Гимнастика для лица - что это такое. как выбрать то, что нужно вам

Йога для лица

Физкультура для лица была известна ещё в древние времени. Тогда женщины выполняли несколько основных упражнений, чтобы подтянуть щёки и убрать морщинки изо лба. Книги о технике выполнения и рекомендациях выдавались до 1900-х годов.

Потом случился переворот в фитнесе для лица. Ведь появились новые возможности и средства для ухода. Основной комплекс упражнений расширился для разных зон, и ближе к 1950-ым можно было говорить о структурированной системе йоги для лица. Было модным заниматься пластикой и прорабатывать мышцы. Но информация о самой технике уже не была распространённой .

Сегодня фейсбилдинг — прекрасная возможность подарить себе привлекательность и укрепить мышцы, подтянуть кожу и научиться грамотно ухаживать за телом.

Принцип действия техники прост: за счёт увеличения в объёме мышцы становятся своего рода каркасом для кожи, хорошо подтягивают её, убирая мелкие морщинки и свисание. За счёт правильного разогревания мышц улучшаются все обменные процессы в клетках, повышается циркуляция лимфы. Это, в свою очередь, ведёт к общему омоложению.

Адепты техники говорят о том, что йога для лица служит также прекрасной защитой от появления новых морщин. Практиковать методику никогда не поздно. Главное — делать это систематически, следуя разработанным техникам, чтобы правильно влиять на работу мышц лица.

Преимущества и эффективность методики

Гимнастика позволяет сохранить молодость кожи за счёт подтягивания мышц и закрепления их на нужном уровне. Для достижения результата необходимо выполнять комплекс упражнений практически каждый день, но эффект будет потрясающим. Это хорошая альтернатива и безболезненная замена пластическим операциям и подтяжкам .

Правильное и регулярное выполнение представленных в методике упражнений даёт положительный эффект:

Благодаря упражнениям для лица можно вернуть себе молодость и красоту, улучшить внешний вид и раскрыть привлекательность и женственность. Этого достойна каждая дама, так зачем отказывать телу?

Японская гимнастика для лица от морщин стань на 10 лет моложе

Японский стилист и косметолог Юкуко Танаки изобрела способ лимфодренажного массажа лица ZOGAN. Эта методика необычайно эффективная. Массаж глубоко воздействует на глубокие мышцы лица и соединительную ткань, открывает и очищает важнейшие каналы, энергетически оживляет организм. После чего морщины разглаживаются, состояние кожи улучшается, и лицо выглядит моложе.

В результате массажа:

Исчезают отеки за счет вывода лишней жидкости из кожных тканей, лицо становится подтянутым;
Кожа заметно выравнивается;
Приподнимаются внешние уголки глаз и им возвращается их исходный разрез;
Подтягивается кожа на скулах и вокруг губ;
Нос становится тоньше;
Брови приподнимаются;
Кожа на подбородке и шее становится крепче;
Со временем уходит второй подбородок и разглаживаются складки на шее;
Теряют рельеф носогубные складки.

Лимфодренаж способствует выводу токсинов из организма, у клеток возникает возможность самоочищаться, что улучшает цвет лица.

Польза и вред

Для начала определим что же такое фейсбилдинг. Фейсбилдинг — это практика, направленная на тренировку мышц лица, шеи и декольте, в сочетании с их массажем. Понятие схоже по смыслу и функциональности с бодибилдингом (построением тела). Фейсбилдинг объединяет упражнения для лица различного уровня сложности, выполняемые в домашних условиях . Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

Корректировка контура лица естественными методами;

Эта гимнастика возвращает необходимый тонус мышцам лица и шеи. При этом совершенно безболезненно за счет мышечных усилий, не прибегая к анестезии, операционным вмешательствам и другим неприятным моментам.

Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Во время упражнений в сочетании с массажем идет интенсивное кровоснабжение, питание кожи . Происходит регенерация лицевых клеток верхнего слоя кожи, что зрительно преображает внешность, наполняя его энергией.

Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Неэкологичные аппаратные методики, подкожные инъекции, хирургическая пластика могут дать осложнения, а фейсбилдинг относительно безвреден, не обладает серьезными противопоказаниями.

Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
Экономия;

В отличие от дорогих косметологических процедур, гимнастику можно делать дома, стоя перед зеркалом, или в любом удобном месте совершенно бесплатно. Не требуются никакие тренажеры или дополнительное снаряжение для выполнения этих упражнений – это еще один существенный аргумент.

Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

В этом отношении менее опасны методики, использующие расслабление мышц и нормализующие их тонус: Ревитоника, Осьмионика , Фейсформинг и Кантиеника.

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
Если снижена функция иммунной системы;
Когда имеются открытые раны на коже;
После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
При различных дерматологических заболеваниях лица;
При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

В других случаях разрешается заниматься по этой методике. Фейсбилдинг не предполагает каких-либо сложных манипуляций, поэтому им можно заниматься даже во время беременности.

Безусловно, польза фейсбилдинга заключается во многочисленных эффектах его применения. Происходит не только общее омоложение и оздоровление, но и укрепление лицевых мышц и их подтяжка. За небольшое время удастся устранить общую дряблость и свисающие веки, придать лицу четкий контур, убрать морщинки и мешки и даже носогубные складки. Помимо этого, приподнимутся уголки губ и подтянется подбородок.

Негативных эффектов у фейсбилдинга выявлено не было, единственное, что может навредить, это несоблюдение правил. Например, сильные нагрузки вместе с отсутствием фиксации мышц пальцами способны повредить соединительные ткани либо же перекачать их.

Воздержаться предстоит и тем, у кого иммунитет не отличается особой стойкостью. Наконец, опасно выполнять упражнения сразу же после проведения подтяжки или лазерной шлифовки кожного покрова.

И конечно, не стоит ожидать моментальных результатов – самые ранние из них появятся только через месяц.

Евгения Баглык: фейсбилдинг для всех и каждого

Однажды талантливый и опытный фитнес-тренер Евгения Баглык задумалась: почему с признаками старения тела можно бороться с помощью спорта, а для коррекции овала лица и избавления от морщин, как правило, используют самую тяжелую артиллерию – уколы красоты или, того хлеще, пластическую хирургию? Ведь большинство таких процедур довольно небезопасны, да и вечного результата не гарантируют, скорее даже наоборот.

Евгения решила собрать информацию по этому вопросу и тщательно изучить ее. Она детально исследовала строение костей лицевого отдела черепа и мышц, которым прикреплены к этим костям, расположение лимфатических узлов и нервных окончаний. Так в результате и появилась система упражнений, разработанная лично Евгенией. Но и на этом фитнес-тренер не остановилась – она лично опробовала все упражнения на себе, выбрав в итоге наиболее эффективные. Сейчас видео с фитнесом для лица с Евгенией Баглык доступно в интернете – автор давно уже ведет собственный канал на Youtube, где делится своими наработками со всеми желающими.

Упражнение 9

Разглаживает носогубные складки. Можно разгладить самые глубокие морщины от носа до уголков рта.

Выполнение

Мысленно представьте первую точку посередине верхней губы, вторую — посередине нижней. Откройте рот и растягивайте воображаемые точки в разные стороны, образуя овал. Верхняя губа должна быть прижата к губам. Представьте, что энергия следует по линиям от уголков рта к крыльям носа. Указательными пальцами двигайтесь по этой воображаемой линии вверх и вниз. Продолжайте двигать пальцами, пока не почувствуете жжение. Когда это произойдет, постукивайте подушечками пальцев по линии, считая до 30. Сделайте выдох через сжатые губы.

Фейсбилдинг для лица Евгения Баглык, фейсбилдинг с картинками

Термин «фейсбилдинг» появился в конце девяностых годов ХХ века и означает подтяжку лица путем накачивания лицевых мышц. В России одной из первых основательниц школы фейсбилдинга является Евгения Баглык, разработавшая свой комплекс упражнений для лица, с помощью которых можно добиться:

подтянутого овала лица;
молодых и пухлых губ;
уменьшения морщин;
исчезновения отеков;
красиво выделить скулы.

Изначально комплекс упражнений Евгения разрабатывала для себя и, добившись отличных результатов, начала обучать им других людей.

Мы предлагаем ознакомиться с десятью простыми упражнениями фейсбилдинга, которые можно выполнять с 25 лет.

Делайте упражнения ежедневно, и уже через пару недель вы увидите первые результаты.

Простые упражнения для щёк и скул

Подтягивание центральной части щёк и скул

Упражнение борется со «сползанием» лица вниз, образованием брылей (бульдожьи щёки). Перед началом занятий необходимо вымыть руки, так как помогать в упражнении будут пальцы.

Рот открыть и зафиксировать овал.
Указательные пальцы кладутся вдоль нижнего ряда зубов.
Напрягая щёки, пытаться пальцы вжать в центр.
Губы на протяжении всего упражнения остаются расслабленными. Повторить 10-12 раз, задержавшись на последнем на несколько счётов.

После работы мышцы следует расслабить, надувая и спуская щёки несколько раз.

Прокачивание скуловых мышц

Упражнение формирует любимые всеми «яблочки», снимает спазм мышц, расположенных возле носа, предотвращая образование заломов.

Рот вытягивается в овал, указательные пальцы располагаются под верхней губой с небольшим наклоном.
Усилием губы пальцы необходимо сместить вниз, нижняя челюсть расслаблена.
Повторить 10-12 раз.

Принцип действия фейсбилдинга — гимнастики для мышц лица

Во время разговоров, проявления эмоций печали или радости идет активная работа мышц на лице. Когда наступает момент расслабления, полное снятие активности каждой отдельной мышцы происходит спустя разный промежуток времени.

Фейсбилдинг — гимнастика для лица в домашних условиях способствует омоложению кожи и устранению морщин во всех частях лица.

Постоянная нагрузка на отдельные группы тканей приводит к их перенапряжению, что в дальнейшем выражается изменением овала лица, дряблостью и обвисанием кожи.

Принцип действия фейсбилдинга проявляется в:

систематическом выполнении цикла упражнений с целью укрепления мышц;
чередовании динамической и статистической нагрузки лицевых мышц;
коррекции формы лица путем контроля над мышечным напряжением;
восстановлении тонуса мышц и возобновлении эластичности кожи.

В чём залог успеха?

Для занятий не потребуется каких-либо специальных условий или приспособлений, кроме зеркала, которое поможет вам контролировать правильность выполнения упражнений.
Уровень вашей физической подготовки здесь также никакой роли не сыграет, так как во время занятий будут работать исключительно мышцы лица и шеи, а тело останется в состоянии покоя.
Упражнения необходимо выполнять регулярно. Частота и продолжительность занятий зависят от вашего возраста и поставленных целей. Если вам в районе тридцати, выполняйте упражнения хотя бы 2–3 раза в неделю, после 40 лет желательно заниматься ежедневно. Уделяйте фейсбилдингу хотя бы по 20 минут в день, и результат будет налицо.
Старайтесь во время одного сеанса выполнять упражнения на разные группы мышц, хорошо раз в неделю менять комплекс.
Перед занятием необходимо очищать лицо от макияжа и тщательно мыть руки, так как руками придётся касаться лица, а иногда и помещать пальцы в полость рта.
При выполнении упражнений или во время массажа вам не должно быть больно.
При кожных высыпаниях нельзя приступать к занятиям без консультации дерматолога, чтобы не усугубить ситуацию.
К технике выполнения упражнения необходимо относиться со всей ответственностью, скрупулёзно выполняя все рекомендации тренера, если не хотите нажить себе новых морщин.
Перед началом упражнений хорошо выполнять разминку.
Новичкам лучше начинать занятия под руководством персонального тренера. И для этого вовсе не обязательно ходить на тренировки — заниматься индивидуально возможно и по скайпу. Наставник правильно оценит все особенности вашего лица и подберёт индивидуальный комплекс упражнений, который будет эффективен именно в вашем случае. Также инструктор поможет вам освоить правильную технику и предостережёт от всех возможных ошибок.

Обзор полезных упражнений

Существует довольно много упражнений, которые позволяют укрепить мышечные ткани лица. Выбор конкретного комплекса зависит от существующих проблем.

Для коррекции формы носа

Постоянное увеличение носа связано со слабостью тонуса мышц. В результате его конец опускается. Эта часть лица включает хрящевые элементы и мышцы. Благодаря их укреплению удается улучшить форму носа.Для этого рекомендуется выполнять такие упражнения:1. Поместить большой и указательный пальцы на переносицу. Сжать пальцы и сделать надавливающее движение.2. Концом указательного пальца второй руки опереться в конец носа снизу.3. Направить нижнюю губу книзу. В этом положении следует зафиксироваться на 1 секунду. Затем можно расслабиться.

Упражнение необходимо сделать 30 раз. Каждый из них должен вызывать ощущение, что конец носа опирается на подставленный палец. Благодаря выполнению этого движения удается укрепить мышечные ткани, опускающие носовую перегородку. Если делать упражнение каждый день, это поможет повысить тонус мышц.

Двукратное выполнение комплекса движений поможет сделать длинный нос короче и сузить широкий.Такое движение прекрасно подойдет людям, которые перенесли ринопластику. Оно ускоряет процесс восстановления. Также комплекс способствует выпрямлению искривленного носа.

Для овала лица и щек

Чтобы улучшить овал лица и поднять щеки, нужно выполнять такие движения:

1. Придать губам особую форму, произнося длинный звук «о», и прижать их к зубам. Расположить указательные пальцы на скулах. Давить на лицо не следует.2. Попытаться выговорить звук «э». При этом сжимать губы не рекомендуется. При выполнении этого движения щеки под указательными пальцами должны двигаться.3. После произнесения звука «э» рекомендуется расслабляться. Выполнить 20 повторений.4. Затем следует перейти к произношению звука «о». При этом рекомендуется вытянуть лицо, отвести плечи назад и создать сопротивление. Направить взгляд кверху. Приподнять руки к макушке и улыбнуться верхней губой.5. Пульсировать руками над головой. При этом рекомендуется посчитать до 30.

Для укрепления шеи и подбородка

Чтобы улучшить тонус мышц шеи и подбородка, выполняют такие движения:1. Сесть прямо, втянуть живот. Расположить руки впереди на шее. Второй рукой опереться на поверхность и поднять подбородок кверху. При этом необходимо сильно улыбнуться, стараясь не показывать зубы. Концом языка попытаться достать до носа. Смотреть при этом нужно кверху.2. Быстро оттолкнуться рукой от поверхности. Сделать 20 движений.3. Развернуть голову в правую сторону и посмотреть через плечо. Покачаться 20 раз. Посмотреть через левое плечо. Выполнить 20 покачивающих движений.Стоит учитывать, что при выполнении комплекса в районе шеи не должно быть дискомфортных ощущений. Иначе придется отказаться от этого движения.

Фейсбилдинг для век

Чтобы справиться с нависшим веком и укрепить мышечные ткани, достаточно закрывать и открывать глаза. Это нужно делать как минимум 20 раз.После этого необходимо крепко зажмурить глаза, а затем сильно нахмуриться. Пальцами попытаться разгладить веки, двигаясь в направлении висков.

Упражнения для губ

При занятиях фейсбилдингом не стоит забывать о губах. Для начала пальцами руки следует зафиксировать уголки губ. В таком положении нужно попытаться втягивать их внутрь. Всего рекомендуется сделать 4-12 попыток. Затем необходимо придать губам округлую форму и зафиксировать в таком положении. Это нужно делать при помощи пальцев. После чего постараться втягивать губы. Это нужно делать 4-12 раз.

Смысл и эффективность упражнений

Комплекс тренинговых приемов, укрепляющих шейные мышцы и влияющих позитивно на восстановление тонуса лица, разрабатывался для людей, перенесших инсульт с целью реабилитации. Они оказывали реальную помощь больным ДЦП. Приемы, показывающие хорошую эффективность, со временем стали популярными в секторе красоты, получив известность, как гимнастика для лица — фейсбилдинг.

Суть методики заключается в последовательной тренировке конкретных мышц, требующих корректировки. При грамотном выполнении уже через месяц ощущается повышение эластичности кожи. Постепенно возвращается более четкий контур лица, сокращаются морщины. Особенную пользу приносит фейсбилдинг после 50 лет, когда кожа уже начинает увядать, и необходимы срочные меры по ее омоложению.

Необходимо отметить, что при выполнении упражнений последовательно прорабатываются разные зоны, поэтому нужно в ежедневном распорядке выделить достаточное количество времени, чтобы без спешки проделать все упражнения. Много внимания уделяет этому вопросу Евгения Баглык. В информационных источниках можно найти ее видео уроки фейсбилдинга, позволяющие понять алгоритм каждого движения. Смотрите видео ниже.

Коррекция зоны лба

Работа с лобными мышцами

Приём возвращает им упругость, приподнимая бровные дуги.

Ладони устанавливаются на лоб вдоль линии бровей, прижимая также височную мышцу.
Брови поднимаются 30 раз, задержавшись на последнем.

Упражнение, убирающее горизонтальную складку на переносице

Эффект наступает благодаря приведению в тонус межбровной мышцы.

Пальцы располагаются в форме веера, прижимая область под бровью и по серединке переносицы. Не следует сильно напрягать мышцу.
Слегка сдвигается переносица вниз, изображая нахмуривание, преодолевая сопротивление пальцев. Движение похоже на вибрацию.
Повторить 30 раз, задержавшись на последнем.

После прорабатывания лобных мышц необходимо их расслабить, проведя постукивания по всей поверхности лба.

Немного о Евгении Баглык

Дата ее рождения 15 января 1988 года, родилась Евгения в Киеве. Сейчас известной тренерше 30 лет, но её лицо говорит об обратном, ведь благодаря своей методике женщина выглядит на 18. Желание проявить себя и создать курс для омоложения пришло ещё на старой работе. Раньше она была фитнес-тренером в одном из популярных столичных клубов. То есть о функциональности мышц и их структуре Евгения знает все.

Одна из клиенток пожаловалась, что тратит целую зарплату на то, чтобы привести лицо в порядок, а результата хватает на несколько недель. Как признается Женя в одном из интервью, она подумала тогда, что было бы здорово работать с лицом, как с телом, и восстанавливать вид при помощи физических упражнений. Это стало толчком для создания фейсбилдинга для лица.

Сама Женя блистательно прошла путь к успеху. Родители поддерживали дочку в начинаниях. Мама помогала Жене в плане создания техники и стала одной из ее первых клиентов.

В 29 лет Евгения создала уникальную методику, защищённую авторским правом, и вышла на международный уровень. Окончила с красным дипломом Киевский национальный торгово-экономический институт, потом было обучение на курсах по реабилитации, длительное исследование анатомии мышц.

Чтобы создать свою формулу для молодости и красоты, Евгения несколько раз была за границей, где набиралась опыта в плане новой техники.

Немного фактов о Евгении Баглык:

Она целеустремлённая и сама себе начальник.
У неё есть карта, подаренная папой, на которой Женя отмечает страны, где побывала.
Мечта — увидеть весь мир.
Главный защитник девушки пёс Бруно, русский спаниель.

Фейсбилдинг все за и против (польза, вред гимнастики)

Давайте разберемся помогает ли фейсбилдинг эффективно исправлять возрастные дефекты и сохранить молодость на долгие годы.

Польза от фейсбилдинга, его плюсы

Корректировка контура лица естественными методами;

Профилактика и уменьшение существующих морщин;

Восстановление свежести и здорового цвета лиц;

Эффективная нагрузка во время тренировки усиливает ток лимфатической жидкости и крови по капиллярам. Это позволяет за короткий период избавиться о мешков и темных кругов под глазами. Дополнительно, это отличная профилактика дряблости кожи.

Безопасность здоровья;

Получение быстрого видимого результата, который заметен после семи дней регулярных занятий;
Экономия;

Расслабление областей высокого мышечного напряжения таких, как лоб, между бровями, вокруг глаз, рот, скулы;
Быстрая реабилитация при лицевом нервно-мышечном параличе.

С другой точки зрения, в любой теории или практике есть отрицательная сторона. У этой методики есть скептики и противники, которые настаивают на отрицательном эффекте гимнастики.

Минусы или какой вред может нанести фейсбилдинг

Интенсивными занятиями можно перекачать мышцы, которые без того находятся в гипертонусе из-за эмоциональных психологических реакций, тем самым усугубив проблемы во внешности.

Кроме этого, как и у любой практики, у фейсбилдинга в определенных случаях есть противопоказания для занятий.

Противопоказания

При наличии бактериальных или грибковых поражениях лица и шеи;
Если снижена функция иммунной системы;
Когда имеются открытые раны на коже;
После недавних хирургических операций по подтяжке, а также после лазерной шлифовки кожи;
При различных дерматологических заболеваниях лица;
При наличии сильных высыпаний, акне (гимнастика может усугубить ситуацию);

Это интересно: Сенная лихорадка, домашние средства лечения

Как повысить эффективность упражнений фейсбилдинга для лица?

Выбирайте программу упражнений, исходя из индивидуальной необходимости корректировки частей лица. Лучше, если это будут упражнения с фиксацией мышц руками, так как мышцы в первое время еще не готовы к сильным нагрузкам, и дабы не повредить соединительные ткани, их лучше придерживать.
Выбранный комплекс следует выполнять ежедневно, тогда через две недели уже будет виден результат. После 3-4 месяцев ежедневных тренировок мышцы окрепнут, и фейсбилдинг достаточно будет делать 4 раза в неделю.
Не нагружайте мышцы по максимуму, 1-2 первые недели достаточно будет 5 повторений упражнения. Лишь после этого постепенно вводите большую нагрузку. Не следует делать более 15 повторений, для поддержания тонуса этого достаточно.
После выполненных упражнений для определенной зоны лица следует расслабить мышцы. Для этого — глубоко вздохнуть, сжать плотно губы и через них выдохнуть, по дабы всему лицу пробежала легкая вибрация.
Помимо гимнастики для лица, делайте массаж. Применяйте Крема по возрасту. Самым эффективным считается нанесение крема после фейсилдинга, когда кожа максимально разогрета и получает приток микроэлементов изнутри, с усиленным током крови.

Эффективные методики и школы

Сегодня известно довольно много вариантов выполнения таких упражнений. Комплексы фейсбилдинга предлагают такие специалисты, как Кэрол Маджио, Евгения Баглык, Анастасия Бурдюг. Для каждой из методик характерны определенные особенности.

Американский косметолог Кэрол Маджио придумала комплекс гимнастики для себя, чтобы улучшить состояние кожи и справиться с последствиями неудачно сделанной ринопластики. Однако автор методики даже не подозревала, что разработанные ею упражнения станут настолько популярны среди женщин. Сегодня косметологу уже более 70 лет. Однако она выглядит намного моложе во многом за счет уникальной гимнастики.

Для выполнения упражнений Кэрол достаточно ознакомиться с ключевыми рекомендациями:

1. Занять правильное положение. Для этого нужно сесть на стул, выпрямить спину, втянуть живот, сжать ягодицы.2. Визуализировать результат

Важно представить, как энергия течет по мышцам, и они поднимаются.3. Почувствовать жжение

Оно связано с выработкой молочной кислоты вследствие напряжения мышц.4. Расслабиться. После выполнения упражнения пропустить через сжатые губы воздух. Движение должно напоминать фырканье лошадей.

Еще одним популярным направлением в фейсбилдинге считается методика Анастасии Бурдюг. Она прошла обучение у Кэрол Маджио и открыла свою школу, которая обучает премудростям сохранения молодости всех желающих.

Одной из первых основательниц российских школ фейсбилдинга стала Евгения Баглык. Она придумала свой собственный комплекс. Благодаря систематическим занятиям удается добиться следующих эффектов:

скорректировать овал лица;
сделать губы более красивыми и объемными;
справиться с морщинами;
устранить отеки;
подчеркнуть скулы.

Изначально Евгения разработала комплекс фейсбилдинга для себя. Однако после достижения прекрасных результатов она открыла школу и стала обучать всем тонкостям этой науки других людей.

Фейсбилдинг против пластической хирургии

Второй враг красоты кожи — ослабление мышц шеи и лицевых мышц, следствием чего становится двойной подбородок, некрасивые мешки под глазами, перед которыми пасуют самые дорогие кремы, и эффект увеличивающегося в объемах носа. До недавнего времени единственным решением серьезных эстетических проблем был поход к пластическому хирургу. Однако те, кто практикует фейсбилдинг регулярно, утверждают: тренировка мышц лица способна на чудеса, после которых эстетист вам просто не понадобится. Селебрити первого эшелона на некоторых интервью бывают столь откровенны, что признаются: разглаживание морщин, увлажненная, как у младенца, кожа и лицо, которому больше не нужен фотошоп, — заслуга фейсбилдинга. Среди поклонников ежедневных тренировок — Дженнифер Энистон, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес и супруга принца Меган Маркл. Последняя обожает методику скульптурирующего эндобукального массажа от эстетиста Николы Йосса. Он делается с внутренней стороны щек и позволяет обрести красивые, четко выделенные скулы мечты. Причем для фейсбилдинга не потребуется обзаводиться спортивными гаджетами или специальной одеждой. Все, что нужно, — пальцы ваших рук.

Массажеры

Массаж лица можно делать не только руками, но и с помощью специальных массажеров. Насадка так же, как и руки, стимулирует ток лимфы и уменьшает отечность, а силиконовые выступы глубже прорабатывают внутренние структуры лица, не собирая кожу в складки. Размер насадки тоже важен. Именно маленькая насадка поможет тщательней массировать область под глазами, где отечность бывает чаще всего.

Массажер для лица The Body Shop

У девайса есть преимущество, его можно держать в холодильнике. Холод усилит эффект от массажа, быстро освежит лицо и поможет взбодриться. Перед использование массажера кожу тоже нужно увлажнить маслом или жирным кремом в составе которого есть масло.

После процедуры массажное средство нужно убрать с кожи. Для снятия подойдет пенка для умывания или ватные диски, смоченные тоником.

Эффективность фейсбилдинга после 50 лет

Как уже говорилось выше, фейсбилдинг укрепляет мышцы лица. Что же касается женщин за 50 лет, то этот метод можно назвать одним из эффективнейших средств для омоложения, поскольку тренировки возвращают мышечной ткани былой тонус и объем, выравнивая образовавшиеся морщины. Но для выполнения фейсбилдинга в этом возрасте существуют свои нюансы.

Основной упор следует делать на силовые упражнения, так как с возрастом верхний слой дермы уплотняется, становясь грубее. Только внутренних тренировок будет мало, необходимы внешние воздействия (продавливания руками).
Подход должен быть комплексным, поэтому, помимо ежедневных упражнений, нужно следить за своим питанием, обогатить его нужными продуктами. О правильном питание можно прочесть в статье: » 10 принципов здорового питания: примерное меню на неделю «.

Регулярные занятия на протяжении длительного периода дадут женщинам за 50 такие эффекты:

усиливается приток крови, что улучшает питание кожи, делая ее более молодой;
повышается тонус мышц, что приводит к разглаживанию морщин;
мимические морщины проявляются намного меньше;
становятся менее выраженными носогубные складки;
подтягивается овал лица, уменьшается или полностью исчезает второй подбородок.