10 доказанных фактов о пользе и вреде чеснока для здоровья

Что нельзя есть перед тем, как ложиться спать?

Для нормального функционирования организма необходимо придерживаться рациона, суточная калорийность которого соответствует используемой энергии. Чтобы человек чувствовал себя хорошо и был всегда в форме, следует более тяжелые блюда и продукты, насыщенные углеводами, употреблять в первой половине дня, а на ужин кушать еду с содержанием белка. В вечернее время следует отказаться от колбас, молочных коктейлей, жареного красного мяса. Также недопустимо трапезничать следующими продуктами:

1. Кофеиносодержащие, которые приводят к возбуждению нервной системы. Не стоит пить чай, кофе, горячий шоколад, энергетики;
2. Сладости богаты углеводам и способствуют накоплению лишних килограммов, потому что только усиливают аппетит. Кроме того, шоколад может обеспечить бессонницу, тем самым на утро будет отсутствовать вся энергия;
3. Блюда со специями (острыми) активизируют желудочный сок, из-чего появляется мнимое чувство голода, также после приема пряностей возможна изжога и метеоризм;
4. Бобовые, за счет насыщенности клетчаткой, которая в ночное время переваривается не в полном объеме, может вызывать в организме колики и расстройство желудочно-кишечного тракта;
5. Мочегонные оказывают давление на мочевой пузырь, к ним относят арбуз, чай, пиво, алкогольные напитки.

Какие бывают препараты от глистов

Лечение гельминтоза требует комплексного подхода. Схему разрабатывает врач-терапевт или паразитолог после определения типа червя. Таблетки от глистов для детей и взрослых рекомендовано принимать в соответствии с инструкцией. Какие группы препаратов рекомендованы для избавления от паразитов:

1. На основе альбендазола. Это лекарство широкого спектра действия, эффект от которого обусловлен подавлением синтеза тубулина, что в результате приводит к разрушению клеток кишечного тракта глиста. Препараты с альбендазолом применяются при нематодах, цестодах, трематодах, а также некоторых видах простейших.
2. С мебендазолом. Купить таблетки от глистов на базе данного активного компонента можно при обнаружении аскарид, круглых червей анкилостом. Средство эффективно при заражении эхинококками. Его рекомендуют для купирования дракункулеза – паразитах, локализованных в подкожной клетчатке.
3. С левамизолом. Данное лекарственное средство не только отличается выраженной противогельминтной активностью, но и способно повышать иммунитет. Рекомендован при поражении нематодами различных видов. а также для купирования стронгилоидоза, анкилостомоза.
4. С пирантелом. Активный компонент воздействует на мышечную и нервную систему паразитов, относящихся к группе нематод. Является препаратом выбора при острицах, аскаридах, анкилостомах.
5. С пиперазином. Эти таблетки применяются при проведении антигельминтной терапии у человека и животных.

Это лишь некоторые группы препаратов с противопаразитарной активностью. Помимо основного средства, уничтожающего паразитов, понадобится комплексная фармакотерапия. Пациенту могут назначить антигистаминные таблетки для купирования аллергических реакций. Также в схему включают средства на основе викасола, способные предупредить кровотечения ЖКТ или гнойно-некротические образования, связанные с жизнедеятельностью червей. Для восстановления организма могут быть назначены витаминные комплексы. В ряде случаев потребуются препараты для восстановления сна.

Чесночные свечки на ночь

Еще одним эффективным методом борьбы с различными паразитами, являются специальные чесночные свечки. Для их приготовления настоятельно рекомендуется воспользоваться следующей инструкцией:

с помощью давилки или вручную раздавливают два-три средних зубчика чеснока;
образовавшуюся таким образом смесь заливают кипяченой теплой водой и дают настояться в течение 30 минут;
очень важно, чтобы чеснок был измельчен максимально тщательно – именно в таком случае масса окажется максимально питательной.

В получившуюся в итоге специфическую настойку окунают небольшой кусочек ваты, который заворачивают в бинт. Получившаяся таким образом свечка помещается в область заднего прохода примерно на 20-30 минут.

При этом специалисты обращают внимание на некоторые нюансы:

• незначительное жжение является нормальной реакцией, однако более интенсивные ощущения указывают на то, что терапию следует прекратить;
• желательно каждый раз для подготовки суппозитория использовать свежий состав, недавно настоявшийся;
• применение свечек на ночь недопустимо при геморрое, анальных трещин, а также беременным женщинам и детям;
• суппозитории допустимо использовать не дольше десяти суток подряд, после чего в лечении осуществляют перерыв.

Лечебные свойства чеснока

Полезные и вредные свойства чесночных головок известны человечеству с самых древних времен. Еще в Древней Индии данный продукт использовался для лечения различных заболеваний, в то время как употребление в пищу играло второстепенную роль. 

В медицине

Чесночный экстракт активно используется в медицине:

• Существуют препараты на его основе для снижения уровня сахара в крови;
• Общеукрепляющие БАДы;
• БАДы для мужчин, способствующие повышению потенции;
• Настойки используются для профилактики глистной инвазии, метеоризма и атеросклероза.

В народной медицине

Чеснок: польза и вред для организма  активно изучалась специалистами в области народной медицины. Специальные отвары, настои и народные рецепты используются для терапии самых разных состояний.

Мужчины расценивают чеснок как естественный афродизиак, который помогает увеличить сексуальное желание и предотвратить воспалительных заболевания репродуктивной системы. Женщины кушают чеснок для поддержания общего тонуса организма, а также предотвращения инфекционных и грибковых заболеваний. Специальные настои и рецепты зачастую включают в себя комплекс из нескольких продуктов, которые взаимодополняют друг друга: например, смесь толченых головок с натуральным йодом, молоком и так далее. 

В восточной медицине

В традиционной китайской медицине данный продукт играет большую роль. Врачеватели утверждают, что рассасывание зубчиков помогает бороться с воспалительными заболеваниями ротовой полости и в целом сулит долголетие. Разрабатываются рецепты примочек для терапии грибка ногтей, а также настои для энтерального применения. 

Фазы сна

У любого человека сон делится на две фазы – быструю и медленную. Быстрые и медленные фазы чередуются между собой, составляя цикл сна. Каждый цикл равен примерно одному или полутора часам. 

В медленной фазе обновляются клетки и внутренние структуры организма, выделяются гормоны (о них мы писали выше), происходит процесс восстановления энергии. Во время медленного сна, дыхание у человека ровное, глаза неподвижны, мышцы расслаблены. 

За фазой медленного сна наступает фаза быстрого сна (по длительности это 10-20 мин). Учащается сердцебиение, повышается температура и давление, человек может видеть сны. 

Сколько нужно спать?

Сомнологи (специалисты по сну) придерживаются того, что спать нужно не меньше восьми часов, если речь идет о взрослом человека. Чем младше возраст, тем большее время сна может потребоваться. Вспомните младенцев, которые спят по двенадцать-пятнадцать часов в день. До восемнадцати лет человеку требуется от десяти и выше часов сна. И только уже в более взрослом возрасте можно спать по восемь часов. 

Некоторые выдающиеся исторические личности придерживались полифазного сна. Это сон, при котором человек спит в течение нескольких периодов. Например, четыре раза по полчаса, каждые шесть часов. Некоторым вообще требовалось только по четыре часа сна в сутки. Да, каждый из нас – особенный, кто-то «сова», кто-то «жаворонок», кому-то надо спать восемь часов, а кому-то и пять часов хватает за глаза. 

Но мы все-таки не рекомендуем экспериментировать с собственным сном и стараться спать не менее восьми часов в сутки. 

Какие продукты нельзя есть при акне

Не только курение и алкоголь, но и некоторые повседневные продукты питания могут вызывать интоксикацию организма и ухудшение состояния кожи. Они влияют на уровень глюкозы и холестерина в крови, чем усиливают работу сальных желез. Организм стремится вывести образующиеся токсины наружу, что и приводит к появлению угревой сыпи.

Согласно результатам ряда исследований, в регионах, где население употребляет минимальное количество животных жиров, заболеваемость акне ниже среднего уровня по миру. Это доказывает эффективность назначения диеты при заболевании.

Какие продукты исключить при акне? При лечении угревой сыпи необходимо отказаться от следующих продуктов:

• Сладости. Сахар и рафинированные продукты (например, рафинированная мука) провоцируют накопление инсулина, что приводит к выработке мужских гормонов — андрогенов. Все это провоцирует повышенную выработку кожного сала, которое закупоривает поры. При присоединении бактерий появляется акне.
• Молочные продукты. Традиционно молоко считается полезным продуктом, однако оно действительно необходимо только детям. Взрослые утрачивают способность переваривать коровий белок, вызывающий повышение инсулина в крови. Содержащийся в молоке бетакуллин вызывает рост новых клеток и замедляет отмирание старых, что не соответствует норме. Самыми вредными молочными продуктами, вызывающими акне, являются жирный сыр и коктейли на основе молочной сыворотки, действующие как концентрированное молоко.
• Мучные изделия, каши (хлопья, разваристые каши), макароны, крахмалсодержащая еда. Зерновые культуры (пшеница, рожь, ячмень) и продукты на их основе в больших количествах содержат глютен. Это вещество образует клейковину, мешающую нормальной работе кишечника. Продукты на основе пшеничной муки и крахмала вызывают выброс инсулина, что провоцирует появление угревой сыпи.
• Кофе. Этот напиток стимулирует выработку кортизола — гормона стресса. Он оказывает разрушающее воздействие на печень и вызывает повышение сахара в крови.
• Фастфуд, полуфабрикаты и соусы. К продуктам, которые нельзя есть при акне нужно отнести те, что содержат в своем составе усилители вкуса и трансжиры (снеки, гамбургеры, чипсы, луковые кольца). Они вызывают не только зависимость и рост жировой ткани, но и образование угрей на коже.
• Алкоголь. Спиртсодержащие напитки расширяют сосуды, вызывая покраснение кожи и обезвоживание.
• Жирное мясо. Блюда из продуктов, содержащих животные жиры, усиливают работу сальных желез, что в дальнейшем провоцирует появление акне.

Некоторые продукты, заслуженно отнесенные к группе полезных и диетических, могут провоцировать возникновение угревой сыпи:

• Шпинат. Овощ — отличный источник железа. В то же время шпинат содержит йод, который при накоплении в организме в больших количествах может провоцировать появление несовершенств на коже.
• Арахис. Это полезный продукт, но не для страдающих от угревой сыпи, так как в составе этих орехов есть вещество, усиливающее выработку кожного жира.

Влияние сна на здоровье

Помните, мы писали о том, как работает мозг, пока мы спим? Удивительно, не правда ли? Все взаимосвязано, все четко и по полочкам. Гормон вырабатывается – мы спим, мозг работает. Мы не спим, гормон не вырабатывается, а мозг все равно продолжает работу. Но всему есть предел.… К чему приведет недостаток сна? 

Набор веса. Привет от гормонов лептина и грелина! Меньше спим, больше едим. 

Хроническая усталость. Мы же не выспались, вечно уставшие, опять идем на работу, выполняем задачи, а сами мечтаем о выходных, чтобы наконец-то поспать. 

Плохо выглядим. Мешки под глазами, плохой цвет кожи, ее преждевременное старение. 

Снижается иммунитет. Пока мы спим, в крови синтезируются белки – цитокины (это боевые ракеты нашей иммунной системы)

Соответственно, меньше спим – меньше цитокинов – слабее иммунитет. 

Снижается внимание и скорость реакции. Вы же не дали мозгу отдохнуть! Откуда будет внимание? Увы, страдают еще и другие когнитивные функции – память, мышление

Все помнят, как от недосыпа начинают «тупить»?

Чеснок польза и вред для здоровья

Благодаря полезным свойствам чеснока, ценители правильного питания в обязательном порядке включают его в свой рацион. Детям, взрослым, а так же пожилым людям — овощ приносит пользу здоровью. Исключением являются только домашние питомцы, им зубчики чеснока принесут только вред

Важно заметить, что чеснок имеет и противопоказания, игнорируя которые вы принесете вред здоровью. К ним относится:

• Язва желудка и двенадцатиперстной кишки;
• Геморрой;
• Гастрит;
• Эпилепсия;
• Болезни печени и почек;
• Индивидуальная непереносимость (пищевые аллергии).

Польза для мужчин

Польза чеснока для здоровья мужчин неоспорима. Он снижает риск возникновения инфекционных и простудных заболеваний, способствует снижению кровяного давления и повышает либидо.

В Индии чесночные отвары использовались в качестве мощного афродизиака. Некоторые специалисты народной медицины утверждают, что сосать чеснок полезно не только для санации ротовой полости, но и предотвращения воспалительных процессов. Такая привычка поможет предотвратить развитие таких болезней, как простатит, цистит и т.д. Кроме того, зубчики для мужчин помогают улучшить либидо.

Польза для женщин

Польза чеснока существенна и для здоровья женщин. Он губительно воздействует на патогенную микрофлору, повышает иммунитет. Предотвращает развитие грибковых и инфекционных болезней (кандидоз, цистит), улучшает состояние кожи. В косметологии используются сыворотки для волос и тела на основе данного растения. Косметическая продукция эффективно борется с акне, питает, увлажняет кожу и улучшает микроциркуляцию крови в тканях. Кроме того, в чесночных продуктах обычно не так много калорий, что помогает сохранить стройный силуэт. 

Польза для детей

Специалисты утверждают, что слабая чесночная вода полезна для детского здоровья в качестве противомикробного и общеукрепляющего средства. Она способна уничтожить бактерии и вирусы, а также нормализовать витаминно-минеральный баланс. Несмотря на это, польза и вред от чеснока обуславливаются особенностями применения.

Польза при беременности

Женщины в прекрасном положении должны заботиться о своем здоровье, повышать иммунитет и обезопасить себя от развития различных заболеваний. Кроме того, вещество полезно для здоровья сердца, положительно влияет на давление, а также борется с вирусами. Поскольку дамам в положении лучше воздержаться от приема противовирусных медикаментов, чеснок может стать неплохим профилактическим средством

Важно заметить, что польза чеснока только профилактическая. Нельзя расценивать это средство как единственное лекарство от болезни

Опирайтесь только на традиционную медицину! 

Будущим мамам следует опираться на противопоказания чеснока. В случае, если вы предрасположены к аллергии, риск возникновения нежелательных реакций во время беременности только возрастает. Это значит, что некоторым девушкам лучше исключить его из своего меню. 

Чеснок при грудном вскармливании

Польза и вред чеснока для здоровья беременной женщины нам понятны, но как пахучий овощ влияет на качество грудного молока? Существует масса мифов о его применении, которые мы приведем далее:

После употребления возникает аллергическая реакция. Некоторые люди считают, что применение вызовет у матери или малыша, употребляющего грудное молоко, аллергию

Важно помнить, что каждый ребенок индивидуален и это правило не является аксиомой;
Уменьшение выработки грудного молока. Согласно исследованиям, после чесночной трапезы молоко матери немного меняется, из-за чего малыши охотнее его употребляют

Это стимулирует организм матери на активную выработку грудного молока;
Неприятный вкус. Для того, чтобы молоко стало горчить, женщине нужно скушать минимум несколько килограммов овоща.

Лечащий врач скажет будущей матери, сколько чеснока можно есть в день, чтобы не навредить себе и малышу.

Вред чеснока

Вред чеснока заключается в агрессивном воздействии на слизистые оболочки желудочно-кишечного тракта. Вещества, входящие в его состав, не только обладают бактерицидными свойствами, но и способны вызвать раздражение и даже воспаление оболочек желудка. В случае, если человек имеет заболевания желудочно-кишечного тракта, возникает риск обострения болезней и нанесения вреда слизистым оболочкам.

Польза и вред употребления на ночь

Для профилактики и лечения заболеваний продукт используют не только внутрь, но и наружно.

Употребление внутрь

Польза употребления внутрь перед сном:

• уничтожает патогенную микрофлору в кишечнике;
• способствует выведению токсинов из организма и шлаков из ЖКТ;
• оказывает антипаразитарное действие;
• укрепляет иммунитет (вот полезные рецепты для повышения иммунитета);
• снимает внутренние воспаления.

Важно!Полезными свойствами обладает только сырой овощ. После термической обработки овощ теряет внушительную часть целебных компонентов и становится практически бесполезным.. Вред на ночь:

Вред на ночь:

• раздражает стенки желудка;
• может вызвать расстройство пищеварения, изжогу;
• кратковременно повышает давление;
• разжигает аппетит;
• увеличивает пульс.

Зубчик, съеденный на ночь, возбуждает нервную систему и может вызвать неприятные ощущения в желудке – это мешает человеку расслабиться и уснуть. В редких случаях съеденный перед сном овощ лишает человека сна на всю ночь.

Пряность противопоказано употреблять при следующих заболеваниях:

• гастрит, язва;
• геморрой;
• эпилепсия;
• диарея;
• аллергия.

Также не рекомендуется использовать чеснок в кулинарных и в лечебных целях в период менструации или в восстановительный период после хирургического вмешательства. Овощ обладает свойством разжижать кровь, что может увеличить количество отделяемой крови и спровоцировать кровотечение после операции.

Чеснок вместе с кефиром обладает более мягким воздействием на организм, но, как и любое лекарственное средство, имеет плюсы и минусы.

Польза кефира с чесноком перед сном:

• напиток способствует выведению паразитов из кишечника;
• улучшает обмен веществ;
• регулирует пищеварение;
• борется с инфекционными болезнями и дисбактериозом.

• дает сильную нагрузку на почки и печень;
• раздражает органы ЖКТ;
• вызывает аппетит;
• ухудшает сон.

СправкаКомбинация чеснока и кефира может вызвать высыпания на лице и губах при наличии вируса герпеса в организме.

Наружное употребление

Применяют чеснок и наружно: овощ помогает при воспалительных заболеваниях суставов, папилломах, респираторных болезнях. Особенно популярен метод закладывания чеснока в носок на ночь от простуды.

Польза при наружном применении:

• обладает согревающим действием;
• обеззараживает поверхность кожи;
• способствует заживлению;
• снимает воспаление;
• улучшает кровообращение.

Пряность при наружном применении приносит не только пользу: чесночный сок может вызвать раздражение кожи, аллергическую реакцию или ожог.

Можно встретить такие советы по лечению простудных заболеваний: на ночь положить чеснок в ухо. Такой метод терапии опасен – чесночный сок может спровоцировать ожог и повредить слуховой аппарат. Врачи не подтверждают эффективность такого метода лечения и советуют выбрать другой способ терапии простуды.

Употребление чеснока натощак от всех болезней

Пряный овощ издавна употребляют в пищу. Его считали средством от всех болезней, лечили различные раны, суставы, давали питаться олимпийцам Древней Греции, защищались от вредных насекомых в древнем Египте. Еврейский свод правил (Талмуд) рекомендует принимать продукт для избавления от паразитов и других болезней.

Современные научные исследования не дают однозначного ответа о пользе употребления чеснока натощак утром. Мы знаем, что самым полезным в его составе является аллицин – серосодержащее органическое вещество, образующееся при механическом повреждении аллиина. Это летучее вещество обладает бактерицидными, фитонцидными действиями, присутствует только в свежем продукте. Тепловая обработка разрушает полезные свойства: чем больше продукт подвергать температурному воздействию, тем меньше полезных веществ остается. В составе вареного, жареного овоща содержатся все минеральные компоненты, однако органические разрушаются, а аллицин улетучивается полностью. В сыром виде очищенные измельченные зубки теряют значительную часть питательных соединений при взаимодействии с кислородом. Для лечения используются свежие продукты.

Многие диетологи рекомендуют принимать чеснок натощак.

Внимание: если у вас имеются заболевание ЖКГ, почек, поджелудочной железы – вам лучше не испытывать судьбу. Наши рецепты рекомендательного характера

Применяя их для лечения, всегда советуйтесь с врачами.

Чеснок по утрам – лучшее лекарство для профилактики всех болезней. Нужно знать польза и вред, не усердствовать в применении монодиет. Безвредной считается доза 15 г свежего продукта на день.

Регулярное употребление чеснока натощак избавит от многих болезней

Польза

Если регулярно глотать чеснок, укрепится иммунная система, фитонциды уничтожат опасные бактерии, помогут в борьбе с вирусными заболеваниями. Применяя чеснок утром натощак, можно предупредить кишечные заболевания, очистить организм от паразитов и токсинов. Регулярное употребление в небольших дозах расширяет сосуды, снижает давление крови.

Пряный овощ имеет вкусовые качества, которые способствуют дополнительному слюноотделению, создают правильный процесс переваривания пищи. Как продукт, улучшающий пищеварение, он борется с запорами и поносами. Регулярное употребление продукта дает возможность изгнать кишечных паразитов. Вытяжки растения применяют при лечении больных, подверженных воздействию тяжелыми металлами: свинцом, ртутью, после отравления мышьяком.

Если есть зубчик овоща натощак, он будет эффективен при бронхитах, астмах, поможет снимать воспалительные процессы. Дольки луковицы прикладывают к больному зубу. Их можно жевать при заболеваниях десен.

Измельченные луковицы прикладывают к больным суставам, воздействуя на ткани хряща, растение облегчает проявления артрозов и артритов.

Известны рецепты с использованием лука и чудо-зубчиков, которые способны рассасывать келоидные рубцы.

Сосание чеснока по утрам дает возможность полностью использовать витамины. Благодаря группе витаминов В, восстанавливаются соединения нервных клеток, улучшается психо-эмоциональное состояние. Витамин А полезен для зрения, при начальных стадиях катаракты применяется для замедления ее развития.

Вред

Несмотря на все положительные стороны, применять овощ по утрам не рекомендуется людям, имеющим гастрит, язвенные болезни, заболевания почек, эпилепсию, анемию, отложение камней в желчных протоках. Употребление овоща утром натощак усиливает прилив крови к геморроидальным узлам, что имеет нехорошее последствие при борьбе с геморроем.

Наличие токсичных элементов может плохо отразиться на здоровье будущих мамочек, испортить вкус молока у кормящих женщин при избыточном употреблении.

Если употреблять чеснок слишком большими дозами (съесть стакан зубков), можно вызвать головную боль, невнимательность, помрачение сознания.Если съесть головку чеснока, то кроме изжоги и неприятного запаха изо рта скорее всего ничего не произойдет.

В больших количествах пряный овощ натощак увеличивает риск кровотечений после хирургических вмешательств.

Сколько чеснока можно съедать в день?

В день без вреда для здоровья можно съедать 2-5 г сырого чеснока (то есть 1 — 3 зубчика).

Превышение этой нормы может привести к следующим последствиям:

• повышенному газообразованию,
• диарее,
• тошноте,
• головной боли,
• спазмам в желудке,
• повышению температуры тела.

Употребление более 8 зубчиков сырого чеснока в день может спровоцировать внутреннее кровотечение!

И еще несколько полезных рекомендаций:

• Не стоит употреблять чеснок натощак, так как он раздражает слизистые стенки желудка, что при его ежедневном употреблении может спровоцировать развитие язвы желудка.
• Не употребляйте чеснок на ночь, поскольку он обладает выраженным мочегонным эффектом.
• Кроме того, чеснок стимулирует работу нервной системы, поэтому могут наблюдаться проблемы с засыпанием.

Важно! Если у вас в анамнезе есть заболевания печени, почек, желудка и кишечника, геморрой, гипертиреоз, частые кровотечения или эпилепсия, то от употребления чеснока в сыром виде придется отказаться!

Правила питания

Чтобы йогуртовая диета принесла максимальный эффект, необходимо четко соблюдать ряд определенных правил. Только так получится ощутить исключительно положительные изменения в работе организма. Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с квалифицированным лечащим врачом, который проведет вам расширенную диагностику. Она позволит определить все слабые стороны вашего организма, после чего даст ряд полезных рекомендаций. Сидя на йогуртовой диете, рекомендуется придерживаться следующих рекомендаций:

• Во время соблюдения йогуртовой диеты необходимо ежедневно употреблять не менее полулитра этого кисломолочного продукта. Учитывайте, что он должен быть полностью натуральным – в нем не должно быть никаких ароматизаторов, вкусовых добавок или других химических веществ.
• Во время йогуртовой диеты следует придерживаться принципов правильного питания.
• Перед каждым приемом пищи не забывайте выпивать чашку зеленого чая без сахара. Это способствует нормализации обменных процессов, значительно снижает аппетит. Только после этого человек избавляется от постоянного чувства голода.
• Чтобы лишний вес уходил как можно быстрее, рекомендуется выбирать исключительно низкокалорийные молочные продукты. При этом не стоит приобретать обезжиренные йогурты – в них нет ничего полезного.
• Последний прием пищи должен приходится как минимум за 4-6 часов до отхода ко сну.
• Йогуртовая диета не предполагает употребление исключительно кисломолочных продуктов. Вы также должны употреблять свежие овощи, нежирное отварное мясо, ягоды, сухофрукты. При этом лучше отказаться от углеводов – их нужно заменять свежими салатами. Зелень можно употреблять в неограниченном количестве. Их фруктов лучше всего отдавать предпочтение цитрусовыми и яблокам. Не стоит налегать на бананы, виноград и груши – в них содержится большое количество глюкозы.
• Если в перерывах между приемами пищи у вас появилось острое чувство голода, рекомендуется выпить чистой воды, натурального сока или зеленого чая. Концентрированные соки нужно разводить водой, чтобы не повредить зубную эмаль.

Можно ли есть на ночь и натощак

Кушать чеснок натощак нельзя. Чеснок полезен только вместе с приемом пищи или в виде настоев. “Сольный” прием способен привести к развитию гастрита, язвы, гастродуоденита и других желудочно-кишечных болезней. На ночь чеснок кушать также не рекомендуется в силу следующих причин:

• Так как чеснок обладает стимулирующим действием, возникает риск бессонницы;
• Последний прием пищи должен осуществляться за 2-3 часа до сна. Непосредственно перед сном съедать или сосать чеснок нельзя, как и другую пищу;
• Прием данного продукта на голодный желудок приводит к изжоге.

Вместо приема непосредственно перед сном отдайте предпочтение одному-двум зубчикам во время ужина: это поможет ускорить процесс переваривания пищи.