Банджи-фитнес

Что даёт Kangoo jumps?

Итак, что же могут дать тренировки Kangoo jumps? Вот основные их преимущества:

Нагрузка на позвоночник, а также на суставы коленей и таза минимальна, так что, во-первых, вы не будете испытывать дискомфорт, во-вторых, обезопасите себя от травм. Удивительно, но при беге нагрузка на ноги снижается на 80%, при этом все мышцы работают, а жир сгорает.
Занятия позволят задействовать и укрепить практически все мышцы, даже те, которые обычно не работают при стандартных нагрузках. Мышцы спины, рук, пресса, бёдер и ягодиц станут более рельефными.
Такие нагрузки очень полезны для дыхательной и сердечно-сосудистой систем. Вы дышите чаще, чем обычно, а это позволяет укрепить органы дыхания и улучшить их работу. Также тренируется сердце, которое начинает работать лучше и слаженнее.
Так как дыхание учащается, а работа сердца улучшается, то обогащённая кислородом и питательными веществами кровь поступает ко всем органам и тем самым значительно улучшает их работу. Получается, что весь организм начинает функционировать слаженно и без перебоев.
Это не так сложно, как может показаться на первый взгляд! Даже новичок или неподготовленный человек сможет тренироваться. Данное направление фитнеса не имеет возрастных ограничений.
Фитнес Kangoo jumps очень полезен для похудения. Так, за одну получасовую тренировку можно сжечь порядка 700-1000 калорий. Всё зависит от вас и от интенсивности тренировок. Но в любом случае это гораздо эффективнее, нежели бег или простая аэробика.
Это очень интересно и весело! Прыгать любят многие (и не только дети), так что тренировка доставит удовольствие и позволит получить массу положительных эмоций. От апатии и депрессии не останется и следа.

Подойдет ли джампинг на батутах для похудения

В прыжках на батуте эффективнее, чем при любой другой физической нагрузке напрягаются все группы мышц. Занятия на этом тренажёре только кажутся лёгкими и простыми. Благодаря прыжкам сильно развиваются мышцы ног. Стараясь удержать равновесие организм задействует мышцы пресса, удерживая баланс подключаются мышцы рук.

В процессе таких занятий эффективнее сжигаются калории, и быстрее уходит вес. За более короткое время спортсмен прокачивает все группы мышц, при этом отсутствует вредная нагрузка на суставы.

Особенно занятия на батуте полезны для женщин, потому что они помогают привести фигуру в порядок – улучшают форму ягодиц и бёдер, предотвращают возникновение целлюлита. Благодаря усиленной циркуляции крови выводятся шлаки из организма и улучшается метаболизм, что вместе с правильным питьём и диетой способствует похуданию. Регулярные занятия позволяют быстро привести себя в норму после родов.

Совет

Весь подвох банджи-джампинга заключается в том, что перед прыжком вы подписываете документ, в котором берете на себя личную ответственность за все последствия, которые могут произойти. Организаторы не будут оплачивать лечение или похороны, не будут обеспечивать посмертную страховку родственникам — все остается на совести прыгуна. Для того чтобы экстремальный отдых не стал роковым, выбирайте надежную компанию, на счету которой нет несчастных случаев. Лучше подкопить денег и отправиться в другой город, чтобы насладиться секундным полетом, нежели потерять жизнь из-за такой глупости. Единственной проверенной корпорацией на данный момент считается вышеупомянутая «Эй Джей Хаккетт», филиал которой расположился в Сочи.

Польза и вред тай бо для женщин и мужчин

Благодаря Блэнксу даже слабый пол смог получить пользу от боевых элементов, которые достаточно интенсивны и быстро приводят в форму мышцы и сжигают жировую клетчатку. Причем, не требуется никакого дополнительного оборудования – только собственные мышцы, работающие интенсивно, будто борются с представляемым противником.

Основные преимущества и польза тай бо

Дает возможность тренироваться дома, так как не требует специального оборудования, по крайней мере, аэробная часть с боевыми элементами.
Повышает выносливость организма.
Тренировка интересна и эффективна, осваивать боевые удары под энергичную музыку намного веселее, чем заниматься на кардиотренажерах.
Тренировка в среднем сжигает около 700-900 ккал, а это высокий показатель для аэробной нагрузки.
Тренировка укрепляют сердечнососудистую систему здорового человека.
Приводит все мышцы тела в тонус.
Повышает гибкость мышц и улучшает координацию.
При занятиях происходит эмоциональная разгрузка, наравне с ударами груши.

Недостатки тай бо

Их не так много и они несущественны, за исключением противопоказаний к такой нагрузке. Занятие не способствует увеличению объемов мышц, так как работа выполняется только с помощью собственного веса. Поэтому дополнительно используется силовое оборудование, которое компенсирует этот недостаток и прорабатывает отдельные группы мышц. Соответственно, для тонуса всего тела в домашних условиях необходимо приобрести хотя бы пару гантелей.

Противопоказания к тай бо

Не рекомендуется при различных заболеваниях, дисфункциях и травмах опорно-двигательного аппарата, нарушении координации движения.
Хронические и воспалительные заболевания.
Острая респираторная вирусная инфекция.
Любые заболевания сердечнососудистой системы.
Беременность.
Ожирение.

Вступление

Острые ощущения — то, за чем гонялись люди во все времена, вне зависимости от типа власти и государственного порядка. Конечно же, в те времена, когда быт людей строго регулировала церковь (Средневековье) или же был установлен тоталитарный режим (СССР), интересы человечества были ограничены, так как обо многом люди попросту не знали. Парадоксально, но экстрим оказался прерогативой диких племен и современного общества. Казалось бы, что может быть общего между нами и первобытными общинами? Ответ прост — свобода. Ныне в мире нет ничего недоступного, и именно этот аспект роднит нас с нашими самыми давними предками.

Почему мы так далеко зашли, обсуждая, казалось бы, простейший банджи-джампинг? Да все просто — человек, который не находится под прессом контроля, подсознательно охотится за острыми ощущениями. Наши предки, просто желая развлечься, придумали прототип современного банджи-джампинга. Суть его заключалась в том, что юношей привязывали за ноги и сбрасывали вниз с утеса или мостика, да так, чтобы он лицом коснулся земли. Это считалось официальным посвящением в мужчины.

Ныне же этот вид развлечения (или спорта — называйте, как хотите) не является чем-то обязательным, более того, он стал менее рискованным и опасным.

Фитнес – это здоровый образ жизни

Фитнес имеет свои совершенно четкие критерии здорового образа жизни:

отказ от вредных привычек (курение, наркотики, алкоголь, стимуляторы)
здоровый рацион питания, соответствующий энергозатратам и климатическим условиям
достаточный отдых и ночной сон
нормальные условия труда, ритмы деятельности
здоровые отношения с окружающими
постоянная забота о собственном развитии и образовании

Без этих аспектов любые тренировки и упражнения совершенно бессмысленны. Часто встречающийся график работы «сутки через двое/трое» или скользящий график работы – это почти полностью исключает нормальную жизнь и занятия фитнесом, поскольку сбивает нормальные физиологические ритмы организма.

Чем полезен спорт для женского организма

Польза от регулярных физических нагрузок заключается в следующем:

Коррекция фигуры. Мнение о том, что хорошая фигура дается от природы, в 90% случаев ошибочно. На самом деле — это результат упорной и кропотливой работы над собой. Фитнес помогает создать рельеф рук, округлые и подтянутые ягодицы, плоский живот и изящную форму ног. Женщины, регулярно посещающие групповые занятия по фитнесу, отмечают упругость кожи тела и отсутствие проявлений целлюлита;
Потеря лишнего веса. Систематическое посещение занятий не только помогает лишним килограммам уходить, но и укрепляет мышцы тела. Когда мышечные волокна тела достаточно развиты, то организму требуется гораздо больше расхода энергии на их работу. Чем они крепче, тем меньше жировых отложений накапливается. Также сжиганию лишнего способствует аэробика, дающая телу ту степень нагрузки, которая требует больших усилий и энергии. Когда естественная энергия заканчивается, организм начинает расходовать жировые запасы тела. Поэтому спорт так полезен для красивого тела;
Фитнес очень важен для женского организма еще и потому, что тренированное тело гораздо быстрее и качественнее возвращается в прежнюю форму после родов;
Спортивные занятия положительно влияют и на сексуальную сферу женщины и ее партнера. После упорных тренировок у представительниц прекрасного пола изменяется гормональный фон. Тело при этом расслабляется, а это очень полезно для полноценного удовлетворения в паре;
Если оценить пользу спорта относительно психологии, то можно в качестве примера привести избавление от комплексов, которые связаны с внешностью или фигурой. Кажется, что зал посещают одни модели или спортсменки с идеальной фигурой. Однако на самом деле в таких заведениях много женщин нестандартной комплекции, которые пришли бороться с собственными недостатками, а не оценивать других. Особенно положительно влияет спорт на самооценку при появлении первых результатов;
Кроме того, фитнес помогает в борьбе со стрессом, он снимает напряжение и успокаивает нервную систему. Спорт способен излечить депрессию и подарить отличное настроение, несмотря на усталость после занятий;
Занятия спортом укрепляют иммунитет и улучшают физическую форму человека. Повышается его выносливость, укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается координация движений. Физические нагрузки также развивают гибкость, подвижность суставов, придают движениям особую грацию, а силуэту правильную осанку.

Поставщики

Bungee Consultants International (Канада)

Полный комплект оборудования. Обеспечивает семидневный тренинг, один консультант остается у заказчика на срок до одного месяца.

ASP Eurobungy (Германия)

Базовое оборудование. Трениг — два-три дня.

AJ Hacket (Австралия)

Ведущая компания австралийской школы прыжков.

Sports Unlimited (Германия)

Представляет AJ Hackett в Европе и поставляет свое оборудование. Переговоры ведут только при личной встрече.

Vestige Bungy (Франция)

Оборудование хорошего качества, но компания предпочитает его не продавать, а организовывать «гастроли» и сдавать мобильный кран в аренду.

Johan Schweizer Bungy (Германия)

Поставляет минимальный набор оборудования и предоставляет консультации.

В мире существуют также сетевые аттракционы, владельцы которых могут предоставлять местным компаниям франшизы и поставлять оборудование.

Противопоказания к занятиям со скакалкой

Временные противопоказания

Иногда ограничения имеют временный характер. Если человек чувствует себя здоровым, существуют обстоятельства, при которых интенсивные физические нагрузки нежелательны

Внимание надо обратить на следующие моменты:

Беременность и послеродовой период,
Сытый желудок, приступ мигрени, растяжение, болевой синдром,
Избыточный вес (ожирение второй и третьей степени), с которым можно и нужно бороться.

Любой вид недомогания является весомой причиной для того, чтобы временно прекратить упражнения.

Абсолютные противопоказания

Прыжки на скакалке — интенсивный вид активности, сильная ударная нагрузка которого способна оказать разрушительное действие на позвоночник, хрящи, суставы сердце и сосуды. Заболевания, при которых следует полностью исключить прыжки на скакалке, так как это принесет только вред:

Серьезные заболевания сердца и проблемы с сосудами, повышенный пульс,
Резкие перепады или повышенное артериальное давление,
Болезни позвоночника и суставов, сколиоз, заболевания опорно-двигательного аппарата,
Варикозное расширение вен,
Глазные проблемы, нарушения зрения.

Если есть такие заболевания или симптомы, которые на них указывают, перед началом упражнений посоветоваться с врачом надо обязательно, заручившись его поддержкой и советами. А вероятнее всего, придется совсем отказаться от практики подобных нагрузок и подобрать другой вариант, не имеющий подобных противопоказаний.

Что делать, если скакалка усугубила целлюлит

Иногда прекрасные дамы с большим рвением начинают занятия скипингом. Но, спустя неделю отличных результатов не замечают. Некоторые из них даже приходят к мысли, что скакалка усугубила их целлюлит. Возможно ли такое? К сожалению, да. Но виновата в этом совершенно не скакалка. Проблема заключена в неправильном образе жизни.

Вредные факторы, провоцирующие образование целлюлита:

неправильное питание,
волнения, стрессы,
гормональные расстройства,
ношение слишком тесной одежды,
недостаток (либо избыток) жидкости,
злоупотребление алкоголем,
гиподинамия,
курение.

Противопоказания

Похудеть и поправить здоровье при помощи спорта – логичная и правильная идея! Некоторые недуги послужат ограничением при выборе вида тренинга. Для того, чтобы жир начал сжигаться, а здоровье только улучшалось, необходимо подойти к подбору тренировочной программы со всей ответственностью после консультации врача. Занятия на батуте для похудения имеют следующие противопоказания:

Беременность. Нагружать организм в этот период, значит подвергать опасности ребенка. Интенсивные тренинги вызывают у беременных маточный тонус.
Бронхиальная астма. Недостаток кислорода способствует обострению болезни. Кроме того, кислородное голодание нередко приводит к головокружениям.
Гипертония. При повышенном давлении или проблемах с сердцем джампинг-фитнес может быть опасен.
Варикозное расширение вен. Заниматься данным видом спорта с этим заболеванием можно только с разрешения врача, после установления степени недуга.
Заболевания опорно-двигательного аппарата. Сюда относятся недуги позвоночника и коленей.
Плоскостопие. Нагрузка на стопу при ее неправильной форме возрастает, что может привести к увеличению степени плоскостопия.

Когда будут результаты

Пожалуй, это самый животрепещущий вопрос, волнующий не только начинающих любителей фитнеса, но и спортсменов со стажем. Разница лишь в том, что спортсмены знают, от чего этот самый результат зависит, и умеют его прогнозировать. Именно прогнозировать с некоторой долей вероятности. Потому что даже профессионалы не могут предсказать на сто процентов точный срок появления результата.

И, конечно же, следует понимать, что результат – это всегда сумма факторов. К сожалению, многие об этом забывают. Результат зависит от масштаба поставленной цели, от ваших исходных данных (физического состояния, возраста, телосложения, образа жизни), от правильности выбранных тренировок, и конечно же в самую первую очередь – от вашего желания.

Определитесь с тем, какой результат вы хотите получить и следуйте намеченной цели.

Что из себя представляет тренажер для банджи-фитнеса

Банджи-фитнес — это форма упражнений с использованием эластичных лент (лямбды), прикрепленных к нескольким эластичным шнурам, которые эффективно «разгружают» вес тела человека, уменьшая нагрузку на суставы примерно на 70%. Занимающийся может выполнять функциональные движения тела более эффективно, с меньшей болью и меньшим напряжением. Можно облегчить нормальные модели движений, увеличить силу и гибкость, а сердечно-сосудистую систему можно тренировать без воздействия.

Тренажер для банджи-фитнеса как правило состоит из пяти компонентов:

Креплений
Неэластичных строп
Эластичных строп (лямбды)
Петель
Ручек

Тренажер для банджи-фитнеса (Фото: https://bungee-fitness.ru/)

Тренажер фиксируется вертикально с помощью основного карабина к функциональной раме, карабине в потолке, ветке дерева, перекладине на уличной площадке. Карабин выполнен из высококачественной стали. К основному карабину крепятся неэластичные, а за ними лямбды. Стропы выполнены из прочной синтетической ткани, выдерживающие нагрузку до 400 кг. К эластичным стропам фиксируются петли, на которых можно сидеть лежать, держаться, делать упоры. Петли выполнены из неопрена, что позволяет соблюдать гигиенические требования — многократно стирать без потери свойств ткани.

Благодаря лямбдам вы получите мягкую тренировку, которая сочетает в себе кардио и силовые упражнения без компромисса в интенсивности. Стандартный урок состоит из 70% кардио и 30% силовых упражнений и включает в себя выпады, приседания, отжимания и множество прыжков.

Созданные для имитации человеческих мышц лямбды для банджи предназначены для удлинения вашего замедления и увеличения ускорения, создавая таким образом пружинящий отскок, подготавливая тело к оптимизированным встречным движениям, сводя к минимуму воздействие на суставы и снижая риск травм.

Пружинный отскок учит распределять силу, эффективно двигаться, улучшать реакцию при контакте с землей и сглаживать переходы между движениями, повышая осознанность тела, координацию, контроль движения и скорость.

Лямбды помогают в танцевальных и других тренировочных движениях, обеспечивая сопротивление (отягощение), необходимое для укрепления и скульптурирования мышц.

Ограничение веса тела занимающихся — до 90 кг.

Тренировка по банджи-фитнес (Фото: https://bungee-fitness.ru/)

Основным преимуществом тренажера «4DPro» является то, что он был разработан практикующим, оперирующим спортивным врачом, лектором «Немецкой Академии спортивной медицины», доктором Хомаюном Гарави. Поэтому в тренажер воплощен опыт специалиста, работающего напрямую руками с телом спортсменов и пациентов. В чем основные отличия от остальных подвесных систем:

Отделяемая эластичная часть
Возможность разносить точки крепления тренажера на необходимое расстояние
Возможность выполнять тренировки не только с опорой на землю, но и полностью в воздухе

Благодаря лямбдам у тренажера появляется дополнительная плоскость для движения, а также возможность стимулировать эффект механотрансдукции — воздействовать напрямую на соединительную ткань, фасцию. Эффект механотрансдукции позволяет изменять структуру фасции, делая ее более упругой или наоборот эластичной. Стимулировать обменные процессы, позволяя быстрее восстанавливаться после перенесенных травм и операций.

Также тренировки в эластичных системах позволяют более детально тренировать быстроту реакции, выносливость и координацию. По статистики большинство травм в спорте происходят в момент отталкивания или приземления. Банджи-тренажер позволяет эффективно тренировать проприотрецепцию (собственную чувствительность тканей к положению тела в пространстве), что существенно снижает риск травматизма!

Тренировка по банджи-фитнес (Фото: https://bungee-fitness.ru/)

За счет большей эмоциональной вовлеченности посетителей фитнес-клубов при тренировках в эластичных системах повышается мотивированность людей к занятию фитнесом, что существенно улучшает регулярность тренировочного процесса и благотворно влияет на их психоэмоциональное состояние.

Быстрая смена положения тела и направления движений, простота настройки, наличие эластичного компонента — все это позволяет тренировать максимальное количество физических качеств с помощью одного тренажер. Маленький вес и размер тренажера в сложенном виде позволяют положить его в обыкновенный рюкзак и тренироваться абсолютно в любом месте.

Будет интересно:

Как начать заниматься пилатесом и понять его философию. Советы тренеров
Фитнес в воздухе. Как улучшить фигуру лежа на гамаках
TRX-тренировки для мужчин и женщин. Базовые упражнения для начинающих

Чем полезны прыжки

Подпрыгивания на плоской поверхности без амортизации не дадут должного эффекта. Занятия на батуте ценны тем, что утомляемость сводится к минимуму. Покрытие тренажера выталкивает вверх и упражняться становится легко и приятно. Прыжки способны воздействовать на организм в разной степени. Снижение веса – не единственное, в чем они могут помочь. Вот лишь несколько пунктов, говорящих в пользу прыжков:

Укрепление сердечно-сосудистой системы и улучшение кровообращения. Не зря любые прыжки, в том числе и на батуте, относят к кардио-нагрузкам. В ходе этой аэробной тренировки сосуды насыщаются кислородом, что дает положительный эффект.
Заряд бодрости, хорошее настроение, пополнение энергии. В психотерапии такие занятия для похудения относят к антидепрессантам. Ненапряжный темп упражнений под веселую мелодию улучшает настроение в разы.
Повышение выносливости. Особенно данный пункт касается жиросжигающих круговых тренировок. Для достижения эффекта похудения отдыхать между упражнениями нельзя, но постепенно к такому ритму можно привыкнуть.
Улучшение метаболизма. Это один из основополагающих моментов в похудении. При прыжках на батуте дыхательные процессы активируются усиленно, за счет чего и происходит улучшение обмена веществ.
Развитие вестибулярного аппарата. Данный пункт актуален для взрослых и детей. При регулярных тренировках джампинг-программа окажет должный эффект.
Укрепление опорно-двигательного аппарата. Происходит прекрасная зарядка для всех мышечных систем, в особенности позвоночника. Координация движений тоже происходит, за счет срабатывающих рефлексов.

Виды нагрузки и эффективность

Начинать занятия популярным ныне джампинг-фитнесом можно уже с четырех лет. Детям положены базовые нагрузки, поскольку похудение в юном возрасте редко требуется. Взрослым же придется попотеть, чтобы добиться ожидаемого результата. Неподготовленному организму понадобится несколько занятий на адаптацию, зато потом все пойдет как по маслу. Прыжки на батуте сочетают кардионагрузку со взрывными тренировками в полиметрическом режиме, что дает ошеломительный эффект за кратчайшие сроки.

Немалую роль играет растяжка и укрепление мышц в ходе тренингов. То есть вы не получите обвисшую дряблую кожу, избавившись от лишнего жира, а будете наслаждаться подтянутым телом. Эффективность прыжков на батуте, направленных на похудение, напрямую зависит от регулярности и правильной последовательности тренировок:

Для начала дайте телу разогреться, выполняя легкую разминку.
Сгибайте и разгибайте конечности, растягивая все связки, разминая голеностопные суставы и колени: это снизит риск травмирования.
Начинайте с простого. Выполняйте медленные прыжки, едва отталкиваясь от поверхности тренажера. Это нужно для постепенной подготовки сердечной мышцы.

Какие мышцы работают при прыжках на батуте

Если говорить о каждодневных тренировках на батуте хотя бы по полчаса, то можно рассматривать их как альтернативу бегу. Данный тренинг будет менее напрягающим, но это не снизит его эффективность для проработки красивого тела. Следующие мышцы получат должную нагрузку и это даст незамедлительный результат:

Живот. Многие женщины имеют выпирающий живот: у одних – это особенности строения, другие же приобрели его в награду за пренебрежение здоровым образом жизни. Батут – тот тренажер, с помощью которого можно подтянуть мышцы живота и проработать пресс в комплексе с избавлением от жира.
Спина. Кто не мечтал об идеальной осанке, украшающей фигуру? Укрепление позвоночника и прилегающих к нему мышц не дадут эффекта похудения, но преобразят тело до неузнаваемости, если ранее с этим были проблемы.
Нижняя часть тела. Не меньше, чем выпирающий живот, женскую самооценку занижают дряблые мышцы передней и боковых поверхностей бедра, икр и ягодиц. При выполнении пружинящих упражнений на батуте нижняя часть тела будет получать необходимую для укрепления и похудения нагрузку.
Сердечная мышца. Она не видна и визуально на похудении не сказывается, но является одной из самых важных. При крепком сердце выносливость организма повышается, вас перестает мучить отдышка, упражнения даются легче.

Улыбаемся и дышим

Дыхательные практики активно применяются не только в йоге и прочих body & mind направлениях, но и в психологии и в медицине. Вся наша жизнь, по сути, с философской точки зрения, — краткий миг между первым вдохом и последним выдохом. На уровне психики дыхание помогает нам приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям. В нормальном состоянии мы дышим, не особо задумываясь, как это происходит. Мы вспоминаем о дыхании только тогда, когда лишаемся возможности нормально дышать, — например, во время насморка. Любые сильные эмоции, чувства, стресс могут привести к кратковременной остановке дыхания, которую вы в большинстве случаев не замечаете. Выражение «в зобу дыханье сперло» — как раз об этом. В такие моменты напрягаются мышцы лица, шеи, спины, живота, тело автоматически переходит в режим «бей или беги». Дыхательные упражнения помогут вернуть нормальное состояние.

Подведем итог

Вы решили заняться спортом, а это значит, что вы уже сделали первый шаг навстречу собственной мечте.

Оцените свое здоровье, физическое состояние, образ жизни, темперамент, выберите занятие по душе. Современные фитнес клубы предлагают огромное множество направлений. Пробуйте, что-то вам обязательно понравится. Вы также вполне можете заниматься дома, в спокойной уединенной обстановке.
Футболки, штанов и удобных кроссовок на первое время более чем достаточно. Не забивайте голову лишней информацией о том, где купить спортивный костюм последней дизайнерской коллекции.
Вы готовы – начинайте. Не откладывайте и не пропускайте занятия. Регулярность – залог вашего успеха. Пропуск тренировки – это шаг назад, всегда помните об этом. И тогда желаемый результат не заставит себя долго ждать, а первые изменения вы почувствуете уже после нескольких тренировок.
Получайте удовольствие от работы над собой, ведь с каждым упражнением ваш организм становится еще более здоровым, а фигура — еще более привлекательной!

Тренировки в невесомости: что такое банджи-фитнес