Для тех кому за — начинающим играть в большой теннис

В чём польза для детей?

Начнем с того, что любой спорт крайне полезен для развития ребёнка, поскольку максимально способствует укреплению здоровья и иммунитета. Теннис – не исключение. Специалисты рекомендуют приводить малышей на корты в возрасте 5 лет. В это время у детей ещё недостаточно сформировалась координация движений, и теннис – это как раз тот вид спорта, который разовьёт и отточит её. В первые два года достаточно 2-3 тренировок в неделю, начиная с семи лет можно тренироваться 4 раза в неделю. Разумеется, взрослые должны следить за тем, чтобы малыши не переутомлялись. Это вызовет недомогания и эффект «перегорания», в результате которого ребёнок наотрез откажется посещать корт.

Польза тенниса для детей не ограничивается только развитием координации движений. Регулярные занятия способствуют:

• повышению выносливости;
• развитию реакции;
• тренировке вестибулярного аппарата;
• пропорциональному развитию мускулатуры;
• улучшению кровообращения, что в свою очередь улучшает снабжение мозга кислородом и обостряет его активность;
• развитию самостоятельности, поскольку заставляет в процессе игры постоянно принимать какие-то собственные решения, и этот навык очень быстро переносится ребёнком в обычную жизнь;
• полезному расходованию избыточной энергии;
• формированию устойчивой психики;
• развитию интеллекта и логики, поскольку, опять же, требует постоянных молниеносных принятий решений во время игры и нередко применения хитрых ходов, нестандартных приёмов.

Ещё одно важное достоинство большого тенниса – это его пониженная травмоопасность. Конечно, можно упасть, подвернуть ногу или разбить коленку

Однако эти травмы не сравнимы с теми, что можно получить на льду, на гимнастических снарядах, в спарринге, управляя велосипедом на трассе. Можно привести сотни примеров, когда дети на тренировках покалечились на всю жизнь.

Почему детям нужно заниматься теннисом

Большой теннис любят очень многие. У этого вида спорта более чем столетняя история. Начинался теннис, как способ времяпрепровождения аристократического класса. Сегодня же в теннис играют все, этот спорт входит в число самых популярных по всему миру. Рассмотрим, насколько полезен теннис для детей.

Движение – жизнь!

С помощью занятий тенниса поддерживается прекрасная физическая форма, повышается тонус. Теннис полезен для:

• мускулатуры;
• развития мышечной ткани;
• повышения выносливости;
• развития интеллекта.

Именно по этим причинам большинство родителей принимает решение записать своё чадо в спортивную секцию. Кто-то мечтает сделать из малыша Бориса Беккера, а кому-то хочется, чтобы ребёнок просто был здоров.

Польза для детей

Теннис является очень полезным видом спорта для растущего организма ребёнка. Например, им стоит заниматься тем детям, у которых несколько ослаблено зрение

Во время тренировок ребёнок акцентирует внимание на мяче, что весьма благотворно воздействует на глазные мышцы

Сама игра – это то, что нужно активному, любознательному ребёнку. Именно на тренировке он может выпустить свою бурную энергию. И русло для этого будет правильным, абсолютно созидательным.

Важно понимать, что большой теннис является индивидуальным видом спорта. Это означает, что сам игрок должен быстро принимать решения, не ориентируясь на кого-то другого

Важно добиваться контроля над игровым процессом, развивать реакцию, чтобы не пропускать момент, когда ситуация в игре меняется.

В течение месяца тренировок можно заметить некоторые положительные изменения в состоянии здоровья:

• происходит общее улучшение самочувствие, состояния здоровья;
• мышцы приобретают гибкость;
• можно почувствовать активизацию кровообращения, улучшение реакции.

Мышцы, которые задействуются в игре, активно нагружаются. Нагрузка падает на все мышцы: ног, рук, шеи, спины. Активно используется пресс. Итогом всего этого становится увеличение мышечной массы. При занятиях свыше обычного функционирует система дыхания, а это крайне полезно для работы сердечно-сосудистой системы.

Теннис также очень полезен в эмоциональном смысле. Неспроста считается, что эта игра увлекает миллионы людей по всему миру своей красотой. Тут есть самые разные элементы, свойственные спортивным состязаниям. Надо моментально принимать решения, постоянно анализировать ситуацию, делать нестандартные ходы.

По материалам теннисного клуба «Бугры» большой теннис для детей – это полезное и увлекательное занятие.

Большой теннис в России

Являясь правопреемницей Российской империи и СССР, Российская Федерация имеет богатую историю развития большого тенниса. В плане хронологии Россия не уступала модным европейским тенденциям и лаун-теннис начал здесь культивироваться с 1860-70-х годов под крылом крикетных клубов, позднее отпочковавшихся в самостоятельные организации. Энтузиастом лаун-тенниса был великий русский писатель Л.Н. Толстой.

Первый чисто лаун-теннисный клуб появился в 1888 году в Санкт-Петербурге, затем аналогичная структура создана в Москве. У истоков всероссийского союза лаун-теннисных клубов, предшественника нынешней федерации тенниса, стоял Артур Давидович Макферсон, британец по крови, но патриот России, пропагандист спорта, стоявший во главе сразу трех союзов: футбола, гребли, лаун-тенниса. Устав организации зарегистрирован 3 июня 1908 года. Этот день считается своеобразным «днем рождения» российского тенниса. Макферсон был репрессирован большевиками в 1919 году.

Уже в 1903 году, т.е. формально до создания национальной федерации, наши спортсмены участвовали в международных соревнованиях в Швеции, а в 1907 году в Петербурге проведены первые всероссийские состязания по теннису. В 1912 году проведен открытый чемпионат России, куда приехали спортсмены из Европы и США. В этом же году российские теннисисты боролись за награды стокгольмской Олимпиады.

Далее стране по понятным причинам было не до спорта в целом – Первая мировая война, революции 1917 года, Гражданская война, Вторая мировая война. Хотя даже в этих условиях проводились различные первенства.

В 1956 году была создана федерация тенниса СССР. А. Дмитриева, О. Морозова, А. Метревели, А. Чесноков, Н. Зверева и Л. Савченко в разные годы побеждали на международных турнирах в том числе серии БШ.

После распада Союза Е. Кафельников в 1996 году стал первым россиянином, выигравшем турнир Большого шлема (Ролан Гаррос). Он же в 1999 году первым из РФ возглавил мужской одиночный рейтинг. В 2000 году Евгений продолжил роль первопроходца суверенного российского тенниса, когда победил на Олимпиаде в Сиднее в одиночном разряде.

В XXI веке почин Кафельникова поддержали М. Сафин, А. Мыскина, М. Шарапова, С. Кузнецова, а также национальная мужская и женская сборная, выигрывавшие Кубок Дэвиса и Кубок Федерации.

Одежда и обувь для тенниса

Выбирайте спортивную форму из качественных комбинированных материалов, которые дышат и пропускают воздух, не задерживают влагу и хорошо растягиваются, держат нагрузку и прочность. Это должны быть нетоксичные ткани, которые не вызывают аллергическую реакцию, не раздражают кожу и не провоцируют зуд, не линяют.

Не берите дешевые синтетические вещи. Подходящим вариантом для спорта станет сочетание натуральных и современных искусственных материалов

Отдельное внимание уделите обуви

Обувь должна подходить по размеру и тоже выполняться из надежных материалов, которые пропускают воздух. Здесь эксперты советуют приобретать специальные кожаные теннисные кроссовки. Они подстраиваются под строение стоп. В такой обуви комфортно играть на корте.

Есть ли вред

Большой теннис – не такой травмоопасный вид спорта, как, например, футбол. Но и здесь присутствуют недостатки. Нужно быть внимательным к себе и окружающим, чтобы не нанести вред здоровью и не получить травму.

Теннисный мячик весит только 50 грамм, но развивает высокую скорость. При неточном попадании он станет причиной серьезных ушибов и гематом. А при ударе о палец даже может спровоцировать вывих последнего.

Теннис требует резких и мгновенных движений. А серьезная нагрузка на суставы может травмировать ноги и руки. При неудачном исполнении можно вывихнуть ногу, растянуть связки, повредить сухожилия локтя. Ребенок может травмировать лодыжку, запястье или колено. Подобные травмы сопровождаются воспалением тканей и связок.

Проблемы у юных теннисистов могут возникнуть в подростковом возрасте, когда после 12 лет дети начинают максимально быстро расти. Из-за этого они иногда теряют координацию. В данном случае нужно крайне внимательно отнестись к построению тренировки.

Чтобы минимизировать риск травм для детского организма, перед основной игрой нужно размять суставы и мышцы. Для этого подходят прыжки на скакалке, приседания, махи и наклоны

В процессе важно соблюдать технику безопасности и быть внимательным. Кроме того, нужно грамотно подобрать спортивную одежду и обувь

Преимущества и «недостатки»

Большой теннис входит в число олимпийских видов спорта, а это значит, что решив отдать ребенка в секцию, родители должны быть готовы к серьезным нагрузкам, ведь вырастить настоящего чемпиона можно только путем усиленных тренировок и значительных ограничений.

Как и любая спортивная дисциплина, большой теннис может нести в себе как пользу для здоровья, так и вред. Зная недостатки этого вида спорта, возможные травмы и опасности вы сможете оградить малыша от непредвиденных, неприятных ситуаций и подготовить его к тяжелой дороге во имя победы.

Польза большого тенниса для детей

В первую очередь следует отметить, что большой теннис относится к безопасным видам спорта. Здесь нет прямого контакта с другими игроками.

Также среди преимуществ и подростков можно выделить:

• Повышение выносливости;
• Закалка характера;
• Улучшение зрения;
• Развитие реакции;
• Развитие моторики;
• Укрепление мышц.

Учитывая тот факт, что большой теннис является индивидуальным видом спорта, вовремя тренировок ребенок развивает самостоятельность и учится принимать непростые решения. Эти качества очень полезны во взрослой жизни, а значит, даже не став чемпионом юный теннисист обязательно станет лидером в будущем.

«Недостатки»

Недостатков в большом теннисе не так много и в первую очередь это достаточно высокая стоимость занятий. Также можно выделить:

• Серьезные нагрузки на опорно-двигательный аппарат;
• Необходимость серьезной мотивации для победы;
• Большое количество ограничений в повседневной жизни.

Несмотря на эти недостатки, которые серьезно ограничивают развлечения в повседневной жизни, многие спортсмены говорят, что придя один раз в этот спорт его уже невозможно бросить.

Именно поэтому, если вы решили отдать ребенка в секцию большого тенниса вам необходимо четко понимать, что в процессе занятий вам придется столкнуться и с травмами и с моральными переживаниями и ограничениями режима.

В чём польза большого тенниса для взрослых?

Теннис – спорт необычайно динамичный и энергозатратный. Поэтому регулярные тренировки – это 100%-ая гарантия снижения и поддержания нормальной массы тела. Жировые отложения сгорят очень быстро, а их место займут прокачанные мышцы пресса, спины, рук и ног. При этом перекачать мышечный корсет в этом спорте практически невозможно. Как уже было отмечено выше, во время игры пропорционально функционируют все группы, и эта работа заключается не в многократном напряжении одной группы (как, например, при работе с гантелями или штангой), а в сжатии и растягивании, что в результате и формирует удлинённые, округлые, вытянутые (а не бугристые) рельефы. К тому же «охота за мячом», проявляющаяся в виде постоянных прыжков и пробежек, гораздо веселей и интереснее, чем просто бег на дистанции, не говоря уже об эмоциях!

По свидетельствам специалистов, в деле поддержания нормального веса и общего здоровья теннис оказался гораздо эффективнее таких традиционных видов спорта, как:

• бег;
• интенсивная ходьба;
• велоспорт;
• танцы;
• прыжки.

При этом о каких-либо диетах можно забыть раз и навсегда.

Большой теннис – это наилучший вид кардиотренировки. Равномерная нагрузка способствует работе сердца в определенном режиме, что для него является оптимальной тренировкой. Мышца активно перекачивает кровь, насыщает ею все органы и ткани, значительно повышая качество их функционирования.

Тренировки на корте – это ещё и развитие выносливости, гибкости, координации движений, концентрации, интеллекта. Дело в том, что следя за мячом на протяжении даже 30-40 минут, пытаясь его поймать и отбить, ты подчиняешь этому процессу все резервы организма:

• глаза не выпускают мяч из вида (концентрация, наблюдение);
• мышцы готовы растянуться больше, чем это возможно в обычной обстановке (тренировка гибкости), чтобы поймать и отбить;
• все тело готово к рывку в любой момент, если мяч явно не долетает до тебя (координация).

Нельзя не упомянуть о теннисе как о супер эффективном лекарстве против стресса. Игра – это возможность выплеснуть эмоции в полном объёме как позитивные, так и негативные. Эмоциональный фон укрепляется за счёт трех составляющих:

• глубокой концентрации;
• выбросу негативной энергии;
• выработки эндорфинов в процессе турнира и притоку положительных эмоций по его завершении.

После правильно построенной тренировки спортсмен ощущает полное очищение от негатива (все проблемы, переживания отходят на второй план) и ощущает небывалый прилив энергии, которой хватает до следующий тренировки.

История происхождения игры

Предположительно прообраз игры появился еще в древности. Происхождение его названия точно не известно. Термин “большой теннис” запатентовал англичанин Уингфилд в 1873 г. Но он не смог назвать место и время создания этого спорта.

Когда и в какой стране зародился

История возникновения большого тенниса имеет несколько версий. Считается, что первый его прообраз появился еще в Древнем Египте около 2500 лет назад.

Топ 3 каперы

1

Прошел проверку

ТОРГО́ВЕЦ ️ в telegram
Зарабатывают даже новички Оплата только после результата!

Прошел проверку

Отзывы

В телеграм

2

Прошел проверку

Жирный каппер в telegram
Бесплатные прогнозы и экспрессы каждый день! Залетай

Прошел проверку

Отзывы

В телеграм

3

Прошел проверку

Sports-Bet24.ru
Топовый сайт с прогнозами. Честная статистика, доступные цены!

Прошел проверку

Отзывы

На сайт

Вторая версия связывает его зарождение с античными временами. В Древней Греции и Риме была популярна забава с маленьким мячиком, который перебивали через сетку руками. Затем для удобства придумали деревянные плоские биты – прототипы ракеток.

История возникновения большого тенниса строится и на другой гипотезе. Считается, что его придумали в 14 в. во Франции. Тогда игру называли «же-де-пом» (в переводе с французского – «игра ладошкой»). Вместо ракеток использовали биты. Же-де-пом была популярна среди французской аристократии, в том числе и королей.

Чем полезен теннис для детей?

Популярность тенниса постепенно растет во всех возрастных категориях. Все больше детей приходит на корты в надежде стать великими игроками. Это значит, что пора разобрать, чем опасен и чем полезен теннис для детей. Говоря о безопасности, стоит заметить, что они довольно схожи с рисками взрослых игроков. Если ваш ребенок захотел отправиться на теннис, проверьте его на заболевания позвоночника, скрытые грыжи и возможные воспаления в сухожилиях. К счастью, противопоказаний для игры в теннис у детей несколько меньше, чем у взрослых, ведь молодые люди реже подвержены риску инсульта или радикулита. Но какова польза тенниса для детей? На спортивных занятиях дети смогут улучшить зрение, направить избыток энергии в полезное русло, повысить выносливость. Теннис — это спорт, повышающий лидерские и персональные качества вашего ребенка. Отвечая на вопрос о том, что развивает теннис у детей, можно перечислить следующие способности:

• самостоятельность;
• быстрое принятие решений;
• физическая и психологическая скорость реакции;
• прогнозирование собственных действий.

Впервые посетить корт с малышом можно уже по достижении им четырех-пяти лет. Ребенок такого возраста уже обладает достаточной координацией движений, ловкостью и внимательностью — организм достаточно развит для физических нагрузок. При игре в теннис он сможет развить все группы мышц, улучшить работу органов дыхания и кровообращения. Но помните, что ко всему должен быть грамотный подход. Если не хотите подвергать риску здоровье вашего чада, сразу начинайте с занятий тренером. Он вам подскажет, как подобрать для вашего ребенка инвентарь, исходя из особенностей его организма, и составит персональную программу тренировок. Пресс-релиз подготовлен сайтом Tennis.delivery.

• Как Даг Байнтнот благодаря фитнесу потерял 60 килограмм
• 90% болей в коленях связаны не с самим коленом
• Тренировки с Джиллиан Майклс: обзор и особенности
• Что такое пампинг в бодибилдинге
• Топ 10 Лучшие танки World of Tanks
• Ходьба на коленях: польза или вред
• 1 октября – День пожилого человека. Есть ли жизнь после 60?
• Не сдюжили: ПФК ЦСКА потерпел разгромное поражение в ЛЧ от «Манчестер Юнайтед»
• Утренняя зарядка для похудения
• Классическая тренировка бицепсов

← Школа стиля и не только — описание курсов в МосквеОбслуживание и эксплуатирование тахографов: кто несет ответственность за оборудование →

Теннис

Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем он положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых.

Польза тенниса заключается в следующем:

• Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями.
• Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.
• Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний. Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале.
• Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания.
• Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем.

Важно!
Если у вас есть серьезные болезни связанные с опорно-двигательным аппаратом или сердечно-сосудистой системой, то лучше отказаться от этого спорта. Такие физические нагрузки могут только усугубить ситуацию, поэтому необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом. 

Большой теннис, что развивает психологически?

Контроль над собственными эмоциями

Часто в большом теннисе все решается за доли секунды, так что нет времени тратить внимание даже на мимолетное раздражение. Теннисисты отлично контролируют эмоции на корте, но эти навыки не исчезают бесследно и в обычной жизни

С помощью тенниса можно улучшить самоконтроль.
Повышенная концентрация внимания. В игровом процессе игрок должен держать в голове свою стратегию на матч, гейм и сет, анализировать действия противника, искать подходящие способы атаки и защиты. При этом от него требуется ни на секунду не упускать из виду мяч, при том, что скорость его невероятно высока. Если вы хотите улучшить умение управлять своим вниманием, выбирайте большой теннис, что развивает этот навык.
Аналитическое и оперативное мышление. Как уже упоминалось выше, эта интеллектуальная игра предполагает создание стратегии и четкое следование тактике. Если вы действительно хотите победить, нужно вести себя как в шахматах — просчитывать все наперед. Только в отличие от шахматистов, игроки в теннис не обладают такой роскошью, как несколько минут на размышление. Постоянные тренировки учат быстро принимать решения и прогнозировать последствия.
Избавление от синдрома хронической усталости. При игре в большой теннис нет времени думать ни о чем, кроме непосредственно игрового процесса. Все мрачные мысли и переживания вытеснены из головы тактикой и техниками нанесения ударов. Интенсивные нагрузки помогают снять напряжение, а радость от одержанной победы поднимают настроение.

Чем полезен теннис для физического здоровья? Многим ответ на этот вопрос кажется очевидным, но мы постараемся вас удивить. Итак, какие же навыки развивает у игроков теннис?

• Быстроту реакции и скорость. На профессиональных кортах мяч может разгоняться до 250 км/ч, но и в любительском спорте этот параметр не намного отличается. Решения о том, куда бежать и как бить, принимаются игроками буквально за доли секунды. Координация движений теннисистов ничуть не хуже, чем у канатоходцев. Интересно, что даже боксеры порой выбирают теннис, чтобы отточить скорость реакции.
• Вестибулярный аппарат. Отслеживание траекторий движения мяча, который движется на огромной скорости и все время меняет направление, помогает хорошо натренировать вестибулярный аппарат.
• Отличное зрение. Профилактикой ухудшения зрения считают упражнение, где человек поочередно меняет фокусировку на близко и далеко находящихся предметах. Где, как не в большом теннисе, вы найдете нечто подобное? Тренировки помогают поддерживать хорошее зрение, снимают усталость от множества часов, проведенных за компьютером. Офтальмологи советуют выбирать большой теннис, поскольку польза для здоровья от него уже была неоднократно доказана.
• Выносливость. Высокий темп игры, равномерная и интенсивная нагрузка укрепляет сердечно сосудистую систему, нормализует давление. В кровь поступает огромное количество кислорода. Этот показатель выше лишь в одном виде спорта — водном поло.
• Мелкая и крупная моторика. В процессе игры теннисисты постоянно меняют позицию рук, кистей, пальцев. Особенно заметен этот эффект от занятия теннисом у детей.
• Гибкость. В попытках перехватить мяч соперника игрок то и дело задействует лучезапястный, плечевой, тазобедренный, локтевой суставы, а также позвоночный столб — высокая подвижность суставов гарантирована.

Чем полезен в общем?

Теннис относится к группе видов спорта, при занятии которыми одновременно работают практически все мышцы. Безусловно, главная нагрузка ложится на ноги и на руки (необходимо всё время бегать, часто с большим ускорением, подавать и отбивать мяч). Эти части тела постоянно находятся в динамике: часть мышц всё время работает на ускорение, другая – на торможение. Физиологически это проявляется в постоянном растягивании и сокращении мышечных волокон, что в результате формирует красивый рельеф верхних и нижних конечностей. Однако и другие группы мышц не бездействуют: мышцы спины, пресса, шеи – все задействованы равномерно. Это способствует пропорциональному развитию мышечного каркаса, улучшает циркуляцию крови, способствует снятию стресса, поддержанию отличного настроения.

Польза для женщин

Все теннисистки имеют прекрасную фигуру. Это не удивительно, ведь на занятиях задействованы все мышцы тела, особенно в области ягодиц и ног. Во время игры спортсменки быстро перемещаются по площадке, делают рывки и напрягают ноги. Это также сказывается на стройности ног. По словам специалистов, через 2 месяца тренировок женщина сможет увидеть, как ее форма тела улучшилась и исчез лишний вес.

Способствуют сжиганию калорий аэробные нагрузки. Так что теннис — это отличное занятие для тех, кто хочет быстро привести фигуру в порядок. В процессе игры возникают азарт и интерес, легкая эйфория, ведь в кровь попадают гормоны удовольствия. Все проблемы и моральная усталость отходят на второй план.

История возникновения и развития большого тенниса

Предшественником тенниса принято считать французскую игру «жё-де-пом» (фр. jeu de paume, дословно игра ладонью). В отличие от современного тенниса в жё-де-пом играли в закрытых помещениях и ладонью. Позже ладонь сменили перчатки, на смену перчаткам пришли специальные биты, а уже потом появились ракетки.

Одним из наиболее известных упоминаний тенниса в средневековой литературе является эпизод в исторической хронике Шекспира «Генрих V», где французский дофин в насмешку присылает молодому английскому королю бочонок теннисных мячей.

В теннис играли практически все французские короли, Карл IX называл теннис “ одним из самых благородных, достойных и полезных для здоровья упражнений, которыми могут заниматься принцы, пэры и другие знатные особы”.

В 1900 году студенты Гарвардского университете решили организовать турнир для национальных команд. Один из студентов, Дуайн Дэвис, за собственные средства купил серебряный кубок для победителя, а что самое главное, составил правила турнира. Дэвис и двое его друзей выступали за сборную США, которая выиграла в этом турнире, а затем и в следующем в 1902 году. Кубок проводился каждый год и впоследствии был назван «Кубком Дэвиса», который и сейчас является популярным событие в мире тенниса.

Начиная с 1920-х годов, профессиональные теннисисты начали зарабатывать деньги, выступая в показательных матчах. Первый профессиональный теннисный матч в истории состоялся 9 октября 1926 года в Нью-Йорке на крытой арене «Медисон-сквер-гарден», в присутствии 13 тысяч зрителей.

Правила выбора

Каждый человек сам решает, как он занимается. Каким спортом надо заниматься, чтобы не навредить себе? При выборе надо полагаться на следующие факторы:

1. Возраст. Врачи считают, что в определенный период разные виды физической активности оказывают большую пользу для здоровья. Это связано со статистикой, которая сопоставляет возрастные группы и характерные для них недуги. К примеру, у людей после 40 лет обычно возникают проблемы со спиной из-за малоподвижного образа жизни. Детям и подросткам лучше выбрать плавание, так как с ним формируется правильная осанка. Еще им подходит теннис, который улучшает координацию движений и реакцию. Для людей после 50 лет предпочтительнее скандинавская ходьба.
2. Характер. Все люди разные. Одни предпочитают общение, а другие любят больше находиться в одиночестве. В зависимости от этого надо и выбирать вид спорта. Футбол, баскетбол, волейбол предполагают взаимодействие с командой.
3. Травмоопасность. Необходимо оценить не только физическую нагрузку спорта, но и риск травмы.

Данные факторы являются главными в выборе спорта

Важно тщательно проанализировать их, что поможет определиться с видом физической нагрузки. А популярные виды спорта представлены далее

Теннис полезен интервальными нагрузками, но, возможно, все дело в качестве жизни

Пока неясно, существует ли прямая связь между видом спорта и продолжительностью жизни. Исследователи стремились учесть влияние социально-экономических факторов, однако, по их мнению, все равно есть вероятность обратной зависимости: люди, занимающиеся теннисом, могут жить дольше не потому, что в него играют, а потому, что у них есть деньги и свободное время, благодаря которым они в том числе могут играть. Вполне возможно, что они изначально обладают более крепким здоровьем за счет качества жизни (о чем говорит, например, лидерство испытуемых, занимающихся теннисом, по уровню доходов).

Тем не менее у исследователей есть гипотеза, объясняющая первое место тенниса в этом списке. Дело может быть в пользе кратковременных, но интенсивных интервальных нагрузок по сравнению с непрерывными равномерными тренировками.

Интересно, что наибольшей продолжительности жизни соответствуют виды спорта, предполагающие взаимодействие нескольких людей: теннис, бадминтон, футбол. Ученые считают, что занятия в группах укрепляют чувство общности и доверие, что может способствовать хорошему самочувствию, а в долгосрочной перспективе улучшению здоровья в целом.

Один из авторов исследования доктор Джеймс О’Киф объясняет лидерство тенниса его «повышенной интерактивностью». Чтобы оптимизировать физическую активность, он предлагает дополнять пробежки и тренировки в зале занятиями, развивающими социальные связи.

Зарядка для ума

Какой спорт подходит после операции? Хирургическое вмешательство является серьезным стрессом для организма, поэтому даже опытным спортсменам надо отложить тренировки. Еще надо посоветоваться с врачом по поводу нагрузок.

В это время отлично подойдут шашки или шахматы. Занятия позволяют тренировать ум. Они позволяют обрести выдержку, волю и сильный характер. Заниматься ими можно в любом возрасте. Отлично развивают ум такие игры, как покер, бридж, го.

Таким образом, у каждого человека есть возможность подобрать подходящий вид спорта

Важно, чтобы он не только приносил положительные результаты, но и нравился. Тогда занятия будут легкими и приятными

Большой теннис: польза и риски | Достоверно о пользе большого тенниса | ВитаПортал

Большой теннис – это и игра, и силовые тренировки, и кардионагрузки, а также отличный способ сбросить лишний вес.

За свою более чем вековую историю большой теннис прошел путь от игры аристократов и богемы до одной из самых популярных спортивных дисциплин. Как и в любом другом виде спорта, неправильный подход к игре и тренировкам не только не принесет пользы, но может причинить существенный вред здоровью.

На тренировках и во время игры в теннис активно работают все группы мышц: мышцы ног, спины, пресс, руки и даже шея. Плюс к тому это всегда кардиотренировки – тренируются дыхательная и сердечно-сосудистая системы, развивается скорость реакции.

Теннис – это интеллектуальный спорт: стратегия и тактика каждого гейма, знание плюсов и минусов соперника играют в нем не последнюю роль. Все это позволяет не только поддерживать организм в тонусе, но и значительно укреплять мускулатуру и повышать выносливость. Избежать опасностей поможет правильно подобранный инвентарь, хорошая разминка и соблюдение режима нагрузки.

Аэробные нагрузки

После активных тренировок даже у людей, которые только-только начали заниматься теннисом, наблюдается значительное улучшение общего состояния здоровья. Начинает лучше работать кровеносная система, увеличивается мышечная масса.

За счет того, что большинство нагрузок в этом виде спорта аэробные, то есть требующие кислорода, во время тренировок активно сжигаются калории. Так что теннис отлично подойдет желающим похудеть и привести свою фигуру в порядок.

Мяч – источник травм и инструмент тренировки реакции

Профессиональные теннисисты могут посылать мяч со скоростью более 200 км/ч! Занятия теннисом помогут улучшить реакцию и скорость мышления, ведь надо не только отбить мяч, но и постараться сделать это таким образом, чтобы создать как можно больше трудностей противнику.

Однако мяч в теннисе и источник опасности. Несмотря на то что он мягок на ощупь и весит немногим более 50 г, при попадании в тело он становится причиной заметных повреждений: гематом, сильных ушибов, а то и вывихов, если удар придется на неудачно выставленный палец руки. Особенно тяжелые случаи возникают при попадании мячом в висок.

Травмы суставов и растяжения

И все-таки чаще всего теннисисты травмируются не мячом. Самые частые травмы – опорно-двигательного аппарата, в частности повреждения колен и лодыжек.

Когда спортсмен пытается резко изменить траекторию движения, вероятность подвернуть ногу или растянуться в шпагате повышается. Также потенциальную опасность представляют большие нагрузки на суставы ног и рук. Предупредить их сможет качественная разминка, в которой очень помогают обычные прыгалки.

Существует профессиональная травма – локоть теннисиста. Причиной ее появления называют длительные и однообразные движения рукой, когда значительная нагрузка приходится на мышцы и суставы предплечья и запястья. Обезопасить себя от этого можно правильным подбором теннисной ракетки.

Большинство спортивных врачей сходятся во мнении, что практически все травмы рук у начинающих спортсменов обусловлены неправильно подобранной экипировкой, а не неправильной техникой или малой длительностью занятий.

Медицинские противопоказания к занятиям теннисом

Нельзя заниматься теннисом людям, страдающим заболеваниями позвоночника, при радикулите и инсультах, при наличии грыж и воспалений сухожилий. Из-за специфики нагрузок в этом виде спорта эти заболевания могут прогрессировать и даже стать причиной утраты работоспособности.

Положительное воздействие на эмоциональную сферу

Этот вид спорта остается одним из самых увлекательных. Он содержит в себе элементы игры и состязания, силовых и аэробных тренировок, дает пищу для ума. Большой теннис способствует выработке эндорфинов и укреплению здоровья.

2004-2018 ТК | Карта сайта
| Контакты