Что значит магнитная беговая дорожка и ее принцип работы

Советы по выбору и использованию

Магнитная модель, в отличие от электрической, не является универсальной. Существуют рекомендации по применению этого вида тренажеров:

• подойдет тренированным людям – спортсменам либо любителям, имеющим привычку к физическим нагрузкам;
• не подойдет людям с больными суставами, беременным женщинам, пожилым, а также тем, кто планирует заниматься на тренажере больше 1 часа в день.

Кроме того, они имеют ограничение по весу пользователя – примерно до 100 кг (в зависимости от модели).

Как выбрать

Чтобы купить подходящую модель магнитной беговой дорожки, надо ориентироваться на следующие критерии:

Ширина и длина полотна. Минимальная рекомендованная ширина – 40 см, более удобный вариант – 50 см

Длина должна быть не менее 100-110 см для человека небольшого роста, и не менее 140 см для высокого пользователя

Амортизация – предусмотрена в некоторых моделях, на нее стоит обращать внимание при проблемах в коленных суставах. Высота и расположение поручней должны подходить для роста бегущего – важный критерий, определяющий удобство использования тренажера

Габариты модели лучше определить заранее, исходя из размеров помещения, чтобы она вписывалась в интерьер. При этом надо учитывать, что зазор между тренажером и стенами (мебелью) должен быть не менее 5 см. Функциональность модели должна соответствовать потребностям покупателя – есть варианты с регулируемым углом наклона и без, а также с разными уровнями нагрузки. Гарантийное обслуживание – кроме срока гарантии, стоит также узнать, есть ли пункты обслуживания в вашем городе.

Эксплуатация

Чтобы магнитный кардио-тренажер прослужила долго и приносила только пользу, следует соблюдать определенные правила его использования в домашних условиях:

• место, где она стоит, должно быть сухим, температурный режим – выше 0 °C (не устанавливать на открытых балконах, верандах, во влажных подвалах);
• изделие должно стоять на ровной поверхности;
• если напольное покрытие подвержено повреждениям (например, паркет) рекомендуется постелить прорезиненный коврик либо другой нескользящий материал;
• при поломке не следует самостоятельно вскрывать корпус до истечения срока гарантии;
• ленту полотна с обратной стороны необходимо смазывать специальным гелем для оптимального скольжения;
• бежать необходимо по центру полотна и держаться за поручни;
• нельзя сходить с ленты, пока она не остановилась;
• если во время бега полотно смещается, его необходимо отрегулировать вручную – подтянуть болт внизу полотна с той стороны, куда происходит смещение;
• данный тренажер предназначен для ходьбы и бега взрослых людей, по нему нельзя прыгать;
• дети должны пользоваться им только под наблюдением взрослых.

Обратите внимание: в некоторых моделях при истирании ленту полотна можно перевернуть и закрепить заново – таким образом, срок службы увеличится. Занятия должны проходить в спортивной обуви с амортизирующей подошвой. Производители тренажеров рекомендуют консультироваться с врачом относительно режима тренировок и уровня оптимальной нагрузки

Производители тренажеров рекомендуют консультироваться с врачом относительно режима тренировок и уровня оптимальной нагрузки

Занятия должны проходить в спортивной обуви с амортизирующей подошвой. Производители тренажеров рекомендуют консультироваться с врачом относительно режима тренировок и уровня оптимальной нагрузки.

Рейтинг механических беговых дорожек для квартиры 2022 года

Sport Elite SE-1611

Тип	Механическая
Максимальный вес пользователя	100 кг
Скорость движения бегового полотна	Без ограничения
Уровни нагрузок	8
Размеры (Д×Ш×В)	142×66×182 см
Размеры бегового полотна	33×119 см
Вес	39 кг
Цена	14 900 руб.

Доступная модель механической беговой дорожки, которая подходит и для легкого, и для интенсивного бега. Тренажер рассчитан на пользователей весом до 100 кг. Здесь предусмотрена ручная регулировка угла наклона до 15°, 8 уровней нагрузок и пульсометр.

DFC T2002

Тип	Механическая
Максимальный вес пользователя	110 кг
Уровень нагрузки	8
Количество программ	—
Размеры (Д×Ш×В)	134×67×127 см
Размеры бегового полотна	118×33 см
Вес	30,5 кг
Цена	21 900 руб.

Тренажер, который занимает достойное место в рейтинге лучших складных беговых дорожек для дома 2022 года. На дорожке могут заниматься пользователи весом до 110 кг. Полотно длинное и комфортное. Тренажер мощный по весу, но за счет этого и выглядит основательно.

Brumer TF801

Тип	Механическая
Максимальный вес пользователя	100 кг
Скорость движения бегового полотна	10 км/ч
Количество программ	—
Размеры (Д×Ш×В)	115×114×60 см
Размеры бегового полотна	103×35 см
Вес	22,5 кг
Цена	13 900 руб.

Модель не предусматривает регулировку угла наклона, отсутствует и пульсометр. Но дорожка оснащена информативным монитором, отображающим текущую скорость, расстояние, время и количество потраченных калорий.

BRONZE GYM Powermill

Тип	Механическая
Максимальный вес пользователя	180 кг
Скорость движения бегового полотна	Без ограничений
Уровни нагрузок	8
Размеры (Д×Ш×В)	146×200×80 см
Размеры бегового полотна	150×51 см
Вес	75 кг
Цена	109 000 руб.

Лучшая модель премиум-класса от немецкого производителя. Идеально подходит для интенсивных и продолжительных тренировок в домашних условиях. Предусмотрено 8 уровней сложности, а дополнительную нагрузку на мышцы обеспечивает наклон полотна на 21%.

Модель солидная, но для новичков она не подходит, только для более профессиональных пользователей. Качество конструкции высокое, тренажер получил металлический долговечный профиль, прошедший пескоструйную очистку.

MOOVE&FUN SH-01

Тип	Механическая
Максимальный вес пользователя	50 кг
Размеры (Д×Ш×В)	70×52×68 см
Размеры бегового полотна	70×45 см
Вес	9,7 кг
Цена	8 900 руб.

Оригинальная модель, разработанная для самых маленьких пользователей. Это компактная и яркая детская беговая дорожка, рассчитанная на детей в возрасте от 3 до 8 лет. Тренажер по размерам компактный, но надежный, качество сборки высокое.

Дорожка предназначена для поддержания физической активности малышей, развития поврежденных и недостаточно развитых групп мышц опорно-двигательного аппарата.

Также на выбор пользователям представлен рейтинг магнитных беговых дорожек для квартиры 2022 года. В таких тренажерах сопротивление ленты регулируют магниты, благодаря которым нагрузка подается плавно, без рывков, что благотворно сказывается на суставах.

К достойным моделям этой категории стоит отнести Body Sculpture BT-2740 с тихой работой и простыми режимами, Sport Elite TM1596-01 с регулировкой угла наклона и большим количеством настроек, а также BaseFit BF-301 Runner со складной конструкцией, регулировкой угла наклона и информативным дисплеем.

Какую магнитную беговую дорожку лучше купить?

Магнитные  беговые дорожки являются недорогим способом выполнения ежедневных фитнес-целей в домашних условиях. Помимо цены, они предлагают несколько других преимуществ-меньше места для хранения и  нет счетов за электроэнергию.

Поскольку есть несколько моделей на выбор, трудно проанализировать, какую из них следует приобрести. Наше руководство по покупке поможет вам с этим. В нем есть вся информация о том, как выбрать магнитную  беговую дорожку.

Кроме того, наша исследовательская группа также проанализировала и подобрала популярные магнитные  беговые дорожки на рынке. Среди них, беговая дорожка DFC T2002

наш первый приоритет. Она имеет удивительные особенности  по доступной цене. Какую магнитную  беговую дорожку вы выбрали? Все еще есть какие-то сомнения? Напишите нам в разделе комментариев ниже. Мы ответим на них как можно скорее.

Рейтинг электрических беговых дорожек для дома 2022 года

Многие пользователи предпочитают именно электрические модели беговых дорожек, ведь к достоинствам таких тренажеров можно отнести плавный ход, отличную систему амортизации и стабильную работу полотна.

SVENSSON BODY LABS PhysioLine TBX

Тип	Электрическая
Максимальный вес пользователя	140 кг
Скорость движения бегового полотна	16 км/ч
Количество программ	12
Размеры (Д×Ш×В)	108×76×144 см
Размеры бегового полотна	128×42
Вес	65 кг
Цена	57 490 руб.

Интересно! Как сделать протеиновый коктейль в домашних условиях — для похудения и для набора веса

Электрическая модель дорожки с мощным двигателем, разгоняющим полотно до 16 км/ч. К достоинствам тренажера стоит отнести превосходную систему амортизации, автоматическую регулировку угла наклона и наличие встроенных программ.

Дорожка рассчитана на пользователей весом до 120 кг, есть пульсометр и встроенные динамики, но звук не самый качественный, да и сама модель достаточно шумная.

UnixFit ST-600X

Тип	Электрическая
Максимальный вес пользователя	120 кг
Скорость движения бегового полотна	14,8 км/ч
Количество программ	15
Размеры (Д×Ш×В)	148×66×121 см
Размеры бегового полотна	42×120 см
Вес	52 кг
Цена	33 500 руб.

Дорожка имеет 15 встроенных программ, включая оценку Body Fat и Quick Start. Нельзя не отметить и информативный дисплей, отображающий текущую скорость, пройденный путь и количество потраченных калорий. Из дополнительных плюсов можно выделить встроенные динамики, подставку для книг и стакана.

Xiaomi WalkingPad

Тип	Электрическая
Максимальный вес пользователя	90 кг
Скорость движения бегового полотна	6 км/ч
Количество программ	—
Размеры (Д×Ш×В)	12,9×143,2×54,7 см
Размеры бегового полотна	120×41,5 см
Вес	28 кг
Цена	29 900 руб.

Простой, но достойный внимания тренажер от китайского производителя, который занимает почетное место в рейтинге компактных беговых дорожек 2022 года. Особенность представленной модели в скорости – ее трудно назвать беговой дорожкой, скорее прогулочной.

Тренажер по своим размерам компактный, занимает мало места, особенно в сложенном виде. Дорожка рассчитана на максимальный вес пользователя до 90 кг. К ее достоинствам можно отнести не только компактные размеры, но и высокое качество сборки, большое количество настроек и синхронизацию со смартфоном.

DFC T190 Rekord

Тип	Электрическая
Максимальный вес пользователя	120 кг
Скорость движения бегового полотна	12 км/ч
Количество программ	5
Размеры (Д×Ш×В)	151×68×116 см
Размеры бегового полотна	120×40 см
Вес	65 кг
Цена	35 190 руб.

Электрическая модель, которая идеально подходит для домашних тренировок. Тренажер рассчитан на максимальный вес пользователя до 120 кг. Мощность двигателя 1,5 л. с. разгоняет полотно до 12 км/ч.

Модель выделяется и хорошим качеством сборки, угол наклона можно регулировать в трех положениях, а эффективность тренировок обеспечивают 5 встроенных программ. Текущая скорость, пройденное расстояние и другие параметры можно отслеживать на информативном LCD-дисплее.

Yamota S120A

Тип	Электрическая
Максимальный вес пользователя	130 кг
Скорость движения бегового полотна	16 км/ч
Количество программ	12
Размеры (Д×Ш×В)	155×74×122 см
Размеры бегового полотна	120×45 см
Вес	53,5 кг
Цена	49 900 руб.

Модель высокого качества сборки и с уникальной системой амортизации: тренажер получил сразу несколько амортизаторов, включая подушки Smart Cushion.

Техническая составляющая представленной модели также на высоте: это и максимальный угол наклона в 15°, и скорость полотна до 16 км/ч, и 12 тренировочных программ. Тренажер надежный, выдерживает пользователей с весом до 130 кг.

Как заниматься на беговой дорожке чтобы похудеть

Тренеры советуют придерживаться нескольких правил, чтобы получить максимальный эффект от бега.

1. Не пренебрегайте разминкой. Это поможет организму настроиться на активную работу. Еще одна причина, по которой занятие начинают с разминки, — разогрев мышц, чтобы предотвратить травмы.
2. Увеличивать нагрузку по времени и по интенсивности следует постепенно. Особенно это касается тех случаев, когда человек не имеет физической подготовки.
3. Регулярность тренировок — важнейшее требование для достижения хорошего результата.
4. Ускорить похудение можно путем смены режимов бега: чередовать бег с интенсивной ходьбой в гору и быстрым бегом.

Правила выбора

Решая, какая беговая дорожка лучше в каждом конкретном случае, нельзя не учитывать, зачем она в принципе нужна. Тем, кто только начинает заниматься и еще не понял, удобна ли ему она вообще или стоит искать альтернативы (велотренажер, степпер), либо не стремится к спортивным рекордам, заметному похудению, подойдет и механическая. Она же — хороший вариант для желающих просто разнообразить утреннюю зарядку, бороться с гиподинамией.

Решив, что лучше будет приобрести механическую беговую дорожку, при выборе нужно обратить внимание на следующие критерии:

1. Стоимость. Если это определяющий фактор, то механическая беговая дорожка — однозначно лучший вариант.
2. Общие габариты. Нужно заранее прикинуть, где будет стоять тренажер и «впишется» ли туда выбранная модель.
3. Ширина ленты. Для комфортного бега требуется минимум 43 см. Детям и очень субтильным людям можно попробовать полотно шириной 37 см, но лучше все же не рисковать. Если стопа соскользнет с дорожки, легко повредить колено, голеностоп.
4. Возможность складывания. Чаще всего она предусмотрена для беговых дорожек без поручней. Это помогает решить вопрос хранения тренажера, его транспортировки.
5. Предельная нагрузка. Она не должна превышать собственного веса занимающегося. Лучше, если между значениями будет «люфт» 10–15 кг.

Нельзя не учитывать при выборе и то, каким брендом произведена данная модель. Солидные фирмы, давно специализирующиеся на выпуске тренажеров, гарантируют высокое качество, эргономичность и надежность даже для самых «примитивных» беговых дорожек с демократичной стоимостью. Приобретая продукцию неизвестного китайского бренда, ни в чем нельзя быть уверенным.

Габариты и ширина ленты — ключевые критерии выбора механической беговой дорожкиНемаловажный параметр — предельная нагрузка

Что эффективнее для похудения?

Кардиотренировки – проверенный метод похудения, доступный в домашних условиях. Сегодня существует несколько видов кардиотренажеров, которые подходят для дома. Давайте посмотрим, какой из них будет наиболее эффективным для похудения.

Беговая дорожка или велотренажер

Езда в среднем темпе на велотренажере (15-20 км/ч) сжигает до 450 килокалорий, а бег в среднем темпе на беговой дорожке – более 600 килокалорий. Если исходить из энергозатратности, то беговая дорожка эффективнее для похудения, чем велотренажер. Кроме того, на велотренажере задействуется только низ тела, а на дорожке дополнительно работают мышцы пресса, спины и рук.

Даже самый качественный велотренажер отличается по нагрузке от езды на велосипеде, а дорожка позволяет двигаться так же, как и при реальном беге. Учитывая эти факторы, можно сказать, что для похудения беговая дорожка подходит лучше, чем велотренажер.

Все о велотренажерах

Беговая дорожка или эллипсоид

Занятия на эллипсоиде могут поспособствовать похудению, если тренироваться регулярно, не менее 30-60 минут в день. За час на орбитреке можно сжечь от 480 до 500 и больше килокалорий в зависимости от скорости движения. Беговая дорожка и здесь лидирует по энергетическим затратам.

В отличие от велотренажера, эллипсоид задействует верх тела, и благодаря рукояткам заниматься на нем гораздо проще, чем на дорожке. К тому же, эллипсоид станет хорошей заменой бегу, если у вас проблемы с суставами. Но если выбираете тренажер для похудения, то беговая дорожка подойдет гораздо лучше.

Все об эллипсоидах

Беговая дорожка или степпер

Степпер – компактный кардиотренажер, на котором можно хорошо прокачать бедра и ягодицы. За час тренировки на нем сжигается до 400 килокалорий, если заниматься интенсивно.

Движения на степпере ограничены и монотонны, а верх тела совсем не задействуется. К тому же, большинство моделей не подходят для пользователей с большим лишним весом, в отличие от беговой дорожки. Степпер поможет поддерживать форму, но быстро похудеть на нем вряд ли получится.

Беговая дорожка или гребной тренажер

Гребной тренажер – один из самых лучших, дорогих и эффективных кардиотренажеров для домашнего использования. За час на нем сжигается до 700-800 килокалорий, даже больше, чем при беге! На гребном тренажере активно работает верх тела, чем не могут похвастаться все остальные кардиотренажеры. Кроме того, занятия на гребном тренажере не вредят суставам, в отличие от бега.

Но у гребного тренажера есть и недостатки, например, высокая сложность тренировки, которая больше подойдет мужчинам, чем женщинам. Также тренажер мало задействует ноги, что тоже вряд ли подойдет женщинам. С учетом всего, можно сказать, что гребной тренажер – отличный вариант для мужчин, а беговая дорожка – универсальный выбор для всех.

Беговая дорожка или бег на улице

У дорожки есть важное преимущество: бегать на ней можно в любую погоду, что позволяет эффективно тренироваться, когда за окном снег, дождь, слякоть или промозглый ветер. Но все же тренеры и опытные спортсмены советуют чередовать нагрузку на дорожке и на свежем воздухе, особенно если за окном весна или лето

Бег на улице насыщает организм кислородом, тренирует реакцию, баланс и координацию движений, а на дорожке спектр движений ограничен беговым полотном, что снижает эффективность нагрузки.

Для похудения эффективны оба варианта бега, так как в обоих случаях сжигается почти одинаковое количество калорий и задействуются идентичные мышцы. К занятиям на тренажере не нужно долго готовиться, в отличие от тренировки на улице, что добавляет очков в пользу беговой дорожки для похудения.

Почему не получается похудеть с беговой дорожкой?

Есть несколько причин, почему нет прогресса в похудении при регулярных тренировках на дорожке:

• Вы ведете сидячий образ жизни и тренируетесь не более получаса в день. Для эффективного похудения необходимо минимум час активности в течение дня. Дополните тренировки прогулками на свежем воздухе.
• Вы едите больше после тренировки и превышаете суточный калораж. Постарайтесь не восполнять потраченные калории, и результат не заставит себя ждать.
• Прошло слишком мало времени с начала регулярных тренировок. Для видимых результатов необходимо регулярно (через день) тренироваться не менее 1-2 месяца.

Чаще всего прогресса нет из-за неправильного питания и нерегулярных тренировок. Наладив режим питания и занятий, вы сразу заметите первые результаты.

Виды беговых дорожек. Какая лучше: механическая или электрическая?

Механическая беговая дорожка.

Такой тренажер не оборудован двигателем, и полотно приводится в движение за счет усилий пользователя. Чтобы лучше представить принцип действия механической дорожки, просто вспомните вот этот снаряд

Магнитная механическая дорожка.

Двигатель по-прежнему не появился, но плавность хода у такой дорожки несколько выше за счет использования сильного магнита.

Все механические беговые дорожки  для дома могут быть оборудованы счетчиками расстояния, скорости, пульса, сожженных калорий. Но никаких программ тренировок у них нет – интенсивность бега задаете только вы сами. Также не все дорожки имеют возможность регулирования угла наклона. Если же такая возможность есть, то она ограничена, как правило, двумя вариантами.

Преимущества механических дорожек:

• низкая цена по сравнению с электрическими;
• небольшие габариты;
• энергосбережение

Электрическая беговая дорожка.

Такой тренажер оснащен электрическим двигателем, который приводит в движение полотно. Также двигатель используется для регулирования угла наклона. Причем диапазон может быть довольно широким  — до 22 градусов.

Электрические дорожки кроме вышеперечисленных счетчиков, оснащены возможностью задания различных тренировочных программ. Выбирая электрическую беговую дорожку для дома, вы обеспечите себе некоторое разнообразие тренировок (более подробно о программах тренировок читайте в статье «Как заниматься на беговой дорожке?»). Например, дорожка сможет в домашних условиях воссоздать бег по холмистой местности.

Преимущества электрических дорожек:

• высокая функциональность;
• возможность разнообразить тренировки;
• плавность хода;

Параметры, на которые следует обратить внимание при выборе беговой дорожки. Амортизация. Бег связан с нагрузкой на колени и голеностопы, поэтому вам нужно подобрать дорожку с таким полотном, чтобы не нанести вред суставам

Бег связан с нагрузкой на колени и голеностопы, поэтому вам нужно подобрать дорожку с таким полотном, чтобы не нанести вред суставам

Амортизация. Бег связан с нагрузкой на колени и голеностопы, поэтому вам нужно подобрать дорожку с таким полотном, чтобы не нанести вред суставам.

Сегодня многие производители используют в некоторых моделях очень сложные и эффективные системы амортизации, но стоимость их пока довольно высока (более 50 000 руб.).

Мощность двигателя. Если вы хотите выбрать беговую дорожку для дома, то мощности 1-3,5 л.с. будет вполне достаточно. При выборе мощности следует учитывать свой вес и скорость бега.

Пульсометр. Чаще всего датчики пульса встроены в поручни на тренажере. Такой вариант не обеспечивает высокую точность в случае обильного потоотделения. Кроме того постоянно держаться за поручни может быть неудобно.

Если вам необходимо контролировать пульс на протяжении долгого времени, то датчики на поручнях — не лучший вариант. Вам стоит поискать дорожку, оснащенную выносными датчиками, крепящимися, например, на запястье или же купить качественный пульсометр отдельно.

Возможность складывания. Сегодня без особенных проблем можно найти складную дорожку с хорошей функциональностью. Если в квартире мало места, то складная дорожка – это ваш выбор.

Как выбрать магнитную беговую дорожку

Однако выбрать ручную беговую дорожку не так просто. Чтобы сделать правильный выбор, мы рекомендуем учитывать следующие факторы.

Виды магнитной беговой дорожки

Исходя из формы беговой ленты, ручные беговые дорожки делятся на две категории.

• Плоские-они имеют плоскую идущую поверхность
• Изогнутые – как следует из названия, она имеет изогнутую рабочую поверхность. Она подходит только для интенсивной беговой тренировки.

Размер бегового полотна магнитной беговой дорожки

Лучше выбрать беговую дорожку, которая поставляется с размерами не менее 100 (L) и  33(W) для удобной ходьбы или бега. Также полотно  должно быть достаточно толстым, чтобы уменьшить давление на колени.

Емкость веса магнитной беговой дорожки

Большинство беговых дорожек в России поставляются с предельной грузоподъемностью от 100 кг до 200 кг. Избыточный вес может повредить прокатную способность ремня. Таким образом, убедитесь, что приобрели модель, которая может содержать по крайней мере 10 кг больше, чем ваш вес.

Есть несколько других факторов, чтобы рассмотреть, такие как хранение, сопротивление, наклон и длина ручки. Четкое объяснение этих факторов упоминается в нашем руководстве по покупке.

Ниже представлен список самых продаваемых магнитных дорожек на рынке, который вам поможет. Эти модели подбираются после нескольких часов исследований и испытаний.

Как выбрать тренажер для дома?

Для правильного выбора механической беговой дорожки для домашних тренировок обратим внимание на ее технические параметры:

1. Размер полотна. Чем шире полотно, тем легче и комфортнее тренироваться (рекомендуется выбирать ширину от 40 см). Также полотно не должно быть коротким (не менее 100 см) и соответствовать длине Вашего шага.
2. Максимальный вес пользователя. Стандартные параметры допустимого веса спортсмена для механического тренажера составляют 100-115 кг.
3. Габариты. В сложенном состоянии такая дорожка занимает минимум пространства (110-120 см в высоту и 15-20 см в ширину). Вес тренажера составляет от 10 до 15 килограмм.
4. Наличие программ. Некоторые механические полотна имеют минимальный набор программ таких как измерение расстояния, количества шагов и время тренировки. Большинство же механических полотен таких функций не имеют.
5. Стоимость. Обычно колебания цен на данный тип тренажера составляют от 5 до 10 тысяч рублей.

Недостатки магнитных беговых дорожек

Для некоторых людей, эти машины превосходны. Однако для некоторых они могут и не подойти. Ниже приведены некоторые из недостатков использования магнитной беговой дорожки.

Не подходит для бега / пробежки

Большинство ручных беговых дорожек способны только на ходьбу и быструю ходьбу. Некоторые модели высокого класса могут поддерживать работу, но не так хорошо, как моторизованные. И более того, эти модели высокого класса могут быть дорогими. Рассмотрите  лучшие электрические беговые дорожки.

Меньше возможностей

Магнитным  беговым дорожкам не хватает некоторых функций, таких как удобное управление, автоматическая смазка и другие. И более того, вы не получите их в причудливых цветах и предварительно настроенных встроенных программах. Если вы хотите просто ходить, то ручная беговая дорожка подойдет. Но если вы хотите делать интенсивные программы тренировок то это не подходит.

Жесткая для колен

Если у вас есть проблемы с суставами, то вы можете испытывать боль при использовании ручной беговой дорожки. Потому что вы должны приложить больше давления, чтобы начать движение ремня. Таким образом, лучше избегать ручной беговой дорожки, если вы имеете дело с любыми проблемами боли в суставах или ногах.

Виды дорожек

Среди видов беговых дорожек выделяют механические и электрические. Иногда в отдельный вид выносят магнитные, но это скорее подвид механических, нежели отдельный вид.

Механическая беговая дорожка

Наиболее простым и дешевым вариантом является механическая дорожка для бега. На нагрузку здесь влияет только вес бегуна и создаваемая сила трения. Кроме этого на сложность тренировки влияет угол наклона, который будет установлен у тренажера спортсменом. Более современные дорожки этого вида обладают тормозной системой.

Эта дорожка подойдет вам, если вы не хотите сильно тратиться. Из других преимуществ можно отметить, что тренажер достаточно легкий и независимый от электричества. К сожалению, тренировки на механических дорожках сложны из-за большой нагрузки на ноги (так что не советуется для людей с больными суставами), обрывочного движения бегового полотна и невозможности выставлять постоянную скорость. В них нет большого функционала, а скорость полностью зависит от пользователя.

Решить некоторые проблемы этого вида помогло использование магнита в качестве тормозящего элемента. Благодаря этому дорожка становится тише при работе, бег становится плавным. Однако теперь спортсмен меньше контролирует скорость, что может оказаться большим минусом для некоторых.

Механическая дорожка станет хорошим инструментом тренировок, если вы параллельно ходите заниматься в зал или просто занимаетесь другим видом спорта. Берите ее, если не страдаете от варикоза или других болезней ног. Такой вид тренажеров хорош для вспомогательных тренировок, но никак не основных.

Магнитная дорожка подойдет для вас, если вы планируете часто заниматься дома, но немного (не больше часа в день). Не рекомендуется к использованию при занятиях бегом дольше одного часа.

Электрическая беговая дорожка

Главное отличие этого вида от предыдущего — наличие электрического мотора. Он позволяет задавать постоянные величины для скоростей, задавать угол наклона и прочие параметры. Электрические дорожки снабжены специальным микрокомпьютером, который на основе ваших физиологических показаний задает программу тренировок (интенсивность занятий), следит за вашим самочувствием и рассчитывает сожженные калории.

Такие дорожки дают бегать плавно за счет задаваемой скорости и регулируемой нагрузки. Объем работы контролируется пользователем, что позволяет увеличивать сложность постепенно и не навредить организму. Все параметры регулируются вручную.

Все вшитые программы можно настраивать самостоятельно под свои нужды. Физиологические показатели помогают вам глубже понимать свое самочувствие и рассчитывать тренировки. Устройство достаточно надежно и прослужит долго. Дорожки удобные, любой человек разберется в тонкостях эксплуатации.

Но, к сожалению, и этот вид не без минусов. Так, вам придется отдать не мало средств не только за саму дорожку, но и за электроэнергию, дорожка тратит немало электричества. Сама дорожка габаритная и весит немало.

Этот вид подойдет вам, если вы хотите сделать бег основной физической нагрузкой. Для установки этого тренажера вам понадобится немало свободного места. Убедитесь, что вы не стеснены в деньгах, чтобы счета за электроэнергию не слишком ударили по кошельку, а дорожка не простаивала просто так. Может подойти людям с небольшими проблемами здоровья ног, только предварительно нужно проконсультироваться со специалистом.

Если вы не собираетесь заниматься часто и много на этом тренажере, то это может стать бесполезной тратой денег и пространства в квартире. Решайтесь на покупку только в том случае, если вы уверены в постоянных тренировках и своем здоровье.

Преимущества магнитных беговых дорожек

Инвестирование в ручную беговую дорожку имеет свои преимущества. Мы упомянули некоторые из них ниже для вашего удобства.

Магнитная беговая дорожка менее дорогая

Из-за их по существу простой конструкции, отсутствия мотора и более менее осложненных частей,  магнитные беговые дорожки  разумно оценены. Тем не менее, некоторые модели высокого класса могут быть немного дорогими, но по сравнению с электрическими ,  магнитные беговые дорожки по-прежнему дешевы.

Магнитная беговая дорожка имеет небольшой размер

Тренажеры, как правило, громоздкие и занимают больше места. Некоторые люди могут позволить себе роскошь выделить комнату или гараж для размещения своего фитнес-оборудования. Но не всем повезло с этим вариантом. По мере того как ручные беговые дорожки не имеют здоровенные моторы и громоздкие рамки, вам не нужно много места установить или сохранить их. Некоторые из этих машин складные и легко маневрируют. Некоторые модели можно легко хранить под кроватью (если сложить).

Отсутствие требования к электрической мощности

Ручные беговые дорожки не имеют мотора-поэтому они не требуют электричества . Таким образом, покупка магнитной  беговой дорожки-это единовременная инвестиция. Из-за того, что она не требует питания, вы можете разместить ее в любом месте, где вы хотите.

Эффективная тренировка

Как уже было описано в статье, ручные беговые дорожки не имеют двигателя. Когда вы двигаетесь беговое полотно   будет двигаться  вместе с вами. Итак, в основном вы являетесь двигателем. По мере того как вы направляете  больше давления  на полотно вы сожжете больше калорий.

Особенности конструкции

При подборе беговой дорожки для самостоятельных тренировок важно понимать устройство и назначение основных конструктивных элементов. Брать нужно только надежную модель тренажера, которая справится с предложенной интенсивностью пробежек, обладает информационной панелью и достаточным набором регулировок, контролирующих датчиков, функций

Рама

Несущий контур (стойки) из профилированной стали или алюминия. Формирует общие габариты длины и ширины. Объединяет все агрегаты, узлы и механизмы в прочную конструкцию. Определяет эксплуатационную устойчивость, допустимые весовые и динамические нагрузки, схему складывания и вектор движения.

Беговое полотно и дека

Сваренная в кольцо синтетическая лента с антискользящим покрытием натянута между двумя параллельными валами на раме. Создает условия для бега и ходьбы на месте за счет циклического перемещения. Доступна в обычном (однослойном) или утолщенном исполнении (два и более слоев). Уложена на плоскую платформу-деку, которая служит опорным основанием для ног бегуна и рассчитана на значительное ударное воздействие.

Система управления и дисплей

Выбирая, какую лучше купить беговую дорожку для дома, обязательно учитывайте схему регулировок, качество визуализации информации, возможность отслеживания текущего состояния и прогресса в целом. Наиболее удобный вариант – кнопочная или сенсорная консоль с дисплеем, доступным в полноцветных вариациях с большой диагональю. В механических моделях изменение угла для увеличения или снижения вектора нагрузки требует остановки движения и ручных манипуляций с расположением рамы. В электрических – достаточно одного нажатия на сенсор экрана или кнопку без прекращения бега.

Поручни и пульсометр

Эргономичные держатели с тактильно приятным покрытием. Обеспечивают дополнительную безопасность и позволяют поддерживать равновесие во время тренажерных занятий. Часто дополнены встроенным пульсометром для отслеживания зон восстановления, сжигания жира (похудение), тренировки, предельных нагрузок. Также на поручнях размещены кнопки переключения скоростного режима и настройки наклона. Максимально удобны модели, укомплектованные точным пульсометром с нагрудным (поясным) ремнем и опцией передачи данных на экран.

Несколько советов по обслуживанию

Независимо от того, кто устанавливает вам тренажер – мастера или вы сами, обязательно ознакомьтесь с инструкцией. Чтобы тренажер служил дольше, не забывайте о простых правилах обслуживания беговой дорожки:

1. Дорожка должна стоять на коврике, чтобы не повредить пол, и на расстоянии не менее ладони от мебели, стен и зеркал, чтобы не касаться их при вибрации.
2. Храните тренажер в сухом месте без перепадов температур и влажности.
3. Вес пользователей не должен превышает предельную норму.
4. Одежда, шнурки и т.д. во время бега не должны попадать в движущиеся детали.
5. Еженедельная влажная уборка и ежеквартальная проверка технической исправности – главные правила ухода за кардиотренажером.

Магнитные дорожки считаются прочными и долговечными, но все же раз в месяц их желательно смазывать. Смазка ленты значительно увеличит срок службы бегового полотна, уменьшит шумность при работе. Если движение ленты неравномерное, она нагревается, плохо скользит – смазка необходима. Как смазывать полотно можно прочитать в инструкции или поинтересоваться у продавца-консультанта при покупке.

При серьезных поломках необходимо вызвать специалиста, однако некоторые неисправности вы можете легко устранить сами:

• центровка полотна – оно поправляется вручную, если сбивается в сторону от центра;
• замена батареек дисплея – если они сели;
• крин каркаса – устранение звуков от вибрации подтяжкой болтов или регулировкой деталей согласно инструкции.

Внимание! Подбирать смазку лучше по инструкции производителя либо приобрести специальный состав на силиконовой основе – лучше в баллончике. Смазывать полотно необходимо, поднимая его от деки (основы) то с одной, то с другой стороны и продвигая на себя.

Какая техника лучше магнитная или механическая

Для начала нужно уточнить, что магнитная дорожка — это все та же механика, только чуть более усовершенствованная. Отличие магнитного от полотна от механического в более плавном ходе, то есть можно мягче тормозить или увеличивать нагрузку. Из этого делается простой вывод, что магнитный вариант тренажера будет более удобен, чем механический.

Меры предосторожности

Любой спорт, а тем более, с использованием тренажеров требует соблюдения мер предосторожности. Их лучше знать, чтобы обезопасить себя от возможных травм

Для начала перед постоянными занятиями стоит получить консультацию врача, чтобы узнать нет ли у вас каких противопоказаний к бегу, особенно это касается людей, имеющих проблемы с сердцем или давлением. Приступать к бегу на полотне можно только при условии, если на устройстве нет никаких повреждений. Также нужно убедиться, что тренажер полностью собран.

Тренироваться нужно в подходящей спортивной одежде, исключив все варианты с платьями или развевающимся подолом, чтобы ничего не попало в движущееся оборудование.