Тейпирование живота: как это работает, виды и схемы, как выбрать тейпы

Содержание статьи:

Развитие современной пластической хирургии позволяет успешно проводить различные операции по коррекции эстетических недостатков. Например, многие люди пытаются получить тонкую талию и плоский красивый живот при помощи диеты или занятий спортом, но получается это далеко не у всех. В этом случае на помощь приходит абдоминопластика. Это крайне эффективная, но довольно сложная операция, которая требует большого опыта от хирурга и неукоснительного соблюдения всех рекомендаций лечащего врача от пациента. Пациенту придется соблюдать различные ограничения и ухаживать за прооперированной областью

Важно, чтобы человек был к этому морально готов

Правила и схемы тейпирования для похудения живота и боков

Понимая, как работает тейпирование при похудении живота и боков, можно разобраться со схемами и техниками, чтобы пользоваться этой процедурой в домашних условиях.

Висцеральная методика — улучшение пищеварения, контроль аппетита

Висцеральное тейпирование направлено на нормализацию работы пищеварительного тракта, помогает при проблемах с очищением кишечника, уменьшает аппетит и становится первым шагом на пути к похудению и стройной фигуре.

Для получения результата ленты наклеивают на низ живота и вокруг пупка. Тонкая кинезиолента (1 см) наклеивается по кругу, начиная от пупка по часовой стрелке.

Лимфодренажная методика — уменьшение объемов живота

Лимфодренажное похудение – процедура, представляющее нечто среднее между эстетическим и терапевтическим тейпированием.

Из названия ясно, что целью становится нормализация лимфооттока, благодаря чему уходит жидкость, скопившаяся в межклеточном пространстве, уменьшаются отеки.

Нормализация локальной микроциркуляции способствует регенерации клеток, улучшению самочувствия и снижению веса.

Якорь закрепляется от мечевидного отростка грудины. Ленты длиной 25-30 см нарезаются полосками по 1 см шириной.

Надуйте живот так, чтобы он максимально натянулся, закрепите тейпы и пустите их, как лучи, наискосок с двух сторон от пупка.

В верхней части живота над пупком ленты перекрещиваются, образуя сетку. Аналогично закрепляются две полоски покороче от тазовых костей вверх к пупку.

Каркасная методика — лифтинг и укрепление мышц

Чтобы избавиться от складок, подтянуть кожу и укрепить мышцы, используется каркасный метод.

Пошаговая инструкция:

Зафиксировать якорь первой ленты у тазобедренной кости слева, направить пластырь диагонально к пупку.
Такая же по длине лента крепится над пупком параллельно первой.
Аналогично наклеить справа две ленты на низ живота и под ребрами.

Если кожа на животе сильно растянута, то можно усилить каркас, наклеив тейпы в виде сетки.

Тейпирование боков, талии — формирование талии и уменьшение боков

Как выполнять тейпирование, чтобы уменьшить жировые отложения с боков и сформировать талию:

Закрепить якоря нескольких тейпов под грудиной и ребрами в области солнечного сплетения.
Направить лучи вниз, пустив их по животу и бокам.
Длина каждой полоски – около метра.

Тейпирование живота при диастазе — восстановление плоского живота после беременности

Кинезиоленты широко используются при диастазе для подтяжки растянутой поверхности живота и ослабевших мышц. Тейпирование можно применять самостоятельно, чтобы удалить фартук после кесарева.

Чтобы быстро привести себя в форму после родов, можно наклеивать тейпы разными способами:

вокруг корпуса в области талии несколькими кинезиолентами;
якорь крепится на ребрах под грудью, а сами полоски расходятся вниз лучами на живот и бока;
якорь крепится под грудиной (в области солнечного сплетения), ленты идут вниз, к лобку.

Кроме похудения, тейпы образуют корсет, который облегчает состояние после родов, уменьшают неприятные ощущения, улучшают циркуляцию жидкостей.

Тейпирование – что собой представляет

Для начала разберемся в терминологии. Термин «кинезиотейпирование» — это сочетание двух слов:

Kinesio – движение;
Tape – лента.

Иногда встречаются аналогичные термины – кинезиотейпинг или кинезиологическое тейпирование.

Суть методики – на поврежденный участок, где проявляются боли, накладываются ленты, выполненные из хлопка. В их составе нет латекса, который может вызвать аллергические реакции. Помимо хлопка присутствует специальные акриловые волокна, которые по эластичности и структуре напоминают кожу человека. Таким образом, состав ленты выглядит следующим образом:

Хлопковые волокна – 90%;

Спандекс – 10%;
Гелевое покрытие.

Ленты – тейпы – обеспечивают комплексное действие на организм:

Поддерживают нормальное функционирование мышечной ткани;
Купируют болевой синдром;

Восстанавливают двигательную активность;
Активизируют кровоток и лимфоток;
Восстанавливают работу опорно-двигательной активности.

Тейпы применяются также при патологических процессах висцерального и неврологического характера.

Конечно, все перечисленные действия эффективны, прежде всего, в спорте. Однако приятным дополнением является похудение и нормализация обменных процессов. Главная особенность методики – нормализация двигательной активности, в результате, можно интенсивнее заниматься в тренажерном зале без травм и дискомфорта. Правильно наложенные ленты помогают увеличить физические нагрузки без опасных для здоровья последствий.

Создателем лент является доктор Kenzo Kase. Родился специалист в Японии, но работал в Америке.

Что такое тейпы для лица

Кинезио тейп — это эластичная хлопковая или шелковая лента на клейкой основе, нанесенной специальным образом. Фактически, это специальный эластичный пластырь, по своим физическим свойствам схожий с кожей.

Кинезиотейпирование достаточно давно применяют в спортивной медицине для быстрой реабилитации после травм суставов, при ушибах и растяжении мышц. Эффективны тейпы также для лечения болей в спине, устранения смещения дисков позвоночника, решения проблем с коленями и плечевыми суставами.

Японский стоматолог Рейко Казки (Reiko Kazki) применила кинезио тейпы для устранения эстетических проблем на лице.

Восторженные отзывы пациентов вдохновили ее на разработку методики тейпирования лица для коррекции возрастных изменений на лице и шее, устранения различных эстетических дефектов, начиная от мелких морщин до глубоких складок и провисания кожи.

Нечто подобное практиковала знаменитая актриса Марлен Дитрих, она с помощью клея и шелковых лент, закрепленных под париком, подтягивала лицо, разглаживала морщины.

Тейпирование в послеродовой период

На протяжении всего периода беременности наибольшему растяжению подвергаются мышцы на животе, после родов им нужно вернуть утраченный тонус, обеспечив соответствующую поддержку. Для этого специалисты советуют использовать бандаж, но на практике оказывается, что методика тейпирования гораздо эффективнее.

Принципиальное отличие бандажа и лент заключается в следующем. Бандаж устраняет нагрузку на мышцы, принимая ее на себя. Тейпирование восстанавливает нагрузку на мышечную ткань, таким образом, мышцы правильно и в полном объеме выполняют свои функциональные обязанности. Помимо физиологической функции ленты также выполняют эстетическую функцию – придают мышцам живота красивый внешний вид. Кожа подтягивается и постепенно приходит в дородовое состояние.

Важно отметить – тейпирование – щадящая методика, фиксирующие липкие ленты воздействуют на мышцы мягко и после непростого периода вынашивания малыша становятся настоящим спасением. Молодая мама не ощущает никакого дискомфорта, а процесс восстановления происходит незаметно

Правила ношения тейпов

В первый раз желательно записаться на процедуру к специалисту, чтобы увидеть, как всё это делает профессионал.
Правильно наложенные тейпы не должны сковывать движения.
Их можно не снимать в течение недели, затем дать животу отдохнуть пару дней.
Если в процессе ношения кончики ленты будут закругляться и отходить от кожи, их можно аккуратно отстригать ножницами.
При диастазе врач может рекомендовать регулярное ношение тейпов от 1 до 6 месяцев.
При похудении курс ношения не должен превышать 1 месяца.
С ними можно плавать и принимать водные процедуры, так как ленты сделаны из водонепроницаемого материала.
Если под тейпами появилось раздражение, их нужно снять, обмыть участок тёплой водой с гипоаллергенным мылом и обратиться к дерматологу.
Если после тейпирования начались боли, появился внутренний дискомфорт, ленты нужно либо слегка ослабить, либо переклеить.
Приступать к тренировке можно только спустя полчаса после тейпирования.

Преимущества использования тейпов

Когда придёт время снять тейпы, нельзя срывать их слишком резко — можно не только повредить кожу, но и нарушить микроциркуляцию. Как это правильно сделать:

Пропитать ленты специальным составом для их безопасного удаления.
Оставить на открытом воздухе (одежду не надевать) на 10 минут.
Аккуратно отсоединить сначала якорь.
Вслед за ним, медленно скатывая рулон, снять ленты под небольшим углом по направлению роста волос.
Кожу обработать увлажняющим, успокаивающим или смягчающим кремом.

Если через неделю ношения тейпов вы не увидели никакого результата, либо вы сделали что-то неправильно, либо данный метод вам просто не подходит.

Тейпирование: что собой представляет процедура

Полное названием метода — кинезиотейпирование. «Kinesio»(движение) и «tape»(лента). Основная особенная черта тейпинга – повышение двигательной активности определенных частей тела.

Тейп – лента, покрытая слоем клея. При соприкосновении с кожей тейп надежно фиксируется. Лента очень эластична, она может растягиваться на 90% от изначального состояния. Из чего же она состоит?

Состав:

90 % хлопка, являющегося гипоаллергенным материалом;
10 % спандекса, отвечающего за лечебные свойства ленты;
гелевое покрытие.

Благодаря такому составу ленты могут использоваться длительно, не вызывая дискомфорта и аллергических реакций

Немаловажно то, что наложенный тейп не препятствует «дыханию» кожи. Производители выпускают ленты разной расцветки

Характеристики материала не зависят от цвета.

Тейпирование. Как подтянуть грудь

Для устранения птоза груди, т.е. опущения молочных желез, тейпы клеятся от ключицы к основанию груди по приведенной ниже схеме. При асимметрии, если опущена одна грудь, тейпы можно клеить только на одну сторону.

Подготовьте 4 тейпа шириной 5см, длину тейпов определите, приложив тейпинг-ленту к груди, от ключицы до основания молочной железы. Закруглите уголки тейпов. Надорвите защитную бумагу тейпов посередине.
Верхние концы первого тейпа поочередно освободите от защитной бумаги, и немного раздвинув в стороны, закрепите их на начале и посередине ключицы соответственно.Нижние концы тейпа направьте к основанию молочной железы. Закрепите один нижний конец у ложбинки, второй ближе к середине молочной железы. Натяжение тейпа в этой зоне должно быть около 10% . На саму молочную железу глубоко заходить не надо.
Верхние концы второго тейпа закрепите на середине и конце ключицы, нижние концы тейпа направьте к основанию молочной железы. Закрепите один нижний конец ближе к середине молочной железы, второй ближе к подмышке. Натяжение тейпа в этой зоне должно быть около 15% .
Аналогично наклейте тейпы на другую сторону груди.
По завершении процедуры аккуратно, придерживая кожу рукой, снимите тейпы. Грудь сполосните прохладной водой. Дополнительно можно нанести увлажняющий или подтягивающий крем для груди. Сверяйтесь с приведенной схемой.

Совет: Если грудь очень большая, нижние «усики» тейпов можно делать более длинными и тейпировать более глубоко в подмышку, ложбинку, немного заходя на молочную железу.

Сколько носить тейпы для подтяжки груди

Даже визуально, после тейпирования грудь сразу поднимется. Если опущение груди незначительное, достаточно носить тейпы на груди 1-2 часа, эффект поднятой груди будет сохраняться.

Чтобы эффект приподнятой груди закрепился при выраженном птозе, тейпы клеят на ночь или носят до 8 часов в сутки. Процедуру лифтинга груди можно повторять регулярно, пока не достигните желаемого результата.

Совет: Если после тейпов осталось покраснение кожи и оно долго не проходит, протрите кожу каким-нибудь аптечным средством от изжоги или слабым щелочным раствором.

Чем полезно тейпирование при похудении

Уже предвижу, как от скептиков, безрезультатно испробовавших множество методов похудения, посыплются сомнения. Тейпы были изобретены для лечения поврежденных мышц: разве могут они помочь разогнать жировые отложения?

Могут, друзья, и объясню, почему. Кинезиотейпирование хоть и направлено на мышечное восстановление и устранение боли, его воздействие гораздо шире:

ускоряет кровообращение и лимфоток в проблемных участках, благодаря чему запускается метаболизм, жиры сжигаются гораздо быстрее;
поддерживает эластичность кожи, устраняет растяжки, целлюлит;
увеличивает активность мышц во время физических нагрузок, благодаря чему калории быстрее сжигаются.

Тейпы хороши тем, что они почти не ощущаются на коже, не препятствуют ее дыханию. Их можно использовать даже при занятиях в бассейне!

Тейпирование легко совмещается с другими методами похудения, такими как вакуумный массаж, лимфодренаж, воздействие ультразвуком. Также для похудения живота очень эффективны дыхательные упражнения, более подробно читайте здесь.

Но хочу предупредить: не стоит пользоваться методом, если вы страдаете опухолями в области малого таза, сахарным диабетом, мышечными болями в нижней части живота (при невыясненной этиологии), дерматологическими болезнями.

В остальном тейпирование не нанесет здоровью вреда. Хороший эффект дает тейпирование живота после родов. Пользуйтесь техникой самостоятельно, предварительно изучив схемы наложения лент. Не забудьте сделать фото до и после, чтобы наблюдать результат.

Что это такое

p, blockquote 5,0,0,0,0 —>

Термин кинезиотейпирование образован соединением двух слов: «kinesio» переводится как «движение», а «tape» — это «лента». Можно встретить синонимичные понятия: «кинезиологическое тейпирование» и «кинезиотейпинг».

p, blockquote 6,0,0,0,0 —>

Процедура представляет собой наложение на разные участки тела (травмированные, болезненные, проблемные) специальных хлопковых лент. Они не содержат вредного латекса, но в них присутствует акриловое термоактивное покрытие, аналогичное по эластичности коже человека.

p, blockquote 7,0,0,0,0 —>

p, blockquote 8,0,0,0,0 —>

90 % хлопка;
10 % спандекса;
акриловое гелевое покрытие.

Такие ленты называют тейпами, и они выполняют сразу несколько функций:

p, blockquote 9,0,0,0,0 —>

обеспечивают адекватное функционирование мышц;
уменьшают болевой эффект без ограничения движений;
улучшают крово- и лимфоток;
восстанавливают нарушенные функции опорно-двигательного аппарата;
назначаются при висцеральных и неврологических изменениях.

С одной стороны, всё это относится к спорту, но в качестве побочного эффекта наблюдается и похудение, так как нормализуется работа многих систем организма, которые приводят к снижению веса. Ведь главная особенность процедуры — увеличение двигательной активности и выносливости, которые позволяют терять калории без болезненных синдромов и травм. Правильно наложенная аппликация тейпа не сковывает движения, но увеличивает спортивные показатели.

p, blockquote 10,0,0,0,0 —>

p, blockquote 12,0,1,0,0 —>

Как правильно выбирать тейпы для похудения?

Фото тейпов BBTape для похудения

Чтобы липкая лента не просто пачкала клеем вашу кожу, а оправдывала возложенные на нее надежды, к выбору лучшего тейпа для похудения следует подойти вдумчиво.

Перед покупкой:

Выберите материал. Хлопковые пластыри подходят для ежедневного использования в условиях умеренной физической активности, хорошо впитывают влагу, дают телу дышать, редко вызывают раздражение. Шелковые предназначены для нежной и склонной к аллергическим реакциям кожи, но не отличаются особой прочностью — к примеру, наклеенные для похудения на ноги тейпы могут свалиться во время ходьбы. Плотные нейлоновые славятся повышенной износостойкостью, подходят для людей, активно занимающихся спортом, но неблагоприятно влияют на кожу.
Уточните категорию клея. Чтобы свободно двигаться, нужен усиленный MAX, который заставит пластырь крепко держаться на отведенном ему месте.
Определитесь с местом будущих аппликаций. К примеру, тейп для похудения бедер и ягодиц обычно бывает шире, чем лента для живота. Впрочем, ширина в 7 см считается допустимой для применения на любом участке тела, так что можете остановить выбор на ней.
Продумайте частоту тейпирования. Если вы планируете пользоваться пластырем регулярно, имеет смысл купить большой рулон на 32 м, если время от времени — хватит и 5 м.

Для большего удобства купить тейпы для похудения можно уже нарезанными на полоски определенной длины, а также соединенные буквами V или «бабочками» — останется только наклеить их на тело в нужных местах.

В данный момент на косметическом рынке котируются ленты Южной Кореи и Японии, радующие оптимальным сочетанием «цена-качество». Следом за ними идут Германия и США, чуть более дорогие, но и более добротные. А завершает пятерку Китай — поставщик дешевого, но часто вполне достойного товара.

Инструкция по применению

Перед тем как клеить тейпы на живот для похудения, необходимо ознакомиться с инструкцией. Как правило, она находится в упаковке с изделием.

При использовании лент проводят этап подготовки. Перед тем как наклеить тейпы на живот для похудения, кожу необходимо обезжирить. Для этого используют спиртовые салфетки или обеззараживающие растворы. После этого коже дают высохнуть естественным путем.

В зависимости от назначения тейпы располагают тем или иным образом. Как правило, на животе ленты клеят по спирали или в форме лучиков, расходящихся от пупка.

Прикрепляя ленты, необходимо держать их тканевой стороной наружу. С краю отклеивают бумажную подложку и постепенно переносят весь тейп на кожу. Для наглядной демонстрации процесса предлагаем посмотреть видео тейпирования живота для похудения.

При использовании тейпов важно придерживаться следующих правил:

Ленты наклеиваются без натяжения. Не должно быть никаких дискомфортных и стягивающих ощущений.
Перед фиксацией ленту необходимо растереть в ладонях. Это улучшит клеящие свойства тейпа.
Приклеивать ленту необходимо ровно, чтобы не было складок и морщинок.
Перед фиксацией широкие тейпы можно разрезать на более узкие.
Ленты приклеивают по длине изделия.
Беспрерывно носить тейпы можно не более 5-7 дней.
Начинать занятия спортом можно лишь через полчаса после наложения тейпа.
Для более эффективного результата меняйте ленты каждые 2-3 дня на новые.

Мнение специалиста

Косметологи в целом положительно отзываются о тейпировании. По мнению специалистов, это безопасная, эффективная методика, запускающая естественные процессы похудения, омоложения тела и лица. Способ не травматичен, действует без раздражения кожи, повреждения мышечных волокон.

Главное накладывать пластыри на тело правильно. Для этого лучше несколько первых манипуляций пройти под контролем косметолога, только потом клеить ленты самостоятельно, в домашних условиях

Также врачи советуют обращать внимание на цену продукции. Экономить не стоит, поскольку дешевые пластыри часто обрабатывают некачественным клеем, который может спровоцировать сильную аллергическую реакцию

Похудеть, выровнять покровы только с помощью тейпов не получиться, особенно при выраженной липодистрофии. Для устранения целлюлита требуется комплексный подход, который включает правильное питание, занятия спортом, нормализацию питьевого режима, проведение косметологических процедур.

Обзор тейполент: цены и особенности выбора

Тейпы различаются по структуре, составу, длине в зависимости от назначения.

Самые популярные кинезиотейпы состоят из хлопка на 100%. Их ширина – 5 см, длина – 5 м. Используются для аппликации на всех частях тела.
Полоски из эко-хлопка с мягким клеевым составом, для тех, у кого очень чувствительная кожа, склонная к раздражению. Можно применять для лица.
С усиленным клеевым составом для интенсивных тренировок. Их можно носить в бассейне.
Тейпы из искусственного шелка применяют для лечения суставов и в современной косметологии.
Преднарезанные полоски полностью готовы к применению. Их не стоит разрезать и закруглять якорь. Идеальны для лимфодренажного тейпирования.
Длинные полоски 11-32 м, для спортсменов.
Узкие хлопковые полосы, шириной 2,5 см, для косметологии и стоматологии.
Шириной 7,5 см – для больших участков поверхности тела, грыж.
Крестообразные тейпы от болей различной этиологии.

Цены на товар могут сильно отличаться. В некоторых случаях высокая стоимость обусловлена знаменитостью бренда – производителя, например, Nasara, Spol, Mueller, Kintex, Rocktape.

Фирмы, гарантируют качество материалов, гипоаллергенность и безопасность. Тейпы корейского и китайского производства как правило дешевле

При покупке важно убедиться в надежности продавца

Основные правила перед применением тейпов

Важно знать, как правильно клеить тейпы на живот для похудения. Только в этом случае вы получите хорошие результаты

На упаковке всегда есть инструкция, которой нужно следовать, но лучше изучить об этом как можно больше информации.

Тейпирование включает три этапа:

подготовка;
накладывание полосок;
снятие и замена тейпов.

Для подготовки кожи к наклеиванию нужно сделать следующее:

На участках, куда будут клеиться ленты, нужно удалить волосы.
Кожа обезжиривается с применением средства, содержащего спирт. Далее нужно дать ей высохнуть.

При непосредственном наложении тейпов учитываются такие рекомендации:

При удалении с тейпа бумажной основы его нужно держать к себе тканью.
Якорь (фиксирующий конец ленты) клеится к коже без натяжения. Если планируется носить тейп долго, его лучше сделать круглым.
Ленту нужно накладывать так, чтобы она плотно прилегала к эпидермису. Складки не допускаются.
Чтобы тейп фиксировался лучше, перед наклейкой его рекомендуется немного нагреть, поместив между ладошек.
Лента наклеивается по длине. При необходимости ее можно разрезать на полосочки тоньше.
Носить пластырь разрешено до 5-7 суток. Курс применения для похудения продолжается примерно 30 дней.
Накладывать новые тейпы лучше после паузы в пару дней. Это позволит коже восстановиться.

Если планируется физическая активность, то приступать к ней можно не раньше, чем спустя полчаса после нанесения тейпа.

Существуют также правила, касающиеся непосредственно тейпирования живота и боков. Для этого рекомендуется использовать ленту длиной 50-100 см и шириной в 5 см.

Клеить тейп можно в следующих направлениях:
Несколько полосок вокруг талии.
От середины солнечного сплетения книзу.
Широкий пластырь можно разрезать на ленточки, чтобы основа осталась общей. Основу клеят под грудью, а полоски, которые образовались , равномерно наносятся на участки живота и боков.

При снятии тейпов нельзя резко срывать их. Для этого существует своя последовательность:

Пластырь пропитывается средством для удаления, затем нужно подождать около 10 минут.
Якорь осторожно отсоединяется и плавно скатывается в рулон. Снимать его нужно с небольшим углом в направлении роста волос.
Кожу после снятия нужно обработать питательным либо успокаивающим средством.. Тейпирование – это в большей степени лечебная процедура, и при похудении она вспомогательная

Тейпы помогут устранить все лишнее с живота и боков, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярной физической активности. При отсутствии этих мер надеяться только на волшебные ленты нет смысла

Тейпирование – это в большей степени лечебная процедура, и при похудении она вспомогательная. Тейпы помогут устранить все лишнее с живота и боков, но только при условии соблюдения правильного питания и регулярной физической активности. При отсутствии этих мер надеяться только на волшебные ленты нет смысла.

Правила безопасности при использовании эластичных пластырей

Перед тем, как начинать процедуру тейпирования, необходимо записаться на прием к специалисту. Он спросит о состоянии здоровья, имеющихся заболеваниях, при необходимости назначит сдачу анализов. Только после полной диагностики врач примет решение, допустимо ли назначать тейпирование.

Если вы хотите проводить процедуру дома самостоятельно, попросите врача показать, как это делать. Правильно наложенная лента не должна мешать движениям.

Тейпирование допустимо проводить в течение 5 дней, затем сделать перерыв 2 дня. Полный курс не должен превышать одного месяца.

С пластырями можно принимать душ и купаться. Если под ними появилось жжение или зуд, то необходимо снять, промыть кожу теплой водой с мылом и переклеить ленту. Если раздражение слишком сильное, возникла аллергическая реакция, то обязательно обратитесь к дерматологу.

Почему худеют с тейпами

Тейпы помогают похудеть за счёт их способности увеличить снабжение тканей кровью, улучшить отток лимфы, а также ускорения метаболизма с дальнейшим распадом жировой массы. Кроме того, тейпы полезны для подтяжки и восстановления эластичности кожи.

Применяя ленту во время занятия спортом или в тренажёрном зале, можно не бояться растяжения мышц, даже увеличив темп и количество движений. А увеличение физической активности даёт возможность снизить вес.

Ленту можно «носить» во время бега, плавания, занятия всеми видами спорта. Она практически незаметна, не сковывает движений. Даже в жару не вызывает дискомфорт.

Если на период тейпирования соблюдать неголодную диету, увеличить физическую нагрузку, то процесс сжигания жира пойдёт намного быстрее.