Маш диета: польза и вред для похудения, рецепты и отзывы специалистов

Состав и калорийность проростков маша

Калорийность проростков маша — 30 ккал на 100 грамм, из них:

Белки — 3,04 г;
Жиры — 0,18;
Углеводы — 4,14 г;
Пищевые волокна — 1,8 г;
Зола — 0,44 г;
Воды — 90,4 г.

Минералы на 100 г:

Калий — 149 мг;
Кальций — 13 мг;
Магний — 21 мг;
Натрий — 6 мг;
Фосфор — 54 мг;
Железо —0,91 мг;
Марганец — 0,19 мг;
Медь — 0,16 мг;
Селен — 0,6 мкг;
Цинк — 0,41 мг.

Витамины на 100 г:

Витамин А, Ретинол — 1 мкг;
Альфа каротин — 6 мкг;
Бета Каротин — 6 мкг;
Бета Криптоксантин — 6 мкг;
Витамин В1 — 0,08 мг;
Витамин В2 — 0,12 мг;
Витамин В4 — 14,4 мг;
Витамин В5 — 0,38 мг;
Витамин В6 — 0,09 мг;
Витамин В9 — 61 мкг;
Витамин С — 13,2 мг;
Витамин Е — 0,1 мг;
Витамин К — 33 мкг;
Витамин РР, НЭ — 1,37 мг.

Жирные кислоты на 100 г:

Насыщенные — 0,05 г;
Мононенасыщенные — 0,02 г;
Полиненасыщенные — 0,06.

Незаменимые аминокислоты на 100 г:

Аргинин — 0,2 г;
Валин — 0,13 г;
Гистидин — 0,07 г;
Изолейцин — 0,13 г;
Лейцин — 0,18 г;
Лизин — 0,17 г;
Метионин — 0,03 г;
Метионин+Цистеин — 0,05 г;
Треонин — 0,08 г;
Триптофан — 0,04 г;
Фенилаланин — 0,12 г;
Фенилаланин+Тирозин — 0,17 г.

Кроме того, нужно отметить еще одну ключевую особенность состава проростков. Все мы знаем, что сами по себе бобы — пища тяжелая и не всем подходящая. Связано это с тем, что в непророщенном зерне присутствуют так называемые ингибиторы энзимов — специальные элементы, предотвращающие преждевременное прорастание семени. Эти самые ингибиторы, оказываясь в организме человека, вносят определенные затруднения в процессы переваривания, что может привести даже к вздутию и несварению. Однако если маш прорастить, то в процессе пробивания ростка энзимы сами собой разрушатся и боб превратится в легкий для усвоения, но при этом богатый белками продукт. Данная особенность делает ростки мунга совершенно незаменимыми в вегетарианском питании.

Полезные свойства для организма человека

Именно благодаря богатому биохимическому составу, который к тому же и сбалансирован, человеческому организму обеспечиваются следующие положительные эффекты:

При регулярном употреблении происходит нормализация работы нервной системы. Если она чрезмерно напряжена, то маш воздействует на нее расслабляюще. Если она слишком расслаблена, то он тонизирует.
Регулирует работу органов зрения.
Костная ткань благодаря кальцию и фосфору, укрепляется.
Положительно воздействует на мышечные структуры, делая их более эластичными и гибкими.
Также происходит выравнивание артериального давления.
Положительно воздействует регулярное употребление этого вида бобовых на уровень холестерина в крови.
Полезно есть этот продукт при наличии сахарного диабета второго типа или при предрасположенности к повышению уровня сахара в крови.
Стенки всех сосудов становятся более эластичными, что предотвращает целый ряд заболеваний, включая и варикозное расширение вен.
Предотвращает развитие и бурный рост раковых клеток при любом типе онкологических заболеваний.
Если регулярно есть маш в неблагоприятный климатический период, то можно избежать появления острых вирусных респираторных заболеваний, в том числе и гриппа.
Неплохо справляется эта зернобобовая культура с выведением различных отравляющих веществ из организма. То есть проявляет детоксикационные свойства.
Оказывает пользу и для женского организма – нормализует гормональный баланс, мягко устраняя любые дисфункции, связанные с ним.
Очень полезно есть данный вид бобовой культуры тем, кто находится на диете. Связано это с тем, что маш устраняет отечность тела и способствует ускоренному сжиганию лишних жировых отложений.
Если приготовить этот вид бобовых определенным образом, то можно снизить симптоматику и ускорить выздоровление при таких заболеваниях, как бронхит, синусит, ринит.

Рекомендуем почитать: Масло авокадо — применение, свойства и польза

Что такое японская водная терапия?

По теме: Сухое вино при похудении

Сразу же после пробуждения натощак нужно выпить примерно 700-800 мл воды комнатной температуры. По желанию можно добавить немного свежевыжатого сока лимона.
Сразу после питья нужно почистить зубы. Есть можно только через 30-45 минут. За это время организм полностью проснется, начнет работать, но не будет ощущать жажды или голода.
Если не получается выпить все количество с первого раза, нужно приучаться к этому постепенно, ежедневно увеличивая количество.
Каждый раз за 45 минут до еды нужно выпивать стакан воды.

Тест проверь себя:

правда или вымысел?

Потребление большего количества фруктов может улучшить плотность костей.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Потребление продуктов с большим количеством биодоступного кальция улучшает плотность костей. Фрукты, как правило, не содержат много кальция.

Избыток белка скапливается в мышцах, благодаря чему они увеличиваются.

Правда

Вымысел

Correct!
Wrong!

Как только нужда в белке и энергии была удовлетворена, лишние аминокислоты преобразуются в ацетил-КоА, из них в жирные кислоты и откладываются в адипоциты. Следовательно, избыток белка не превратится в мышцы.

Калории, потребленные после семи вечера, автоматически откладываются в виде жира, что способствует увеличению веса.

Диета по группам крови

Ее придумал натуропат Питер Д’Адамо в 1996 году. Он исходил из того, что группы крови появились в разное время, значит каждой группе соответствует свой рацион питания и тип метаболизма. По мнению Д’Адамо пищеварительная и иммунная системы человека сохраняют генетическую предрасположенность к тем продуктам, которыми питались их предки.

Первая группа крови – самая старшая. Древние люди питались мясом, рыбой, орехами, овощами и фруктами, в их рационе отсутствовали молочные продукты, каши, хлеб. Соответственно, людям с первой группой крови Д’Адамо рекомендовал соответствующую диету для похудения.
Люди со второй группой крови, по мнению натуропата, должны быть вегетарианцами, потому что их предки вели оседлый образ жизни и занимались земледелием.
Людей с третьей группой крови Д’Адамо приписал к кочевникам-скотоводом, поэтому их рацион питания для похудения должен состоять из молока и мяса.
Четвертая группа крови появилась в результате смешения первой и второй, поэтому им правильнее всего питаться тем, что едят представители этих групп крови.

Исследования ученых из университета Торонто проверили состоятельность гипотезы Д’Адамо, и не нашли ее научного подтверждения. Никакой связи между группами крови участников эксперимента и последствиями для состояния их здоровья обнаружено не было.

На самом деле, независимо от группы крови, у людей одинаковая физиология – вес снижается при дефиците калорий, и растет, если приход калорий превышает расход.

Чем опасны липолитики: польза и вред, возможные побочные эффекты

Липолитики обладают жиросжигающим эффектом, позволяют локально удалять прослойки жира толщиной до 5-6 см. Расщепленный жир выводится из организма естественным путем, а новые жировые клетки на месте старых не образуются. Однако при этом нужно придерживаться здорового образа жизни и заниматься спортом. Любая прибавка в весе нивелирует результат, особенно это касается лица, которое может снова «поплыть», даже если человек наберет всего пару килограммов.

Чтобы уменьшить риск возникновения осложнений стоит внимательно подойти к выбору клиники и врача в частности.

К осложнениям и плохому результату приводят:

нарушение техники введения липолитика;
неправильная формула препарата;
введение в кожу или мышцы – в этом случае возможен абсцесс.

В нашей клинике для интралипотерапии используются только проверенные и сертифицированные препараты, а прием ведут высококвалифицированные врачи с медицинским образованием.

Максимальный эффект зависит от особенностей пациентов. Инъекционная методика хорошо подходит тем, у кого немного лишнего веса. Людям с ожирением липолиз никак не поможет. Кроме того, на результат влияет возраст, это касается в первую очередь состояния кожи, которая при глубоких морщинах, заломах и провисаниях не станет вновь молодой и сияющей. А вот в возрасте до 50 лет можно добиться хороших результатов, особенно на лице.

Все компоненты, которые присутствуют в препаратах, одобрены и протестированы, однако большое значение имеет конкретная формула, метод введения и дозировка.

Основные побочные эффекты

Как реакция на основные компоненты появляются синяки, гематомы, покраснение, отечность, локальное повышение температуры тела. Это типичные последствия, которые проходят полностью через 1-2 недели.

В более редких случаях появляются болезненные уплотнения в местах уколов, зуд, боль. Это симптомы аллергии на компоненты препарата. Если повышается общая температура тела, возможно, занесена инфекция – надо обратиться к врачу.

Из-за низкой квалификации врача есть риск фиброза при введении в мышцу.

Рецепты блюд с проростками маша

Давайте разберем несколько вариантов использования в рецептах проростков маша:

Азиатский салат. Очистим небольшой кабачок (1 штука) и морковь (1 штука), нарежем их тонкими слайсами с помощью овощечистки. Шпинат (30 грамм) промоем и, если нужно, порвем руками. Приготовим соус: смешаем корень имбиря (2 см), натертый на мелкой терке, соевый соус (2 столовые ложки), растопленный мед (1 чайная ложка), оливковое масло (2 столовые ложки) и уксус 6% (1 столовая ложка). Кунжут (1 столовая ложка) слегка подсушим на сковороде. Смешаем все ингредиенты, зальем соусом и добавим проростки (2 столовые ложки). Кстати, если вы не любитель полностью сыроедческой кухни, слайсы кабачка и моркови можно поместить на 1-2 минуты в кипящую воду — они станут мягкими, но все еще приятно хрустящими.
Котлетки из пророщенного маша. Пропустим ростки (1 стакан) через мясорубку или измельчим в мощном блендере. Рис (70 грамм) отварим и поступим с ним также. Смешаем рис и маш. Специи кумин, кориандр, асфетида (по 1 чайной ложки) обжарим пару минут на сковороде, добавим к ним натертую морковь (1 штука), потушим 5 минут. Соединим морковь со специями с машем и рисом. Фарш готов, осталось только посолить его по вкусу и по желанию добавить в него мелко нарезанную зелень. Если вы адепт сырого питания, можно сформировать котлетки и сразу же их съесть, в противном случае обжарьте их на сковороде или приготовьте на пару.
«Зеленый» сытный смузи. В блендер нальем воду (500 мл), положим большую горсть любимой зелени (самый нейтральный вкус у шпината), добавим бананы (2 штуки), проростки маша (2 столовые ложки), финики (5 штук). Взобьем коктейль до кремообразной текстуры. Кстати, этот смузи представляет собой отличный белковый коктейль и может с легкостью заменить различные «химические протеины».
Томатный суп. В блендере взобьем томаты (3 штуки), переложим их в кастрюлю и доведем до кипения, добавим натертую морковь (1 штука) и чеснок (2 зубчика) — их можно предварительно пропассировать на сковороде. Варим 15-20 минут, затем кладем ростки маша (100 грамм), зелень , соль и специи по вкусу. По мере надобности разбавляем суп водой, любым бульоном или растительным молоком.
Полезный кекс. Ржаную муку (1 стакан) смешаем с кокосовым маслом (3 столовые ложки), водой (100 мл), солью и сахаром по вкусу. Выльем в форму половину теста, выложим начинку из ростков маша (100 грамм) и мелко нарезанных яблок (2 штуки). Сверху выльем оставшееся тесто и отправим кекс в духовку на полчаса (температура 170 градусов).

Макро и микроэлементы и КБЖУ

Овсяная крупа настолько имеет настолько сбалансированный и полезный состав, что с ней не может соревноваться ни одна другая злаковая культура. В ней высокое содержание белка – около 10%, и этот белок легко усваивается и содержит некоторые аминокислоты, которые организм сам синтезировать не умеет. Кроме этого, значительное количество микро и макроэлементов, содержащиеся в зерне, также необходимо для нормального функционирования всего тела.

Диетологи, благодаря такому составу, рекомендуют регулярное употребление этого злака всем группам населения, от маленьких детей до пожилых людей.

Овес (зерно)
Наименование	элемента	% суточной нормы
Белки	10 гр	13,2
Жиры	6 гр	11,1
Углеводы	55 гр	25,2
Калорийность	316 ккал	18,8
Волокна пищевые	12 гр	60
Витамин В1	0,47 мг	31,3
Витамин В2	0,12 мг	6,7
Витамин В4	110 мг	22
Витамин В6	0,26 мг	13
Витамин В9	27 мкг	6,8
Витамин Е	1,4 мг	9,3
Витамин Н	15 мкг	30
Витамин РР	4 мг	20
Калий	420 мг	16,8
Кальций	117 мг	11,7
Кремний	1000 мг	3333
Магний	135 мг	33,8
Натрий	37 мг	2,8
Фосфор	361 мг	45,1
Хлор	119 мг	5,2
Железо	5,5 мг	30,6
Йод	7,5 мкг	5
Кобальт	8 мкг	80
Марганец	5,25 мг	260
Медь	600 мкг	60
Молибден	39 мкг	55,7
Селен	23,8 мкг	43,3
Фтор	117 мкг	2,9
Хром	12,8 мкг	25,6
Цинк	3,61 мг	30,1

Комбинированные варианты овсяных диет

Разнообразие диетического питания, в основе которого лежит овсяная крупа, позволяет выбрать подходящий для себя рацион любому человеку. С соответствующими добавками эта диета овсяная подходит спортсменам, людям, занимающимся физическим трудом. А также тем, у кого изначально крупное телосложение, и определенная потребность в белке для обеспечения мышечной массы строительным материалом.

За ориентир можно принимать следующие поступления нутриентов: на 1 килограмм веса (имеется в виду не текущий вес, а тот, которого худеющий хочет достичь), должно приходиться:

Белок – 0,8 грамм/сутки.
Жиры – 0,5 грамм/сутки.
Углеводы 2,5 грамма/сутки.

Исходя из этих цифр, можно строить свой рацион, выбирая комбинированные варианты диеты. Клетчатку, или пищевые волокна при этом обеспечивает сама овсяная каша.

Овсянка с яйцом

Монодиета, рассчитанная на короткий срок, до недели. Такое питание помогает убрать жир, не затрагивая мышцы. До 6 килограмм уйдет в течение недели, если человек сможет выдержать такое пищевое однообразие.

Позавтракать – каша из овсяной крупы, вареное яйцо.
Пообедать – каша из овсяной крупы, два вареных яйца.
Поужинать – овсяная каша.

Объем каши за раз – 200 грам, в перерыве можно съесть дополнительное яйцо или два. Много такого не съешь, поэтому вес уходит очень быстро.

Овсянка с творогом

Похожий на предыдущий вариант – короткий, действенный, и с очень урезанным рационом. Творог содержит почти 20 грамм белка на 100 грамм веса, позволяет свести к минимуму потерю мышечной массы. Поскольку большое его количество может вызвать запоры, в каждую порцию добавляется 2-3 ягоды чернослива, а к вечернему приему пищи нужен стакан свежего кефира.

Позавтракать – каша из овсяной крупы.
Пообедать – каша из овсяной крупы, 150 гр творога, чернослив.
Поужинать – каша из овсяной крупы.

Этот вариант тяжело выдержать, об этом говорят многочисленные овощи. Такая овсяная диета результаты дает потрясающе, но переносится крайне сложно.

Овсянка с кефиром

Такая диета может быть в двух вариантах: строгая или облегченная. В первом случае весь рацион состоит из 800 грамм готовой каши, разделенной на 4-5 приемов, и дополняется кефиром, которого за день можно выпить литр.

Более легкий вариант предлагает добавление к этой еде фрукты и сухофрукты. В обоих случаях надо пить много жидкости, и держать такие ограничения не дольше трех дней. Даже если целеустремленности хватает на больший срок, продолжение диеты может причинить вред организму.

Подойдет и заранее замоченная в кефире овсянка на ужин, рецепт можно прочитать в разделе ниже.

Овсянка с гречкой

Если есть овсяную кашу постоянно человек не может, существует и такая комбинация, как овсяная каша и гречневая. Для такого меню крупы запаривают кипятком и чередуют дни употребления:

Позавтракать – 200 грамм каши.
Перекусить – 1-2 свежих фрукта.
Пообедать – 200 грамм каши и стакан кефира.
Поужинать – 150 грамм творога и немного овощей (огурец, помидор, перец, капуста).

При этом на протяжении одного дня, потребляемая каша должна быть одинаковой. Таким образом можно выдержать неделю питания и потерять несколько килограмм.

Овсянка с яблоком

Такое сочетание подходит для людей, которые испытывают трудности с пищеварением при жесткой овсяной диете. Не у всех клетчатка усваивается должным образом, некоторым ее в овсянке слишком много. Меню на каждый день одинаково, примечательно, что такая диета хорошо переносится и возможно ее довольно частое применение – до 6 раз в год, при желании.

Позавтракать – каша из овсяной крупы и яблоко.
Перекусить – яблоко.
Пообедать – каша из овсяной крупы, свежие овощи с заправкой из оливкового масла.
Поужинать – каша из овсяной крупы и яблоко.

Если свежие яблоки вызывают повышенное газообразование, можно заменить их на более щадящий вариант – запекать фрукты в духовке. Приготовленный таким образом фрукт сохраняет весь полезный пектин, но не вызывает раздражения кишечника.

Как действуют липолитики?

В нашем организме процессы выработки каких-либо веществ и процессы их распада сбалансированы. При неправильном питании, стрессах, нарушениях в работе щитовидной железы и по другим причинам происходят сбои. В результате синтез идет быстрее, что приводит к увеличению объема подкожной жировой клетчатки.

Коррекция липолитиками – это использование натуральных ферментов и других веществ, которые вводятся тонкими иглами в проблемные зоны и расщепляют жир. Препараты, по сути, – форма фосфатидилхолина, который производится печенью для обеспечения жирового обмена. Если этого фермента в организме мало, то обмен веществ замедляется. Липолитики поднимают уровень фосфатидилхолина и помогают исправить ситуацию.

Справка: изначально препараты разработали, чтобы устранять холестериновые бляшки. Уже в процессе применения врачи заметили, что присутствует эффект жиросжигания в местах введения. Сейчас инъекции модернизировали и с успехом применяют в косметологии.

Основные преимущества липолитиков:

Быстрый эффект в виде нормализации кровотока, восстановления метаболизма и липидного обмена.
Возможность корректировать отдельные небольшие зоны, например второй подбородок.
Процедуры позволяют избавиться от целлюлита, уменьшить жировую прослойку на 5-6 см, улучшить состояние кожи.
С помощью липолитиков можно уменьшить объем живота, убрать складки на боках, очертить талию.
Минимальный период реабилитации, отсутствие необходимости надолго выпадать из привычной жизни.

Из минусов – болезненность и возможность появления синяков.

Важно! Липолитики предназначены не для общего, а для локального похудения. Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия

Липолитики бывают прямыми и непрямыми, то есть различаются по принципу действия.

Прямые липолитики имеют в составе вещества, которые помогают разрушать жировые клетки. К этим веществам относятся дезоксихолат натрия и фосфатидилхолин. Первое разрушает оболочку жировой клетки, а второе – ее содержимое. То есть жир буквально «растворяется», а продукты распада выходят из организма естественным путем.

Липолитики с непрямым действием косвенно влияют на процесс жиросжигания, не разрушая жировые клетки. Они ускоряют метаболизм, улучшают микроциркуляцию, обеспечивают лимфодренаж. Такие липолитики чаще всего вводят в зону лица и в другие, где объем жировой прослойки небольшой. Их результат похож на естественное похудение.

Как правильно готовить овсяную кашу при похудении

В отличие от геркулеса, крупа из овсяного зерна требует большего времени для готовки. Но это надо делать, ведь в хлопьях не содержится и половины тех ценных для организма веществ, которые есть в зерне.

Можно иногда употребить на обед хлопья с 1 ложечкой меда, но это скорее для разнообразия, а не для пользы.

Овсяную крупу перед варкой необходимо замочить минимум на 3-4 часа, а лучше – на целую ночь, в противном случае она будет готовиться слишком долго.
Замоченная заранее крупа варится в воде, в пропорции 1 стакан разбухшего зерна на 2 стакана воды, время варки около 30-40 минут.

Если дома есть такой прибор, как мультиварка – это здорово облегчит хлопоты по варке овсяной каши. Приготовленный в ней овес получается более мягким и рассыпчатым.

Основные принципы овсяной диеты

Овсяная диета для похудения даст достойные результаты лишь при следовании определенным правилам. Их немного, они достаточно простые, но именно они обеспечивают эффект, которого ждут желающие похудеть.

Самое главное. Хлопья быстрого приготовления не подходят для диеты. Обработка, которой они подвергаются для того, чтобы как можно меньше времени занимало их приведение в съедобный вид, разрушает многие важные элементы в составе.
Варить овсянку надо на воде, без сахара и соли. Потому что каша на воде наиболее полезна.
Соблюдение режима питья – также важный нюанс. Без достаточного количества жидкости избыток клетчатки может спровоцировать запоры.
Овсяная монодиета не должна выдерживаться больше 10 дней, и повторять ее можно не чаще двух раз в год.
Последний прием пищи должен быть не позже, чем за три часа до сна.

При соблюдении всех этих положений, диета на овсянке может привести к безвозвратному уходу 2-6 килограмм.

Пищевая ценность, состав и калорийность

Если говорить о калорийности продукта, то стоит отметить, что в сухом маше на 100 г содержится около 300 кКал. А вот при его варке, за счет впитывания большого количества воды, энергетическая ценность уменьшается и становится равной всего лишь 100-110 кКал, в зависимости от степени разваривания.

Белковая составляющая – 23 г, то есть составляет около 20-25% от общей массы. Жиры – 2 г. Углеводы – 44 г.

Благодаря большому количеству белков и медленным углеводам, а именно они входят в эти бобы, человеческий организм испытывает медленное насыщение. То есть, отведав порцию мунга, можно надолго обеспечить себе ощущение сытости.

Помимо этого, крупа маш содержит:

Основные необходимые человеческому организму аминокислоты. Их здесь содержится более 15.
Витамины группы B.
Витамины – А, С, Е, К.
Микро- и макроэлементы – фосфор, магний, калий, натрий.
Простые углеводы в форме крахмала составляют – 42 г.

https://youtube.com/watch?v=HVSA_tGVopM

Калорийность круп в сыром и вареном виде в таблице

Калорийность круп в таблице продуктов питания лишь на один порядок выше, чем у фруктов. К кашам претензий нет, за исключением каши из пшена. И самое главное, нельзя забывать, что крупы – тоже продукт растительного происхождения, а значит, по определению в них сдержится витаминов не меньше, чем в овощах или фруктах.

Некоторые считают каши слишком калорийным продуктом, по этой причине ограничивая их потребление, забывая, что в варёном виде крупы увеличиваются в объёме в 2-3 раза. То есть, на 1/3 часть – каша представляет собой питательный продукт, а остальные 2/3 части – это всего лишь вода.

Виды липолитиков для похудения

Кремы

Липолитические кремы – это единственные наружные средства, помогающие похудеть. Кроме липолитиков, они содержат витамины и другие вещества, восстанавливающие баланс и закрепляющие результат. Кремы выводят из кожи шлаки и токсины, делают ее более упругой и обновленной. Потери многих килограммов ожидать не стоит, потому что кремы не проникают так глубоко, как липолитики в уколах. Однако при постоянном использовании на протяжении 3 месяцев они могут уменьшить проявления целлюлита, убрать 1-2 см в талии.

Коктейли, которые нужно пить

Такие коктейли с содержанием липолитиков можно приобрести в аптеке или магазине спортивного питания. Второй вариант предпочтительнее, потому что профессионал в этой области подскажет, какие лучше, какими свойствами обладает тот или иной напиток. Кроме того, в магазинах спортпита обычно больше выбор вкусов. Коктейли включают в ежедневный рацион и обязательно совмещают с тренировками и правильным питанием.

Капсулы и таблетки

Капсулы и таблетки тоже необходимо сочетать с физическими нагрузками, иначе результат будет не столь выраженным, как хотелось бы. Продаются они также в аптеках и магазинах спортпита, во втором случае выбор больше. Препараты хорошо воздействуют на кожу, нормализуя ее внешний вид и упругость. Однако этого можно добиться, если состояние кожи не критичное, то есть, нет серьезных провисаний и других косметических дефектов. В составе содержатся дополнительные вещества, благотворно влияющие на организм и повышающие эффективность жиросжигающих тренировок. Потеря веса не такая быстрая, как при применении инъекционной техники, полный курс – 3 месяца.

Инъекции

Самый эффективный способ – введение липолитиков инъекционно. Инъекции обеспечивают быстрый и выраженный результат, похожий на липосакцию, но не такой радикальный. Некоторые пациенты жалуются на болезненность уколов, но ее можно снизить путем нанесения обезболивающего крема. Также некоторые липолитики имеют в составе прокаин или лидокаин, которые сразу в момент инъекции оказывают обезболивающий эффект.

Где продается и сколько стоит

Средняя цена маша по регионам России без учета скидок представлена в таблице.

Наименование	Цена, руб.
Китчери маш с рисом “Здороведа”, 250 г	148
Националь, 450 г	110
Агро-Альянс, экстра, 450 г	149
Polezzno, 300 г	209
Shiloh Farms, 425 г	2309
Увелка, 400 г	88
ПроРостки, за проращивания, 500 г	155

Маш — древнейшая из известных бобовых культур, родиной которой считается Индия. Калорийная крупа содержит массу витаминов и полезных элементов, необходимых организму. Специфические особенности делают блюдо уместным в рационе лиц, болеющих сахарным диабетом, а также спортсменов и беременных. Вырастить и приготовить маш легко в домашних условиях.

В чем главный вред диет

Нельзя постоянно ограничивать себя в витаминах, белках, жирах, жить на 1000 калорий в сутки и заниматься фитнесом или спортом. Это прямой путь к истощению. Возврат к привычному питанию приводит к возвращению веса, да еще и с избытком. И это не говорит об отсутствии силы воли, а о закономерной реакции организма на стресс.

Продукты, которые входят в ежедневный рацион человека, это сырье, используемое в качестве энергии для поддержания жизненных сил организма. У каждого продукта свой набор энергетической ценности, микроэлементов и витаминов, необходимых для нормального функционирования всех систем. Строгая диета для похудения с ограничением потребляемых продуктов повышает риск истощения жизненных сил.

Ограничивая свой рацион в белках, мы наносим урон нервной системе и работе головного мозга. Ведь именно белки, содержащиеся в продуктах, являются строительным материалом для органов, в том числе и мозга, мышц, сухожилий. Белки участвуют в производстве гормонов, ферментов, нейромедиаторов и выполняют еще массу функций.
Отсутствие «полезных» жиров плохо отражается на работе иммунной и кровеносной систем, ухудшается память, нарушается метаболизм, падает настроение. Не удивительно, что уже на первой-второй неделе такой диеты, наряду с появлением депрессии, ухудшается работоспособность и снижается физическая активность.
Чем грозит недостаток или хуже того, полное отсутствие углеводов в питании? Среди рисков безуглеводной диеты – недостаток энергии. Ведь именно из углеводов организм получает энергию в первую очередь. Из-за отсутствия в рационе овощей и фруктов не хватает клетчатки, значит, проблемы с желудочно-кишечным трактом обеспечены. Из-за дефицита пребиотиков и антиоксидантов замедляются восстановительные процессы в организме, увеличивается риск болезней сердца. В долгосрочной перспективе неизбежны метаболические изменения, нарушения сна, ухудшение памяти и концентрации внимания. Также негативно отразится на здоровье нехватка микронутриентов, особенно витаминов A, B и C из-за отсутствия фруктов.

Кому противопоказана овсяная диета

Есть определенные люди, которым овсяная диета не подходит, несмотря на все положительные свойства этой крупы. В первую очередь это те, кто страдает от целиакии. Непереносимость глютена в большинстве случаев не дает употреблять только пшеничную муку. Но есть малая часть больных, которые могут кушать только специальные сорта «чистого» овса, произведенного и расфасованного в определенных условиях.

Кроме этого строгая овсяная диета, без включения в рацион животного белка, противопоказана беременным и кормящим женщинам, недостаток протеина может негативно сказаться на состоянии женщины и ребенка.

Также монодиета не подходит людям, у которых в ежедневной жизни имеются регулярные и тяжелые физические нагрузки.

В остальном противопоказаний у овсяной диеты нет.