Питание для долголетия и молодости

Тайная практика рейки

Вот мы и подошли к тому месту, где начинается настоящий секрет молодости и омоложения. Все молодые люди думают, что никогда не будут стариками, а старость уже стоит у них за плечами.

Если не предпринять что-то, пока вы ещё в состоянии это делать, то в дальнейшем вы вряд ли что-то сможете вообще. Запомните если какие-то органы и ткани человека обновляются в процессе жизни с периодичностью примерно в семь лет, то мозг и сердце не обновляются никогда!

На Тибете в среде посвящённых в тайные знания, всегда существовали знания о том, как обновлять мозг и сердце для того, чтобы быть молодыми и не иметь болезней. Современные исследования доказывают, что например костный мозг который отвечает за омоложение крови уже в 20 лет из красного превращается в белый жир, и перестаёт выполнять те функции которые на него возложены.

На Тибете известны методы, при помощи которых можно костный мозг снова сделать красным, тем самым заставить клетки организма омолаживаться, хотя широкой публике они не афишируются, но они есть.

Три «золотых правила» молодости и долголетия

Первое правило — вода должна быть чистой и тёплой, без примесей и хлора.
Второе правило — температура воды должна быть в пределах 40-45 градусов.
Третье правило — стоит помнить и о том, что самое важное время для приема воды — это раннее утро.

Секрет долголетия Авиценны достаточно прост и понятен. Если соблюдать простые правила, то самочувствие может улучшиться уже через несколько недель. Дело в том, что «быстрая вода» всасываясь в тонком кишечнике, поступает не внутрь клетки, а остается в межклеточном пространстве.

Когда у человека есть лишний вес, он наверняка сталкивается с отеками, а это лишняя жидкость внутри клетки. Многие слышали парадоксальное, на первый взгляд, утверждение, что при проблеме отеков нужно пить больше воды

Тут нет противоречия, важно понимать, что достаточное количество воды в межклеточном пространстве способствует разжижению крови, лимфы и может стабилизировать уровень сахара в крови и холестерина

Когда лучше пить воду

Важно пить воду утром еще и по той причине, что ночью продолжаются очистительные процессы, а шлаки и токсины выводятся с потом. Важно своевременно пополнять водный баланс

Также вода, поступая в кишечник, смывает остатки пищи, которые не успевают перевариться, шлаки со стенок, и способствует естественному опорожнению толстого кишечника.

Как это влияет на ЖКТ

Такой «ритуал» здоровья помогает «включить» ЖКТ. Если времени в утренние часы не хватает, то можно позавтракать минут через 30 после приёма воды, а вот первую чашку кофе лучше выпить только через 45 минут после завтрака. Четкая работа ЖКТ, своевременная эвакуация шлаков и токсинов, помогут сохранять крепкое здоровье. Также, нужно ответственно подобрать режим питания, чтобы обеспечивать организм всем необходимым. Правильное употребление чистой теплой воды может стать самым главным рецептом долголетия, который не требует мобилизации силы воли, жестких ограничений или дополнительных затрат.

Известно, что стрессы разрушают нервную систему и могут стать причиной серьезных патологий. В тибетской медицине стресс тоже предлагали лечить чистой водой. Для этого нужна более горячая жидкость. В стрессовых ситуациях можно налить себе чашку горячей воды, пить медленно, сосредоточившись на спокойном дыхании и каждом маленьком глотке. Таким образом можно «растворить» напряжение, снизив тревогу.

Есть и еще один удивительный эффект от приёма теплой воды по утрам. Косметологи подтверждают, что те их клиенты, которые практикуют водотерапию, имеют намного меньше морщин. Официальных исследований не проводилось. Но многие бъюти-эксперты подчеркивают, что чем больше воды пьет женщина утром, тем лучше результат — сияющая кожа и минимум морщин.

Авицена советовал пить воду сразу после восхода солнца. Научиться так рано вставать также будет большим плюсом для самочувствия. Оптимальными часами будет время с 5 до 7 утра. Пить ли воду перед сном, следует решать, исходя из индивидуальных особенностей организма и состояния здоровья

Важно не пропускать именно утренние приемы! Берегите свой самый ценный ресурс — здоровье, и тогда и после 50, вы сможете сказать так же

Укрепление мышечной ткани

Возрастная атрофия мышц — один из основных и явных признаков старения. Потеря мышечной ткани начинается уже в возрасте 25-30 лет. Уже с этого момента мышцы постепенно замещается жиром.

То есть, при визуально том же объеме тела, силы в нем будет меньше.

Кроме того, снижение мышечной массы имеет следующие последствия для здоровья:

Ухудшение кровообращения и регуляции тепла в организме;
Уровень сахара в крови менее стабильный;
Иммунитет снижается из-за нехватки протеина в организме;
Потеря плотности костей;
Сжигается меньше калорий, поэтому легче откладывается больше жира.

Таким образом, мы теряем около 1% нашей мышечной массы к 35 годам или более 150 граммов мышц в год после 50 лет. Хорошая новость в том. что это явление не является ни обязательным, ни необратимым. Вполне возможно поддерживать свои мышцы в хорошем состоянии и с течением времени.

Причины потери мышечной массы с возрастом

Во-первых, со временем наступает замедление метаболизма аминокислот (пищеварительная абсорбция, ассимиляция, превращение организмом в белки и т.д.). Кроме того, с возрастом может возникнуть дефицит питательных веществ, а снижение выработки гормонов (особенно гормона роста и тестостерона) означает, что синтез мышечных волокон замедляется.

Утрата стареющих нейронов также приводит к потере связанных с ними мышечных волокон. Малоподвижный образ жизни усугубляет эти явления.

Кроме того, запас мышечных стволовых клеток со временем уменьшается, что затрудняет восстановление и / или обновление мышечных волокон.

Чтобы сохранить ваши мышцы, необходимо употреблять белковую пищу и выполнять упражнения.

Упражнения для наращивания мышц

Долгое время считалось, что легкие упражнения на выносливость (бег трусцой, езда на велосипеде, плавание) — лучший способ сохранить мышцы с возрастом. Но исследования показывают, что лучше всего работает чередование упражнений на выносливость и упражнений высокой интенсивности.

Упражнения с сопротивлением (выполняемые сначала с собственным весом, а затем с гантелями) — хороший способ начать тренировку. Чередуйте короткие фазы интенсивных усилий с более длинными фазами на выносливость в любом виде спорта. Это очень эффективно для производства гормона роста.

От 1 до 2% мышечной массы, которую мы теряем в среднем каждый год после 40 лет, можно восстановить за 3 недели тренировок, если выполнять упражнения 3 или 4 раза в неделю.

Питание для сохранения мышц

Потребление белка с пищей также имеет важное значение для наращивания мышечной массы. Также важен хороший баланс незаменимых аминокислот.. Согласно исследованиям, лучше всего на строительство мышц “работает” нежирное мясо животных

Постное мясо включает птицу, рыбу и моллюски. Яичный белок представляет собой наилучший баланс аминокислот. Это эталон усваиваемого белка для человека.

Согласно исследованиям, лучше всего на строительство мышц “работает” нежирное мясо животных. Постное мясо включает птицу, рыбу и моллюски. Яичный белок представляет собой наилучший баланс аминокислот. Это эталон усваиваемого белка для человека.

Также можно получить большое количество белка с сыром и с некоторыми растениями: семенами чиа или конопли, орехами, грибами, водорослями, спирулиной и т.д.

Желательно увеличить потребление лейцина, поскольку это незаменимая аминокислота, которая больше всего участвует в метаболизме мышц. Он обнаруживается в бобовых (чечевица, горох, фасоль), баранине, рыбе и моллюсках, а также в говядине, птице, свинине, сырах и яйцах.

Физические упражнения против старения

Теперь мы знаем, что тренировки полезны в борьбе со старением. Они должны быть умеренными, но, главное, регулярными.

Необходимо тщательно поддерживать подвижность всех суставов. Поэтому очень важна сбалансированная физическая активность, а увеличение мышечной массы полезно для всех и в любом возрасте. Например, три занятия в неделю — разумное решение.

Какие виды активности выбирать для сохранения молодости?

Виды спорта на выносливость подходят лучше, чем те, которые требуют коротких, но энергичных усилий.

Фитнес, бодибилдинг.

Они увеличивают мышечную массу и, следовательно, лучше поддерживают суставы, эффективно сжигают калории и выводят токсины. Доказано, что эти более короткие и интенсивные усилия повышают уровень гормона роста, который обычно снижается с возрастом.

Йога, стретчинг, пилатес.

Они помогают поддерживать диапазон движений и улучшают осанку. Кроме того, как тай-чи, цигун и боевые искусства, они обладают преимуществом одновременного улучшения физического и эмоционального состояния. К тому же, подходят для всех возрастов.

Интервальные упражнения.

Интервальная тренировка с высокой интенсивностью чередует периоды интенсивных мышечных усилий и относительного отдыха.

Это эффективный способ быстро сжечь жир, нарастить мышцы и улучшить физическую форму

А в борьбе со старением важно не только сбросить накопленную жировую массу, но и сохранить мышцы, которые с годами неизбежно “тают”. В то же время важно поддерживать хорошее состояние сердечно-сосудистой системы.

Последние исследования показали следующие преимущества интервальных упражнений для долголетия:

Уменьшение массы общего и висцерального жира.
Увеличение мышечной массы и тонуса.
Улучшение спортивных результатов.
Повышение жизненных сил и либидо.

Обычно эти эффекты наблюдаются уже спустя месяц при условии 2-3 занятий по 30 минут в неделю.

Советы персидского учёного Авиценны в реалиях современной жизни

Авицена говорил о том, что воду нужно пить «очистив помыслы». Доказано, что вода является идеальным носителем информации, а также энергии. Чтобы распределение энергии было равномерным, нужно много воды. Так, многие энергетические практики не работают, если у человека низкий уровень насыщения жидкостью. Например, перед звуковыми медитациями рекомендуют выпить стакан чистой воды.

Но самое важное, что вода способна записывать информацию, изменяя свою структуру. Есть множество поразительных примеров позитивного воздействия на организм человека простой воды «заряженной» позитивной информацией

Это могут быть слова любви, молитва или даже классическая музыка.

Температура играет ключевую роль

Очень важным условием будет правильная температура воды. Персидский ученый говорил, что жидкость должна быть немного теплее поверхности тела. Это и есть главный секрет долголетия Авиценны. Фадеев рассказал о том же, он подтвердил, что пьет «не сильно горячую воду». Опытные йоги считают, что оптимальной для употребления будет вода имеющая температуру 40-45 градусов. Следует заметить, что о кипятке речи не идет.

Практики рекомендуют начинать с малого. Особенно, если человек привык к традиционной чашке кофе ранним утром. Сразу после пробуждения, следует выпить чашку чистой воды, затем, с каждым последующим днем человек должен увеличивать количество употребляемой воды

Очень важно придерживаться рекомендаций персидского врача, и после приема воды не употреблять пищу около часа

Необходимо уделить время утренней разминке, а также водным процедурам. Не стоит забывать, что перед началом любого оздоровительного курса лучше проконсультироваться с медиком.

Увеличение длины теломер

Молекулы ДНК несут генетический код, необходимый для клеточного роста, репликации и функционирования всех живых организмов.

Хромосомы — это молекулы ДНК, которые содержат генетический материал или геном организма.

Теломеры представляют собой последовательности нуклеотидов на концах каждой хромосомы, которые функционируют как защитные колпачки.

Чтобы поддерживать жизнедеятельность, хромосомы постоянно реплицируются и восстанавливают ДНК.

Каждый акт удвоения хромосом вызывает укорочение теломер, потому что ферменты, участвующие в удвоении ДНК, не могут продолжать свое удвоение до конца хромосомы.

Итак, теломеры являются жизненно важными защитными колпачками, которые должны защищать гены от повреждений во время этого процесса.

Укорочение теломер предотвращает репликацию клеток, ограничивая количество клеточных делений. Укороченные теломеры также ослабляют иммунную систему, увеличивая риск развития рака. Многие возрастные заболевания также связаны с укорочением теломер.

В среднем теломеры человека укорачиваются примерно с 11 тысяч пар оснований у новорожденного до менее 4 тысяч пар в пожилом возрасте. При этом ваш биологический возраст может отличаться от вашего хронологического возраста, поскольку теломеры могут укорачиваться или удлиняться в зависимости от образа жизни.

Высокий уровень физической активности может замедлить старение на 9 лет. Исследование, опубликованное в медицинском журнале Preventive Medicine, показало, что у людей, которые постоянно занимаются высокой физической активностью, теломеры намного длиннее, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни.

Для такого эффекта необходимо выполнять упражнения по 30-60 минут не менее 5 раз в неделю.

Регулярные физические упражнения способствуют развитию большинства биомаркеров по всем направлениям. Он также отлично подходят для борьбы с окислительным стрессом и улучшения функционирования митохондрий.

Однако чрезмерное количество упражнений может укоротить теломеры из-за чрезмерного окислительного стресса и воспаления

Вот почему важно следовать правильной программе тренировок, которая позволяет успевать восстанавливаться.

Принцип действия

Конечно, даже самые эффективные процедуры косметологии для омоложения лица не могут остановить ход времени, но с их помощью реально добиться целого ряда позитивных результатов. Анти-эйдж терапия позволяет:

замедлить процессы старения, обеспечив улучшение кровотока и дренажа;
стимулировать продуцирование необходимых для кожи микроэлементов;
скрыть визуально заметные возрастные изменения;
использовать внутренние ресурсы организма для естественного обновления.

Существующие методики делятся на две категории: к первой относятся так называемые «салонные» способы ухода, ко второй — домашние средства, которые можно использовать самостоятельно.

Размышления о долголетии

Знаменитая французская долгожительница Жанна Кальман дожила до 122 лет. Скорее всего, её секрет был в активном занятии спортом: женщина постоянно каталась на велосипеде и играла в теннис, а в возрасте 85 лет стала увлекаться фехтованием. Кроме того, Жанна отличалась позитивным взглядом на мир. «Если вы не можете ничего сделать, не переживайте из-за этого» – заявляла она.

Другой пример – известный артист балета Игорь Моисеев, прожил 101 год. Мужчина верил, что замедлить старость может здоровый образ жизни, правильное питание и трудолюбие. Однако главный секрет Игоря заключался в любви к своей работе и творчеству. Будучи в преклонном возрасте, артист оставался способен на исполнение сложных па. А ещё он любил расслабляться игрой в шахматы.

Научное обоснование

Учёные обнаружили, что на продолжительность жизни влияет длина теломер – особых «защитных колпачков» на концах хромосом. Вероятно, поэтому женщины живут дольше: их теломеры длиннее, чем у мужчин. Короткие теломеры не только приближают старение, но и ведут к снижению иммунитета и риску развития сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний. Кроме того, состояние этих «колпачков» зависит от образа жизни. Они укорачиваются из-за переедания, недосыпа, курения, отсутствия двигательной активности, дефицита витамина D и других факторов.

В то же время существует теломераза – фермент, способный восстанавливать длину теломер. Вся проблема в том, что активна она лишь на эмбриональной стадии развития. В поисках секрета долголетия учёные предположили, что воздействие на теломеразу позволит замедлить старение. Из веществ способных активировать её, называют низкие дозы аспирина, астрагал и силимарин. Однако эта тема не до конца изучена.

Железное доказательство

Немецкие исследователи предполагают, что на склонность к долголетию влияет метаболизм железа. Они выяснили, что при возрастных болезнях количество этого микроэлемента в организме выходит далеко за пределы нормы. И наоборот, слишком низкий или высокий уровень железа в крови приближает старость. Потому, например, злоупотребление красным мясом, где этого элемента в избытке, вызывает проблемы с сердечно-сосудистой системой. Учёные приходят к выводу, что поддержание количества железа в норме – один из возможных ключей к долголетию.

Улучшение плотности костной ткани

Упражнения жизненно необходимы для здоровья костей в любом возрасте, они важны для лечения и профилактики остеопороза.

Как и мышцы, кость — это живая ткань, которая реагирует на упражнения, становясь сильнее. Молодые женщины и мужчины, которые регулярно занимаются спортом, обычно достигают большей пиковой костной массы (максимальной плотности и прочности костей), чем те, кто этого не делает.

У большинства людей пик костной массы приходится на третье десятилетие жизни. По истечении этого времени мы можем начать терять костную массу. Это явление известно как саркопения.

Женщины и мужчины старше 20 лет могут предотвратить это с помощью регулярных физических упражнений. Они также помогают нам поддерживать мышечную силу, координацию и равновесие, что, в свою очередь, помогает предотвратить падения и связанные с ними переломы

Это особенно важно для пожилых людей и тех, у кого был диагностирован остеопороз.

Упражнения с отягощениями и лучше всего подходят для укрепления костей. Кроме того, полезны прогулки, походы, бег трусцой, подъем по лестнице, игра в теннис и танцы.

Оптимальная цель — как минимум 30 минут физической активности в день, желательно ежедневно.

Помните, что упражнения — это только часть программы профилактики или лечения остеопороза. Как и диета, богатая кальцием и витамином D, упражнения помогают укрепить кости в любом возрасте. Но правильных упражнений и диеты может быть недостаточно, чтобы остановить потерю костной массы, вызванную заболеваниями, менопаузой или употреблением табака и алкоголя. Проконсультируйтесь со своим доктором, чтобы сохранить здоровье костей.

Сосание растительного масла

Наберите в рот растительное подсолнечное масло примерно небольшой глоток, чтобы во время сосания оно не вытекало со рта, сосите, сосредотачивая своё внимание на кончике языка. И мысленно повторяйте: Ом Бенза Сато Хунг — это мантра, которая дарует очищение

Вам не стоит задумываться как это работает, главное, сосредоточение на кончике языка. Сосательный рефлекс каким-то необыкновенным образом посылает в мозг сигнал, что вы — младенец и во всём организме запускается процесс омоложения.

Это удивительное свойство проявляется почему-то только с сосанием растительного масла. Через минут десять ваше масло станет жидким, вы заметите что его плотность уменьшилась, после чего его нужно выплюнуть, и сразу повторить процедуру сосания масла второй раз. Уже после этого прополоскать рот, и почистить зубы.

256-летний мужчина перед смертью открыл миру тайну долголетия.

Всем живущим долгожителям нужно прожить еще хотя бы век, чтобы побить установленный Ли Цинъюнем рекорд. Этот мужчина дожил до 256 лет!И это никакие не глупости, эта история исследовалась учеными и журналистами! В статье New York Times от 1930 года говорится о том, что профессор университета Ченгду Ву Чунг-цзе обнаружил правительственные записи Китайской Империи от 1827 года, в которых Ли Цинъюня поздравляют со 150-ым днем рождения, а также документы 1877 года, в которых его поздравляют уже с 200-летием.

В 1928 году журналист New York Times писал, что большинство стариков, живших по соседству с Ли Цинъюнем, вспоминали, как еще их деды рассказывали им, что знали его с детства, но и тогда он был уже взрослым мужчиной.

Ли Цинъюнь был торговцем лечебными травами.С 10 лет он собирал их в горах и узнал о том, что они могут способствовать долголетию. Почти 40 лет он придерживался травяной диеты, питаясь только травами, такими, каклинчжи, ягодами годжи, диким женьшенем. В 1749 году, в возрасте 71 года, он присоединился к армии Китая в качестве преподавателя боевых искусств. Ли был всеобщим любимчиком, 23 раза был женат и более 200 раз стал отцом.Согласно общепринятым в его провинции рассказам, Ли с детства умел читать и писать, и, собирая травы, к 10 годам уже успел побывать в Ганьсу, Шанси, Тибете, Аннаме, Сиаме и Маньчжурии.

В течении первых ста лет он продолжал собирать и продавать лекарственные травы. Затем он продолжал продавать травы, собранные другими. Наряду с другими китайскими травами, он продавал линчжи, ягоды годжи, дикий женьшень, хи шу ву и готу кола, и жил на диете из этих трав и рисового вина.

Он был такой не один.По словам одного из учеников Ли, однажды он встречался с мужчиной, которому было более 500 лет. Тот научил его дыхательным упражнениям цигун и дал некоторые диетические рекомендации, которые могли помочь ему продлить свою жизнь до сверхчеловеческих терминов.

На смертном одре Ли сказал свою знаменитую фразу:«Я сделал всё, что должен был сделать в этом мире. Я отправляюсь домой».

Могут ли эти слова быть одним из самых больших секретов долгой и счастливой жизни? Интересно, что мы, в современном цивилизованном мире пытаемся бороться с возрастом при помощи высокотехнологичных инфракрасных устройств и самых современных лекарственных препаратов.

Вот секрет долголетия этого мудреца:Однажды Ли спросили, каков же его секрет долголетия, и вот, что он ответил:«Удерживайте сердце в тишине, сидите как черепаха, идите бодро как голубь и спите так, как спит сторожевой пес».

Ли утверждал, что внутренние мир и спокойствие, в сочетании с дыхательными упражнениями, и есть его секрет долголетия. Очевидно, его диета также сыграла важную роль. Но удивительно, что самый старый человек на Земле приписывал свое долголетие именно состоянию своего разума.

Почему в это так трудно поверить?Людям, чья средняя продолжительность жизни составляет 65 лет, трудно поверить даже в жизнь после 100. А представить, что кто-то живет больше 200 лет вообще очень сложно.

Вам также понравится — Осознанное долголетие: 12 упражнений, продлевающих жизнь

Мы должны учитывать, что есть люди, которые не живут в изнурительном рабочем графике, не имеют дела с задолженностями по кредитам, не дышат загрязненным городским воздухом и регулярно занимаются физическими упражнениями. Они не едят сахар, муку или любой другой продукт, обработанный пестицидами. Они не питаются на скорую руку, как привыкли мы.

Они не едят жирное мясо, сладкие десерты и продукты с ГМО. Не курят и не пьют алкоголь. Их рацион не просто избавлен от вредных продуктов, которыми мы так часто себя балуем. Он включает в себя суперполезные продукты и лечебные растения, которые, как стероиды, влияют на наши органы и иммунную систему.

Они также проводят свое свободное время на природе, медитируя и практикуя дыхательные техники, которые улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье.У них здоровый сон. Они много времени проводят под солнцем, а мы знаем, что когда у нас получается отдохнуть на солнце, мы чувствуем, будто сразу молодеем, и называем это «отпуском». Представьте себе, каково это: всю жизнь загорать в горах, на фоне абсолютного психического, духовного и физического благополучия.

10 секретов долголетия

Человеку генетически гарантированы 150 лет жизни, но наш век значительно короче. И если японцы умудряются дожить до 79 лет, то нигерийцы и сомалийцы с трудом дотягивают до 47. Наши соотечественники — где-то посередине.

Между тем, тщательно изучив опыт долгожителей, специалисты разработали 10 правил, следуя которым, можно продлить свое земное существование.

Объедание отрицательно сказывается на здоровье. Поэтому учтите, что если вы не занимаетесь тяжелой физической работой, вам вполне хватит 1500 — 2000 килокалорий в день. Правильное количество калорий поддержит клетки организма в активном состоянии.

Составляйте свое меню, ориентируясь на собственный возраст. 30-летние женщин отсрочат появление первых морщинок, если будут регулярно есть орехи и иногда печень. Людям старше 40 лет полезен бета-каротин, которого много в моркови, а также в других овощах и фруктах оранжевого, желтого и красного цвета. После 50 лет кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам старше 40 необходим селен, содержащийся в сыре и почках: этот минерал способствует снятию стресса. После 50, питаясь рыбой, сильный пол защитит сердце и кровеносные сосуды.

Работать нужно в меру. Если вы совсем ничего не делаете, например не работаете в саду, по дому, в общем не устраиваете себе физических нагрузок, то будете выглядеть в среднем на 5 лет старше, чем те люди, которые регулярно занимаются физическим трудом. Кстати, некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость . В числе долгожителей больше всего дирижеров, философов, художников и священников.

Помните, что эликсир молодости, доступный каждому человеку — любовь. Ученые уже доказали, что регулярные занятия сексом способствуют выработке эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Они способствуют укреплению иммунной системы. Это значит, что и в немолодом возрасте не стоит отказываться от таких радостей.

Доказано, что оптимисты живут дольше пессимистов, поэтому не стоит унывать ни при каких обстоятельствах.

Движение — жизнь. Несколько минут занятий спортом в день помогут сохранить силы и цветущий вид.

Помните, что обмен веществ в организме зависит от температуры окружающей среды. Поэтому спать нужно в прохладной комнате.

Иногда не грех позволять себе неразумные удовольствия: большой кусок калорийного торта, затянувшееся допоздна общение с друзьями, танцы до упаду, чтение детектива несколько часов кряду. Все это только положительно скажется на вашем самочувствие, конечно только если есть желание веселиться.

Смех — неотъемлемая часть здорового образа жизни, старайтесь как можно больше высвобождать положительные эмоции. Хорошее настроение сохранит хорошее самочувствие.

Думающие люди живут дольше. Поэтому старайтесь задать мозгу работу. Разгадывайте кроссворды, много читайте, учите иностранные языки… Заставляя активно работать мозг, человек не только сохраняет светлую голову, но и одновременно активизирует деятельность сердца, системы кровообращения и обмен веществ. Кроме того, постоянная активность мозга предохранит вас от старческого моразма или склероза.

Следуйте этим советам и жизнь ваша будет долгой и, что самое главное, приятной.