Марафонец искандер ядгаров

Тест 8

Установите соответствие между предложениями и допущенными в них грамматическими ошибками: к каждой позиции первого столбца подберите соответствующую позицию из второго столбца.

Александр Богданов, основатель AGIMA

Однажды я понял, что из-за работы много сижу. Чтобы это сбалансировать, я захотел больше двигаться. И у меня возник вопрос: что делать, если работа требует много времени, а на движение времени остается мало? Мне показалось разумным, что в этом случае нужно найти максимально эффективный способ движения. И такой способ — бег. Я всё это обдумал и начал по утрам выходить на пробежку. Бегал буквально по 2–3 километра, чтобы на работу приходить бодрым.Но со временем почувствовал, что приходить на работу бодрым — это недостаточная мотивация. И придумал отличную цель: я буду не просто бегать, а буду готовиться к Ironman. Это соревнования по триатлону. Мне надо было научиться бежать марафон. Поэтому по утрам начал заниматься побольше. Вечерами начал ходить в бассейн. И через полгода пробежал первый полумарафон. Это было такое длинное, но классное мучение! Потом поучаствовал в соревнованиях по плаванию, потом подключил велосипед…Так и втянулся! За следующие 7 лет сделал 27 половинок Ironman, 7 целых Ironman. Пробежал 4 марафона и штук 15 полумарафонов. Но самое главное, я реализовал свою цель: отобрался на чемпионат мира Ironman. И в итоге прошел его на Гавайях. До сих пор не могу с этой темы слезть. Просто не вижу свою жизнь без циклических видов спорта. Они идеально дополняют сидячую работу у компьютера. И хорошо восполняют эмоциональные затраты. 

Когда занимаешься бизнесом, тратишь много эмоций. Ты вынужден нанимать людей, а иногда увольнять их. Иногда ты проигрываешь в важных тендерах. У тебя постоянно какие-то депрессивные события. Чтобы они проходили незаметно, нужно постоянно восполнять энергию. В мое случае источники энергии — бег и триатлон. Поэтому я все время заряженный, энергичный, на позитиве. И заряжаю этим всю компанию. 

У меня каждый день по две тренировки. Я их чередую: например, сегодня у меня плаванье и зал. Вчера был велосипед и бег. Завтра полумарафон побегу в тренировочном режиме. А послезавтра 120 километров на велосипеде. Раньше бегал под музыку, а сейчас не могу. Когда бежишь в тишине, слышишь свое тело: как оно двигается, какие мышцы работают, как ставишь ногу, как дышишь. И ты это должен чувствовать, на этом фокусироваться. Так что советую попробовать без наушников бегать!

Моя самая большая гордость — Ironman за 9 часов 17 минут. Это бег, плавание и велосипед — все три дистанции. Лучший результат на половине Ironman — 4 часа 21 минута. Самый быстрый полумарафон — за 1 час 28 минут. Марафон — за 3 часа 9 минут. Когда бежишь такую дистанцию, ни о чем не думаешь. Это как медитация: холотропное дыхание, гипервентиляция легких — и ты уже наедине с собой. Думаешь о чем-то только первые несколько минут. И всё, потом мысли исчезают. Это лучший способ перезагрузиться.

Для меня бег — это жизнь. Когда бежишь, ты полон эндорфинами. Ты слышишь звуки, чувствуешь солнце. Ты настолько всё чувствуешь лучше и круче, что это прямо реально жизнь.

Я считаю, что айтишники — это один из самых главных активов нашей страны. У нас работают очень грамотные люди. И таких людей нужно беречь, в том числе через спорт. Ученые уже давно установили взаимосвязь химических процессов в теле человека: здоровый организм, интеллект, возможности мозга  — всё это связано. И мне кажется, именно в IT людей спортивных должно быть много. Всё-таки приходится очень много работать головой — и она должна быть свежая. Бег этому способствует.У нас в стране, к сожалению, сложилось дебильное клише, что айтишник сидит у компьютера с утра до вечера и больше ничего не видит. А если с кем-то и встречается, то чтобы пива выпить. У нас в AGIMA первые лет 5 так и было, кстати. Но потом мы поняли, что круче, если мы будем здоровы. Мы все начали проповедовать здоровый образ жизни, занялись спортом. И честное слово, у нас у всех продуктивность стала выше, а качество жизни стало лучше.

Моя мечта — чтобы в России все работники IT могли вести здоровый образ жизни, как в Америке или в Европе. Мы получим совсем другое качество жизни. Радости от работы будет гораздо больше, продуктивность будет выше. Имидж айтишника поменяется. И мне нравится делать шаги в эту сторону. Думаю, делать спорт популярнее в мире IT — это во многом моя миссия.

___

Если эти три истории вдохновили вас попробовать себя в беге, то забег RUNIT — хороший повод сделать это. 31 июля в Измайловском парке соберутся IT-специалисты с разной подготовкой и разным бэкграундом в спорте. Выбирайте дистанцию и записывайтесь на забег.

Спорт

Бег появился в биографии Искандера в 2009 году после поступления в МГУ. Юноша попал в группу легкой атлетики и пробежал первую дистанцию в 1 км за 3 минуты 16 секунд. На чемпионате первокурсников Ядгаров прибежал третьим, завоевав первую в жизни медаль.

Первым наставником талантливого татарина стал Юрий Гуров. Но юноша мечтал бегать на стайерские дистанции и на 4-м курсе перешел к Михаилу Исааковичу Монастырскому.

Искандер Ядгаров и Ринас Ахмадеев / @i.yadgarov, @rinasfirst

Важное достижение Ядгарова — победа на Московском марафоне – 2019. Вместе с Ринасом Ахмадеевым, Евгением Пищаловым, Маратом Аксяновым и Василием Пермитиным Искандер создал команду «#татарстайеры», цель которой — получение путевок на олимпиады и пропаганда бега на длинные дистанции

Об употреблении допинга уроженец Татарстана говорит с осуждением и считает, что вернуться в спорт имеют право только атлеты, признавшие проступок и покаявшиеся в нем.

В сентябре 2020 года уроженец Габишева стал победителем красноярского забега «Улетная пятерка», проходившего по взлетно-посадочной полосе крупнейшего города Восточной Сибири. Результат Ядгарова — 14 минут 10 секунд.

Философия бега

Элиуд Кипчоге разработал собственную философию бега и считает, что она помогает победить. В первую очередь, спортсмен считает, что нужно положительно относиться и к победам, и к поражениям. Необходимо обязательно бегать утром, для того, чтобы черпать вдохновение в образе просыпающейся природы и восходящего солнца. А после пробежки он всегда полно завтракает, чтобы зарядиться энергией на весь день По мнению Элиуда, завтрак после пробежки особенно вкусный.

Несмотря на свои выдающиеся успехи, кенийский бегун никогда не болел звездной болезнью.Он считает себя обычным человеком и любит жизнь во всей ее полноте. Он прекрасный семьянин, заботливый муж и отец, патриот своей малой родины. В будущем спортсмен планирует сделать карьеру тренера, чтобы заниматься с кенийскими детьми и воспитывать достойных преемников.

Семья Элиуда Кипчоге. Фото: twitter.com/EliudKipchoge

Беговые будни и взлёт Ольги Лапиной

Ольга из спецкласса Алексея Кононова. Она быстро проявила себя в лыжном спорте. Выступала за сборную Саратовской области. Уже в 14 лет стала КМС по лыжным гонкам. В том же возрасте проехалась и по легкой атлетике, заняв на школьном первенстве России по бегу на шоссе 3-е место. Но, как раз в тот момент, когда команда Кононова полностью обратилась к бегу, у 16-17 летней спортсменки произошел спад результатов. Тренер продолжал ее возить по сборам и соревнованиям, порой вызывая недоумение у именитых сотоварищей по команде.

Первые свои 100км, скорее от безисходности, Ольга побежала уже в 18 лет на Пассаторе, приехав в Италию на автобусе в тургруппе Михаила Попова. Она удовольствовалась 2-м местом, много проиграв Ирине Можаровой, многопытной саратовской легкоатлетке, тоже в тот момент пришедшей в группу Кононова с конкретной целью — выполнить МСМК.
Но вот, уже осенью 1995г. Ольгу Лапину берут запасной на чемпионат мира в голландский Винсхоттен, где из 6 членов женской сборной России, Саратов представляют 4 бегуньи.

И так выходит, что Ольга оказывается в числе основных и дает командный зачет сборной России.
Дело в том, что уже к середине дистанции из россиянок остаетются только саратовские спортсменки — Валентина Шатяева, Ирина Петрова, Ольга Лапина и Ирина Можарова, в таком порядке они финишируют и Ольга становится 3-ей зачётницей. К сожалению, в тот год места наших девчонок начались с 4-го Валиного места и в команде они завоевали серебро. В те времена подобный результат очень расстраивал — домой ехали не в настроении. Но не Ольга! Она -наконец выбежала из 8 часов (7.55) и ей присвоили МСМК в 18 лет.
Время личных триумфов Ольги Лапиной — 1997г.

Чемпионат Европы, Италия. Состав женской сборной России очень представителен. Лапина еле попала. Чуть ли не на грани настойчивости тренера Алексея Кононова к которому по части женского состава тогда не могли не прислушиваться.

Но на сборах в Кисловодске Ольга, незаметно для лидеров, но неуклонно подбиралась в горных темповых тренировках. Как бегун, Алексей всегда точно знал накануне, если суждено было выиграть соревнования. А в 1997 это спроектировалось не только на себя, но и на Ольгу.

Вопреки общему мнению. Над ее спортивными возможностями продолжали снисходительно посмеиваться не только в сборной, но и в самой саратовской команде. Поэтому, когда вслед за уже возрастной, но рекордсменкой Пассаторе Адамс, вскоре в отрыв ушла и Ольга, на лицах компактного и невозмутимого титулованного ядра российской сборной блуждала улыбка.

Казалось оправданное. На фото уже с 18 километра на лице Ольги выражение испуганного ребенка, у которого отняли бутылочку с долгожданной водичкой, не так ли?

В тот год нелегко было геройствовать — особенно жарко — за 30. Поэтому, даже, когда Ольга ушла на 2-полтинник с небольшим отрывом остальные не сильно беспокоились. Правда, уже сошла чемпионка мира 1992-го Нурзия Багманова, Елена Сидоренкова и кто-то еще. Осталась представительница Якутии и сильная Марина Бычкова (ныне Жалыбина) к ней присоседилась небезизвестная немка Анке Дрехслер. Однако, расчет был по-прежнему, что Ольга не выдержит взятого темпа, но это был уже не расчет, а просчет. На спуске после полтинника Лапина еще нарастила отрыв и упорно держала его весь 30-километровый равнинный финишный участок.

Уже стоявший с ребятами с золотой медалью на шее Алексей Кононов повеселился, когда итальянский комментатор, от радости видеть в победителях новую участницу, аж завибрировал голосом -«Э—э-э-э-э при-ма дон-на Ольга Ла-п-и-и-и-и-и-на, но, сама чемпионка была в состоянии это оценить лишь на просмотре поле церемонии награждения на следующее утро.
В октябре того же года Ольга выиграла и Сантандер, где до этого побеждали Ирина Петрова и Валентина Шатяева.

Биография

Если бы в детстве полноватому и неповоротливому Вове Куцу по прозвищу Пухтя сказали, что он станет звездой легкой атлетики, он бы никогда не поверил. Когда мальчику исполнилось 14 лет, его родное село Алексино на Украине оккупировали немцы. Сразу после освобождения деревни юноша, приписав себе два года, попросился на фронт.

За это время Куц успел поработать связным в штабе, грузчиком и почтальоном в тылу. После окончания войны Владимир отправился служить на Балтийский флот. К тому времени окрепший и подтянутый Куц заинтересовался бегом.

Без тренера и систематической подготовки спортсмен побеждал на гарнизонных соревнованиях. После того как он стал первым на дистанции пять тысяч метров на турнире в честь Дня Победы, Куца посылали уже на все соревнования флота

На талантливого моряка обратили внимание и в сборной СССР

Спортивные достижения

В 1953 году Куца пригласили в национальную команду и назначили личного тренера — Григория Никифорова, которого называли «профессором бега». Партнеры по сборной с недоверием смотрели на 26-летнего новичка. Но в этом же сезоне Куц стал чемпионом СССР, а еще через год на первенстве Европы в Берне завоевал золото на дистанции пять тысяч метров, установив новый мировой рекорд — 13 минут и 56,61 секунды.

Рекорд не продержался и двух месяцев, достижение советского бегуна побил венгр Шандор Йхарош. Следующие два года Куц вновь и вновь отвоевывал звание рекордсмена мира, за что в прессе его прозвали роботом.

Британский корреспондент Роджер Баннистер, бывший атлет и будущий министр спорта Великобритании, считал, что в беге Куца нет мысли, однако победить его невозможно. «В Куце я не нашел ничего, кроме безжалостной беговой машины», — говорил британец.

Бег на сто километров. История Саратовского сверхмарафона

Итак, несмотря на вышеизложенные предпосылки, по большому счету, саратовский сверхмарафон о себе заявил 1 июня 1991 на всесоюзных соревнованиях по бегу на сто километров на трассе московского парка Кусково.

За 4 месяца до этого, 1 февраля, тренер спецкласса по биатлону Алексей Кононов, успевший подобраться в марафоне к результату 2.24, но столкнувшийся на этом рубеже с тотальным разрушением советской системы поддержки спорта, окончательно принял непростое решение. Переключиться на 100 км.

Значит, решение всех собственных и групповых проблем, даже, без участия рухнувшего государства.
До самого старта саратовский тренер скрывал задуманное, прикидываясь новичком-ученичком, потому что знал, что выиграет эти свои 1-е в жизни сверхмарафонские соревнования. Но не хотел спугнуть удачу.

Сказано — сделано. Через все перепитии борьбы, принятие из-за отсутствия опыта невероятного взвинчивания темпа отдельными конкурентами, через расплату за это временными западаниями скорости, через приближение преследователей и возвращение в рабочий режим в почти полубредовом от боли и усталости состоянии, Алексей Кононов приходит к финишу первым с практически запланированным результатом 6 часов 43 минуты 14 сек.

2 минуты ему проигрывает марафонец из Липецка, которого за его 2.18 и опасался Кононов — Станислав Кораблин, другой марафонец оттуда же с таким же результатом сходит, как и будущий 3-хкратный чемпион мира Константин Санталов. Но лидерство саратовца с 1 по 7-й и затем с 52-го км и до финиша не было спокойным, его до конца плотно преследовали. Тогда сразу 5 участников выбежали из 7 часов.

Среди них, кроме Кононова и Кораблина, известный впоследствии Андрей Дерксен из Барнаула -3-е место, Сергей Копылов, и марафонец с результатом 2.18 Сергей Солдатов.
Пришло новое время и всем пятерым менеджеры, только созданного центра ДИВО предложили контракты по условиям организации выступлений за рубежом с валютными призовыми фондами.
Неопределенность последних месяцев, наконец, снята.

Не меньшим оказался и общественный резонанс. Бег на 100км в СССР был внове и оказался в поле зрения центральных СМИ. Испереживалась мама в Саратове, слыша на протяжении 6 часов в прямом эфире радиостанции Маяк в конце каждого часа имя своего сына в качестве лидера, снова лидера.. когда же финиш!
А вечером в спортивных новостях программы «Время» на 1-й кнопке, едва удерживающий равновесие после пересечения ленты Алексей Кононов, даже, говорит с экрана ТВ, два предложения, что сделал это ради команды своих учеников в Саратове.
Это не могло не отразиться на сознании бегового сообщества в Саратове.

Обвинения в употреблении допинга

Еще тогда американский легкоатлет предположил, что канадец использовал препараты, повышающие эффективность его выступлений. Джонсон и его тренеры опровергали это тем, что после соревнований он успешно проходил несколько тестов. Действительно, проба мочи, взятая сразу после забега в Риме, дала отрицательные результаты, и большинство наблюдателей были уверены, что обвинения Льюиса были беспочвенными. В то же время Джонсон столкнулся с другими проблемами. Он страдал от травмы подколенного сухожилия и поссорился с Френсисом по поводу методов ее лечения. Его график был перегружен рекламой разнообразной продукции и участием в деловых встречах, пресса подвергла сомнению его любительский статус, поскольку он щедро тратился на роскошные дома, спортивные автомобили и предметы искусства. Джонсон отвечал, что он успешен и за все платит сам.

Начало карьеры

К бегу его привела служба в Советской Армии, как и Владимира Куца. Только служил он не на флоте, а в танковой части. Идеалом обоих спортсменов был один и тот же человек — Александр Ануфриев. Ему они подражали, его стремились превзойти!

Александр Ануфриев

А затем Болотников долгие годы состоял лишь «в свите» олимпийского чемпиона, но продолжал наращивать километры тренировочного бега, приобретая то качество, без которого бегун никогда не достигнет большого успеха, — специальную выносливость.

Первый настоящий успех пришел к нему в 1957 году, когда он опередил Куца в беге на 10 000 метров. Именно после этого он был назван наследником великого бегуна.

Быстро пролетели четыре года, отделявшие Мельбурн от Рима. На этот раз Владимир Куц сидел на трибунах «Стадио Олимпико», а Петр Болотников стартовал на 10-километровой дистанции с группой сильнейших стайеров мира, среди которых зрители снова увидели Гордона

Так выглядели на старте бега на 100 метров участники I Олимпийских игр. Нечто подобное современному низкому старту демонстрирует только американец Томас Берк.

Только сожаление может вызвать подобная техника барьеристов. Посмотрите, как высоко «пролетают» они над этими барьерами, по своей форме напоминающими перевернутую букву «Т».

Посмотрите, как красив и легок бег чемпионки XXI Олимпийских игр в беге на 800 и 1500 метров Татьяны Казанкиной.

Победителем как Мюнхенской, так и Монреальской олимпиад на стайерских дистанциях стал финский бегун Лассе Вирен.

Пири. Но это был другой Пири. Плохо подготовленный, не способный к той ожесточенной борьбе, которую он вел четыре года назад с Владимиром Куцем в Мельбурне.

Одной из особенностей советской школы бега была ее гибкость, отсутствие прямолинейного тупого догматизма. Казалось бы, после побед Куца его тактика должна быть поставлена на вооружение следующего поколения бегунов. Однако этого не произошло. Ведь каждый бегун имеет свои индивидуальные особенности. Если главным в тактике Куца на Олимпиаде в Мельбурне был «рваный бег», ускорения на дистанции, то главным оружием Болотникова стал стремительный финиш.

В беге на 10 000 метров вместе с Болотниковым участвуют еще два советских спортсмена Е. Жуков и А. Десятчиков. Именно Жуков берет на себя трудную обязанность — лидировать в начале дистанции. На короткое время Болотников выходит вперед. Затем лидеры сменяются, как в калейдоскопе. Впереди венгр Ихарош, затем Десятчиков, потом австралиец Пауэр. За три круга до финиша отчаянный бросок вперед совершает Ханс Градоцки. Но трое бегунов — Десятчиков, Болотников и Пауэр — дружно держатся за ним.

За полтора круга до финиша Болотников предпринимает финишный рывок и, подобно Куцу, высоко подняв руку, первым пересекает линию финиша. Пробежав 10 000 метров за 28.32,2, он на 13,4 секунды улучшает олимпийский рекорд своего предшественника. Только 1,8 секунды ему не хватает для того, чтобы повторить мировой рекорд Владимира Куца. Впрочем, в том же 1960 году он все же улучшает этот рекорд.

После Римской олимпиады никому из советских бегунов не удалось повторить замечательные достижения Владимира Куца и Петра Болотникова. Но значит ли это, что мастерство наших бегунов пошло на убыль, что времена Куца и Болотникова ушли безвозвратно? Нет! Они живы, эти традиции. Живы в успехах Евгения Аржанова, блестяще пробежавшего 800 метров на Олимпиаде в Мюнхене и только из-за тактического просчета принесшего своей команде не золотую, а серебряную медаль, в победах наших девушек Людмилы Брагиной и Татьяны Казанкиной, завоевавших золотые награды на Олимпийских играх в Мюнхене и Монреале и имеющих в своем активе многочисленные мировые рекорды.

И мы верим, что недалеко то время, когда и на длинных дистанциях у мужчин появятся новые, полные сил молодые бегуны, которые будут достойны своих великих предшественников — олимпийских чемпионов Владимира Куца и Петра Болотникова.

Владимир Петрович Куц рано ушел из жизни. Но живы современники, помнящие красоту его бега и ощущение человеческого величия, которое давал зрителям этот бег. Хранятся в архивах кинопленки, запечатлевшие состязания, в которых блистал Куц — знаменитый стайер. А в истории легкоатлетического спорта остались строки, зафиксировавшие стремительный скачок результатов на стайерских дистанциях, и скачок этот неразрывно связан с именем Куца.

1972: Жестокий пранк

В это сложно поверить, но следующий американский бегун, выигравший олимпийское золото в марафоне, тоже не смог в полной мере насладиться своим триумфом. Перед Олимпийскими играми 1972 года в Мюнхене безоговорочным фаворитом забега был американец Фрэнк Шортер. По удивительному совпадению выиграть золото он собирался в своём родном городе — он появился на свет в столице Баварии, когда его отец проходил там армейскую службу.

Также по теме

«Фишер опасался поражения от Карпова»: как 45 лет назад был сорван самый ожидаемый матч за шахматную корону

3 апреля 1975 года наступила развязка одного из самых громких скандалов в истории шахмат. После срыва переговоров о проведении матча…

Составить конкуренцию Шортеру действительно никто не смог. Уже после 15-го км он захватил лидерство и в одиночку бежал к Олимпийскому стадиону, где его должна была встречать восторженная толпа болельщиков. Однако финишный круг он провёл не в той атмосфере, которая должна сопутствовать победителю.

Дело в том, что за несколько минут до появления Шортера на дистанцию марафона пробрался самозванец. Местный студент Норберт Зюдхаус решил разыграть всех и пробежать последние метры дистанции в форме западногерманского легкоатлета, притворяясь победителем гонки. Зюдхаусу удалось осуществить задуманное — он появился на стадионе раньше Шортера и сорвал овации болельщиков, которые не сразу поняли, что происходит. В замешательстве оказались и судьи — они не сразу вычислили провокатора и позволили ему добежать до финиша. Только спустя некоторое время охрана остановила Зюдхауса.

В итоге Шортер не удостоился того приёма, которого заслуживал по праву. Его появление сопровождалось гулом недовольства, который был адресован пранкеру. Однако сам спортсмен был уверен в своей победе и поэтому не подавал вида, будто что-то пошло не так, уверенно преодолевая последние метры дистанции. Шортер стал третьим бегуном из США, который выиграл олимпийское золото в марафоне, но остался в тени.

«Зверь»: тренировки Стива Джонса

«Зверем» Джонса назвал Марк Плаатьес (Mark Plaatjes), чемпион мира 1993 года в марафоне.

Активная карьера Стива длилась довольно долго, примерно 25 лет. В лучшие годы он набегал 80-90 миль в неделю, что не так уж и много для атлета его уровня.

Тренировочный график Джонса всегда был простым. С течением времени он почти не менялся. Ключевым элементом графика были высокоинтенсивные тренировки. Как сказал новозеландский атлет Дерек Фруд (Dereck Froude): «Стив очень напористый».

Неделя Джонса включала в себя один длинный забег, три крайне интенсивных тренировки, три дня лёгких нагрузок для восстановления.

«В трудные дни целеустремлённость решает всё» – Стив Джонс

Типичная неделя Джонса в преддверии большого забега выглядела так.

• Понедельник: 40 минут в расслабленном темпе

• Вторник:

  • 5 км в скоростном темпе, 12 ускорений по 90 секунд по грунтовым тропам, на пределе сил.

  • 6 миль в расслабленном темпе

• Среда: 40 минут в расслабленном темпе

• Четверг:

  • 90 минут бега, 5 ускорений до марафонского темпа, по 5 минут каждое.

  • 40 минут в расслабленном темпе

• Пятница: 40 минут в расслабленном темпе

• Суббота:

  • Трекинг, например, несколько забегов по 200, 400 или 1000 м или 10 ускорений по 2 минуты в ходе скоростного забега на 10 км.

  • 6 миль

• Воскресенье: 90 минут бега в нормальном темпе

Рекорды в марафонском беге: за сколько пробегают марафон современные бегуны?

Цель большинства любителей состоит в том, чтобы разменять на марафоне 4 часа. Среднее время преодоления дистанции выходит за пределы этих 4 часов: так, для мужчин оно равно не менее 4 часам 15 минутам, а для женщин – 4 часам 40 минутам.

Скачайте тренировочные программы к марафону и полумарафону и начните подготовку уже сегодня!

Меккой для рекордсменов является трасса марафона в Берлине, которая известна отсутствием рельефа и временем года с комфортными температурами (первое воскресенье ноября). Элитные спортсмены обычно бегут за пейсмейкерами – бегунами, задающими темп движения.

Мировой рекорд среди мужчин 2:01:39 был установлен в Берлине 16 сентября 2018 года. Его автор – 34-летний кенийский бегун Элиуд Кипчоге. До него на этой же трассе за 2:02:57 дистанцию пробежал другой кениец Деннис Киммето. Его рекорд продержался 4 года. Вообще, на марафоне и полумарафоне доминируют кенийцы и эфиопы: именно им принадлежит внушительная часть рекордов.

Если посмотреть на женскую статистику, то для женщин трасса Берлинского марафона не благоприятствует рекордам. Пять самых быстрых результатов были показаны на Лондонском и Дубайском марафонах. Уже давно, с 2003 года, рекордсменкой является европейская спортсменка – британка Пола Рэдклифф (2:15:25). Ближайший к ней результат принадлежит кенийской атлетке Мэри Кейтани (2:17:01).

Наверняка, интересующиеся слышали, что Элиуду Кипчоге не хватило 25 секунд, чтобы преодолеть двухчасовой барьер. Действительно, 6 мая 2017 года в рамках проекта Breaking2 от Nike Кипчоге пробежал марафонскую дистанцию за 2 часа и 25 секунд, однако как рекорд этот результат не был ратифицирован, поскольку забег не соответствовал стандартам Международной ассоциации легкоатлетических федераций.

Уже готовы пробежать свой первый марафон? Тогда самое время начать подготовку! Возможно, со временем у вас даже получится выполнить разрядные нормативы по бегу. Если ваш беговой стаж небольшой, то для вас главное правило – не торопиться и начинать с малого, тренируясь системно. Чтобы избежать травм и общего дискомфорта на дистанции планируйте свой первый марафонский старт не раньше, чем через год занятий бегом.

Читайте по теме:

• План подготовки к первому марафону
• Подготовка к марафону: топ-10 советов
• Календарь забегов и марафонов России 2019
• Как пробежать свои первые 5 км: рекомендации по тренировкам и план подготовки