Творожная диета магги: похудеть на 5-10 кг за 2 недели

Особенности диеты Магги

Каждый способ похудения имеет свои особенности. В чем заключается суть этой методики? Вариант Мейджи подразумевает такой дневной набор компонентов, где содержание углеводов сводится к минимуму. Механизм действия системы базируется на длительном переваривании и сложной усвояемости белков, за счет чего жировые запасы расходуются более активно.

Польза и вред

Польза системы питания, которая была разработана специально для Маргарет Тэтчер, доказана специалистами. Основной плюс такого рациона — запуск обменных процессов, благодаря которым из организма будут выводиться шлаки и токсины, а механизм снижения веса станет более активным.

Среди прочих полезных свойств методики Магги стоит отметить:

сохранение мышечной массы;
улучшение состояния костей, кожи, зубов и волос за счет большого количества кальция в употребляемых продуктах;
получение рельефных очертаний тела;
отсутствие синдрома усталости за счет того же кальция, который выступает источником сил и энергии.

Но у методики Маргарет Тэтчер есть и свои минусы. Главный из них — большая нагрузка на внутренние органы, чем всегда чреваты любые белковые системы снижения веса. Также необходимо жестко контролировать объем потребляемой жидкости.

Противопоказания диеты Магги

Многие методики снижения веса имеют ряд противопоказаний, и эта не является исключением. Белковая система похудения достаточно специфична. Поэтому еще до начала творожного или яичного эксперимента рекомендуется проконсультироваться с доктором.

Но определенно точно противопоказания к такому питанию — это:

гипотония;
проблемы и любые хронические заболевания желудка, пищевода и ЖКТ в целом;
заболевания почек;
патологии печени;
гипертония;
проблемы с кровеносными сосудами и сердцем;
пищевая аллергия на основные продукты.

Нельзя худеть по данному алгоритму беременным женщинам и при грудном вскармливании. Белковый рацион может спровоцировать запоры во время беременности, что особенно вредно перед родами. Также преобладание белка создаст дефицит жиров и углеводов, что может нанести вред развитию плода.

Примерное меню

У некоторых людей возникают сложности в составлении ежедневного меню для похудения. Для решения данной проблемы были разработаны готовые рецепты, содержащие перечень ингредиентов, способы приготовления.

Разработчики допускают внесение незначительных изменений в рецептуру в зависимости от личных предпочтений. Главное правило – опираться на список разрешенных и запрещенных продуктов. Если человеку на диете не нравятся томаты, то разрешается заменить их на огурцы. Также при наличии аллергии на мясо или рыбу нужно перейти на иные ингредиенты.

Поэтому, в рамках диеты Магги человек может выбрать период похудения (2 или 4 недели), вариант (яичный или творожный), а также блюда для составления ежедневного меню на завтрак, обед и ужин. Можно составить красочную таблицу и расписать его по дням недели.

На 4 недели

Ниже представлены рекомендации для любого периода системы питания Магги. Это обусловлено тем, что любой вариант можно с легкостью сменить, когда появится такая необходимость. При употреблении продуктов 1 яйцо равняется 100 г творога.

Диета расписана на 4 недели, что позволит контролировать свой вес в течение данного срока. Все ингредиенты можно приобрести в любом супермаркете. Продукция должна быть высокого качества с действующим сроком годности. Блюда, используемые для снижения веса обязательно должны быть диетическими.

После выхода (по окончании 4 недель) из диеты можно самостоятельно составлять блюда, меню, опираясь на перечень разрешенных продуктов.

Если же система питания будет рассчитана на 2 недели, то человеку будет предоставлен более жесткий непривычный режим. При плохом самочувствии всегда можно сменить план голодовки на другой. Не стоит мучать свой организм.

На 2 недели

Для сокращенной системы питания также применяют таблицу для расчета режима потребления пищи. При таком сроке также возможен переход с ячной диеты на творожную (1 яйцо равняется 100 г творога).

Стоит обратить свое внимание на тот факт, что данная таблица является примерной. Для более точного расчета сброса веса рекомендуется обращаться к профессиональному диетологу

Процесс зависит от возможностей организма и планов человека относительно диеты.

Жесткость подобного периода голодовки обусловлен тем, что необходимо употреблять только конкретное количество разрешенных ингредиентов. В первую и вторую неделю рекомендуется следовать правилам:

на завтрак не более 200 г творога или 2 яиц;
в обед не более 350 г пищи;
на ужин не более 300 г пищи.

Разрешается на завтрак употреблять 1 чашку кофе, в обед зеленый чай с лимоном, на ужин чай с натуральным сбором трав.

Составляя ежедневное меню, необходимо придерживаться данных правил. Они не зависят от срока голодовки. Из разрешенных ингредиентов можно приготовить достаточно вкусные и полезные блюда.

Диетологи рекомендуют. При применении сокращенного срока можно кушать только цитрусовые. Это обусловлено тем, что организму нужно быстрее перестраиваться на новый рацион, что способствует снижению веса. В противном случае человек не сможет получить желаемого результата за короткий промежуток времени.

Диета магги выход. Магги диета: меню

Диета Магги — уникальная программа похудения с рядом особенностей. Основу дневного рациона здесь составляют цитрусовые и яйца. Благодаря этому организм насыщается полезными микроэлементами и витаминами.

Первая неделя

Завтрак этой недели состоит из грейпфрутов, апельсинов и яиц. Обеденное меню меняется.

1. Обеденное время – допускается кушать исключительно один из фруктов в неограниченном количестве (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – постное мясо на пару, нарубленное мелкими кусочками (кроме баранины).

2. Обеденное время – вареная куриная грудка. Вечер – подсушенный хлеб, 2 яйца, салат из корнеплодов (моркови, перца, огурцов, томатов), апельсин.

3. Обеденное время – 1 тост, томаты, нежирный сыр. Вечер – постное мясо на пару.

4. Обеденное время – любой фрукт (яблоки, дыни, груши, арбуз, апельсины, абрикосы). Вечер – салат из корнеплодов, вареное постное мясо.

5. Обеденное время – корнеплоды на пару (фасоль, морковь, кабачки), 2 яйца. Вечер – листья салата, рыба на пару, грейпфрут.

6. Обеденное время – любой фрукт. Вечер – листья салата, постное отварное мясо.

7. Обеденное время – куриная грудка, корнеплоды на пару, апельсин (грейпфрут). Вечер – отварные корнеплоды.

Не забывайте пить большое количество негазированной воды и заниматься спортом.

Вторая неделя

Утро второй недели следует начинать так же, как и на первой.

1. Обеденное время – салат из корнеплодов, мясо на пару. Вечер – листья салата, 2 яйца, апельсин.

2. Обеденное время – отварное мясо, салат из корнеплодов. Вечер – 2 яйца, грейпфрут.

3. Обеденное время – свежие огурцы, постное мясо. Вечер — апельсин, 2 яйца.

4. Обеденное время – отварные корнеплоды, 2 яйца, нежирный сыр. Вечер – 2 яйца.

5. Обеденное время – рыба на пару. Вечер – 2 яйца.

6. Обеденное время – постное мясо, томаты, грейпфрут. Вечер – салат из фруктов (мандарины, апельсины, персики, яблоки).

7. Обеденное время – отварная куриная грудка, корнеплоды на пару, томаты, апельсин. Вечер – куриная грудка отварная, томаты, корнеплоды на пару, грейпфрут.

Организуйте для себя курс массажа, который не только отвлечет, но и подтянет ваше тело.

Третья неделя

Эта неделя — самая трудная, поскольку предполагает скудный рацион. В основном это корнеплоды и фрукты, отварная рыба и мясо.

1. В течение дня можно кушать любые низкопитательные плоды. Исключить из рациона следует финики, манго, бананы, виноград, инжир.

2. Сегодня допускается употреблять любые корнеплоды в свежем виде либо готовить на пару. Запрещен — картофель.

3. Дневной рацион этого дня состоит из меню первых двух суток.

4. Сегодня вы употребляете корнеплоды, приготовленные на пару, салат из белокачанной капусты, вареную рыбу.

5. В этот день разрешено кушать исключительно отварную грудку с корнеплодами, приготовленными на пару.

6 и 7 день

В течение субботы и воскресенья вы едите один вид плодов в неограниченном количестве (персики, абрикосы, груши, яблоки).

Ваш организм уже должен был привыкнуть к такому рациону, поэтому не отвлекайтесь и действуйте до конца.

Диета Магги 4 неделя: меню

Диета Магги (фото) на четвертой неделе обходится без яиц. Все ингредиенты употребляются в определенной последовательности:

День 1:

1/4 куриной грудки на пару;
1 банка тунца в собственном соку;
3 свежих огурца;
3 томата;
тост;
апельсин.

День 2:

200 г мяса на пару;
3 томата;
3 свежих огурца;
тост;
грейпфрут.

День 3:

25 г постного зернистого творога и белого сыра;
2 томата;
3 свежих огурца;
тост;
корнеплоды на пару;
апельсин.

День 4:

1/2 куриной грудки на пару;
1 свежий огурец;
3 свежих томата;
подсушенный хлеб;
грейпфрут.

День 5:

2 яйца;
3 свежих томата;
апельсин.

Меню на 4 недели для диеты Магги

В первую неделю следует определиться с точным временем приема пищи и во все последующие придерживаться этого графика максимально точно.

Яичный вариант

Меню для I недели:

День	Утро	Обед	Вечер
1	2 вареных яйца, ½ грейпфрута	Фрукты одного вида в неограниченном количестве	200 г вареного или парового мяса
2	2 яйца, сваренных вкрутую, ½ красного грейпфрута	200 г курицы, поджаренной без шкурки	2 яйца (омлет, жареные, вареные), 150 г овощного салата, 1 тост
3	2 яйца вкрутую, ½ грейпфрута	100 г нежирного сыра, 1 помидор, 1 тост	200 г курицы отварной
4	2 отваренных вкрутую яйца, ½ красного грейпфрута	Фрукты в любом количестве	200 г вареной курицы
5	1 грейпфрут	2 яйца, 150 г отварных овощей	200 г жареной рыбы, 100 г салата из овощей, 1 апельсин
6	2 яйца, ½ красного грейпфрута	Фрукты (в любом количестве)	200 г вареного или запеченного мяса
7	Яйца (2 шт.), половина грейпфрута	200 г отварной курицы, 150 г овощей, 1 апельсин	150 г вареных овощей

II неделя:

День	Утро	Обеденный прием	Вечер
Понедельник	2 вареных яйца, полгрейпфрута	100 г овощного салата, 200 г вареного либо запеченного мяса	Салат из свежей капусты (100 г), 2 яйца (омлет, всмятку), 1 грейпфрут
Вторник	½ грейпфрута, 2 куриных яйца	100 г овощного салата, 200 г мяса в вареном или запеченном виде	2 яйца (в виде омлета или всмятку), 1 грейпфрут
Среда	2 отваренных вкрутую яйца, 0,5 грейпфрута	Салат из овощей (100 г), запеченное или отварное мясо (200 г)	2 яйца (омлет или всмятку), 1 грейпфрут
Четверг	½ грейпфрута, яйца (2 шт.) вкрутую	2 яйца, сыр нежирный (100 г), паровые овощи (150 г)	2 яйца
Пятница	Яйца (2 шт.), полгрейпфрута	Рыба (200 г)	2 яйца (всмятку или омлет)
Суббота	Яйца, отваренные вкрутую, ½ грейпфрута	Вареная курица (200 г), 1 помидор, 1 апельсин	Овощи на пару (150 г), 1 тост, 1 грейпфрут
Воскресенье	Половина грейпфрута, вкрутую сваренные яйца	Вареная говядина (200 г), овощной салат (100 г), 1 апельсин	Курица (200 г), помидоры, 1 грейпфрут

III неделя (продукты, рекомендованные на каждый из 7 дней, можно есть в неограниченном количестве):

День	Меню
1	Фрукты
2	Овощи (вареные, тушеные или в виде салата из огурцов и томатов)
3	Фрукты
4	Рыба с овощами
5	Мясо с овощами
6, 7	Фрукты

На IV неделе продукты и их количество на день худеющий может самостоятельно распределить на 3 приема пищи:

День	Меню
1	4 ломтика отварной говядины, 4 огурца, 4 томата, 1 банка рыбных консервов в собственном соку, 1 тост, 1 грейпфрут
2	4 куска поджаренной курицы, по 4 помидора и огурца, 1 тост, 1 грейпфрут
3	1 ст. л. творожной массы, 2 томата, 2 огурца, 1 апельсин
4	½ курицы (жареной/запеченной), 1 огурец, 2 помидора, 1 апельсин
5	2 шт. куриных яиц, 1 грейпфрут, 2 помидора
6	100 г сыра, 200 г вареного мяса, 1 тост, по 2 томата и огурца, 1 апельсин
7	1 ст. л. творога, 1 банка рыбной консервы, по 2 помидора и огурца, 1 апельсин

В любой из приемов пищи разрешается пить черный, зеленый или травяной несладкий чай. На завтрак – чашку кофе, в течение дня – негазированную минеральную воду. Перекусы нежелательны, но если сильно одолевает голод, его можно заглушить, съев огурец или морковь.

Творожный вариант

Этот вариант похож на яичный, за исключением того, что яйца заменяют 150 г нежирного (1%) творога. Этот продукт подойдет на каждый день на завтрак, который можно дополнять фруктами. Примерное меню на 2 недели можно составить по аналогии с яичным видом диеты.

На III неделе рекомендованные продукты самостоятельно делятся на 3 приема:

Понедельник: фруктовый день.
Вторник: овощи (тушеные, жареные, запеченные или в виде салата).
Среда: фрукты.
Четверг: овощи дополняют рыбой.
Пятница: к вареному мясу добавляют овощи.
Выходные дни: фрукты.

С утра или вечером выпивают по ½ стакана обезжиренного кефира. На IV неделе повторяют меню II.

Пить, как и в предыдущем варианте, нужно кофе и чай без сахара, минеральную и обыкновенную воду. В день, включающий в рацион свежие овощи, можно сделать на ужин салат из свежей капусты, огурцов и томатов, сбрызнув его оливковым маслом и добавив пряности.

Что можно есть в перекусы

Перекусывать нежелательно, но если голод ощущается слишком сильно, можно съесть морковь, сельдерей, листовой салат, шпинат, кусок болгарского перца или огурец.

Какая эффективнее – творожная или яичная

Оба варианта одинаково эффективны. На выбор влияют индивидуальные предпочтения и переносимость основных продуктов – яиц или творога. Оригинал любого варианта диеты можно уточнить у врача-диетолога.

Какие результаты ожидать

Решаясь на диеты, стоит понимать, что нарушать ее правила не стоит. Если выполнять все рекомендации, то диетологи обещают очень впечатляющие результаты:

• За 1 неделю — потеря веса 2-3 килограмма;

• На 2 неделе — потеря веса 3-5 килограмма;

• На 3 неделе — уходят до 8 килограммов изначального веса;

• На 4 неделе общая потеря веса может достигнуть -10-12 кг.

Если же вес не уходит, несмотря на все соблюдения, то проблема может крыться в более серьезном сбое организма. В этом случае необходимо обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Восстановить здоровье, а уже после вернуться к вопросу похудения.

Плавный выход из диеты

Финиш нужно проходить без употребления жирной, сладкой и мучной пищи. Прием должен быть разнообразным и содержать небольшое количество калорий. За 7 дней можно скушать только 2 или 3 яйца. Цитрусовые рекомендуется сократить в количестве или вовсе отказаться на определенный промежуток времени. Можно заменить их 2-3 большими ложками меда.

Разрешается добавить в кофейный напиток или чай немного сахарного песка. Овощи можно есть в привычном режиме. Организм не должен получать белок более 4 недель. Это плохо сказывается на похудении. Также нужно постоянно проверять самочувствие. При плохом настроении и неприятных ощущений нужно сменить диету.

Можно разнообразить систему Магги приемом иных продуктов, но только с содержанием витаминов, минералов и аминокислот. Подойдут и физические упражнения (они должны быть в меру).

Данные правила подходят для любого возраста и пола. Нет нужды применять какие-либо витаминные комплексы. Рекомендуется четко соблюдать количество приема пищи каждый день – завтрак, обед и ужин. Через 2 часа (не меньше) разрешается перекусить 1 морковью, огурцом или листом салата.

Специалисты указывают на полезную перестройку метаболизма в организме благодаря химическим процессам. Это помогает быстрому сжиганию жиров и углеводов, а также очистке всего организма от токсинов и шлаков.

Пользовалась ли Маргарет Тэтчер диетой Магги?

Нет никаких достоверных данных, свидетельствующих о том, что легендарный премьер-министр Соединенного Королевства «сидела» на диете Магги

Те, кто был близок к ней в годы политического восхождения, осторожно предполагают, что баронесса Тэтчер готовилась к назначению премьер-министром со свойственной ей обстоятельностью и обратилась за помощью в Клинику Майо на всякий случай, чтобы иметь «в рукаве» средство, позволяющее быстро прийти в форму

Сама Тэтчер, неохотно говорившая о себе, на вопросы о секрете своей стройности, в интервью неизменно отвечала, что не следует никаким диетам. Вероятно, секрет ее неизменно подтянутого внешнего вида заключался в организованности и привычке к дисциплине и сдержанности не только в работе, но и в вопросах ухода за собой — мы помним, что Маргарет Тэтчер до старости была верна одному и тому же элегантному имиджу и мало менялась в течение жизни. Может быть, ей помогала традиционная для Британии овсяная диета? Теперь остается только гадать…

Подробное меню творожной диеты Магги на 4 недели (на каждый день)

Классический вариант меню творожной Магги расписан на четыре недели, необходимо четко следовать порядку употребления продуктов, чтобы получить ожидаемый результат. Переносить очередность недель нельзя!

Неделя №1 творожной диеты

Завтраки первой недели одинаковы по составу продуктов. 200 г творога сочетается с неограниченным количеством любимых фруктов. Для разнообразия можно смешивать в блендере продукты, чтобы получить вкусные десерты. Далее следуем такому меню по дням.

1-ый:

Днем – любые фрукты.
Вечером – поджаренная говядина, салатик из зелени.

2-ой:

Днем – вареная курица без кожи.
Вечером – 100 г рыбы, свежий салат (помидоры, огурцы, перец), ломтик цельнозернового хлеба, апельсин.

3-ий:

Днем – творог, хлеб, томаты.
Вечером – говядина, зеленый салатик.

4-ый:

Днем – любимые фрукты.
Вечером – меню 3-его дня.

5-ый:

Днем – пара сваренных яиц, вареные овощи.
Вечером – отваренная рыба, салат из овощей, грейпфрут.

6-ой:

Днем – меню 4-го дня.
Вечером – продукты 4-го дня.

7-ой:

Днем – томаты, цитрусовый, курица.
Вечером – отваренные овощи.

Неделя №2 творожной диеты

Завтрак по подобию первой недели состоит из фруктов и творога. Далее по дням.

1-ый:

Днем – творог, вареные овощи.
Вечером – рыба, овощной салатик, грейпфрут.

2-ой:

Днем – говядина со свежим салатиком.
Творог с разными фруктами.

3-ий – повторяется меню второго дня.

4-ый:

Днем – овощи и творог.
Мясо либо рыба + салатик.

5-ый:

Вареные креветки либо рыба, салатик из зелени.
Творог и любимые фрукты.

6-ой:

Днем – прожаренная говядина, томаты, цитрусовый.
Салат из любых фруктов.

7-ой:

Днем – курятина, томаты, овощи вареные, апельсин.
Вечером – то же, что и днем.

Неделя №3 творожной диеты

Во время третьей недели вы находитесь в свободном полете, нужно съесть перечисленные продукты в произвольном количестве, в удобное для вас время.

Меню на каждый день таково:

1-ый – все фрукты, только не бананы, инжир и манго.
2-ой – салат из зелени, отваренные овощи (только не картофель).
3-ий – соединяем продукты за 1-ый и 2-ой день.
4-ый – рыба в вареном или жареном виде, отварные овощи и свежая капуста.
5-ый – вареные овощи и говядина.
6-ой и 7-ой – только фрукты.

Неделя №4 творожной диеты

Действуем также, как во время третьей недели, только с точным количеством продуктов по дням. Кушаем, когда возникает желание.

1-ый:

куриное или говяжье мясо – 3 кусочка
огурцы – 2 шт.
томаты – 3 шт.
тунец или сардина консервированные – одна банка
ломтик хлеба
фрукты

2-ой:

мясо – 250 г
остальное – по первому дню

3-ий:

творог – 350 г
отваренные овощи – большая порция
томаты и огурцы – 2-3 шт.
тост
фрукты

4-ый:

куриное мясо
огурец
томаты – 2-3 шт.
ломтик хлеба
фрукты

5-ый:

отваренные яйца – 2 шт.
зеленый салатик
фрукты

6-ой:

куриное филе
творог – 150 г
помидоры и огурцы – по 2 шт.
простокваша – 1 стакан
любые фрукты

7-ой:

творог – 3500 г
тунец – банка консервов
отваренные овощи
огурцы и томаты – по 2 шт.
тост

Сколько всего вкусного и полезного — судите сами. Взвешивание после каждой недели питания по программе творожной Магги покажет вам реальные результаты.

Диета Магги — яичный вариант

Основа – белковые продукты и минимальное число углеводов, которые способствуют потере жировых запасов и наращиванию полезной мышечной массы. 1 яйцо, сваренное вкрутую, содержит в среднем 79 кКал.

Разрешенные и запрещенные продукты

Чтобы иметь возможность составлять правильное меню, необходимо ознакомиться со списками разрешенных и запрещенных продуктов.

В меню следует включать:

Молочные продукты – до 20% твердый сыр, творог с низкой жирностью, куриные вареные яйца.
Цитрусовые и фрукты – грейпфруты, кислые яблоки, зеленые груши, персики, вяжущая хурма, ананасы (свежие), киви, сливы, несладкие ягоды.
Фарш и мясо без жира из – кролика, индейки, курицы, а также телятина и говядина.
Овощи – цуккини, полезные брокколи, свежие огурцы, любая зелень, салат.
Хлеб – подсушенные тосты, 1 ломтик хлеба из цельнозерновой муки, отруби.
Нежирные морские и речные сорта рыб и практически все морепродукты.
Из напитков – любые чаи и кофе без сливок, молока и сахара.
Салатные приправы – масло из оливок, сок лимона, имбирь, бальзамик.

Запрещаются:

жирное молоко, творог, сыр;
калорийные бананы, сладкие финики, вишни, авокадо, манго;
жирные сорта мяса;
овощи с высоким содержанием крахмала;
консервация;
макароны и другие мучные изделия;
грибы всех видов;
сахар;
алкоголь, газированные напитки, соки, алкоголь;
соевый соус, кетчуп и провансаль.

Важно! В яйце аминокислоты хранятся 7 дней, а на 8-й день происходит потеря полезных веществ

Меню на 4 недели. Таблица

Далее представлено меню на 1-ю неделю. Завтрак для всех дней будет одинаковым: пара отваренных яиц и 1 грейпфрут.

	Обед	Ужин
Понедельник	Любые фрукты из перечня разрешенных.	Отваренное мясо со свежими овощами.
Вторник	200 г отваренной куриной грудки с 2 томатами.	Пара куриных яиц, сверенных вкрутую, грейпфрут, 100 г свежих овощей и тост.
Среда	150 г нежирного творога, пара огурцов, тост.	Запеченное постное мясо с зеленью.
Четверг	Фрукт на выбор.	Паровые котлеты из постного фарша с кабачками.
Пятница	Пара яиц с 200 г отваренных овощей.	Стейк рыбы со свежими овощами и грейпфрутом.
Суббота	Любой из фруктов	Нежирное отваренное мясо с огурцом или томатом.
Воскресенье	200 г отваренной грудки, 2 томата, грейпфрут (по желанию) 150 г отваренных овощей.	Отваренные овощи.

2-ая неделя считается более строгой, так как в рацион вводится большее количество яиц, при этом ежедневно к овощному ужину добавляется по 2 отваренных куриных яйца. Третья неделя без особых изменений, а на 4-й неделе снова вводится мясо или постный фарш, а количество потребления яиц сокращается.

Выход и последующее питание

Диета Магги, меню на каждый день которой было основано на яйцах, способствует постепенному снижению веса. Если сразу после ее окончания вернуться к обычному питанию, килограммы могут вернуться.

Сохранить эффект можно так:

Не переедать, предпочитать дробное питание.
Выпивать по 2 л воды.

Тщательно жевать еду, не спешить, не есть перед компьютером.
Углеводы лучше избирать медленные углеводы: каши, хлеб из цельного зерна, а рафинад полностью следует исключить.
Особое внимание уделяется физическим упражнениям: танцам, ходьбе, езде на велосипеде.

Рецепты блюд на первое, второе, напитки, перекусы

Разнообразие блюдо позволит питаться вкусно и правильно.

Паровой овощной омлет

В пароварке до готовности отваривается фасоль, кабачок, брокколи (по усмотрению). Овощи перекладываются в форму для риса, заливаются смесью из пары яиц, соли и перца. Омлет готовится 15 мин.

Белковая окрошка

Холодные супы – альтернатива для горячих первых блюд. Ломоть куриной грудки, пара яиц, зелень, перья лука режется мелко, и выкладывается в кастрюлю. В смесь заливается 2 стакана нежирного кефира, 15 стакана минеральной воды и 1/5 ст. л. белого уксуса. По усмотрению в суп кладется соль и перец.

Запеченная грудка

Куриная грудка без кожицы натирается любимыми пряностями, солью, давленым чесноком и перцем. Остается на 3 ч для маринования. Грудка оборачивается в фольгу, и отправляется на 12 мин в разогретую до 250 градусов духовку

Важно не передержать, чтобы мясо не вышло сухим

Подробное меню на 4 недели

Диета Магги предполагает умеренное снижение калорийности рациона и позволяет худеющим избежать сильного чувства голода. Ингредиенты в меню на 4 недели подобраны таким образом, чтобы в организме происходил процесс расщепления жиров и очищения от токсинов.

Исходя из многочисленных отзывов женщин, выдержать диету Магги несложно, а результаты получаются потрясающими.