Что такое тренировки адидас

Спирос

Название клуба (в честь Спиридона Луиса – первого олимпийского чемпиона по марафону), как видно по различным протоколам соревнований, оказалось пророческим. Участники «Спироса» традиционно занимают высокие места на городских и областных стартах. Основатель и тренер клуба Вадим Дроздов – победитель марафона «Дорога жизни» в 2013 году, личный рекорд на 42,195 км – 2:18:33.

Тренировочный процесс: людей, которые хотят бегать исключительно ради здоровья и лишенных соревновательного духа Вадим Дроздов тренировать не берется. Никакого веселья, только жесткие тренировочные планы. Адреса, пароли и явки строго засекречены, поэтому места тренировок время от времени меняются (стадион, парк, шоссе, горные трассы).

Стоимость: есть возможность посещать бесплатные тренировки бегунам в возрасте от 15 до 19 лет. Прайс по запросу.

“Ветераны” или клубы старого формата

Некоторое количество таких клубов смогли выдержать все ветра перемен, устоять, измениться в соответствии с требованиями времени и действовать и поныне. Это бесплатные беговые клубы, и для того, чтобы стать их участником, нужно выступить несколько раз за клуб, указывая название в протоколе. После этого можно не только считать себя частью клуба, но и принимать участие в клубных встречах и пробежках, регулярность которых зависит от того, как активно сейчас развивается данный клуб. Многие продолжают бегать за такие клубы по старинке, но ряд клубов перерождается и ведёт активную деятельность.

Почему это важно для бренда

На первый взгляд многие активности adidas Runners могут показаться настоящей благотворительностью — приходить можно бесплатно и даже не обязательно в кроссовках adidas. Но это необходимость, так эволюционирует бег — переходя из индивидуально спорта в командный, требуя новых условий и нового внимания со стороны брендов.

Конечно, совместные группы для бега существуют уже десятки лет — однако никогда ещё присоединение к ним не было настолько простым. Даже путешествуя в другую страну, к примеру, из Москвы в Берлин, можно оставаться частью adidas Runners Community. При этом для каждого города существует свой хэштег, по которому можно найти все материалы. У Москвы это #WHYIRUNMOSCOW.

«Беговые сообщества дают бегунам возможность разделить их страсть к спорту с другими и заново открыть свой город. adidas Runners это международная сеть спортсменов-энтузиастов» — так комментирует тенденцию Оливер Брюгген, представитель adidas.

Что касается «открывания города заново» — это ещё одно преимущество клубов «адидас Раннерс». Старты забегов и тренировки могут происходит буквально в любом месте, начиная от парков и фитнес-студий заканчивая барами и барбершопами. Подобный стиль мероприятий может привлечь даже тех, кто не бегал ни разу в жизни. Первый забег с adidas Runners останется в памяти надолго — и именно к этому стремится немецкий бренд.

KM Running Club

График тренировок

• вт, чт — 7:00 и 19:00
• сб, вс — 9:00

Локации

Весна, лето и осень: Ботанический сад, Голосеевский парк и лес, стадион «Атлет», ВДНХ, парк Партизанской славы, Труханов остров. Зима: легкоатлетический манеж (вторник, четверг).

Сколько стоит

Клубный взнос — 500 грн в месяц. Без посещения тренировок, но с доступом к плану и всем плюшкам клуба — 200 грн в месяц. Индивидуальная работа с тренером оговаривается дополнительно.

В чем особенности клуба

Клуб создан в июне 2011 года как средство для:

• поддержания физической формы и похудения
• участия в стартах и улучшения результатов
• профилактики и снятия стресса
• интересного времяпрепровождения
• повышения выносливости, укрепления сердца и здоровья в целом
• отказа от курения
• и еще миллион причин, мотивирующих надевать кроссовки, чтобы испытать неповторимое состояние полета и радости!

С 2012 года в клубе подготовили 202 марафонца. Диапазон результатов: от 2:29 до 4:30 у мужчин и от 2:48 до 5:30 у женщин.

Тренеры

Главный тренер клуба — Лебедев Константин Леонидович. Мастер спорта, рекордсмен Европы среди юношей в беге на 10000 м. Бронзовый призер Чемпионата Европы среди ветеранов в беге на 5000 м. 7-кратный победитель чемпионатов СССР среди юношей и молодежи в беге на длинные дистанции. Рекордсмен СССР в беге на 10000 м. Заслуженный тренер Украины по легкой атлетике. Тренерский опыт — более 40 лет.

Тренер клуба — Лебедева Наталья Васильевна. Мастер спорта СССР, рекордсмен СССР (юниоры) в беге на 400 м с/б, 3-х кратная чемпионка СССР среди юниоров. Заслуженный тренер Украины. Направление работы — дети и начинающие любители бега.

Помощник тренера — Лебедев Дмитрий. Главный тренер клуба на утренних тренировках. КМС по легкой атлетике.

Кто тренируется в клубе

Всего в клубе на сегодня 370 человек, из них активных — 115. Средняя посещаемость тренировок зависит от времени года и циклов подготовки, обычно приходит от 30 до 70 человек.

Средний возраст 25–35 лет. Мужчины 65%, женщины 35%. В основном это специалисты IT, а также менеджеры (продажи), ТОП-руководители и собственники бизнеса, переводчики и другие.

Большая часть занимающихся в клубе — начинающие. Опытных бегунов — не более 5%.

Как проходят тренировки

Новички попадают к тренеру Лебедевой Н. В. Тренер оценивает уровень подготовки и перспективы роста результатов, в зависимости от этого клуб разделен на скоростные группы. У начинающих бегунов — отдельный план, который на 50–60% легче основного.

Какие ещё активности есть в клубе

В 2018 году члены KMRC выезжали на 56 марафонов в 15 стран мира. Также было несколько десятков выездов на украинские старты. Трижды в год проводятся кубки клуба на дистанции 5 и 10 км, в том числе и кросс.

KM Running Club проводит пробеги для всех желающих: Snow Run 21 февраля, Kyiv Color Run 2 июня, Lviv Color Run 5 мая, трейл Волчье Горло 12 мая, пробег «Сила в движении» 7 ноября.

Уровень подготовки, регистрация, стоимость

Чтобы попасть на тренировки adidas Runners, нужно зарегистрироваться на мероприятие под своим аккаунтом через соцсети, сайт или приложение. Участие в тренировках и в мероприятиях бесплатное, и из-за этого на событиях клуба бывает настоящий аншлаг – в клубе около 200 постоянных участников, приходят и новые, поэтому лучше регистрироваться заранее. Услуги ранбазы (душ, раздевалка) платные, но цены вполне приемлемые. 

В клуб adidas Runners и на тренировки Runbase можно попасть с любым уровнем подготовки, но нужно здраво его оценить хотя бы на первом этапе

Важно понимать, что для интервальных, темповых, длительных тренировок нужно иметь некоторый беговой опыт, поэтому совсем новичкам лучше подобрать для себя, например, тренировку на постановку техники бега. Тем не менее, если есть сомнения, тренеры на базе помогут оценить уровень подготовленности. Читайте далее: Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов

Читайте далее: Движение parkrun: история, правила, клубы, система штрихкодов

Плюсы и минусы

Командообразование несет в себе огромную долю позитивных изменений. Но, как любому социальному инструменту, ему присущи некоторые недостатки.

Преимущества:

• сплочение
  коллектива, зарождение / укрепление взаимодействия и взаимопомощи;
• выявление скрытых
  талантов, организационных или лидерских качеств отдельных сотрудников,
  раскрытие потенциала;
• разрешение
  межличностных конфликтов, налаживание дружественной атмосферы;
• укрепление
  командного духа;
• выстраивание
  командных связей между отделами;
• поднятие
  мотивации в коллективе;
• налаживание
  лояльных отношений с руководством.

К минусам можно отнести:

• травмы, увечья и
  разочарование при плохой организации;
• снижение
  самооценки отдельных сотрудников, не проявивших себя на фоне остальных.

Программы подготовки от adidas Running

adidas Running предлагает четыре программы беговых тренировок, которые можно настроить под свои цели и параметры. Они будут варьироваться по продолжительности и интенсивности. Набор обновляется, появляются новые челленджи, так что и после завершения программы можно продолжить выжимать из приложения максимум.

• «Начни бегать» – для новичков, кто только-только начинает бегать и хочет бежать без перерыва минимум 30 минут. Длительность – 6 недель. Для тех, кто нацелился на 50 минут, – 6-10 недель.

• «Летняя фигура» – это программа для худеющих и стремящихся к мышечному рельефу.

• «Похудеть» – вариант для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Продолжительность 6, 8, 10 или 22 недели.

• «Готов к гонке» – программа для более опытных бегунов и их подготовка к забегу на 5 или 10 км, к полумарафону или марафону.

Интеграции adidas Running

Программа интегрируется с Garmin, Polar, Apple Watch. С первыми двумя интеграция осуществляется синхронизацией – то есть можно оставить телефон дома, запустить тренировку на часах и потом перекинуть с девайса в телефон. Но в этом случае не будет аудио-подсказок и комментариев тренера.

Самая органичная интеграция, пожалуй, с Apple Watch. Владельцы Apple Watch могут переключаться в режим тренировки в настройках или через приложение-спутник на часах. Комментариев тренера вновь не будет, а количество видов тренировок ограничится бегом, ходьбой, велосипедом, хайкингом, горным и шоссейным велосипедом, велотренажёром и беговой дорожкой.

Плюсы и минусы

Плюсы

Сила приложения adidas Running в возможностях настройки сопровождения на пробежках. Голосовые сообщения от тренера дают подробный отчёт о ходе тренировки в реальном времени – это очень удобный ориентир, особенно когда нет фитнес-часов. Приятный бонус – аудио-пробежки, пусть и не на русском языке.

Информационная поддержка у adidas Running широкая – тут и полезные статьи о подготовке, которые не теряются в ленте среди тренировок друзей; и челленджи, в которых одновременно с бегуном участвуют десятки тысяч пользователей; и возможность вступления в реальный беговой клуб в Москве.

Минусы

Серьёзный недостаток – платная подписка, без которой почти все лучшие фишки приложения закрыты. Закрыт доступ к множеству, казалось бы, мелких, но нужных функций, к программам тренировок, к развёрнутой статистике.

Возможные минусы – глубокая интеграция только с одним из типов девайсов, с Apple Watch, и скудный набор партнёров; много английского языка.

Важный аспект – нет продвинутой статистики и аналитики прогресса, хотя она, возможно, и не очень понадобится, если есть программа подготовки от приложения. В целом, аналитика в adidas Running неплохая. Можно посмотреть недельный (по подписке) или месячный километраж, что обычно и учитывается в подготовке. Но, поскольку программа по большей части показывает средние значения, потребуются и другие ориентиры.

Вообще же, adidas Running – ещё одно приложение-компаньон для пробежек в одиночестве, особенно полезное новичкам. И эту свою роль оно отыгрывает на «отлично».

Читайте далее: Приложение для бега Nike+ Run Club: обзор, плюсы и минусы

Nike+ Run Club – решение для новичков

Приложение Nike+ Run Club по сей день идеально отыгрывает свою роль – это сообщество, которое создавалось для вовлечения новых бегунов и поддержания мотивации. Всё в нём сделано для удобства и приятного взаимодействия без лишних движений.

Тренировочные планы к марафону и полумарафону. Скачайте и начните подготовку сегодня.

Nike+ поможет новичку сделать первые шаги в тренировках без серьёзных ошибок (резко взятый высокий темп и большие объёмы). А ряд функций будут постоянно подбадривать спортсмена. Минималистичный интерфейс приложения требует от бегуна минимума вмешательства в работу. Так что для бегунов-любителей, не гоняющихся за элитными рекордами, Nike+ Run Club – идеальный соратник на тренировках. Но это же внесло ряд ограничений в функционал приложения.

Скидка клуба 15.0% по системе GromClub

• Arselgova E.
• Cоколов Б.
• Khanan Y.
• Kosova G.
• Kostarev A.
• Prokoshin A.
• Sharets К.
• Stenina E.
• Алейников Д.
• Андрианова Ю.
• Андронова Д.
• Аникушин В.
• Аппанов А.
• Артемова О.
• Архипов В.
• Архиповa Н.
• Асхабов Р.
• Багмат Л.
• Банковский А.
• Банковский В.
• Банковский О.
• Банковский И.
• Баранова О.
• Белозерских К.
• Белунин А.
• Бондарь Н.
• Борисов А.
• Борисов А.
• Бормашенко Е.
• Боровлёва И.
• Броницкая Е.
• Броницкий Т.
• Бубликов В.
• Бурлинов С.
• Быкова Е.
• Вальман А.
• Васильев С.
• Венедиктов Р.
• Венедиктова Е.
• Волгин С.
• Волков Н.
• Воробьев Я.
• Воропай С.
• Восторгина А.
• Гараева А.
• Голенков А.
• Горбач К.
• Гранберг О.
• Григорьева Н.
• Гриневич Э.
• Гриневич В.
• Гришина Е.
• Громов К.
• Егер А.
• Екатерина Е.
• Екатова Е.
• Екатова Л.
• Елуженкова Е.
• Еприкян К.
• Жуков А.
• Журавлева Н.
• Зубкова И.
• Зызников А.
• Игнатьев Р.
• Иевлев Д.
• Изотов С.
• Ильина Н.

• Иорданов К.
• Казак К.
• Каплин В.
• Капсулин Д.
• Квасов Я.
• Квасова О.
• Кинжакаев В.
• Клименко А.
• Колмогорова М.
• Конов П.
• Константинов А.
• Косилов М.
• Косилова С.
• Косилова С.
• Косилова О.
• Котельникова Т.
• Кравченко К.
• Крайтор Т.
• Крепис С.
• Крикунова E.
• Кудинов М.
• Кузива Т.
• Кузнецова И.
• Кучинский А.
• Лапиков Е.
• Лауниц Н.
• Логвинов Д.
• Лувсандугар И.
• Лукин Н.
• Маклаков А.
• Маклаков В.
• Марцива Т.
• Мельниченко Е.
• Миролюбов А.
• Михайленко С.
• Мойсеев Р.
• Мороз Д.
• Мухин К.
• Мухин С.
• Мухина А.
• Назарова М.
• Нечитайлова В.
• Никитин И.
• Никифоров М.
• Николаевский С.
• Никончук Д.
• Никуличкин В.
• Новиков А.
• Носков Э.
• Носырев А.
• Овечкина О.
• Овсянникова М.
• Огарева Е.
• Озеров П.
• Онищенко А.
• Павлов А.
• Пакье Ю.
• Пащенко Г.
• Пащенко Г.
• Петров И.
• Печников А.
• Пилас С.
• Пирушкин М.
• Покачалов П.
• Полянский А.
• Попова Е.
• Привалов В.

• Провалов Д.
• Провалов Д.
• Прокофьева М.
• Рассказов Е.
• Рахимбабаев А.
• Репко А.
• Романова М.
• Ростовцев А.
• Русин К.
• Русинова Э.
• Рябова Д.
• Савин М.
• Савин Д.
• Сазонова Е.
• Сатушкина Е.
• Сафронова И.
• Сахарова Е.
• Северин В.
• Северин В.
• Северина Е.
• Семёнов А.
• Сизых А.
• Синельников В.
• Сиразова Л.
• Ситников Н.
• Скабелин А.
• Скляренко Е.
• Скляренко Д.
• Скорова Н.
• Сломинская Е.
• Сломинский О.
• Смоленцев А.
• Соменков С.
• Станкевич А.
• Стороженко М.
• Тараненко А.
• Теряев Н.
• Титова Т.
• Ткаченко В.
• Трощенко А.
• Туманов А.
• Уденеева Ю.
• Ухова Ю.
• Федорец М.
• Френклах Я.
• Хачикян В.
• Хлопов К.
• Хлопов О.
• Хлопов С.
• Ходкевич Е.
• Цыбин А.
• Цыганков И.
• Чернобривенко А.
• Четырин А.
• Чугунов И.
• Чугунова Е.
• Шагиев Р.
• Шарец А.
• Шашкова В.
• Ширяева В.
• Шумейко А.
• Шумина Ж.
• Щербачев С.
• Юшина Н.
• Яблоновская М.
• Якименко Я.
• Якушкин А.

Аналитика тренировок

Во вкладке с лентой активности (под знаком диаграммы) доступна история и аналитика тренировок. Есть три вкладки – «История», «Достижения», «Уровни».

В «Истории» собираются все беговые тренировки аккаунта. Сверху считается общий километраж, количество пробежек, среднее расстояние и темп. Это среднее значение – по всем пробежкам, а не по недельному или месячному километражу. Приятно смотреть на общий километраж, но глубокую аналитику это не даёт.

Если начать листать ленту, то программа будет показывать уже количество тренировок за месяц, месячный километраж и средний темп в месяц. Опять же, при классической ориентации при подготовке бегунов на недельный километраж это неудобно.

Нажав на отдельную тренировку, бегун увидит расстояние, темп, время, сожжённые калории и пульс, если был соответствующий гаджет. Ниже – информация по отрезкам, темпу на них, перепаду высот. Во вкладке «Подробнее» – анализ каждого километра со временем и набором высоты.

Анализ тренировки

Во вкладке «Достижения» программа собирает виртуальные награды, которые дают сразу после пробежки – за самый быстрый километр, за самую длительную пробежку и так далее. Это поощрение-мотивация и небольшой ориентир в результатах.

Во вкладке «Уровни» – собственный уровень-рейтинг бегуна. Новый уровень – жёлтый, оранжевый, зелёный, синий и так далее – дают за достижения в общем километраже.

Информация о наградах и новых уровнях приходит в виде пуш-уведомлений.

Преимущества и недостатки АБС

Плюсы:

1. Качественно прорабатывает наружные и глубокие мышцы брюшной полости, формирует отточенный рельеф, а при правильной диете – кубики. Делает живот плоским и подтянутым.
2. Тренировка проходит без нагрузки на позвоночник, что делает ее безопасной при протрузиях, искривлениях и защемлениях нервных окончаний.
3. Позволяет уменьшить объемы талии за счет жиросжигающего эффекта при регулярных тренировках.
4. Улучшает осанку и в целом положительно влияет на здоровье позвоночника.
5. Улучшает циркуляцию крови в органах брюшной полости.
6. Косвенно укрепляет другие мышцы кора – спину, ягодицы, бедра, что положительно влияет на общее самочувствие и внешний вид.
7. Подходит в любом возрасте, поскольку не включает ударных и компрессионных движений.

Недостатки:

1. АБС тренировка включает в работу лишь малую часть мышечных групп тела, поэтому для полноценного и правильного развития необходимо добавлять дополнительные нагрузки на другие группы мышц.
2. Не лучший вариант тренировки, чтобы избавится от большого живота. Все потому, что локальная работа над проблемной зоной не является решением проблемы. Здесь необходимо подходить комплексно: развивать все мышцы тела, в том числе и крупные мышцы (ноги, торс), правильно питаться, заниматься регулярно, так как эффект не будет моментальным.

“Правило десяти процентов” – миф?

by | Jul 4, 2016 | Как правильно бегать?, Статьи о Беге, Травмы в беге

Среди бегунов бытует мнение, что начиная бегать нужно увеличивать километраж не более, чем на 10% в неделю. В Нидерландах, спортивные врачи и физиологи провели ряд экспериментов чтобы выяснить, какие методики в самом деле помогают снизить травматизм, а какие – просто миф.

В одном таком исследовании ( приняли участие 360 бегунов-любителей с целью выяснить работает ли “правило десяти процентов” на самом деле.
Бегунов разделили на две группы по 180 человек. Обе группы следовали программе подготовки к любительскому забегу на 4 мили. Группа 1 тренировалась по 8-недельной программе, а Группа 2 следовала 13-недельной программе, в которой недельный набег увеличивался в соответствии с правилом “десяти процентов” от недели к неделе. Недельный прирост километража у бегунов в Группе 1 составил 24%.

В целях исследования травмой считались любые беспокойства в спине или ногах, заставляющие бегуна ограничить беговые нагрузки как минимум на одну неделю.

По завершении программ оказалось, что и в той и в другой группе количество бегунов с беспокойствами опорно-двигательного аппарата было практически одинаковым (20.8% в Группе 2, следовавшей “правилу десяти процентов” и 20.3% в Группе 1, которая тренировалась по стандартной программе).

По сути это значит, что правило 10% не работает.

Как и во многих вопросах, связанных со здоровьем и организмом – недельный прирост километража, который вы можете выдержать не перегружаясь – зависит от множества индивидуальных факторов.

Выводы из этого исследования я делаю следующие:

• опытные спортсмены могут смелее увеличивать беговые нагрузки, не беспокоясь о повышении риска травмы, если организм реагирует на эти нагрузки нормально.
• начинающим бегунам стоит прислушиваться к ощущениям в теле и общему состоянию в первые месяцы тренировок особенно внимательно. Со временем и опытом Вы научитесь точно интерпретировать сигналы, которые дает Ваш организм в ответ на тренировки, понимать какие ощущения, покалывания, потягивания и дискомфорт – обычные послетренировочные ощущения, а какие – признак начинающейся травмы – сигнал к снижению или изменению нагрузки или к увеличению времени восстановления между тренировками.

Я регулярно напоминаю своим бегунам, особенно тем, кто любит тяжелые тренировки и настроен на серьезные результаты, – организм становится сильнее, быстрее и выносливее не во время самой нагрузки, а во время отдыха после нее. Отдыхайте пропорционально нагрузкам.

Отслеживание бега и тренировок

При запуске приложения открывается стартовая страница с кнопкой запуска тренировки.

• После старта начнётся обратный отсчёт. По умолчанию он идёт 15 секунд, тут же можно вручную накинуть ещё 10 секунд. Или можно сбросить, нажав «Начать».

В режиме пробежки можно видеть главные параметры – дистанцию, расход калорий, темп.

Можно выбрать музыку, посмотреть трек маршрута, список отрезков и время, за которое был пройден каждый из них, включить голос тренера, включить автопаузу. Без автопаузы тренировка останавливается смахиванием соответствующей кнопки вбок.

После завершения пробежки можно оценить нагрузку по шкале из пяти смайликов – от очень грустного до радостного; выбрать рельеф, посмотреть максимальный и средний пульс, оставить заметку.

Тут же можно сделать фото или пост о пробежке; на снимке вместе с водяным знаком приложения появятся дистанция, время и средний темп.

Трек маршрута выглядит стандартно и по умолчанию нарисован синей линией.

Run Base Kyiv

График тренировок

• пн, ср, пт — 07:15 или 19:00 (утренняя и вечерняя группа)
• сб — 09:00

Локации

В теплое время года в будние дни — стадион «Атлет», зимой — легкоатлетический манеж на Березняках.

По субботам тренировки на улице круглый год в разных локациях города: Труханов остров, ВДНХ, тренировки на выезде.

Сколько стоит

Первое занятие — бесплатно. Стоимость абонемента на месяц — 600 грн. Разовое занятие — 100 грн. Если посещать тренировки утром/вечером (как удобно) — 800 грн. Дистанционный план — 1000 грн. Персональные тренировки с тренером — от 500 грн.

В чем особенности клуба

Run Base Kyiv основан в 2014 году с целью подготовки спортсменов-любителей любого уровня. Позиционирует себя как концептуально-интеллектуальный беговой клуб нового образца.

Перед Киевским полумарафоном 2014 компания Run Ukraine проводила серию бесплатных беговых тренировок «Зарядись энергией бега». Последнюю тренировку на НСК «Олимпийский» посетили более двухсот участников, которым нравился этот формат и которые хотели продолжать тренироваться. Поэтому после полумарафона было решено создать новый клуб для любителей бега под руководством Заслуженного мастера спорта Ирины Лищинской.

Пять причин стать членом Run Base Kyiv:

• вам предложат индивидуальный план подготовки, разработанный профессионалами
• вы сможете получить консультацию по здоровому питанию и восстановлению
• вам расскажут о правильной экипировке и как ее подобрать
• вы научитесь делать специальные беговые упражнения, которые не только улучшат технику бега, но и укрепят связки и мышцы
• вас примет компания единомышленников, с которой всегда интереснее и легче заниматься.

Основная цель клуба — развиваться не только физически, но и расширять внутренние горизонты участников. Это как большая спортивная семья, в которой царит атмосфера дружбы и поддержки, где часто проводят время в неформальной обстановке, чтобы лучше познакомиться друг с другом, найти общие интересы. В клубе возникло много семейных пар, некоторые занимаются целыми семьями.

Для членов клуба есть программа лояльности по приобретению спортивных гаджетов и экипировки, восстановлению и обследованиям организма, регистраций на мероприятия.

Тренеры

Александра Азарова — Мастер спорта, рекордсменка Украины среди молодежи по полумарафону, победительница и призер чемпионатов Украины, победительница ЧМ по марафону среди полицейских. Опыт работы тренером — 7 лет.

Ирина Лищинская — Заслуженный мастер спорта, серебряный призер Олимпийских Игр и Чемпионата Мира, Чемпионка Европы по молодежи, победительница Всемирной Универсиады, Рекордсменка и многократная Чемпионка Украины.

Кто тренируется в клубе

В клубе более 120 человек. Ежемесячно посещают около 60 человек. На тренировке бывают от 20 до 40 человек.

В клуб приходят совершенно разные люди как по возрасту, сфере деятельности, так и по уровню подготовки.

Как проходят тренировки

На тренировку приходят все вместе. Тренер мониторит состояние людей и задает вопросы. Проходит общая разминка, затем тренер дает задание в соответствии с уровнем подготовки людей.

Внутри группы происходит разделение на подгруппы. Учитывается много персональных факторов: уровень тренированности, самочувствие, восстановление после предыдущих соревнований и тренировок, наличие простуд и недомоганий, каких-либо симптомов. Тренер планирует тренировку так, чтобы проконтролировать каждого. После тренировки — медленная заминка, общий стретчинг и общение.

Какие ещё активности есть в клубе

Участники часто выезжают на спортивные ивенты как в Украине, так и по всему миру. Клуб сотрудничает с турагентством, которое предоставляет полный пакет услуг по организации поездок. Также проводятся выездные тренировки, походы в музеи, посещение лекций, кино, пикники, дегустации блюд, походы в баню и на массажи. Ежегодно в ноябре проходит награждение лучших спортсменов клуба.

Всё началось с игры

История уводит нас в Англию, к беговым клубам по кросс-кантри, которые начали появляться к середине 19 века. Дело в том, что кросс-кантри как беговая дисциплина в это время активно развивалась в Британии на уровне школ, в программах отводилось время на уроки физической культуры, включающие в себя бег. У каждой школы была своя команда, и со временем стали проводиться регулярные первенства внутри и между учебными заведениями.

Такое широкое распространение у кросс-кантри получилось благодаря охотничьей игре «Заяц и гончие» (Hare and Hounds), популярной в Викторианскую эпоху, когда существовали ещё не спортивные, а охотничьи клубы. Пока отцы предавались охоте, их дети играли в “Зайцев и гончих”. Одного-двух человек из ребят постарше, уже знающих местность, отправляли бежать вперёд, “прокладывать след” (оставляя за собой на земле кусочки бумаги), а остальные отправлялись через некоторое время в погоню, большой группой с общего старта, преследовать и догонять “зайцев”.