Хлопья для похудения: можно ли есть кукурузные с молоком на диете, диетические виды, правила и варианты употребления худеющими

Советы для тех, кто хочет правильно питаться после тренировки

Лучше всего употреблять углеводы в виде жидкостей – например, свежевыжатых соков. Они будут усваиваться и эффективно, и быстро.

Главное табу – это пища, содержащая жир.

Хорошо выполняют свою задачу протеиновые коктейли. Если вы по какой-то причине не можете их пить, полагайтесь на постное мясо, яичные белки, нежирную рыбу, бобовые.

Как понять, какой должна быть ваша идеальная порция белковой пищи? Все очень просто: она должна умещаться на вашей ладони (например, небольшой кусочек курицы с овощами).

Исключаются любые напитки, содержащие кофеин.

Питание для женщин после тренировки – это трапеза не только для эффективного похудения и сжигания жира, но и для набора мышечной массы. Если вы преследуете эту цель, соотношение белков и углеводов в вашем вечернем меню должно быть таким – 30 к 70.

Методы употребления

Посмотрев рекламу про чудесные результаты, которых можно достичь при употреблении хлопьев «Фитнес», потребители в большинстве своем бегут в магазин и с удовольствием их приобретают. Однако для того, чтобы снизить вес, недостаточно знать, что нужно есть, надо еще поинтересоваться, что есть нельзя. Эту информацию производители подробно расписали на упаковке, вы найдете меню диеты с готовыми завтраками.

Дневное меню диеты:

Завтракаем хлопьями. Нужно взять 8 ложек и смешать с нежирным молоком, также можно съесть какой-то фрукт на выбор и выпить чашку чая.
Второй завтрак состоит из стакана обезжиренного йогурта или одного зеленого яблока.
Обедаем полноценно, выбираем для себя суп или бульон, салат, мясо или рыбу.
Полдник может состоять из фруктового салата (1-2 фрукта) с йогуртом, нежирного творога, чая с кусочком подсушенного хлеба, обезжиренного творога или кефира.
Ужин выбираем на свое усмотрение, это может быть овощной бульон, обезжиренный творог или кефир, а лучше всего съесть тарелку хлопьев «Фитнес».

Кроме предложенной производителями диеты, любители снижения веса утверждают, что можно есть и другие продукты, но главное – 2 приема пищи заменить готовыми завтраками. Размешивать хлопья можно нежирным молоком, йогуртом, водой и соком.

Примерное меню для овсяной диеты на 7 дней

Неделя на овсянке поможет потерять несколько килограмм, несмотря на то, что допустимо употребление не только чистой овсянки, но и добавление в меню других продуктов. Это должны быть малокалорийная и полезная еда: овощные блюда, несладкие фрукты, молочные продукты. Ориентироваться можно на следующий распорядок, подразумевающий трехразовый прием пищи, порция каши в котором должна быть около 250 грамм:

Утро	Обед	Вечер
Каша из овсяной крупы	Каша из овсяной крупы и 250 мл кефира	Каша из овсяной крупы и 250 мл питьевого йогурта
Каша из овсяной крупы и 100 грамм яблока	Каша из овсяной крупы и 100 грамм морковки	Каша из овсяной крупы
Каша из овсяной крупы с добавлением молока	Каша из овсяной крупы	Каша из овсяной крупы и 250 мл кефира
Каша из овсяной крупы	Каша из овсяной крупы с добавлением молока, овощной салат 100 грамм	Каша из овсяной крупы и 250 мл кефира
Каша из овсяной крупы и 100 грамм апельсина	Каша из овсяной крупы и 150 грамм морковки с яблоком	Каша из овсяной крупы и 2 столовые ложки чернослива
Каша из овсяной крупы и 100 грамм яблока	Каша из овсяной крупы и салат из морковки с капустой	Каша из овсяной крупы и 250 мл кефира
Каша из овсяной крупы и небольшой банан	Каша из овсяной крупы и 100 грамм яблока, небольшая морковка	Каша из овсяной крупы и 250 мл кефира

Семидневный рацион овсяной диеты достаточно скудный, но при этом сбалансированный. Дополнительный белок из молочных продуктов обеспечивает нужное количество этого нутриента для организма.

Подготовка организма перед диетой

Для того, чтобы избежать стресса внутренних органов своего тела, овсяная диета предполагает определенную подготовку. Она происходит в течение суток, при этом происходит очистка и своеобразная перезагрузка пищеварительной системы организма. Для этого надо приготовить отвар из белого риса.

Понадобится взять четыре столовые ложки рисовой крупы, и залить ее литром воды на ночь. Утром в этой же воде варят рис, пока в результате не получится масса, по виду напоминающая кисель. Надо дождаться, пока он остынет, и употребить стакан этого киселя, после чего 3 часа нельзя ничего есть, только пить воду.

Заглянем вовнутрь

«Фитнес» – хлопья для похудения, ценность которых кроется в их невысокой калорийности (357 ккал на 100 г) и минимальном содержании жиров (2,1 г на 100 г). Производители заявляют, что если заливать такой завтрак обезжиренным молоком, то эффект похудения не заставит себя долго ждать.

Для того чтобы готовое блюдо было приятным на вкус, в него добавляют патоку и сахар. Да, вам не показалось, самый обычный сахар – 17 г на 100 г хлопьев. Правда, часто этот компонент вносят в общую графу «углеводы».

Производители не трудятся расписать отдельно легкоусвояемые углеводы, которые откладываются в жир на боках и в других проблемных местах, и медленноусвояемые, насыщающие организм энергией. Кроме этого «коварного» компонента в хлопьях содержатся:

витамины группы В, в том числе и витамин В9, который еще называют фолиевой кислотой;
пантотеновая кислота;
витамин С;
железо;
кальций.

Диетические завтраки не изобилуют полезными веществами, но это нормально, если учитывать, что в дневном меню будут не только хлопья. В 100 г продукта содержится 75,7 г углеводов. Но не очень понятно, сколько из них полезных, которые дают энергию, а сколько вредных, добавляющих лишние килограммы. Наличие клетчатки в составе навевает мысль о деликатном очищении кишечника, но этого компонента в 100 г «Фитнеса» всего 7 г, потому его польза для организма будет едва ощутима.

Успех торговой марки

Надо сказать, что — имеет хорошую репутацию за счёт обилия товаров для детей и взрослых. Специалисты компании поставили целью предложить тем, кто поддерживает форму, вкусный и полезный завтрак. Люди разных возрастов любят начинать день с тарелки хлопьев. Их можно залить молоком, кефиром или йогуртом. Такое блюдо насытит вас до самого обеда. Если включить его в свой ежедневный рацион, то можно с успехом чередовать мюсли, хлопья и сухие завтраки. Согласитесь, процесс похудения будет более приятным, если позволять себе каждый день немножко сладостей. Но не стоит целиком и полностью уповать на чудодейственность продукта и заменять им все приёмы пищи.

Что значит «Стол номер 5»

Это особый режим, который состоит из специальных блюд, системы и методов приготовления пищи. Данный режим допустим к использованию людьми старшего поколения и младшего. Главная задача лечебной диеты номер 5 — улучшить и восстановить функционирование желчевыделительной и печеночной систем.

При каких недугах она назначается:

Печеночное воспаление и болезни желчного пузыря (хроническая стадия).
Гепатит в хронической фазе.
Разрастания соединительной ткани печени.

Также стол 5 диету назначают в восстановительный период после операции на желчном пузыре (через 2 недели после его удаления). Помимо этого, 5-ую лечебную диету прописывают беременным во время токсикоза (легкая фаза). Она применяется только в случаях течения хронических недугов (без стадии рецидива), и в восстановительный период.

Противопоказания к назначению:

Рецидив хронических болезней.
Осложнения.
Сопутствующие язва, гепатит.

Как назначают лечебное питание, и сколько оно длится

Любое лечебное питание не назначается на день-два. Минимальный срок 5-го стола — неделя, с постоянным наблюдением больного. В случае успешной адаптации организма пациента, диета продлевается. Обычно максимальный срок лечебного стола — 1.5 года. Есть некоторые факторы успеха диеты, например, динамика лечения. При необходимости стол корректируют или изменяют.

Диета, прописанная больным с заболеванием органов ЖКТ, налаживает их работу, приводит метаболизм и пищеварение в норму и баланс. Но стол № 5 полезен еще и тем, что дополнительно служит профилактикой других хворей, улучшая работу органов.

Три составляющих успеха:

Сбалансированность химического состава продуктов.
Способ механической обработки.
Оптимальная температура пищи.

Питательные элементы и пищевая ценность

Цель стола — не употреблять ту пищу, которая негативно влияет на все функции и работоспособность внутренних органов и ЖКТ. Но не стоит забывать о том, что еда должна давать ощущение сытости и полноценности, не допуская чувства голода. Все, что ест пациент, не должно иметь высокий процент жирности, масел и холестерина. БЖУ должны обязательно присутствовать, но в малой дозировке. Суточное количество соли — чайная ложка. Суточная норма калорий — 2500 (2800 при беременности).

БЖУ — белки, жиры, углеводы.

Температура

Оптимальная температура приготовления — до шестидесяти градусов. Если у вас заболевания пищеварительных органов, употреблять чрезмерно охлажденные или горячие блюда не стоит. Все это раздражает слизистую, и может привести к обострению текущей болезни и состояния.

Механическая обработка

Этот процесс представляет собой доведение нужных продуктов до состояния мелких кусочков. В таком виде пища легче всего усваивается пищеварительными органами, и процесс пищеварения проходит легче. Диета номер 5 предусматривает и цельные кусочки. Постоянное измельчение и перетирка необязательны.

Тип механической обработки для некоторых видов продуктов:

Мелкая нарезка, марлевое протирание, с применением терки (сырые и вареные овощи с высокой клетчаткой).
Мясо — аналогично.
Запекание, варка, готовка на пару (диетические блюда).

Примерный принцип действия: например, вы нечасто едите блюда, приготовленные с помощью тушения (рагу из овощей, мелко нарубленное мясо). Продукты жареного приготовления есть запрещено, так как они содержат переработанные жиры, препятствующие нормальному отделению желчи. А это чревато ухудшением состояния.

Оптимальная частота — пять раз в день, средними порциями. Ниже вы можете рассмотреть примерный рацион при лечебной диете 5.

Рацион диеты 5

Самое большое заблуждение многих пациентов — то, что нельзя при диете номер 5 почти ничего. Это ошибочное мнение. Этот режим включает в себя довольно обширный перечень допустимых продуктов. Чувство голода точно не будет знакомо пациенту.

В столе ограничивают ингредиенты с высоким содержанием жира, остроты, соли и кислоты, т. к. они провоцируют усиленное выделение соков поджелудочной, а также вызывают раздражение слизистой желудка. Перечень допустимых и недопустимых продуктов смотрите в представленном списке.

что можно, что нельзя при диете номер 5

Диета на хлопьях

Овсяные хлопья.

Питание состоит из 2 этапов — очистительного и самой диеты.

Очищение проводится на рисе. Он заливается 4 ст. л. воды на ночь. Утром рис отваривается. Полученный отвар выпивают. На протяжении следующих 5 часов нельзя пить и есть. По истечении времени можно есть, как раньше. За 5 часов до сна прием пищи прекращается. Пить разрешается простую воду или зеленый чай.

Диета. Начинается на следующий день. Завтрак, обед, ужин — овсяные хлопья. На протяжении дня надо выпить около 2 л воды. Можно добавить к каше из хлопьев сухофрукты. Размер порций не ограничен, но переедать не стоит.

Лучше всего подходят для похудения:

Цельнозерновая крупа. Длительный период приготовления (30 минут). Содержит большое количество полезных веществ и витаминов.
Крупа плющенная пропаренная. Готовится быстро.
Хлопья. Различают крупные, средние, быстрого приготовления.

Кукурузные хлопья.

Диета считается самой эффективной. Основной продукт — хлопья. Они быстро готовятся.

Диета длится 7 дней. За этот период можно потерять от 5 до 8 кг. Предпоследний день следует сделать разгрузочным, в последний перейти к прежнему режиму. Рекомендуется употреблять пищу 5 раз в день, но маленькими порциями.

При похудении хлопья из кукурузы не вредны, а полезны

Важное правило — не стоит злоупотреблять ими

Гречневые хлопья.

Просты и удобны в применении. Диету подразделяют на 3 основных вида:

классическая;
гречневые хлопья + обезжиренный кефир;
основной продукт + сухофрукты.

Второй вариант наиболее эффективный. Проще переносится, быстрее достигаются результаты. В период соблюдения диетстола разрешено выпивать 1 л кефира обезжиренного в течение суток. Кисломолочный продукт употребляется вместе с хлопьями или как перекус. Основной ингредиент готовится без специй и соли.

Хлопья можно дополнять фруктами и ягодами

Нельзя пить кофе, соки, другие сладкие напитки, разрешено в первой половине дня выпивать стакан теплой воды с добавлением меда. Негазированную минеральную воду можно пить без ограничений.

Во время питания в умеренном количестве следует употреблять овощи и фрукты, приготовленные на пару.

Длительность диеты — 2 недели. Можно избавиться от 4 кг лишнего веса.

Фитнес хлопья плюсы и минусы Разное

С завидным постоянством центральные каналы включают в свое вещание рекламу, в которой транслируются различные фитнес хлопья. Если судить по громким слоганам, эффект после их употребления виден на фигуре буквально через две недели. Но так ли это на самом деле?

Диета на основе фитнес — хлопьев

Если взглянуть на состав, указанный на оборотной стороне коробки хлопьев, то неизбежно постигает разочарование: углеводы (включая сахар), консерванты, усилители вкуса.

Явно не такие составляющие хотелось бы видеть на упаковке «полезного лакомства».

Да и дешевыми фитнес хлопья для похудения не назовешь, в противовес этому стоит вспомнить ту же овсяную или кукурузную кашу, чья стоимость на порядок ниже, а результат идентичен.

Однако, рекомендует воспользоваться именно диетой на основе употребления комплексных хлопьев «Фитнес за 14 дней».

Её можно представить следующим образом:

Завтрак: 8 ст. ложек хлопьев, залитых обезжиренным молоком, фрукт на выбор, чашка кофе или зеленого чая.
Второй завтрак (ланч): два некалорийных фрукта, кефир/йогурт, чашка чая.
Обед: овощной салат, бульон с кусочком мяса или рыбы, чашка кофе.
Полдник: фрукт на выбор, творог/йогурт, зерновой хлеб, чашка чая.
Ужин: 8 ст. ложек хлопьев, залитых обезжиренным молоком, чашка кофе или зеленого чая.

Если внимательно присмотреться, эта диета однозначно не из разряда строгих, а сам прием пищи получается очень даже сбалансированным. На ней легко сможет продержаться любой здоровый человек, за исключением лишь тех людей, работа которых предполагает высокие физические нагрузки (например, спортсмен или строитель).

В летнее время придерживаться указанных правил не составит труда, и организм почувствует заметную легкость. Оценив главные плюсы, стоит задуматься: будет ли достигнут желаемый эффект за две недели?

Плюсы и минусы употребления фитнес-хлопьев

По словам экспертов, с лишними килограммами в первую очередь попрощаются люди, страдающие ожирением. Обладателям нормального веса удастся скинуть не более 2 килограммов. Всё дело в том, что калорийность, которой обладают фитнес-хлопья, совсем нельзя назвать низкой. В их составе есть и сахар, и различные углеводы, что ставит под вопрос эффективность их употребления.

Теперь о цене. Если сравнивать стоимость фитнес-хлопьев и обычную крупу, то легко заметить дороговизну первых почти в два раза. Вместе с тем на приготовление каши из обычной крупы придется потратить 20-30 минут, а хлопья будут готовы уже через 5 минут. Несомненно, данный факт является огромным плюсом при торопливых утренних сборах на работу.

Полезный и сытный завтрак способствует отличному началу трудового дня! А благодаря разнообразию вкусовых добавок каждый день можно начинать с нового вкуса. Ваши дети также не останутся равнодушными к хлопьям «Нестле».

Использовать ли с целью избавления от лишнего веса хлопья категории «фитнес» или нет – это решение сугубо индивидуальное

Но важно знать, что есть куда более полезная и разнообразная пища: мюсли, овсяная каша, гречневая каша, которые несут в себе намного больше витаминов и обладают меньшей калорийностью

Для желающих похудеть стоит порекомендовать гречневые хлопья. Добавьте в свой завтрак орехи, сухофрукты, отруби, и он станет ещё вкуснее и полезнее

В питании важно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов для полноценного развития организма и поддержания его в хорошей физической форме

Что говорят люди?

Прежде чем включить в свой рацион хлопья-фитнес отзывы относительно их употребления стоит обязательно прочитать. В сети интернет можно без особых усилий найти форумы, социальные сети, где ведется оживленное обсуждения плюсов и минусов данного продукта. В общей сложности в данном вопросе люди делятся на три группы:

Сторонники употребления данного продукта – люди ощутившие на себе эффект похудания в указанный двухнедельный срок;
Люди, считающие обещания легкого и непринужденного избавления от лишних килограммов всего лишь рекламной уловкой;
Скептики, воздерживающиеся в высказывании своего мнения.

Из всего вышесказанного можно сделать один главный вывод: диета с использованием фитнес-хлопьев обладает относительной эффективностью, но хорошо подходит тем, кто не любит или не имеет возможности тратить много времени на приготовление завтрака.

Помогают ли похудеть хлопья Фитнес на завтрак

Хлопья «Фитнес» являются сухим зерновым завтраком, который специально создан для людей, следящих своей фигурой или пытающихся похудеть. За 2 недели специальной диеты с хлопьями вы сможете избавиться в среднем от 3-х килограммов лишнего веса, а ваши объемы уменьшатся до 2,5 сантиметров.

Завтрак: 6 столовых ложек хлопьев и пару любых измельченных фруктов (бананов, яблок, груш, слив) залейте обезжиренным молоком. Все перемешайте и съешьте. Запейте чашкой чая, но только без сахара.Второй завтрак: съешьте 2 любых фрукта, ломтик нежирного сыра, выпейте 1 стакан кефира, питьевого йогурта или ряженки.

По желанию можете запить все чашкой несладкого травяного чая.Обед: порция бульона или супа без добавления макаронных изделий, салат из свежих овощей, кусок рыбы, приготовленной на пару и чашка зеленого чая без сахара.Полдник: порция обезжиренного творога, 1 стакан йогурта, 2 любых фрукта, кусочек зернового хлеба, зеленый чай. Ужин: аналогичен завтраку.

На ночь выпейте 1 стакан обезжиренного кефира.

Для достижения большего эффекта от диеты с хлопьями, совмещайте их прием с регулярными занятиями спортом.

Методы употребления

Дневное меню диеты:

Завтракаем хлопьями. Нужно взять 8 ложек и смешать с нежирным молоком, также можно съесть какой-то фрукт на выбор и выпить чашку чая.
Второй завтрак состоит из стакана обезжиренного йогурта или одного зеленого яблока.
Обедаем полноценно, выбираем для себя суп или бульон, салат, мясо или рыбу.
Полдник может состоять из фруктового салата (1-2 фрукта) с йогуртом, нежирного творога, чая с кусочком подсушенного хлеба, обезжиренного творога или кефира.
Ужин выбираем на свое усмотрение, это может быть овощной бульон, обезжиренный творог или кефир, а лучше всего съесть тарелку хлопьев «Фитнес».

А чем заменить?

После рассмотрения всех обязательных для выполнения дополнительных правил, которые производитель указывает на упаковке хлопьев «Фитнес», невольно напрашивается вопрос о том, для чего они тогда вообще нужны? Действительно, заменить этот дорогой и, по сути, совершенно бесполезный продукт можно натуральными и полезными аналогами. Есть другие виды хлопьев, которые зарекомендовали себя как эффективные средства для борьбы с лишними килограммами.

Производят эти продукты из цельных зерен, очищенных от оболочки. Злаки варят и пропаривают, чтобы они потеряли все лишние калории, а после этого их спрессовывают. В готовом к употреблению продукте содержится весь набор полезных веществ, они налаживают работу ЖКТ, улучшают обменные процессы, понижают уровень холестерина, нормализуют гормональный фон и выводят из организма вредные вещества.

Вы можете выбрать для себя такие популярные для похудения хлопья:

гречневые;
пшеничные;
овсяные.

Важно знать, что кукурузные хлопья, которые чаще всего входят в состав детских завтраков, категорически не подходят для похудения. Они способствуют быстрому перевариванию пищи, и уже спустя непродолжительное время вы будете снова ощущать голод

Также остерегайтесь наличия в составе кукурузного масла, оно оказывает такое же воздействие на организм.

Что съесть после тренировки для похудения

В этом случае вам необходимы белки и углеводы в соотношении 70/30. При этом большая часть углеводов – это именно те «быстрые» вещества, от которых мы отказываемся, потому что помним о том, что именно они с большей вероятностью превратятся в жир.

Этот вариант справедлив для тех, кто проголодался после тренировки, но знает, что до сна еще далеко. А вот непосредственно на ночь (если занятия завершились ближе к 21:00 или 22:00) следует съесть больше пищи, содержащей клетчатку, чем той, что содержит протеин.

Как совместить два варианта?

Нам необходимы две трети белка и одна треть углеводов (для тех, кто набирает мышечную массу в таком соотношении: половина – быстрые, половина – медленные).

Первые содержатся в сладких фруктах (виноград, бананы) и соках, меде, белом хлебе. Вторые – в овощах, бобовых, злаковых. Много их и в амарантовых отрубях и хлебцах.

Идеальный вариант – это прием и быстрых (молоко, кефир, яичный белок), и медленных протеинов (творог, овсяные хлопья, соевые продукты) одновременно. Напоминаем: это справедливо только в том случае, если ваша задача – набрать мышечную массу. При похудении рекомендуется сосредоточиться только на полисахаридах.

Если вы совсем откажете себе в углеводах и протеине и просто лишите себя необходимых организму нутриентов, начнут сгорать мышцы. А этого не хочется никому, ведь в этом случае фигура не будет выглядеть здоровой и подтянутой.

Мы советуем пересмотреть свое мнение о том, что едят после тренировки только те, кто не старается для похудения – кому комфортно в своем весе

Есть после силовых нагрузок жизненно важно. Еще раз объясним почему:

Перед походом в спортзал или фитнес-клуб мы держимся на энергетическом запасе, который сформировался из тех углеводов, белков и жиров, которые мы получили до того.

Представьте, что мы начали выполнять упражнения – особенно активно. В этот момент обмен веществ ускоряется – даже не в два, а в три-четыре раза. Мы тратим все то, что успели получить – при этом самыми первыми сгорают углеводы. Только после этого начинается сжигание жиров.

После физической нагрузки мы чувствуем себя слабыми и измотанными. Все из-за того, что нашей энергетической подпитки больше нет. Пора дать организму новую порцию белков и углеводов – чтобы он мог нормально работать дальше.

Мы ответили на вопрос, что можно кушать после тренировки и в каком соотношении, но не сказали, через сколько есть

Между тем это очень важно – если вы устроите трапезу сразу же после занятий спортом, организм перестанет расходовать жиры, затормозит этот процесс. Так когда же должен произойти важный перекус?

Если ваша цель – выразительный рельеф, а не избавление от лишнего веса, стоит начать прием пищи в течение первых 20 минут. В это время все, что вы употребите (а речь идет о белках и углеводах), будет тратиться только на наращивание мышечной массы. Ни одна калория не будет потрачена на жир. Если вы хотите сбросить вес, придется подождать 1-2 часа.

Далее – несколько готовых меню на выбор. Найдите то, что вам нравится, или составьте свои комбинации, учитывая наши рекомендации.

Ленивая овсянка в банке для похудения

Переходим к рецептам. Начнем с легкого, быстрого и довольно питательного, как будто созданного для нашего все ускоряющегося ритма жизни. Итак, знакомьтесь: Ленивая овсянка в банке (классический способ приготовления).

Рецепт очень прост, для этого надо:

приготовьте ингредиенты: овсяные хлопья (еще раз подчеркну — не быстрого приготовления и без добавок), йогурт или обезжиренное молоко, фрукты и (или) ягоды;
насыпаем в банку хлопья и заливаем их молоком (из расчета три столовых ложки хлопьев на 200 миллилитров молочных продуктов), добавляем часть фруктов и (или) ягод;
закрываем банку крышкой и тщательно перемешиваем, посредством встряхивания необходимой силы и интенсивности;
открыв крышку добавляем остаток фруктов;
плотно закрытую банку ставим в холодильник на 8 — 11 часов.

Рекомендуется употребить полученную смесь в течении двух дней.

Это основа данного способа приготовления. Все остальное зависит от вашей фантазии. Миксуются практически любые фрукты, ягоды, орехи, овощи, приправы и даже шоколад и какао-порошок. Главное не переусердствовать, чтобы вкус был вам приятен и добавить достаточное количество жидкого компонента.

Кроме простого охлаждения, можно использовать и заморозку. Уже приготовленную овсянку ставите в морозилку и до 30 дней она сохраняет свои вкусовые и полезные свойства. Просто не забудьте разморозить ее перед употреблением в холодильном отделении.

Для этого стеклянная банка должна быть заполнена не более чем на 80%, а лучше использовать специальные пластиковые контейнеры, с тем же ограничением по наполнению.

Печенье без яиц

Кроме бананов и корицы можно добавить в тесто фрукты, сухофрукты (курагу, чернослив, изюм), обезжиренный творог, орехи (желательно грецкие). Если на диете требуется высчитывать БЖУ и присутствие яичного желтка в пище нежелательно, то можно добавить в тесто два белка.

Есть рецепт приготовления овсяного печенья без использования яиц. Понадобится 300 грамм хлопьев, 150 грамм кефира с низким содержанием кефира, 50-70 грамм орехов и сухофруктов, 6 чайных ложек меда.

Смесь нужно тщательно перемешать, сформировать шарики и выложить на противень для запекания. Через 20 минут печенье будет готово.

При грамотном подходе к вопросу о сбрасывании веса, налаженном питании и нормальных физических нагрузках, положительный эффект не заставит себя ждать.

Виды сухих завтраков

Отруби.

Это самый древний из всех видов сухих завтраков, созданный из твердой оболочки зерна, которую не используют для производства муки. В отрубях пшеничных, овсяных, гречишных, ячменных, рисовых и других зерен содержится большое количество аминокислот, белка и микроэлементов. Помимо этого, из-за клетчатки в составе отруби являются прекрасным средством для очищения желудка и подспорьем в процессе похудения.

Хлопья.

История возникновения самых обычных кукурузных хлопьев началась с курьеза. В конце 19 века американский врач-сексолог Джон Келлог и его брат Уилл после приготовления завтрака оставили на плите остатки кукурузной муки, смешанные с водой. К их возвращению тесто высохло, превратившись в хлопья и комки. Экономные Келлоги не стали выбрасывать тесто, а поджарили его и получили хрустящие вкусные хлопья. Сейчас Kellogg Company – крупнейший в Америке производитель сухих завтраков и продуктов быстрого приготовления, а кукурузные хлопья стали одним из символов американского завтрака.

Мюсли.

Вид сухих завтраков, созданный из сырых или запеченных злаков, отрубей, сухофруктов, ростков пшеницы, сушеных ягод, измельченных орехов, меда и специй. Вообще мюсли были изобретены в 1900 году швейцарским врачом Максимилианом Оскаром Бирхер-Беннером для пациентов его госпиталя, но спустя полвека стали одним из самых популярных продуктов для тех, кто придерживается диет и ведет здоровый образ жизни.

Шарики.

Обычные и шоколадные шарики, фигурки и колечки (а еще знаменитые кукурузные палочки) – это самый технологически новый вид сухих завтраков. Он создается из специально подготовленной крупы методом экструзии, когда пресс выдавливает изделия определенной формы из пластичного вспененного теста.

Плюсы и минусы для похудения

Полезность хлопьев для похудения определяется следующими факторами:

на длительный период утоляют голод;
наличие в продукте растительной клетчатки положительно влияет на работу органов пищеварения;
выводят из организма токсины и шлаки;
положительно влияют на процесс метаболизма;
оказывают благотворное влияние на кровеносную систему;
дают толчок развитию процесса жиросжигания;
снижают уровень кортизола, что приводит к снятию стресса;
обеспечивают организм силой и энергией;
укрепляют мышечную ткань и нервные клетки.

Минусы продукта:

В процессе производства оболочка удаляется. В ней находится основная часть активных и нужных для организма веществ.
Оставшиеся полезные вещества уничтожаются во время обработки хлопьев.
Прессование расщепляет волокна. Они становятся почти бесполезными.
При частом употреблении выводят из организма шлак и калий.
Есть противопоказания.