12 лучших кроссовок для бега

Как не ошибиться с выбором?

Итак, чтобы мышцы не болели, а настроение не ухудшалось, при покупке кроссовок нужно обращать внимание на следующие признаки:

Амортизация. Это первое качество, которым должны обладать качественные кроссовки. Амортизация снижает ударные нагрузки и позволяет сильнее отталкиваться от поверхности, что способствует ускорению бега. Располагаются они под носком и под пяткой для снижения нагрузки на стопу. Самыми популярными амортизаторами являются пружины, находящиеся в подошве, и воздушные подушки, наполненные газом. Кроме этого, кроссовки для бега должны быть легкими и удобными, а пятка в них — хорошо зафиксированной.
Форма подошвы. Подошва у качественной обуви должна плавно уходить вверх, хорошо гнуться. Также по ее бокам должны находиться маленькие желобки. Они увеличивают гибкость. Каблук должен быть отделен.
Хорошие кроссовки должны быть со шнурками, причем не круглыми, такие чаще развязываются при беге. Липучки тоже не лучший вариант, они должны отсутствовать. Это может привести к ухудшению кровотока и другим проблемам.
Кроссовки должны быть защищены от непогоды. Хорошими способностями обладают кроссовки с технологией Gore-Tex. Это полимерная пленка с большим количеством пор.
Чем меньше разница высоты подошвы, тем больше кроссовки подходят для бега на носках.

Нужны ли они?

Многие недоумевают, зачем покупать дорогущие кроссовки для беговой дорожки и почему нельзя использовать обычные кеды или и вовсе заниматься босиком — в носках. Объясняется всё мощной нагрузкой на суставы, которую оказывает данный тренажёр. Даже самая инновационная система амортизации не в состоянии её снизить и уменьшить риск травмоопасности. Применение специальной спортивной обуви смягчает эту нагрузку, делает тренировку комфортной, гасит удар в момент приземления стопы. Ведь в это мгновение значение веса бегущего, вырастает до 5 раз.

Почему нельзя босиком?

Если бегать босиком, можно поранить или натереть кожу, потому что беговое полотно для лучшего сцепления покрывается абразивоустойчивым материалом. В результате ударной нагрузки можно повредить свод стопы. Хрящи суставов будут постепенно разрушаться, между костями будет регулярно возникать травмирующее трение. Всё это приведёт к болезненным ощущениям, а со временем — к артриту. Даже в инструкциях к тренажёрам указано, что занятия должны проводиться исключительно в обуви.

Обувь нужно выбирать в зависимости от техники бега

Сейчас стала очень популярна техника бега «босиком», в связи с тем, что она естественнее и приемлемее для человеческого организма. Разница между этой техникой и традиционным бегом колоссальна. Во время бега «босиком» человек приземляется на носок стопы, а не на пятку, как обычно. Большинство кроссовок обеспечивают заднюю поддержку и оборудованы мягкой пяткой. Приверженцы бега «босиком» убеждены, что такая обувь может привести к различным травмам.

Специальная обувь для техники бега «босиком» смягчает нагрузку на носки и на пальцы стоп. Из-за этого она идеально подходит для занятий на беговой дорожке. Однако перед переходом на такую технику следует быть очень осторожным и прежде проконсультироваться с врачом.

Приземляться на носок особенно в первое время нужно очень мягко и аккуратно, и без резких движений. Техника бега «босиком» противопоказана тем людям, кто пережил травмы на носочной части стопы.

Лучшие женские беговые кроссовки для спортзала (беговой дорожки)

Nike Air Zoom Pegasus 36 (США)

6 900 (серый, розовый, сливовый)

Лучшие женские кроссовки в этой категории – одно из последних дополнений к популярной линии тренировок Pegasus. Предназначен для ежедневных тренировок на беговых дорожках и стадионах. На короткие и длинные дистанции.

Вставка Zoom Air с мягкой пеной Cushlon смягчает удары и восстанавливает энергию. Протектор обеспечивает надежное сцепление. Каблук имеет скошенный край для быстрого перехода к носку.

Материал верха: ткань и вставки из искусственной кожи. Носок немного расширен для большего комфорта на больших расстояниях.

Основные преимущества:

регулярная амортизация
фиксация пятки и средней части стопы без давления
большая воздухопроницаемость
вес 229 г

Недостатки:

не рекомендуется при низкой тренировке

9.9 / 10 Оценка Отзывы: ноги не натирают даже во время длительных тренировок. Дизайн очень простой и сдержанный.

Asics Stormer 2 (Япония)

3250 (черный и розовый)

Недорогие женские кроссовки идеально подходят для легкого бега трусцой и тренировок на беговой дорожке. Для новичков и любителей с нейтральной пронацией.

Материал верха: дышащая сетка в сочетании с искусственной кожей. Подошва SpEVA обеспечивает хорошую амортизацию. Подошва износостойкая, нескользящая, мягкая и гибкая. Простая конструкция и базовые технологии для безопасной и эффективной работы – ключевые особенности модели для любителей.

Основные преимущества:

доступная цена
оптимальная амортизация
хорошая фиксация стопы
вес 220 г

Недостатки:

нет ортопедической стельки

9,8 / 10 Оценка Отзывы: Спортсменом себя не считаю, но регулярно бегаю на короткие дистанции и хожу в спортзал. Эти кроссовки полностью удовлетворительны, они легкие и удобные.

Какую обувь стоит выбирать для зимних пробежек?

Верхняя часть беговых зимних кроссовок должна быть сделана из плотного материала (кожи или искусственной замши), а также иметь слой утепляющего материала.

Многие люди занимаются бегом на свежем воздухе не только с весны по осень, но даже и в зимнее время. Стоит отметить, что для занятий зимой необходимо использовать не ту обувь, которая предназначена для занятий бегом в теплое время года.

Дело в том, что зимой поверхность земли более скользкая, в результате чего вероятность проскальзывания, а значит риск падения и получения травмы, существенно возрастает.

Кроссовки, которые предназначены для занятий бегом в зимнее время, отличаются более жесткой и толстой подошвой, которая имеет более выразительный, чем в случае с летним вариантом, рельеф.

Материал подошвы более плотный, что не только существенно уменьшает вероятность проскальзывания, но и значительно уменьшает потери тепла. Материал подошвы не должен твердеть при воздействии низких температур.

Не стоит приобретать кроссовки утром. Поскольку во второй половине дня нога имеет свойство отекать, что может доставить неудобства в вечерние часы. Фирм, очень много, поэтому каждая из них в борьбе за потребителя изобретает уникальные технологии, которые будут выгодно отличать именно их продукт.

Полезные советы

Чтобы кроссовки оказались максимально комфортными для занятий на беговой дорожке, при покупке вам пригодятся следующие секреты.

Примеряйте их на специальные спортивные носки с уплотнениями.
Если у вас плоскостопие, примерка должна осуществляться сразу с ортопедическими стельками.
На качественную спортивную обувь даётся гарантия. После покупки испытайте её. Устройте в этот же вечер получасовую тренировку. Это позволит выявить дефекты, которые вы не обнаружили в магазине.
Внутри должно оставаться свободное пространство между стенкой и большим пальцем. Пятка должна сидеть вплотную и находиться на одном месте, но сама обувь не должна стеснять движения.
Не ведитесь на модные тренды в виде различных вставок, наполнителей, замочков, брелочков и т. д. Они не выполняют никаких функций.
Не экономьте на покупке. Если цена менее $20, есть смысл задуматься о качестве приобретаемого товара.

Американские хирурги установили, что в среднем кроссовки для бега могут выдержать 300-400 км тренировок. Количественно отследить этот параметр невозможно, но их износ легко определяется по состоянию пары. Своевременно приобретайте ей замену.

Тренажеры под брендом Dfit

Компания Dfit до слияния с другим брендом была хорошо известна под названием Deus. Эта фирма хорошо зарекомендовала себя на рынке как производитель качественных профессиональных и домашних беговых дорожек.

После объединений фирма стала осваивать производство и других кардиотренажеров. Дорожки этой фирмы исключительно электрические. Некоторые из них имеют складной механизм. В зависимости от функционала разнятся и цены, но в общем они выше среднего.

Страна происхождения этого бренда – Китай, производственные мощности расположены там же. Компания имеет все необходимые европейские сертификаты.

Как видно из описаний выше, почти все фирмы-производители беговых дорожек базируются в Европе, а производство налаживают в Китае. Безусловно, это удешевляет продукцию и делает ее более доступной для потребителя. В остальном же все они отличаются по набору функций в беговых дорожках. А это один из самых важных критериев при покупке тренажера.

Поверхность

Кроссовки для бега по асфальту отличает мягкая подошва и низкий протектор с бороздчатым рельефом, что позволяет предотвратить скольжение. Зачастую такие модели имеют сетчатую поверхность, что обеспечивает хороший уровень вентиляции и комфорт при беге в теплую либо жаркую погоду.

Кроссовки для бега по пересеченной местности со средним либо глубоким протектором, хорошей фиксацией голеностопного сустава.

У них плотный и усиленный верх и зачастую дополнительный защитный язычок для предотвращения попадания внутрь мелких камней, грязи либо песка.

Для сухого грунта отлично походят кроссовки со средним протектором и амортизацией.

Различные требования к обуви

Следует знать, что необходимость разного типа обуви для ходьбы и бега связана с различным механизмом осуществления этих активных видов деятельности. Так, механизм ходьбы заключается в перемещении веса тела с пятки на центральную часть стопы и, затем, на носок, в то время как бегуны ставят сразу ногу так, чтобы вес приходится на среднюю часть и носок стопы.

Ниже приведен список основных особенностей обуви, которые делают занятия указанными видами физической активности приятными, удобными и безопасными для здоровья:

Жесткость подошвы. Беговые кроссовки должны обладать более жесткой подошвой. В свою очередь, ходки часто жалуются, что в некоторых случаях беговые кроссовки мешают им делать шаги нормальным образом. Как правило, обувь для ходьбы легко гнется, если сжать переднюю и заднюю части подошвы.
Толщина подошвы. С целью обеспечить большую амортизирующую способность возникающим при беге ударам, специализированная обувь для этого вида деятельности имеет более толстую заднюю часть подошвы. И если такая подошва делает бег плавным и приятным, то при ходьбе она может доставить неудобства, вплоть до возникновения повреждений икроножной мышцы и ахиллова сухожилия у ходоков. Кроме того, высокая подошва беговых кроссовок может приводить к частым спотыканиям при ходьбе. Именно поэтому удобная обувь для ходьбы целый день имеет невысокую, сношенную подошву.
Контроль движения. Во время бега нагрузка на ногу выше, чем при ходьбе, при этом существует проблема стабилизации стопы в нейтральном положении, то есть предотвращении ее избыточного вращения как внутрь (пронатор), так и наружу (супинатор). Многие кроссовки для бега разработаны с учетом этой повышенной стабильности, обувь же для простой ходьбы не предусматривает этой функции.
Вес и дизайн. Как правило, беговая обувь является более легкой, чем обувь для ходьбы, что помогает бегуну быстрее двигаться. Ввиду наличия более высоких требований для беговых кроссовок, их производители предоставляют более разнообразный набор цветов и стилей исполнения такой обуви.

Одежда

Белье

Мужское или женское — неважно, беговое белье в первую очередь не должно натирать. Очень часто при беге натирается внутренняя поверхность бедер и паховая область

Чтобы этого избежать, выбирайте облегающие бесшовные модели из синтетических материалов

Очень часто при беге натирается внутренняя поверхность бедер и паховая область. Чтобы этого избежать, выбирайте облегающие бесшовные модели из синтетических материалов.

Некоторые бренды выпускают белье из ткани, пропитанной ионами серебра, которая обладает длительным антибактериальным эффектом.

Что касается бра, его необходимо выбирать с сильной или средней поддержой груди. Лямки должны быть широкими, чтобы вес распределялся равномерно.

Верх

Спортивная футболка или топ с коротким рукавом по фигуре — основа спортивного гардероба.

Майка без рукавов может натирать в подмышках

Обращайте внимание на ткань, в основе состава должен быть полиэстер. Сетчатые вставки дают одежде лучше дышать

Для любителей бегать с плеером, у Craft и Nike есть футболки с отверстиями для наушников на спине.

Низ

Выбирайте беговые шорты, спринтеры или тайтсы.

Удобно, когда в шортах, тайтсах или спринтерах есть карман для телефона, плейера или ключа от шкафчика. Выбирайте модели, которые подходят вам по размеру

Обращайте внимание на наличие плоских швов и широкого пояса

Не стоит выбирать широкую по покрою одежду. Хлопковые балахоны и широкие штаны не выполняют функций спортивной экипировки. Натуральные ткани не отводят влагу, а только впитывают пот, который остывает под воздействием кондиционеров. А значит, бегать в неспортивной одежде не только неприятно, но и опасно для здоровья.

Верхняя часть кроссовок

И последним, на что следует обратить внимание при покупке — это верх. То есть, из какого материала сделана сама обувь

Тут всё будет зависеть от условий, в которых планируется эксплуатировать кроссовки. Если они покупаются для беговой дорожки в зале или для бега в теплую сухую погоду летом, то предпочтение лучше отдавать обуви, верх которой изготовлен из легкого, отлично дышащего текстиля. В этом случае ноге будет обеспечена превосходная вентиляция, да и вес самой обуви будет минимальным. Минусом же является то, что такие кроссовки будут очень легко и быстро промокать в дождь, а в холодную погоду бегать в них не получится — ноги будут замерзать.

Отдельное внимание стоит уделить кроссовкам с верхом из гортэкса (GORE-TEX). Гортэкс — это особенная, мембранная ткань, которая была разработана специально для защиты одежды и обуви от влаги и ветра

Суть ее работы заключается в следующем: материал кроссовок, верх которых выполнен из гортэкса, хорошо пропускает влагу в направлении изнутри кроссовка наружу. То есть обеспечивается приемлемая вентиляция обуви и нога в них не потеет. Но в то же время гортэкс препятствует проникновению влаги и воздуха в обратном направлении, то есть действует по принципу мембраны.

Проще говоря, кроссовки с верхом из гортэкса обладают хорошими влагозащитными и ветрозащитными свойствами, но при этом достаточно неплохо вентилируются. Надевать такую обувь имеет смысл только в плохих погодных условиях в качестве защиты от дождя, сырости и низких температур. Ногам в них будет тепло и сухо. Покупать кроссовки из гортэкса для зала или пробежек по улице в летнее время не стоит, так как обычная текстильная обувь тут будет выигрывать во всех отношениях. Она будет лучше вентилироваться, меньше весить и дешевле по стоимости. Гортэкс — достаточно дорогой материал, поэтому автоматически прибавляет к стоимости кроссовок около 1 000 рублей.

Что еще стоит знать про верх? Если обувь приобретается для бега по пересеченной местности, то помимо ярко выраженного и глубокого протектора важно еще и наличие усиленного верха. У таких кроссовок верх будет гораздо прочнее, чем у «асфальтовых» вариантов, он будет усилен всевозможными вставками, защищающими стопу от вывиха и подворота

При выборе беговых кроссовок нужно учитывать особенности бегового покрытия

Выбор кроссовок зависит от бегового покрытия: тротуарная плитка, грунтовые тропинки, асфальт, стадионное покрытие – для них нужна разная спортивная обувь. Поэтому спортсмен должен иметь три пары обуви, как минимум.

Какие предпочесть кроссовки для разных типов покрытия:

Обувь для пробежек по тротуарным дорожкам, асфальту и другим твердым поверхностям должна иметь мягкую и ровную подошву.
Если маршрут пролегает по мягким грунтам, подошва кроссовок должна быть более жесткой.
Если же предполагается бег по лесу, да еще в непогоду, то обязательно нужен серьезный протектор, предотвращающий скольжение, или железный шип

Лучшие торговые марки и модели

Если хотите заранее выбрать кроссовки для домашних занятий, просмотрите рейтинг самых подходящих для этой цели моделей.

Обзор

Лучшие кроссовки для беговой дорожки представлены в обзоре ниже.

Nike

Лучшая модель для беговой дорожки от знаменитого американского бренда — Air Zoom Pegasus. Материал — сетка с бесшовными накладками, которые обеспечивают удобство и лёгкость. Благодаря низкой посадке, исключаются натирания. Тугая шнуровка хорошо фиксирует ногу. Боковые выступы на подошве нужны для оптимального приземления и резкого отталкивания

Обратите также внимание на кроссовки от этого же производителя Air Max+. Они обладают максимальной амортизацией

Brooks

Коллекция женских моделей Glycerin 9 разработана для не интенсивных тренировок с медленным темпом бега. Идеальна для нейтральных пронаторов. Очень лёгкие. Обладают максимальной амортизацией.

Reebok

Рекомендуемая модель — Zjet Run. Производится из особого текстиля, созданного по технологии NanoWeb. Он нужен для надёжной фиксации. Низкая посадка защищает от натираний. Каналы, расположенные по подошве, обеспечивают необходимую циркуляцию воздуха. Отличаются превосходной амортизацией. Стелька выполнена по форме стопы, существенно уменьшает нагрузки на суставы.

Mizuno

Wave Elixir 8 — женская коллекция беговых кроссовок от японского производителя. Максимально лёгкие. Разработанная по особой технологии подошва создаёт надёжное сцепление с покрытием и обеспечивает стопам поддержку. Производительность тренировок с такой обувью возрастает в несколько раз.

Adidas

Присмотритесь к модели Bounce S4, которая отличается элегантностью и невесомостью. Считается одной из самых качественных и комфортных именно для беговой дорожки. Материал сетчатый, отлично пропускает воздух. Тиснения 3D-линиями выглядят очень красиво, хотя и не несут в себе никакой функциональной нагрузки. Подошва — из высокотехнологичных полимеров. Система пружин обеспечивает отличную амортизацию и легкость.

Puma

Выбирайте модель FAAS 500 V4. Она идеальна для ежедневных тренировок. Подошва — из дутой резины и цельной пены, гарантирует обуви пружинистость и упругость. Благодаря ей, и отталкивание, и приземление очень комфортны. Желобки повторяют форму стопы, снимая с неё ненужную нагрузку. В качестве дополнительного бонуса — стелька с антимикробным покрытием. Дышащий материал хорошо вентилирует и обеспечивает необходимый приток воздуха. Очень лёгкие по весу.

Saucony

Модель Hurricane 16 от знаменитого японского бренда. Подошва разработана для гиперпронации, из углеродной резины. Её лучше применять при невысоких скоростях. Рассчитана преимущественно на бег на пятку. Очень лёгкие по весу. Для создания обуви были использованы инновационные технологии:

— Support Frame фиксирует пятку на одном месте для повышения устойчивости;

— Sauc-Fit прижимает стопу к подошве;

— IBR нужна для отличной амортизации.

Newton Running

Модель Gravity V Neutral Mileage Trainer от американского бренда спортивной обуви рекомендована для начинающих бегунов. Поверхность бесшовная. Подошва — из специальной пены. Очень лёгкие.

Чтобы выбрать кроссовки, идеальные для беговой дорожки, нужно учитывать их характеристики и дотошно изучать плюсы и минусы каждой модели. Отнеситесь к данному приобретению со всей серьёзностью. Ведь от этого будет зависеть здоровье ваших суставов и эффективность тренировок. Если первый опыт босиком окажется печальным, есть вероятность того, что столь дорогостоящий агрегат так и останется невостребованным.

Не забудьте про специальное бельё и миостимуляторы для похудения.

Протектор

Немаловажной деталью беговых кроссовок является протектор — рисунок подошвы, а точнее его геометрия и толщина. Протектор обеспечивает надежное сцепление подошвы с поверхностью

Для каждого типа поверхности идеальным будет свой вид протектора. Если бегать планируется по чистой ровной поверхности (беговая дорожка в фитнес клубе, асфальт, тротуарная плитка), то выбирается обувь с минимальной толщиной протектора. Если бегать планируется по дорожкам в парке или по пересеченной местности — выбирается обувь с более глубоким и ярко выраженным рисунком протектора. Проще говоря, чем хуже условия, в которых планируется бегать — тем глубже должен быть рисунок протектора.

Если игнорировать этот пункт в выборе обуви и одеть обычные «асфальтовые» кроссовки для пробежки по пересеченной местности после дождя, то бежать в них будет очень трудно и опасно. Можно запросто подскользнуться, подвернуть ногу и испытать еще много разных проблем, так как сцепление с поверхностью в данном случае будет очень плохое.

Основные характеристики

Очень трудно приобрести по-настоящему качественную обувь для бега. Для этого нужно знать, какими основными характеристиками должны обладать кроссовки, чтобы защитить ноги от мощных нагрузок. При выборе придётся соблюсти не одно требование — для каждого параметра они будут разными.

Размер

Примеряйте кроссовки вечером, когда уставшие за день стопы увеличены.
Наденьте обувь и покачайтесь с пяточки на носочек и обратно, чтобы почувствовать места соприкосновения и определить, не будут ли они давить на ногу.
Выбирать модель рекомендуется на полразмера больше исходного. Во время пробежки кровь приливает к стопам, и они увеличиваются.
Осуществляйте примерку в носках.

Вес

По сравнению с моделями для уличного бега, кроссовки для беговой дорожки должны быть лёгкими. Идеальные мужские весят не более 250 гр, женские — 200 гр. При большей массе увеличивается нагрузка на стопы.

Подошва

Подошва должна обладать повышенными амортизационными свойствами. Некоторые даже рекомендуют выбирать асфальтовые модели, так как у них максимальная амортизация. Ищите на подошвах следующие маркировки:

Air — с воздушной подушкой;
Gel — с гелиевой прослойкой;
Wave — с выпуклой пластиной, которая обеспечивает быстрое отпружинивание.

Перед покупкой постарайтесь правильно определить тип пронации. Это показатель того, как вы ставите стопу при беге. В принципе, это легко сделать самостоятельно, но в случае возникновения сомнений лучше обратиться за помощью к специалистам — ортопеду, тренеру или консультанту в магазине. Кроссовки производятся для следующих вариантов пронации:

для нейтральной, когда стопы располагаются параллельно;
для гипопронации, когда носочки сближены;
для гиперпронации, когда носочки, наоборот, разведены.

Если пронация нейтральная или гипо-, вам нужны кроссовки с пометкой «Neutral». Если у вас гиперпронация, ищите обувь с маркировкой «Stability».

В целом, они должны иметь прочную, очень эластичную подошву, которую можно даже согнуть пополам. Она должна быть нескользящей, с прорезиненным и рифлёным покрытием.

Материал

Не нужно в кроссовках, предназначенных для беговой дорожки, бегать по улицам, потому что обычно они производятся из очень нежного и мягкого материала. Он быстро загрязняется и истирается.
Можно посоветовать обувь с пометкой «Grid», которая указывает на дышащую ткань с применением сетки. Она может иметь разную плотность плетения, обеспечивает качественную воздухопроницаемость, не даёт ногам потеть.
Хорошие модели по центру снабжены удобными, плотно фиксирующимися накладками.
Будет лучше, если мягкий язычок с обеих сторон будет пришит к верху, образуя с ним единую структуру — это увеличит комфорт.
Не должны торчать нитки, все швы должны быть ровными, без капелек клея.
Выбирайте модели из натуральных материалов — хлопка, кожи, сетчатого текстиля.
Стелька должна быть съёмной, из дышащего материала.

Сумеете принять во внимание все эти характеристики, которыми должны обладать кроссовки для беговых дорожек, — сможете наслаждаться тренировками и выжимать из них максимум результата и комфорта. Ещё несколько полезных советов помогут принять правильное решение

Лучшие кроссовки для бега по асфальту и земле

Начинающим бегунам следует разобраться в разновидностях кроссовок для бега. Их принято подразделять на два вида:

Трейловые кроссовки (для пробежки по грунту) – так сказать, вездеходы. Они прочнее, нежели спортивная обувь для бега по асфальту. Нередко в трейловые кроссовки добавляют защитную мембрану Gore-Tex. Подошва обеспечивает хорошее сцепление с землей. По асфальту в такой обуви бегать не стоит, т. к. подошва кроссовок плохо гасит удар во время бега.
Асфальтовые кроссовки. Название говорит само за себя. Отличительная черта кроссовок состоит в том, что они гасят удар во время пробежки. Подошва обуви оснащена специальными амортизаторами

Внимание! В недорогих моделях гасящий элемент расположен в пятке, а также носке. Как правильно сделать выбор? Если приземление постоянно происходит на пятку, то стоит приобрести кроссовки с одним амортизатором в области пяток

Если удар приходится на носок, то необходимы два гасящих элемента.

Основные свойства беговой обуви

Отличная амортизация
Именно на этот показатель вам необходимо обращать внимание в первую очередь. Чем выше амортизация ваших кроссовок, тем меньшей окажется нагрузка на суставы и позвоночный столб
Кроме этого улучшится отталкивающая способность, что приведет к повышению скорости и качества бега. Также необходимо помнить, что амортизаторы должны располагаться правильно. В пяточной части должен находиться один амортизатор, а второй в носочной части. Это позволит вам плавно переносить вес своего тела с пяти на носок и устранит нагрузку на стопу. Сейчас некоторые производители обуви наладили выпуск кроссовок с воздушной прослойкой. Для этого подошва заполняется газом либо силиконом. Аналогом этой технологии является размещение в пяточной части пружинок. Многие профессиональные бегуны используют именно такую обувь.

Подошва

Мы уже отмечали, что именно подошва является наиболее важной частью кроссовок для бега. Она должна быть прочной и одновременно достаточно мягкой

Чтобы определить качество подошвы, достаточно черкнуть ее о пол и если после этого остается след, то выбирайте другие кроссовки. Также здесь следует отметить, что обувь должна быть для вас удобной. Это касается как размещения в ней стопы, так и шнуровки. Чем больший вес вашего тела, тем жестче должна быть подошва кроссовок и на оборот. В противном случае амортизационные свойства обуви для бега достаточно быстро снизятся. Кроме этого если вы будете использовать кроссовки с жесткой подошвой при малом весе тела, то возможно развитие плоскостопия.

Супинатор и стелька. Если в кроссовках отсутствует супинатор, то они вам определенно не подойдут. Находится он на стельке обуви и кроме увеличения комфорта во время бега, способствует снижению уменьшению показателя компрессии позвоночного столба. Особенно это важно для тех людей, которые используют для занятий трассы с пересеченной местностью. Отдавайте предпочтение тем кроссовкам, которые имеют съемные стельки. Это упростит уход за обувью, улучшит качество гигиены тела, а также продлит срок эксплуатации кроссовок.

Материал обуви. Материал кроссовок должен быть прочным, мягким и обеспечивать хорошую вентиляцию ноги. Чтобы уменьшить потоотделение, предпочтение следует отдавать обуви, изготовленной из натурального материала. Лучшим вариантом в этой ситуации является кроссовки с верхом, изготовленным из матерчатой сетки и имеющие вставки из натуральной кожи. При этом матерчатая сетка должна быть достаточно прочной. Большинство мировых производителей беговой обуви используют двойную сетку. Это позволяет улучшить защиту от внешних повреждающих факторов и одновременно продлить срок эксплуатации кроссовок. Очень важно, чтобы обувь пропускала воздух и в этом при покупке вы должны удостовериться.

Размер обуви. Чтобы вам было комфортно заниматься, следует подбирать обувь чуть большего размера. Это связано с тем, что под воздействием аэробной нагрузки к стопе приливается кровь, что вызывает небольшую отечность. Если вы купите обувь своего размера, то с большой долей вероятности можно утверждать, что занятия будут менее комфортными, а также увеличится нагрузка на голеностоп. Для проверки правильности выбора размера обуви, вам следует выполнить следующие действия. Сначала расшнуруйте обувь на один виток, после чего плотно зашнуруйте кроссовки. Постарайтесь вытащить ногу из обуви и если вам не нужно прилагать много усилий для этого, то это определенно ваш размер.

Колодка

С самым основным пунктом — подошвой, мы разобрались

Вторым по важности пунктом в выборе кроссовок является колодка. Колодка — это, по сути, всё, за исключением верхней части

Это то, на что опирается стопа.

К колодке имеется лишь одно требование — она должна быть удобной лично для вас. У каждого отдельного человека стопа имеет индивидуальное строение. Поэтому та колодка, которая идеально подойдет одному, другому может показаться совсем неудобной.

Однако, тут существует одно универсальное правило для всех — нога в кроссовке должна быть максимально свободна. Пальцы ни в коем случае не должны быть зажаты — идеальным считается, когда в надетой обуви вы можете легко почесать один палец о другой.

Свободный зазор перед большим пальцем должен составлять как минимум 3 мм — и это в том случае, если бегать вы собираетесь в тех же носках, в которых примеряете обувь при покупке. Если во время бега планируется надевать более толстые носки — то зазор должен быть еще больше.

Также во время покупки обуви стоит помнить об очень важной особенности физиологии. Во время бега стопа немного распухает и увеличивается в размере

Поэтому примерку обуви лучше всего производить вечером. Человеческий организм устроен так, что к вечеру наши ноги тоже немного распухают и увеличиваются в размере.

Покупать кроссовки впритык ни в коем случае нельзя. Нога в них должна чувствовать себя очень свободно. В противном случае это грозит серьезными проблемами в будущем, особенно с большими пальцами ног.

Беговые кроссовки для женщин и мужчин: в чем отличие

Выбирая кроссовки для бега, нужно знать, что женские и мужские модели отличаются не только цветом. Физические особенности женской стопу предъявляют к обуви более высокие требования.

Для производства используются дополнительные технологии, которые решают вопросы, связанные с особенностями женских кроссовок:

колодка требуется для них более узкая, чем для кроссовок мужских;
высота пятки у кроссовок женских выше, что уменьшает риск травмирования ахиллова сухожилия;
амортизация мягче, поскольку вес женщин, как правило, меньше.

Что касается обуви для соревнований, то здесь мужские и женские кроссовки особых конструктивных отличий не имеют.

Бег на беговой дорожке

К каждой заводской беговой дорожке обязательно идет инструкция по ее эксплуатации, где описывается необходимая экипировка для занятия, а именно наличие специальной обуви. Бегать босиком по беговой дорожке не рекомендуется по следующим причинам:

Риск травм, так как отсутствует фиксация стопы, а также повышается ударная нагрузка на суставы;
Пот, которые выделяется при беге и попадает на полотно беговой дорожки, тем самым снижается ее качество и технические характеристики;
Кожа (после пробежки босиком по полотну беговой дорожки могут появиться потертости, мозоли, на кожном покрове).

Когда задают о вопрос о правильном выборе обуви для бега по беговой дороже, то, как правило, рекомендуется делать выбор в сторону кроссовок, которые предназначены для бега по асфальту. Кроссовки должны быть легкими, с дышащим сетчатым верхом. Так ногам не будет жарко, и они не будут потеть, а кроссовки не будут натирать. Подошва должна быть с небольшим протектором, умеренной амортизацией и обладать хорошей гибкостью.