Как можно заработать бегуну?

Экипировка для подготовки к марафонскому забегу

Кроссовки. В первую очередь вам предстоит купить специальные кроссовки, которые предназначены именно для бега на большие расстояния. Сейчас все мировые бренды в сфере производства спортивной одежды выпускают такую обувь, и вам стоит спросить у консультанта магазина

Очень важно, чтобы подошва имела хорошую амортизацию, чтобы компенсировать ударную нагрузку на суставы. Также беговая обувь должна быть устойчивой и стопы в кроссовках не должны двигаться

Вес обуви должен быть минимальным, а материалы качественными.

Одежда. Выбирайте по возможности открытую одежду (увеличивается конвенция тела) и не сильно обтягивающую одежду
Также обращайте внимание на материал одежды, ведь он должен хорошо пропускать воздух. На дистанции спортсменов подстерегает перегрев, который является одной из самых серьезных опасностей для любого марафонца
Даже при прохладной погоде спустя минут сорок с момента старта забега температура тело поднимается выше отметки в 39 градусов. Если процессы терморегуляции организма будут нарушены, возможны самые серьезные последствия. Если температура тела повышается либо понижается, то организм направляет все свои ресурсы на устранение этой ситуации. Профессиональные марафонцы потеют практически со старта, что улучшает процессы терморегуляции, а также снижает усталость.

Девайсы. Кроме одежды вам будут полезны и некоторые гаджеты и в первую очередь это пульсометр. Не стоит недооценивать этот девайс, ведь он помогает следить за частотой сердечных сокращений, а это весьма важно. Второй девайс, который поможет вам подготовиться к марафонскому забегу — плеер. Благодаря музыке вы можете регулировать и свой пульс.

Самые денежные мировые забеги

Дубайский марафон (ОАЭ).  Арабские шейхи превратили свой забег в самый дорогой в мире: общий призовой фонд марафона в Дубае составляет почти $1 миллион. Из них первым десяти участникам (мужчинам и женщинам) вручают призы от $200 000 до $10 000 долларов. А первая тройка на дистанции 10 км награждается суммами от $1000 до $4000. Плюс за рекорд трассы дополнительно вручают $250 000.

Бостонский марафон (Бостон, США). Призовой фонд Бостонского марафона — $830 000. По $150 000 получают первые места, по $75 000 — вторые и $40 000 — третьи. Победителю забега на 15 км вручают $1500.

Нью-Йоркский марафон (Нью-Йорк, США). Трудно поверить, но в 1976 году призовой фонд в Нью-Йорке был всего $1000. Теперь это уже $800 000. Победители получают по $100 000. За второе место дают $60 000. За третье — $40 000.

Основные правила соревнований в беге на короткие дистанции

В беге на короткие дистанции спортсмены бегут по отдельным дорожкам (шириной 1,25 м) всю дистанцию. Бег на дистанциях до 100 м включительно должен проводиться на прямой беговой дорожке, а на 200 и 400 м — на повороте и прямой в направлении против часовой стрелки.

Прямая беговая дорожка должна быть длиннее дистанции на 18-20 м (до линии старта 3-5 м и около 15 м после финиша). Беговую дорожку размечают белыми линиями шириной 5 см. Ширина линии старта входит в длину дистанции, а линии финиша не входит.

Ширина линии беговой дорожки слева по движению бегуна не входит в ширину его дорожки, а справа — входит. На финише по обе стороны от беговой дорожки на расстоянии не менее 30 см от нее устанавливаются две финишные стойки поперечным сечением 8 х 2 см и высотой 1,37 м.

Стойки должны быть обращены к дорожке узкой стороной. Ближняя к бегунам грань стоек должна совпадать с плоскостью финиша.

На старте спортсмены должны установить стартовые колодки и применить старт с опорой на четыре точки (низкий старт).

Стартовые колодки должны быть жесткими по своей конструкции, регулироваться и не давать заведомого преимущества какому-либо из спортсменов.

Внимание!

Они неподвижно фиксируются на дорожке определенным количеством шипов таким образом, чтобы не повредить дорожку. Толщина и длина шипов зависят от конструкции дорожки.

Если спортсмен использует свои стартовые колодки, они должны соответствовать общим правилам и при установке не мешать другим спортсменам.

На соревнованиях, проводимых в соответствии с Правилом ИААФ, стартовые колодки подсоединяются к утвержденному ИААФ прибору, фиксирующему фальстарт.

На соревнованиях по бегу до 400 м включительно стартер подает команды «На старт!», «Внимание!». Когда спортсмены заняли соответствующее положение, производится выстрел стартового пистолета и включается стартовое устройство

Спортсмен, покинувший стартовые колодки до выстрела стартера, получает предупреждение. При повторном нарушении он снимается с дистанции. С 1 января 2003 г.

Сегодня же спортсмен дисквалифицируется при первом же фальстарте.

Соревнования в беге на короткие дистанции проводятся в несколько кругов: забеги, четвертьфиналы, полуфиналы и финал на данной дистанции. Из каждого забега в следующий круг допускается одинаковое число участников (но не менее двух), занявших лучшие места, а также при возможности дополнительно — лучшие по времени.

Отбор участников в финал может проводиться и по лучшим результатам, показанным в забегах. Победитель определяется по результатам финала.

Окончание дистанции фиксируется в момент, когда участник коснется воображаемой плоскости финиша какой-либо частью туловища (исключая голову, шею, руки и ноги) и без посторонней помощи пересечет плоскость финиша.

Важно!

Соревнования в манеже проводятся по беговой дорожке предпочтительно длиной 200 м. Она состоит из двух горизонтальных прямых и двух поворотов, которые должны иметь радиус не менее И и не более 21 м (в среднем радиус составляет 13 м) и соответствующий уклон. Угол уклона на всех дорожках должен быть одинаковым и не превышать 18°. На полотне по кругу должно быть минимум 4 и максимум 6 дорожек.

Как зарабатывают на беге профессионалы

Для элитных атлетов бег давно перестал быть приятным развлечением, способом потешить самолюбие и поддерживать блестящую физическую форму. Для них это работа, за которую хорошо платят. Выигрыш на марафонах (особенно на престижных мейджорах) становится для них средством для существования. Причем безбедного.

Особенно мотивирует финансовое благополучие спортсменов из Кении, Эфиопии и других бедных стран: бег для них — единственная возможность выбраться из нищеты.

Существует несколько способов получить денежный приз на соревнованиях. Первый и самый очевидный — выиграть забег. Причем к основной сумме могут добавиться приятные бонусы. Например, на Лондонском марафоне дают дополнительно $25 000 за  рекорд дистанции и $125 000 долларов за мировой рекорд. Бостонский марафон за рекорд дистанции дает $25 000, а рекордсменам мира обещают дополнительные $50 000.

То есть если бежать быстро, за гонку можно получить около $300 000. А если успешно выступить в нескольких престижных марафонах, за год можно сделать миллион долларов.

Второй способ — просто показать хорошее время. Например, в Лондоне выдают приз в $100 000 мужчинам, которые пробежали марафон за 2:05 часа, и женщинам, уложившимся в 2:18.

Третий способ — это гонорар за участие. Правда, это относится только к именитым бегунам, которых организаторы приглашают, чтобы поднять престиж гонки.

Первым такую практику ввел Нью-Йоркский марафон еще в 190-х. Тогда организаторы пригласили олимпийского чемпиона Билла Роджерса, а тот попросил денег. И ему пошли навстречу.

Чем ваше событие будет отличаться от других?

Начните с того, что задайте себе именно этот вопрос. У бегунов сегодня имеется на выбор большое количество мероприятий. Почему им нужно регистрироваться именно на ваше? Что такого вы сможете предложить им, чего не смогут предложить другие? Иными словами,  какова ваша дифферинциальная ценность?

Вот пара идей для того, чтобы ваше соревнование не затерялось среди множества других в календаре событий.

Выберите для своего события благотворительную инициативу, это привлечет внимание и поспособствует тому, что многие захотят поучаствовать в вашем событии с благородной целью. 

Продумайте тематику вашего забега. Знаменитый San Silvestre в костюмах Деда Мороза, забег Хеллоуин или даже забег зомби. Это те соревнования, которые на сегодняшний день пользуются огромной популярностью.

Предложите незабываемый опыт, развлекательную программу

Музыка, анимация, развлечения или аттракционы на финишной линии или на старте. Все это  дополнительные возможности привлечь как можно больше участников и их болельщиков.

С чего начать новичку

Сразу получать высокую зарплату не получится, карьера спортивного организатора начинается плавно. К успеху в профессии приведут:

• Получение образования. Например, можно окончить бакалавриат на факультете индустрии спорта университета «Синергия». Там расскажут, как правильно и без рисков создавать спортивные мероприятия и отправят на практику. Уже во время учёбы можно получить первый проект.

• Волонтёрство. Это самый короткий путь к профессии. Так вы начнёте разбираться в нюансах спортивных мероприятий, получите навыки, заведёте полезные знакомства. Так, студенты университета «Синергия» проходят практику на спортивных соревнованиях разных уровней (участвовали в организации чемпионата мира по лёгкой атлетике в Москве в 2013 году, Олимпиады–2014 и зимней Паралимпиады–2014 в Сочи, чемпионате мира по хоккею — 2016, ЧМ-2018).

• Интерес к спортивным событиям. Посещайте турниры и чемпионаты, смотрите их по телевизору и в интернете, анализируйте плюсы и минусы организации. Эти наблюдения помогут в дальнейшем.

• Самообразование. Больше интересуйтесь спортивным менеджментом, читайте, слушайте профессионалов с опытом, расширяйте кругозор.

• Организация любительских мероприятий. Начните формировать портфолио, организуя студенческие и корпоративные события.

• Любовь к спорту. Если вы умеете заряжать ей людей, то будете собирать полные стадионы.

Высшее образование

Преврати увлечение спортом в профессию

На факультете индустрии спорта с первого курса изучают профильные дисциплины — менеджмент, маркетинг, спортивное право. Студенты участвуют в мастер-классах экспертов и выездных занятиях на спортивных объектах и соревнованиях международного уровня. Вы научитесь руководить проектами, пройдёте стажировку в партнёрском спортклубе, заведёте деловые контакты в отрасли и станете управленцем, востребованным в индустрии спорта.

Узнать, как поступить

Как зарабатывают организаторы забегов?

Каким бы внушительным не был призовой фонд соревнований, а сливки собирают организаторы забега. Помимо получения средств, которые остаются после вручения призов победителям и участникам, дополнительный доход приносят спонсоры соревнований. В итоге затраты на подготовку и проведение мероприятия окупаются в разы!

Организаторами забегов чаще всего выступают государственные спортивные клубы и реже частные. Если соревнования проводятся с помощью государства, то такие забеги, как правило, не имеют стартовых взносов. Однако, в зависимости от масштаба забега могут быть приглашены именитые бегуны, которые составят серьезную и зачастую непреодолимую конкуренцию.

Частные забеги (или коммерческие) проводятся только по вступительным взносам. При этом существует приятный бонус – чем раньше будет сделан взнос, тем меньше его размер. Это делается для того, чтобы организатор был уверен, что его затея окупится. На коммерческие забеги профессиональные спортсмены не приглашаются организаторами, поэтому шанс, что конкуренцию дополнит обладатель звания МСМК (мастер спорта международного класса) крайне низок.

Дополнительно можно вынести некоммерческие забеги, которые проводятся частными компаниями, но не с целью получения немедленной выгоды, а как способ раскрутить бренд. Так в 2015 году в Минске проводился полумарафон без стартового взноса, который проводил Volkswagen, а победитель в качестве приза получил автомобиль Volkswagen Polo. Правда победителем стала Ольга Мазуренок (профессиональная марафонка).

Самые денежные забеги России

Пермский международный марафон (Пермь). В прошлом году пермяки для привлечения внимания к марафону увеличили денежные призы почти на 30%. Победителям вручали по полмиллиона рублей. Вознаграждение спортсменам, занявшим с шестого по второе места, составило от 30 000 до 250 000 рублей.

Московский Марафон (Москва). Общий призовой фонд Московского марафона 2019 составил 4 миллиона рублей. Победители Искандер Ядгаров и Марина Ковалева забрали по 300 000 рублей. Вторые места — по 187 500 рублей, третьи — по 132 000 рублей. Четвертые и пятые места — по 60 000 и 30 000 рублей соответственно.

Марафон «Белые ночи» (Санкт-Петербург). В 2019 году у питерского марафона тоже был солидный призовой фонд — 2 миллиона рублей. Из них победители получили по 300 000 рублей. Вторые места — по 150 000 рублей. Третьи — по 100 000 рублей. Не ушли без призов и финишировавшие с 4 по 8 места: они заработали от 60 000 до 15 000 рублей.

Как тренироваться?

Многих начинающих атлетов интересует, как тренировать спринтерский бег и как улучшить свои показатели

Для этого важно проработать все этапы техники выполнения, а также четко следовать программе тренировок. Вот перечень классных упражнений, которые отлично тренируют целевую мускулатуру:

• Выпады на месте с переменой ног в прыжке;
• Интервальный бег;
• Бег в гору;
• Забеги по лестнице;
• Прыжки на одной ноге вперед, назад и в стороны (нога слегка согнута в колене);
• Разные виды планки;
• Разминочные упражнения для суставов ног.

Многие люди хотели бы знать, как бегать спринт быстрее. Ответ на вопрос прост: «Сила и труд все перетрут». Помните такую пословицу? Она сюда подходит, как никакая другая. Тренируйтесь упорно, не пропускайте занятия и постоянно повышайте себе задачу. Чем больше усердий будет приложено, тем выше будет результат. Это закон Вселенной, который еще никто не смог опровергнуть!

История развития

Бег стал необходим человеку на протяжении всей истории. Нужно было либо кого-то догнать или, наоборот, спасти свою жизнь. С развитием культуры древних цивилизаций появились первые упоминания о беге, как о спортивной дисциплине.

Если верить эпосу «Иллиаде» (Гомер), то появление Олимпийских игр обусловлено перемирием по причине гибели принца Трои. Обе стороны согласились временно прекратить боевые действия и провести спортивные игры, которые включали в себя бег, кулачные бои, метания копий, стрельбу из лука, борьбу.

По легенде соревновательный бег появился во время окончания троянской войны. Грек пробежал марафонскую дистанцию, чтобы сообщить о победе, после чего упал замертво со словами: «Радуйтесь, мы победили».

Происхождение различных спортивных дисциплин

Появление разных видов бега обусловлено практической необходимостью. Например, в Древнем Египте зародился эстафетный бег, когда несколько гонцов участвовало в процессе донесения определённых посланий.

Первые упоминания о зарождении современной лёгкой атлетики и беге, как дисциплине относятся к XVII веку и берут начало на Британских островах. Уже в XIX веке состязания по бегу в Англии начали проводить регулярные соревнования по бегу.

Постепенно для участия приглашались представители из разных стран, но различия в метрической системе этому мешали. Стремление к объединению спортсменов стимулировало разработку единых методов измерения дистанций.

Со временем организаторы соревнований стали обращать внимания на физиологические различия спортсменов. Одни больше склонны к аэробным, коротким отрезкам беговых расстояний, другие к анаэробным, более длинным, что повлекло появление новых дистанций.

Все сложно

Спортсмены — не кинозвезды. «Век» их популярности значительно короче, чем у голливудского актера или актрисы первого ряда. Те могут переходить с обложки на обложку, из телешоу в телешоу, из одной рекламной кампании в другую и пятнадцать, и двадцать лет, а спортсмен — только то, обычно сравнительно краткое, время, что он одерживает громкие победы. Причем не в любом виде спорта, а только в суперпопулярном в мире или хотя бы в отдельно взятой стране. Так, например, в Индии превозносят звезд крикета — игры, о которой в других странах обычные люди могли никогда даже не слышать.

Если имя актера, получившего «Оскар», уже на следующий день узнают практически все, кто смотрит новости, читает глянцевую прессу и листает соцсети, то, вероятно, все должны знать и имена чемпионов Олимпийских игр? По аналогии масштаб званий примерно равный, однако ответ — безусловно, нет. На Олимпиадах даже чемпионов столько, что просто невозможно всех запомнить, не то что узнать на фото. Исключение — разве что какие-то невероятные рекордсмены вроде самого быстрого человека в мире Усейна Болта, который много лет подряд обгонял всех на стометровке.

1 / 7

Фигуристка Алина Загитова представляет в России направление Puma RTF (Run Train Fit)

Изображение: Puma

Однако в каких-то «точках схода» рекламный потенциал актеров и музыкантов и знаменитых спортсменов сопоставим. Речь идет о самых узнаваемых победителях состязаний в самых популярных у зрителей видах спорта: мужском футболе и хоккее, женском и мужском теннисе, гонках «Формулы-1», разных видах зрелищных профессиональных единоборств вроде боев без правил MMA. Кроме того, в каждой конкретной стране есть свои любимые виды спорта и, соответственно, «любимые чемпионы».

В США одними из самых высокооплачиваемых и медийных персонажей были и остаются бейсболисты, в Норвегии — лыжники, в Австрии — горнолыжники. В России на слуху даже у далекой от спорта публики имена гимнасток, пловчих-синхронисток, фигуристов и фигуристок. Только действительно известные в своей стране (а в идеале — знаменитые на весь мир) спортсмены могут влиять на потребительское поведение «широких народных масс».

Основные правила соревнований в беге

Различные виды беговых дисциплин предусматривают разные правила соревнований. На дистанции до 110 метров бег проводится на прямой дорожке, если дистанция больше – применяются круговые дорожки, при этом спортсмены двигаются против часовой стрелки. Если дистанции короктие (меньше или равны 400 м), каждый спортсмен передвигается по строго выделенной ему полосе. При более длинных дистанциях (600-1000 м), от спортсменов требуется бежать по выделенной дорожке, начиная от стартовой линии и до конца самого первого поворота, т.е. до того места, где осуществляется переход бегунов на общую дорожку.

В некоторых случаях правила предусматривают проведение забега с общего старта – такое бывает при соревнованиях на дистанциях 400-1000 м. На иных дистанция участники соревнования бегут по одной общей дорожке. Если забег осуществляется по отдельным дорожкам, по правилам, число участников должно соответствовать количеству дорожек, при этом в забегах на расстояния 200 и более метров, максимальное количество участников должно составлять восемь человек.

Главная цель соревнований по бегу состоит в определении самого быстрого бегуна. Победителем соревнований будет считаться тот спортсмен, кто первым пересек финишную черту (ленту). Если количество участников большое, а дистанция длинная, проводится несколько этапов соревнования, каждый из которых завершается на определенном круге.

На разные этапы забега устанавливаются свои правила соревнований. Забег состоит из 4 основных этапов – старта, бега по дистанции, который бывает обычным, барьерным или эстафетным, и финиша.

Старт

Если дистанция составляет менее 400 метров, по правилам дается 3 команды. Первая – «На старт», при которой участники должны занять исходное положение

После второй команды («Внимание») спортсменам необходимо максимально сконцентрироваться на предстоящем рывке. Последняя команда («Марш») подается, когда все участники покажут свою готовность к забегу

Участник, сорвавшийся с места без соответствующей команды, получает предупреждение. При этом он обязан поднять руку вверх, чтобы подтвердить об услышанном предупреждении. Если тот же участник получил 2е предупреждение, значит, он нарушает правила и его снимают с дистанции. В беговых многоборьях участников снимают только после третьего предупреждения.

Движение по основной дистанции

При забеге, осуществляемом на отдельных дорожках, правила предусматривают бег участников исключительно по своим дорожкам. Допускается случайный переход спортсмена на соседнюю дорожку, но лишь в том случае, если он сразу вернулся на свою. Главное, чтобы его кратковременный переход не помешал бегу другого участника.

На поворотах не допускается переход участника на соседнюю дорожку. Если спортсмен на вираже сделал от двух и более шагов на чужой дорожке слева либо по левой ограничивающей линии, его дисквалифицируют, поскольку это будет означать, что он сократил дистанцию. Если же участник на несколько шагов перешел на дорожку справа и быстро вернулся обратно, при этом не создав помехи другому участнику, ошибкой такое действие считаться не будет.

Финиш

Завершившим дистанцию будет считаться тот участник, который пересек финишную плоскость (обычно это воображаемая линия, которую устанавливают судьи) любой частью тела, кроме шеи, головы, ног или рук. Если спортсмен упал после того, как коснулся финишного створа, ему засчитывается время прихода с тем условием, что он пересекает линию финиша самостоятельно.

Одновременное финиширование нескольких бегунов на финальных этапах требует от судьи решения вопроса о перебежке этих участников, либо утверждения результатов с тем, чтобы оба участника считались победителями. Это касается только тех спортсменов, которые показали лучшие результаты на финальных забегах. Остальным бегунам при одинаковых результатах автоматически присваиваются первое место.

На соревнованиях, где замер результатов производится секундомерами, устанавливают определение времени с округлением до одной десятой секунды. Например, при показателях 12,24 с время будет округлено до 12,3 с. Для каждого участника соревнования используются отдельные секундомеры, при этом время лидирующего спортсмена рассчитывается по трем секундомерам.

Околоспорт

Спортивные и околоспортивные марки завоевывают Instagram не только благодаря аккаунтам знаменитых атлетов. Примерить новые кроссовки, брюки, топы и тому подобное не отказываются музыканты, актеры и супермодели. Один из самых курьезных примеров подобного рода за последние пять лет — демарш легенды постсоветской поп-музыки Филиппа Киркорова, вывесившего в своем аккаунте фото в одежде Supreme.

Конечно, когда речь заходит о звездах уровня Бейонсе, Арианы Гранде, Дуа Липы или Карди Би, ситуация выглядит иначе. Если спортивные вещи рекламируют хип-хоперы или рэперы, это смотрится едва ли не естественнее, чем в случае с профессиональными атлетами: в конце концов, одежда в стиле athleisure — часть хип-хоп-субкультуры уже много лет. Не так давно российский хип-хопер Feduk присоединился к когорте бренд-амбассадоров спортивных брендов: он одно из локальных «лиц» Puma.

1 / 3

Джиджи Хадид в Reebok позирует для фото в своем Instagram

Фото: @gigihadid

В этом же русле развивается и сотрудничество брендов с супермоделями уровня Беллы Хадид или Кайли Дженнер. Все они девушки спортивные и не скрывают, что поддерживают форму с помощью фитнеса и других подобных активностей, так что нет ничего удивительного, что они дружат с Puma, Nike, adidas и другими брендами.

Любопытный «непрофильный» кейс продемонстрировал во время первой волны коронавируса в России отечественный бренд Zasport. Марка сделала своим лицом (в том числе в соцсетях) тульскую медсестру Надежду Жукову. Медработница прославилась тем, что в жаркую погоду выполняла свои рабочие обязанности в «красной зоне» в СИЗ, надетом поверх спортивных шорт и топа.

Конечно, мы понимали, что эта история вызовет большой общественный резонанс, но не ожидали, что он будет таким мощным

Анастасия Задоринаосновательница бренда Zasport

На волне интереса к историям медиков и благодарности им о Жуковой написали медиа более чем в 70 странах мира, а на Instagram Надежды, где она демонстрирует вещи российской спортивной марки, подписано больше 40 тысяч человек. Это, разумеется, не Роналду, но тоже неплохо.

Что заставляет спортсменов нервничать перед важными стартами?

• Близкие люди. Семьи и друзья не только поддерживают спортсменов, но и невольно оказывают на них дополнительное давление. Ведь они слышат не только слова поддержки, но и всевозможные напутствия. И когда их мало, они воспринимаются нормально. Но когда каждый начинает говорить, что делать и чего ни в коем случае нельзя забыть, из-за переизбытка информации спортсмен начинает нервничать.
• Значимость соревнований. Если от результатов старта зависит будущая карьера спортсмена, то это также заставляет его нервничать, ведь профессиональная жизнь у них очень коротка, а значит, им всё нужно успевать делать вовремя, иначе второго шанса может попросту не быть.
• Сила соперников. Этот фактор также не добавляет спортсмену радости, так как на любые серьёзные соревнования приезжает множество сильных конкурентов, одни из которых давят на спортсмена своими регалиями, другие подготовкой и т. п.
• Индивидуальные особенности. Чаще всего спортсмены перед стартом разделяются на два лагеря: первые бояться проигрыша, а вторые успеха, и оба страха тормозят спортсмена. Сюда же можно приписать риск получения серьёзных травм, страх не оправдать социальные ожидания, не выполнить сложные или новые элементы и т. д.
• Психологический климат на соревнованиях. Нервозность тренера или его отсутствие на старте, необъективное судейство, настрой команды, некачественная организация предстартовых тренировок и т. д.

Польза

Спринтерский бег — это не только отдельная соревновательная дисциплина, его с успехом включают в свои ежедневные тренировки спортсмены разных направлений. Это происходит за счёт того, что данная техника оказывает мощное влияние на весь организм в целом.

Польза забега на короткие дистанции значительная и подтверждена не только учёными, но и самими спортсменами и их тренерами:

• повышаются выносливость, ловкость;
• улучшается координация движений;
• лёгкие начинают работать более эффективно, а это значит, что органы и ткани начинают получать больше кислорода;
• улучшается обмен веществ;
• повышается тонус мышц всего тела;
• интенсивно сжигаются жиры, что приводит к похудению;
• тренируется вся сердечно-сосудистая система, что помогает быстрее адаптироваться к большим физическим нагрузкам.

Особенности оплаты труда спортсмена

С точки зрения трудового законодательства спортсмены — это работники, трудовая функция которых состоит в подготовке к спортивным соревнованиям и участии в спортивных соревнованиях по определенным виду или видам спорта (ст. 348.1 ТК РФ). Оплата труда спортсмена включает:

• должностной оклад;
• повышающие коэффициенты к должностным окладам;
• компенсационные выплаты;
• стимулирующие выплаты.

Согласно ст. 348.2 ТК РФ в трудовом договоре со спортсменом, например, устанавливаются условия оплаты труда (в том числе размер тарифной ставки или оклада (должностного оклада)) работника, доплаты, надбавки и поощрительные выплаты.

Повышающие коэффициенты к должностным окладам. Из п. 6.5.2 Методических рекомендаций следует, что к должностному окладу спортсмена устанавливаются:

• коэффициент квалификации. Рекомендованные размеры этого коэффициента приведены в табл. 9 Методических рекомендаций, он варьируется от 1 до 3;
• коэффициент специфики. Он зависит от наличия специализированных отделений по видам спорта внутри учреждения;
• персональный повышающий коэффициент. Он устанавливается на определенный период времени в течение соответствующего календарного года.

Компенсационные выплаты. К ним относятся все те же выплаты, которые установлены для тренеров.

Стимулирующие выплаты. В Методических рекомендациях рассмотрены стимулирующие выплаты, которые необходимо устанавливать работникам, которые участвуют в подготовке спортсмена. К стимулирующим выплатам для спортсменов можно отнести:

• выплаты за стаж работы. Рекомендуемые размеры таких выплат приведены в табл. 12 Методических рекомендаций, они варьируются от 3 до 25% от оклада;
• выплаты за опыт и достижения. Рекомендуемые размеры приведены в табл. 13 Методических рекомендаций, их размер варьируется от 10 до 100% от оклада.

К сведению. Учреждение вправе предусмотреть стимулирующие выплаты для спортсменов в локальном нормативном акте организации.

Техника спринтерского бега

Прежде чем заняться спринтерским бегом, нужно в деталях изучить её технику и неукоснительно соблюдать, чтобы получить максимально возможные результаты.

Ознакомьтесь с правилами и техниками бега через барьеры, челночного бега, бега на короткие дистанции и бега на длинные дистанции.

Старт

Любой забег на короткие дистанции начинается с низкого старта. Для этого необходимы специальные беговые колодки. Надо отметить, что на соревнованиях высокого уровня в таких колодках помещают специальный датчик, который реагирует на давление от стопы.

Это позволяет автоматически выявить и зафиксировать фальстарт. Кроме этого, нельзя выполнять никаких лишних движений, только те, которые предусмотрены техникой.

Во время старта выполняются три команды:

«На старт!»

Спринтер опускается на одно колено, его руки ставятся возле специальной линии, голова опущена.

«Внимание!». Спортсмен поднимает свой таз таким образом, чтобы нога, которая находится дальше от линии, выпрямилась, далее поднимает колено второй ноги и вес тела переносит на плечи.

«Марш!»

При этой команде руки бегуна отрываются от дорожки, следом отрывается дальняя нога. После этого производится мощный мах обеими руками и отталкивание дальней ногой, при этом ближняя нога полностью и довольно резко распрямляется.

Важно! На соревнованиях для каждого бегуна отведена отдельная дорожка, по которой он должен бежать всю дистанцию, не наступая на разделительную полосу. При старте бегун-спринтер никогда не должен резко выпрямляться по вертикали, а должен сохранять уклон тела (45–52 градуса) и держать голову затылком вперёд

При старте бегун-спринтер никогда не должен резко выпрямляться по вертикали, а должен сохранять уклон тела (45–52 градуса) и держать голову затылком вперёд.

Стартовый разгон

Разгон сразу после старта очень важен для получения хорошего результата.

Важно! Поскольку движение при старте начинается с движения туловища, то для получения хороших результатов важна сила спинных мышц.Он выполняется следующим образом:

• спринтер производит мощное отталкивание от покрытия, причём его бедро должно подняться под углом 90 градусов к туловищу;
• туловище находится в значительном наклоне;
• длина первого шага лежит в пределах 1–1,30 м, что считается небольшой величиной;
• первый шаг делается той ногой, которая у спортсмена более сильная, потому что она испытывает максимальную нагрузку;
• происходит постепенное увеличение скорости, причём первые три шага очень важна сила отталкивания от земли, а затем скорость движения бёдер;
• выпрямление туловища происходит на 4–7 метре от начала забега, причём чем опытнее бегун, тем длиннее разгон сразу после старта.

Бег по дистанции

Что касается непосредственно бега по дистанции, то рекомендации по технике выполнения такие:

• повышение скорости сопровождается постепенным увеличением длины шагов — 1,9–2,4 метра;
• к отметке 30 метров скорость составляет до 95% от максимально возможной;
• бежать нужно плавно, без рывков;
• стопа спортсмена на пятку не опирается, движение происходит с носка одной ноги на носок другой;
• отталкивание происходит за счёт стопы, причём резко и мощно;
• руки должны быть скоординированы с ногами, а также согнутыми в локте под углом 90 градусов;
• кисти рук держатся полусжатыми или свободно разогнутыми и двигаются вперёд и вверх до линии подбородка.

Важно! Стоит

отметить, что у некоторых спортсменов сила ног неодинаковая, что приводит к неравномерной длине шагов, поэтому необходимо больше тренировать слабую ногу, чтобы сила обеих конечностей совпадала и шаги были одинаковыми.

Финиш

Спринтер считается финишировавшим тогда, когда он в стремительном порыве сбивает финишную ленту своими плечами. На крупных соревнованиях ленты давно не используют, а непосредственный момент финиша регистрируют по плечам спортсмена.

Обычно при пересечении линии финиша бегун делает резкое движение своими плечами вперёд. Интересно, что иногда это помогает вырвать доли секунды у соперника.

Подготовка к соревнованиям

Перед соревнованиями спортсмены проходят тренировку. Он включает в себя теоретическую тренировку, тренировку силы, а также занятие на психологическую устойчивость. Знание теории этой дисциплины опережает любую реальную деятельность. Спортсмен должен знать все тонкости, анализ методов и средств тренировки.

Спринтер — это человек, который обладает сильнейшими волевыми качествами, выносливостью и самоконтролем. Это требует устойчивой психики спортсмена и определяет комплексный подход к тенировкам.

Счастливо!

Читайте далее:

Эстафетный бег — история, правила, виды и техника занятий

Виды челночного бега: нормативы, техника правильного выполнения

Правильная техника выполнения челночного бега и какая от этого польза

Ходьба — польза, виды, правильная техника и мотивация для занятий

Все о профессиональном беге: история, классификация, правила проведения