✅ ху чон ганг омолаживающие упражнения китайских императриц. женская гормональная гимнастика китайских императриц. упражнения цигун: долголетие начинается с ног

256-летний мужчина перед смертью открыл миру тайну долголетия.

Всем живущим долгожителям нужно прожить еще хотя бы век, чтобы побить установленный Ли Цинъюнем рекорд. Этот мужчина дожил до 256 лет!И это никакие не глупости, эта история исследовалась учеными и журналистами! В статье New York Times от 1930 года говорится о том, что профессор университета Ченгду Ву Чунг-цзе обнаружил правительственные записи Китайской Империи от 1827 года, в которых Ли Цинъюня поздравляют со 150-ым днем рождения, а также документы 1877 года, в которых его поздравляют уже с 200-летием.

В 1928 году журналист New York Times писал, что большинство стариков, живших по соседству с Ли Цинъюнем, вспоминали, как еще их деды рассказывали им, что знали его с детства, но и тогда он был уже взрослым мужчиной.

Ли Цинъюнь был торговцем лечебными травами.С 10 лет он собирал их в горах и узнал о том, что они могут способствовать долголетию. Почти 40 лет он придерживался травяной диеты, питаясь только травами, такими, каклинчжи, ягодами годжи, диким женьшенем. В 1749 году, в возрасте 71 года, он присоединился к армии Китая в качестве преподавателя боевых искусств. Ли был всеобщим любимчиком, 23 раза был женат и более 200 раз стал отцом.Согласно общепринятым в его провинции рассказам, Ли с детства умел читать и писать, и, собирая травы, к 10 годам уже успел побывать в Ганьсу, Шанси, Тибете, Аннаме, Сиаме и Маньчжурии.

В течении первых ста лет он продолжал собирать и продавать лекарственные травы. Затем он продолжал продавать травы, собранные другими. Наряду с другими китайскими травами, он продавал линчжи, ягоды годжи, дикий женьшень, хи шу ву и готу кола, и жил на диете из этих трав и рисового вина.

Он был такой не один.По словам одного из учеников Ли, однажды он встречался с мужчиной, которому было более 500 лет. Тот научил его дыхательным упражнениям цигун и дал некоторые диетические рекомендации, которые могли помочь ему продлить свою жизнь до сверхчеловеческих терминов.

На смертном одре Ли сказал свою знаменитую фразу:«Я сделал всё, что должен был сделать в этом мире. Я отправляюсь домой».

Могут ли эти слова быть одним из самых больших секретов долгой и счастливой жизни? Интересно, что мы, в современном цивилизованном мире пытаемся бороться с возрастом при помощи высокотехнологичных инфракрасных устройств и самых современных лекарственных препаратов.

Вот секрет долголетия этого мудреца:Однажды Ли спросили, каков же его секрет долголетия, и вот, что он ответил:«Удерживайте сердце в тишине, сидите как черепаха, идите бодро как голубь и спите так, как спит сторожевой пес».

Ли утверждал, что внутренние мир и спокойствие, в сочетании с дыхательными упражнениями, и есть его секрет долголетия. Очевидно, его диета также сыграла важную роль. Но удивительно, что самый старый человек на Земле приписывал свое долголетие именно состоянию своего разума.

Почему в это так трудно поверить?Людям, чья средняя продолжительность жизни составляет 65 лет, трудно поверить даже в жизнь после 100. А представить, что кто-то живет больше 200 лет вообще очень сложно.

Вам также понравится — Осознанное долголетие: 12 упражнений, продлевающих жизнь

Мы должны учитывать, что есть люди, которые не живут в изнурительном рабочем графике, не имеют дела с задолженностями по кредитам, не дышат загрязненным городским воздухом и регулярно занимаются физическими упражнениями. Они не едят сахар, муку или любой другой продукт, обработанный пестицидами. Они не питаются на скорую руку, как привыкли мы.

Они не едят жирное мясо, сладкие десерты и продукты с ГМО. Не курят и не пьют алкоголь. Их рацион не просто избавлен от вредных продуктов, которыми мы так часто себя балуем. Он включает в себя суперполезные продукты и лечебные растения, которые, как стероиды, влияют на наши органы и иммунную систему.

Они также проводят свое свободное время на природе, медитируя и практикуя дыхательные техники, которые улучшают психическое, физическое и эмоциональное здоровье.У них здоровый сон. Они много времени проводят под солнцем, а мы знаем, что когда у нас получается отдохнуть на солнце, мы чувствуем, будто сразу молодеем, и называем это «отпуском». Представьте себе, каково это: всю жизнь загорать в горах, на фоне абсолютного психического, духовного и физического благополучия.

Особенности выполнения

Есть несколько важных принципов, при соблюдении которых тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долголетия действительно принесет прогнозируемую пользу.

Делают упражнения ежедневно. Оптимальное время – утреннее пробуждение до шести часов. Именно по этой причине утренняя тибетская гормональная гимнастика некоторым людям, привыкшим долго спать, кажется невыполнимой. Но это одно из правил, которое не стоит нарушать, хотя позволяется при желании практиковать уникальную систему в другое удобное время

Важно отказаться от вредно влияющих на организм привычек – прекратить прием алкоголя, наркотиков, бросить курить. Выполняется тибетская гормональная гимнастика чаще в постели, хотя делают упражнения и на полу, положив коврик, если матрас не обладает достаточной жесткостью

Нет возрастных ограничений, поэтому занятия рекомендованы и детям. Особенный контроль уделяется размеренности, глубине дыхания. Выполняют упражнения тибетской гормональной гимнастики в определенной последовательности, которую целесообразно выучить и четко соблюдать.

Практически все упражнения требуют повторения 30-ти движений при продолжительности одного равного секунде. Рассчитывайте, что на каждое потребуется половина минуты.

Закончив выполнять весь комплекс, выпивают теплую, предварительно прокипяченную воду (стакан). Завтракают через полчаса после физической нагрузки. Небольшие болезненные проявления по мере освоения упражнений проходят, организм адаптируется к предлагаемым нагрузкам.

Иногда в процессе освоения тибетской гимнастики наблюдается обострение имеющихся хронических заболеваний. Займитесь лекарственной терапией, прекратив на время выполнение упражнений.

Перед началом выполнения тибетской гимнастики получите квалифицированную врачебную консультацию.

Мантры омоложения

Тибетская медицина, направленная на омоложение, предполагает не только использование рецептов долголетия, но и чтение мантр. Особые сочетания звуков способствуют активации внутренней энергии человека, благодаря чему процесс старения оборачивается вспять. Перед началом лечения мантрами необходимо прочитать следующее изречение:

ОМ А ХУНГ БАНЗАР ГУРУ ГУНА СИДИ ХУНГ.

Теперь можно приступить к озвучиванию мантр омоложения. Наиболее известной является:

ОМ НАМА БХАГАВАТЕ РУКМИНИ ВАЛЛАБХАЙЯ СВАХА.

Произносить изречение необходимо 108 раз рано утром. При этом ваш взгляд должен быть обращён к Востоку.

Самое большое изречение, направленное на омоложение организма, звучит так:

ОМ ТРИЙЯМБАКАМ ЙАДЖАМАХЕ
СУГАНДХИМ ПУШТИ ВАРДХАНАМ
УРВАРУКАМИВА БАНДХАНАН
МРИТЙОР МУКШИЙЯ МАМРИТАТ.

Во время чтения этой мантры создаются сильные вибрации, которые напрямую воздействуют на гипоталамус. Произносить изречение нужно не менее 108 раз, но можно и больше.

Комплекс гормональной гимнастики лежа в постели

Упражнения данной гимнастики делаются лежа в постели после пробуждения. Лучше всего до 6 часов утра. Никаких специальных навыков для этого не требуется, все очень просто и не отнимает много времени, достаточно 5-10 минут в день. Главное соблюдать по этапность действий, упражнения делаются в комплексе, а не по отдельности.

Упражнение № 1

Лежа на спине, поднимите руки вверх и соедините ладони вместе, после чего сделайте 10-20 коротких растирающий движений (ладошки вверх-вниз). С помощью этого бесхитростного действия производится диагностика общего состояния биополя. Если ладошки сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все хорошо, если они слегка нагрелись, то есть какие-то сбои, а если они холодные или увлажнились, то это указывает на проблемы с вегето-сосудистой системой и на низкий уровень энергетики. Вне зависимости от результата переходим к следующему упражнению.

Упражнение № 2

Нагревшиеся подушечки ладоней прикладываем к закрытым глазам и делаем легкие надавливающие движения. Достаточно 30 движений по 1 секунде. Лучше всего считать про себя. Если у вас плохое зрение, то оставьте после тридцатого нажатия ладони на глазах на 1-2 минутки. Это прогреет глазки, напитает их энергией и поможет вернуть зрение.

Упражнение № 3

Повторите первое упражнение и переложите ладони на уши и делайте такие же ритмичные надавливающие действия, как и в предыдущем занятии. Отсчитываем 30 движений по 1 секунде.

Упражнение № 4

Складываем пальцы в жесте, обозначающем «класс!» (4 пальца в расслабленном кулаке, большие пальцы направленны вверх). Прикладываем кулачки к нижней части лица так, чтобы большие пальцы были за ушами. Начинаем делать движения руками вверх-вниз, от ушей до подбородка и в обратном направлении. Получается своеобразная подтяжка лица. Выполнить 30 раз.

Упражнение № 5

Прикладываем правую ладонь ко лбу, а левой ладошкой ее придавливаем. Делаем перемещения рук от одного виска к другому и обратно. В течение 30 секунд делаем 30 движений.

Упражнение № 6

Данное упражнение также делается лежа, но подушку необходимо подложить так, чтобы голова была слегка навесу. Кладем левую ладонь на правую и поднимаем над головой на расстоянии около 5 см. Делаем 30 движений от макушки ко лбу и в обратном направлении.

Упражнение № 7

Руки находятся в точно таком положении, как и в предыдущем упражнении. Но на этот раз перемещаем руки по траектории — от левого уха к правому и обратно. Делаем 30 раз.

Упражнение № 8

Кладем правую руку на щитовидную железу, а левой рукой описываем дугу от щитовидки до пупка и в обратном направлении. На 30-й раз прикладываем левую руку к правой и опускаем на живот.

Упражнение № 9

В положении, на котором мы окончили предыдущее действие, начинаем гладить живот по часовой стрелке. Всего 30 оборотов.

Упражнение № 10

Поднимаем руки и ноги в вертикальное положение и делаем круговые движения кистями и стопами. Несколько раз в одном направлении и несколько раз в противоположном. Затем начинаем трясти кисти и стопы. Это занятие можно разбить на 2, отдельно для рук и отдельно для ног, а можно выполнять совместно.

Дыхательные техники и медитация

Контроль дыхания во время занятий цигун или хатха-йогой необходим как усиление воздействия на организм, помогающее долголетию. Сами по себе дыхательные упражнения способны восполнить энергию в конце рабочего дня, успокоить в тревожной ситуации, стимулировать тот или иной орган. Медитации входят в практики йоги, в даосский цигун. Умение на короткий срок отрекаться от суеты – полезный для организма способ расслабиться. Но освоение этих методов должно проводиться под контролем специалиста.

Китайская медицина, даосская система цигун и другие восточные практики омоложения организма имеют свои противопоказания. Следует внимательно подходить к выбору упражнений и методов достижения долголетия. Для массажа энергетических точек особых запретов нет. Но выбор источника информации или специалиста по акупунктуре должен быть очень строгим.

https://www.youtube.com/watch?v=oZQEQUzVnSY

10 важных секретов долголетия

Высокое качество жизни, независимо от возраста, обеспечивают правильные ежедневные привычки — фактор постоянства и стабильности при этом имеет решающее значение. Они формируют высокий уровень здоровья и физического тонуса, позитивный настрой и образ мыслей. Работает старое, как мир, правило — как человек думает, так он себя и чувствует.

Режим. В списке правил долголетия на первом месте долгие годы остается режим дня. Не случайно люди поправляют здоровье только в местах, где все настроено на поддержание строго ежедневного режима — пансионатах, санаториях с размеренным ритмом жизни по расписанию. Динамичная городская жизнь далека от идеального графика, зато здесь можно посвятить день прогулкам, приятным процедурам и расслабиться, полностью освободиться от внутреннего и физического дискомфорта.
Питание. Ежедневный прием пищи должен включать достаточное количество незаменимых для организма веществ — белков, полиненасыщенных жирных кислот, витаминов, микроэлементов, в сбалансированном количестве. Стоит ограничить потребление соленого, сладкого, острого, некоторые продукты — сдобу, копчености, синтетические напитки желательно полностью исключить из меню. Эксперты в области правильного питания утверждают, что важными продуктами для замедления старения являются красные плоды и овощи как источники антоцианов — активных «противников» свободных радикалов, яблоки и другие поставщики органических кислот и пектинов для очищения организма, кисломолочные продукты для здоровья кишечника.
Отсутствие вредных привычек. Многие привычки сохраняются скорее по инерции, когда человек полагает, что в любой момент может легко от них избавиться. На самом деле это не так, большинство проживает всю жизнь с этой мыслью и вредными привычками, придумывая бесчисленные оправдания своему бездействию. Для эффективного сохранения молодости нужно стать хозяином своих мыслей и тела, а не наоборот.
Мыслительная деятельность. Многочисленные факты свидетельствуют, что активная интеллектуальная жизнь позволяет сохранять гибкость и адекватность мышления в самом преклонном возрасте. Пока человек сохраняет интерес к миру и происходящим в нем событиям, груз прожитых лет не имеет негативного оттенка.
Позитивный настрой. Хорошее настроение и расположение духа помогает легче преодолевать жизненные трудности. В этом контексте смех реально предупреждает многие болезни века, улучшая кровообращение и работу сердца, юмор продлевает жизнь и делает ее намного приятнее.
Творчество. Тайна активного долголетия тесно связана с творческой деятельностью человека, что доказали на практике многие знаменитые артисты, писатели, ученые, просто талантливые в определенных сферах деятельности люди. Творчество предполагает нестандартный подход к решению задач, что очень полезно для мозговой деятельности.
Сон. Регулярное недосыпание постепенно разрушает организм, подменяя в итоге чувство бодрости сонливостью и вялостью, лишая жизненных сил. Чтобы полноценно жить, человеку необходимо 6-8 часов — это индивидуально и зависит от многих факторов. Привычка высыпаться помогает полноценно восстанавливаться, жить долго и хорошо.
Физическая активность. Природа создала людей активными, поэтому проводить жизнь в движении является естественным состоянием здорового человека. Малоподвижный образ жизни приводит к появлению лишнего веса, проблемам со здоровьем и, как следствие, преждевременному старению. Привычка ходить пешком, заниматься спортом подарит не только лишние годы жизни, в качестве бонуса активный человек получит стройную фигуру, бодрость и хорошее настроение на целый день. Рекомендуется выбирать именно тот вид активности, который приносит удовольствие, и постепенно наращивать нагрузки.
Отдых. Увлечение интересной работой, интенсивный труд нужно чередовать с отдыхом. Не стоит поддаваться искушению завершить начатое любой ценой, и только затем насадиться результатом. Гораздо эффективнее работать с регулярными перерывами — даже несколько минут полноценного отдыха способны «прочистить мозг», пробудить новые мысли, значительно облегчить рабочий процесс.
Общение

Очень важно общаться с позитивными, приятными и успешными людьми, уметь от души улыбаться и искренне благодарить, делиться с удовольствием и радоваться каждому дню.

дня проживания бесплатно

Секреты китайского долголетия

Монахи Китая на протяжении веков изучали секреты долголетия. Они создали свои методики продления жизни. Эти медицинские рецепты долголетия, которые им удалось получить от предков, способствовали развитию науки поддержания длительной жизни.

Система питания

Врачеватели создали уникальную систему питания на каждый день и в период болезни. Основу рациона должны составлять 5 злаков, 7 видов фруктов и овощей. Меню должно включать следующие продукты:

капусту;
фасоль;
морковь;
лук;
тыкву;
ростки сои;
перец.

Секрет долголетия японцев и китайцев заложен в достаточном потреблении морских водорослей, растительных жиров. Эта пища богата на микро и макроэлементы, витамины, ферменты, кислоты. В меню жителей Востока также присутствуют продукты животного происхождения, которые принимают участие в обменных процессах.

Однако жители употребляют такую пищу в ограниченном количестве. Важным условием поддержания здоровья является использование в питании только свежих и качественных продуктов. По возможности в рацион мудрецы рекомендуют включать лекарственные травы, которые нужно употреблять вместе с пищей круглый год.

Напитки

Обязательно пить много воды из природных источников, зеленый чай и отвары целебных растений. Полезным продуктом считается сбор из цветков жасмина и зеленого чая. Ученые обнаружили в таком тандеме вещества, способствующие снижению вредного холестерина в крови. К тому же такой отвар укрепляет иммунную систему, а также легко справляется со стрессами. Употребление травяных напитков помогает оздоровлению желудка, поднятию силы «духа» и долголетию.

Ограничения

Огранить в рационе рекомендуется следующие изделия:

мучные;
сладкие;
крахмалистые;
с большим содержанием жиров.

Откажитесь от загара. Солнце пагубно влияет на состояние структуры кожи. Уберечься от него помогут следующие действия и средства:

солнцезащитный крем;
прием воды;
исключение из рациона соленой, острой, жирной пищи, которая вызывает сухость кожи.

Правила выполнения упражнений Питера Келдера

Упражнения очень распространены в исполнении, но нужно придерживаться определенных правил.

регулярность — делай это правильно раз в день, не пропуская. Со временем весь начальный комплекс Питера Келдера займет не более 10 минут в день. В варианте, если упражнения не выполнялись в течение нескольких дней (отъезд, болезнь), то физическое состояние может ухудшиться, необходимо будет увеличить количество повторений с самого начала. Если вы вообще перестали делать упражнения, деградация организма может протекать более стремительно, чем в начале занятий.
постепенно — начните с обычного комплекса, сделайте три повторения любого вида тренировки. Увеличивайте раз в неделю и получайте число до 21 — нормальное количество повторений для поддержания здоровья, утверждают тибетские монахи. Хотя повторение может быть значительно большим: 36, 72 или 108 раз (число повторений должно быть кратно 3. Но это принципиально не для тела, а для духовного развития.
последовательность — нельзя реорганизовать ритуальные упражнения. Бессмысленно ломать комплекс и делать одно или два упражнения в тренажерном зале днем, другие вечером. Если вам сложно выполнить все 5 упражнений вовремя или на физическом уровне в 21 повторении, вы можете разделить на две тренировки: утром – последовательно 5 упражнений по 10 раз каждое, вечером – 5 по 11 раз.
ненасильственность — вы не должны заставлять себя делать эти упражнения. .

Комплекс из 5 упражнений Питера Келдера обеспечивает восстановление здоровья и укрепление организма. Но только от человека зависит, насколько он хочет использовать приобретенные знания и изменить свой внешний вид, а также внутреннее состояние.

Мотивирующие цитаты со смыслом

Если вы можете мечтать об этом, вы можете это сделать. | Уолт Дисней

Успех — это идти от неудачи к неудаче, не теряя энтузиазма. | Уинстон Черчилль

Не считай дни, извлекай из них пользу. | Мухаммед Али

Не ждите. Время никогда не будет подходящим. | Наполеон Хилл

Неисследованная жизнь не стоит того, чтобы ее жить. | Сократ

Усердно работайте, мечтайте по-крупному.

Я не потерпел неудачу. Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают. | Томас Эдисон

Мотивация — это то, что заставляет вас начать. Привычка — это то, что заставляет вас продолжать. | Джим Рюн

Вы должны выучить правила игры. А затем вы должны играть лучше, чем кто-либо другой. | Альберт Эйнштейн

10.

Если вы потратите свою жизнь на то, чтобы быть лучшим во всем, вы никогда не станете великим ни в чем. | Том Рат

11.

Сначала они не замечают тебя, затем смеются над тобой, потом борются с тобой, а потом ты побеждаешь. | Махатма Ганди

12.

Мечтатели — это спасители мира. | Джеймс Аллен

13.

Лучшая месть — это огромный успех. | Фрэнк Синатра

14.

Измени свои мысли и ты изменишь мир. | Норман Винсент Пил

15.

Упорный труд побеждает талант, когда талант не трудится. | Неизвестный

16.

По моему опыту, существует только одна мотивация, и это — желание. Никакие причины или принципы не могут его сдержать и или противостоять ему. | Джейн Смайли

17.

Мужество — первое из человеческих качеств, потому что это качество, которое гарантирует все остальные. | Уинстон Черчилль

18.

Победа — это еще не все, главное это постоянное желание побеждать. | Винс Ломбарди

19.

Чтобы справиться с собой, используйте голову; чтобы справиться с другими, используйте свое сердце. | Элеонора Рузвельт

20.

Неудача никогда не одолеет меня, если моя решимость добиться успеха достаточно сильна. | Ог Мандино

21.

Я всегда выберу ленивого человека для выполнения сложной работы, потому что он найдет легкий путь ее выполнения. | Билл Гейтс

22.

Жизнь на 10% состоит из того, что с вами происходит, и на 90% из того, как вы на это реагируете. | Чарльз Р. Свиндолл

Краткая история Микулина А. А.: от реактивных турбин до здоровых вен

Профессор и академик Александр Александрович Микулин, конструктор двигателей для огромных крылатых машин, никогда даже не предполагал, что его увлечение будет напрямую иметь отношение к медицине. Однако, несмотря на это, он стал тем самым человеком, который старательно пытался отыскать закономерности и принципы старения человеческого тела. Он хотел найти метод заранее предупредить те проблему, которые могут возникнуть с годами и ему это неплохо удалось.

Александр Микулин, прямой родственник (племянник) «родителя» российской авиации, основоположника гидро- и аэродинамики Николая Жуковского, с раннего детства интересовался самолетами. Он разработал и построил множество двигателей для самолетов, которые стали отправной точкой для дальнейшего прогресса. К примеру, его мотор АМ-35А был установлен на легендарных Миг-1, Миг-3 и бомбардировщике Пе-6 (ТБ-7).

Немного об авторе

На счету у авиаконструктора много революционных открытий, но нас интересует совершенно иной аспект его жизни. Приблизительно в конце пятидесятых годов двадцатого века мужчина был вынужден уйти их конструкторской лаборатории двигателей АН СССР из-за неудовлетворительного состояния здоровья. Его постиг тяжелый инфаркт, после такого многие просто не восстанавливаются. Однако Александру, которому на тот моменту уже исполнилось шестьдесят пять лет, всегда хватало воли к жизни и стремления к победе разума.

Ввиду тяжелого состояния здоровья Микулину пришлось отказаться от мяса и остальных продуктов животного происхождения, кроме молока и яиц. Его питание напоминало строгую диету «1200 калорий». В то же время в руки профессору попала книга «Институт раздельного питания немецкого доктора Замхау.

История изобретения виброгимнастики

Книга настолько впечатлила авиаконструктора тем, что полностью подтверждала его теорию, что он решил получить медицинское образование. В 1971 году он сдал вступительные экзамены в университет, а в 75-м уже получил диплом. Еще через год он защитил ученую кандидатскую диссертацию по медицине, а спустя еще два – издал книгу, которая уже почти пять десятков лет помогает людям оставаться здоровыми, трудоспособными и молодыми гораздо дольше.

В «Активном долголетии (моя система борьбы со старостью)» он проводит параллели между человеческим организмом и сложной инженерной системой. В издании имеется несколько методик омоложения и оздоровления, одной из которых стала виброгимнастика, о которой пойдет речь в нашей статье.

История появления тибетской гимнастики

В 80-х годах группа советских специалистов устанавливала в тибетских горах электростанцию. Там они познакомились с монахами из местного монастыря. Начальник бригады протянул дня них линию электросети. Монахам было нечем отплатить за этот щедрый дар и они отблагодарили работников, поделившись с ними секретами гимнастики для долголетия.

Спустя 20 лет один из инженеров той бригады рассказал эту историю в «Комсомольской правде». В свои 80 лет он прекрасно себя чувствовал благодаря практическим занятиям по тибетской методике.

Честно говоря, я не нашел в интернете данного выпуска «Комсомолки». Эту историю я узнал из видео Ольги Орловой, спасибо ей, что сделала эту методику доступной для всех.

Как работает виброгимнастика

Из многочисленных отзывов было выявлено, что упражнения, которые предложены Микулиным, являются простыми, доступными и имеют высокую действенность. Микулин пришел к выводу, что организм человека увядает по причине накапливания шлаков в межклеточных пространствах.

Очищение организма от шлаков из клеток и межклеточного пространства осуществляется путем:

Энергичных судорог волокон мышц.
Слабого сотрясения клеток под влиянием толчков, поддающихся нервными клетками.
Воздействия инерционной силы при хождении и совершении бега.

Методика рекомендуется не только людям в старческом возрасте, но и младшему поколению, тем, кто восстанавливается от тяжкого заболевания, столкнулся с возрастными изменениями и тем, кому запрещены энергичные нагрузки, ходьба и пробежки спортивного характера.

Польза от выполнения виброгимнастики по Микулину:

Улучшение состояния вен на конечностях при варикозной болезни и снижение склонности к этой патологии. Благодаря толчкам пяток о пол передается следствие содрогания всех венозных сосудов, фиксируется укрепление их клапанов. Также происходит улучшение движения венозной крови, исчезают отеки и утяжеление в конечностях.
Лица, кто имеет проблемы вегето-сосудистой дистонии, смогут сделать свои сосуды крепкими. Их состояние станет лучше, давление придет в норму, приступы боли в голове перестанут беспокоить, конечности не будут мерзнуть.
Виброгимнастика по Микулину поможет зрелым и пожилым пациентам, когда их сосуды утратили упругость вследствие гипертонии и атеросклероза.
Напряженность, проявляемая от прихода крови в результате длительной и интенсивной деятельности ума, отступает после выполнения зарядки. Это обусловлено тем, что наблюдается резкое перемещение венозной крови к сердцу. Исчезает болевой дискомфорт в голове при умственных нагрузках, занятости за компьютером, растет также резкость зрения, прекращаются кровотечения из носа.
Чувство усталости исчезает, если делать виброгимнастику Микулина поднимаясь вверх. Подобную зарядку советуют проводить через каждых 150-200 м. Особое действие на снятие усталости оказывают данные упражнения, если долго передвигаться пешим ходом.

Виброгимнастику Микулина относят к целебному способу зарядки. Выполняя все время данную гимнастику, венозные клапаны больше не будут являться тихими заводями. За счет встряхивания организма, которое ведет к стимулированию активного биения крови в кровеносных сосудах, освобождает от скопившихся токсичных веществ около венозных клапанов.

Хотя Микулин утверждает, что виброгимнастика может выполняться всеми, согласно отзывам специалистов, такое утверждение ученого является не совсем верным. Помимо пользы, удары пятками о пол могут нанести вред, если выполнять упражнения при имении определенных патологий.

Существует ряд противопоказаний, когда вибронгимнастика не допускается к выполнению:

Тромбофлебит, возникший вследствие варикозной болезни.
Гипертония, когда показатели давления более чем 200-220 мм ртутного столба.
Наличие конкрементов в почках, желчном пузыре.
Желчекаменная патология.
Остеохондроз, который осложнен грыжами дисков более 7 мм и имеет выраженный болевой дискомфорт.
Сердечная неполноценность с мерцательной аритмией.
Инсульт, инфаркт.
Шпора на пятке.

Духовная жизнь

Тибетские монахи утверждают, что духовный аспект жизни человека играет в его существовании не меньшую роль, чем физический. Если человек не поймет и не примет это, его постоянно будут преследовать страдания, неудачи и боль.

Главные правила духовной жизни.

Чтобы быть здоровым физически, важно быть здоровым духовно. Причины очень многих болезней человека кроются в его переживаниях и неблагоприятном состоянии души.
Чтобы сохранять духовную гармонию, ламы рекомендуют каждый день медитировать

Медитация просветляет ум, очищает мысли, восстанавливает баланс энергии в организме, усиливает связь с высшими силами. Лучше заниматься медитацией утром, сразу после пробуждения.
Стремитесь убрать из своей жизни лишнюю суету. Концентрируйтесь на действительно важных для вас вещах, не принимайте мелочи близко к сердцу, не усложняйте происходящее в жизни.
Старайтесь совершенствоваться каждый день. Боритесь с вредными привычками, показывайте только лучшие черты своего характера, будьте мудрыми и благоразумными по отношению к окружающим.
Будьте внимательны ко всему происходящему, вникайте в главный смысл событий, которые происходят вокруг вас . Живите «здесь и сейчас».
Развивайте свой творческий потенциал. По мнению тибетских жителей, он есть у всех. Находите в повседневной жизни время для творчества: рисуйте, пишите стихи, тренируйтесь в ораторском искусстве или актерском мастерстве. Такие практики помогают открыть в себе новые способности, формируют новый взгляд на мир.
Извлекайте уроки из всего, что с вами происходит. По мнению тибетской философии, любые внешние события – это то или иное отражение вашего внутреннего мира. Когда произошло что-то хорошее, постарайтесь понять, что было ему причиной, если случилось что-то плохое, размышляйте, какие поступки могли к этому привести.
По тибетским канонам ни вчера, ни завтра не существует, поэтому живите только сегодняшним днем. Каждый день стремитесь стать лучше, уделяйте достаточно внимания своим родным и близким. Цените каждый момент, ведь вчера уже прошло, а завтра может не наступить.
Принимайте события, людей, вещи такими, какие они есть. В вашей жизни все всегда идет своим чередом, если что-то произошло, значит, так тому и быть. Излишняя требовательность к жизни делает человека более несчастным, поскольку он всегда ждет от людей и жизни больше.
Развивайте свою интуицию, всегда прислушивайтесь к внутреннему голосу. Наше подсознание всегда знает ответы на все вопросы, нужно лишь научиться правильно их трактовать. Но это возможно лишь благодаря постоянной практике.
По тибетским канонам, старость наступает не в связи с возрастом, а по мере накопления в душе негативных мыслей и отрицательных эмоций, от которых человек не может освободиться. Первые проявления старости: бессонница, отечность лица, одышка, ранняя седина, морщины, постоянное ворчание, недовольство миром.

Приведенная информация является лишь малой частью, она не способна раскрыть глубинную суть верований и мировоззрения жителей Тибета. Но если вы начнете соблюдать хотя бы эти простые и логичные правила, ваша жизнь обязательно изменится в лучшую сторону. В том числе в своей продолжительности.