Что нужно знать будущей маме о первом триместре беременности

Как можно беременным употреблять этот продукт

Дневная норма льняного масла не должна превышать 1–2 столовых ложек. Этого вполне достаточно для восполнения в организме запасов незаменимых полиненасыщенных жирных кислот. Продолжительность профилактического приёма равняется 1 месяцу. После этого нужно сделать перерыв и затем, если нужно, повторить курс. Для лечения льняное масло нужно употреблять как минимум 2–3 месяца.

Льняное масло почти не имеет специфического запаха и вкуса, как, например, подсолнечное. Поэтому оно идеально подходит для добавления в винегрет, каши и прочие не горячие блюда. Хорошо сочетается оно и с бобовыми культурами: соей, горохом, фасолью, чечевицей. Также можно выпивать его в небольшом количестве как самостоятельный продукт во время еды.

Высокое содержание магния в масле льна способствует улучшению всасывания кальция, так необходимого беременной, который в больших количествах содержится в зелени. Поэтому наибольшую пользу от масла вы получите, заправляя им свежие салаты.

Приобрести льняное масло можно в виде пищевого продукта в бутылках или как биологически активную добавку в капсулах.

Если женщине не понравился вкус льняного масла, то оптимально будет купить и принимать этот полезнейший продукт в капсулах

Почему нельзя пить льняное масло натощак от запоров

Помимо стандартной рекомендации употреблять льняное масло во время еды, в интернете можно встретить советы пить его натощак. Это, бесспорно, хорошо помогает при запорах, с которыми сталкиваются многие беременные женщины. Так, для улучшения перистальтики кишечника рекомендуется принимать по 1 столовой ложке масла 1–2 раза в день за полчаса до еды. Эффект будет более выраженным, если пить его и утром, и вечером.

Однако выше уже было обозначено возможное негативное влияние такого приёма льняного масла на исход беременности. Поэтому употреблять его от запоров врачи советуют, только если срок беременности составляет 36 недель и более.

При проблемах с дефекацией женщине лучше найти другой, более безопасный способ решения проблемы:

• откорректировать питание так, чтобы употреблять как можно больше продуктов, богатых клетчаткой;
• пить достаточное количество жидкости — около 2 литров в день;
• вести активный образ жизни.

Если эти простые средства не помогают, то для решения сложностей с опорожнением кишечника следует обратиться к врачу.

Как правильно употреблять льняное масло в период беременности

Льняное масло показано при беременности в небольшом количестве. Максимально допустимый объем ― 2 ст. ложки в день. Отличительная особенность этого масла в том, что оно эффективно даже в маленьких порциях.

Как принимать льняное масло при беременности правильно:

1. Дневная норма льняного масла ― 20 г.
2. Курс профилактического лечения ― не более 30 дней.
3. Прием натощак обеспечивает полное усвоение масла.

Льняное масло в кулинарии

Льняное масло не выносит контакта с воздухом и высокими температурами. Поэтому оно не годится для жарки, тушения, запекания, а также заправки горячих блюд. При контакте с воздухом оно мгновенно окисляется и приобретает горький вкус и неприятный запах. Хранится такое масло не более 30 дней в условиях герметичности и низких температур, то есть в холодильнике.

Как использовать на кухне для приготовления блюд:

• овощных и зеленых салатов;
• холодных супов и соусов;
• заправок;
• соков;
• винегретов;
• сочетание с отварными овощами или орехами с медом.

Совет! Если добавлять льняное масло в фруктово-овощные салаты, то витамин А будет полностью из них усваиваться организмом.

Льняное масло для косметических процедур

Женщины, применявшие льняное масло при беременности оставляют отзывы однозначно в пользу этого средства. Льняное масло избавляет от растяжек при беременности и устраняет сухость кожи. Также масло можно использовать в качестве маски для волос или лосьона для тела. Оно быстро впитывается кожей и не оставляет жирных следов на одежде. Легкий массаж с льняным маслом в период лактации поможет сохранить упругость и красоту молочных желез.

Грамотное использование льняного масла принесет много пользы беременной женщине и ее будущему ребенку. Но в этом вопросе главное — не переусердствовать. Помните, это масло бесценно только в маленьком количестве. Прислушивайтесь к своему организму и советам доктора. И тогда этот уникальный дар природы подарит вам много положительных эмоций.

Вредные свойства и противопоказания льняного масла при беременности

Использование льняного масла при беременности противопоказаний практически не имеет. Единственной преградой является индивидуальная гиперчувствительность и желчнокаменная болезнь. Прием льняного масла рекомендуется отложить, если у женщины наблюдаются частые приступы диареи. Но, в любом случае, перед потреблением льняного масла нужно посоветоваться с врачом, поскольку каждый организм имеет свои личные особенности.

В последнем триместре масло из семян льна лучше применять только в косметических целях. Дело в том, что оно оказывает воздействие на мускулатуру матки и в высоких концентрациях может спровоцировать преждевременные роды.

Влияние льняного масла на беременность и развитие ребенка

Льняное масло получают методом отжима семян льна обыкновенного (лат. linum usitatissimum) уже более 5 тысяч лет. Родиной этого древнего растения принято считать горные места Индии и Китая. Возделывать культуры семейства Льновых на Киевской Руси начали в X веке. А вскоре льняное масло стало предметом торговли и оплаты подати. Его употребляли в пищу для прилива сил, продления молодости и для устранения проблем с пищеварением. Со временем льняное масло начали вытеснять подсолнечное и кукурузное масла, и его былая популярность канула влету.  Его целебные свойства заменили популярные цветные витамины и «заморские» БАДы. К счастью, мировые исследования в сфере медицины и диетологи активно начали изучать свойства этого позабытого масла. И теперь сторонники здорового образа жизни часто прибегают к этому продукту питания, и в то же время универсальному косметическому средству. Поэтому в период беременности употребление масла из семян льна для активизации иммунитета и метаболизма становится очень актуально.

Химический состав льняного масла

Употребление льняного масла во время беременности оправданно присутствием широкого спектра полезных веществ и отсутствием синтетических добавок. Рациональное его употребление положительно сказывается на общем самочувствии женщины в период беременности и на развитии плода. Правда, «льняное» лечение проводится в соответствии с рекомендациями врача и в строго ограниченных временных рамках. Также льняное масло помогает пережить послеродовой период восстановления и весь период лактации. Но об этом немного позднее.

В чем же состоит уникальность льняного масла? И почему надо пить льняное масло при беременности? Чтобы понять это, давайте взглянем на этот продукт с химической точки зрения.

Льняное масло состоит из таких биологически активных элементов:

• жиры: Омега-3, Омега-6, Омега-7, Омега-9;
• жирные кислоты: миристиновая, пальмитиновая, арахиновая, бегеновая, стеариновая, лигноцериновая;
• минеральный комплекс: цинк, фосфор, калий, железо, магний, натрий, алюминий, кремний, медь, хром, селен, свинец, марганец, молибден, олово, кобальт, висмут;
• витамины: B1, B2, B6, B9, K, E, F, PP, С, бета-каротин;
• фитостеролы;
• ферменты;
• органические кислоты
• лецитин;

Витаминный комплекс в составе льняного масла управляет процессами в обменной и гормональной системах. Участвует в биохимических процессах и восполняет организм всеми витаминами, которые не синтезируются в организме самостоятельно.

Минералы отвечают за большинство процессов в организме

Они способствуют полноценному движению кислорода, качественному образованию крови и нормальной работе нервной системы, что особенно важно в период беременности

Фитостеролы, иначе стерины, замещают «плохой» холестерин на хороший. Также приводят в норму венозную сетку и тонус сосудов.

Омега жирных кислот во льняном масле гораздо больше, нежели в жире морских рыб. Они обеспечивают выработку простагландинов, которые, в свою очередь, жизненно необходимы организму для синтеза витаминов и гормонов. Дефицит полиненасыщенных кислот чреват скачками артериального давления и нервными расстройствами.

Лецитин исполняет роль транспортной системы в организме для всех питательных веществ. Кроме этого, из лецитина состоит печень, почки и мозговая ткань. Его дефицит в организме беременной женщины может вызывать нарушения в развитии ребенка со стороны центральной нервной системы и кровообращения в головном мозгу.

Полезные свойства

Среди полезных свойств продукта выделяют:

1. Понижает уровень холестерина, приводит в норму артериальное давление, защищает от заболеваний сердца (стенокардии, гипертензии, предотвращает повторные сердечные приступы), снижает вязкость крови. Делает сосуды более эластичными, улучшает метаболизм.
2. Снимает воспаления при фиброзно-кистозной мастопатии, подагре, волчанке. Прием льняного масла устраняет припухлость суставов и облегчает внезапные сильные боли в них. Кроме того, омега-3 жирные кислоты повышают усвояемость йода.
3. Избавляет от запоров, геморроя, дивертикулярной болезни. Измельченное семя льна богато клетчаткой, способствует очищению желудочных мешков, предотвращает развитие возможной инфекции, снимает воспаления, нормализует работу пищеварительного тракта. Масло обладает противопаразитарными свойствами, убирает колиты, гастриты, лечит печень. Продукт профилактирует формирование камней в почках, появление желчнокаменной болезни.
4. Улучшает состояние кожных покров, используется для лечения псориаза, солнечных ожогов, угревой сыпи, экземы. Незаменимые жирные кислоты (НЖК), входящие в состав льняного масла, устраняют красные зудящие пятна, успокаивают раздраженную дерму. Кроме того, НЖК снижают выделение секрета сальных желез, обилие которых закупоривает поры, вызывает акне.
5. Поддерживает здоровье волос, ногтей. Недостаток ненасыщенных жирных кислот вызывает проблемы с кожей головы: перхоть, псориаз, экзему. Омега-3 укрепляет хрупкие ногти, предотвращает их расслоение, избавляет волосы от сухости, тусклости, препятствует сечению кончиков.
6. Улучшает передачу нервных импульсов, устраняет покалывание и онемение в конечностях, повышает эффективность лечения болезни Паркинсона. НЖК предупреждают повреждение нервов при рассеянном склерозе, сахарном диабете.
7. Облегчает симптомы менопаузы, эндометриоза, менструальные боли. Льняное масло содержит лигнины, нормализующие гормональный баланс. Кроме того, НЖК улучшает функцию матки, способствует устранению проблем с бесплодием, предотвращает образование простагландинов, которые вызывают кровотечение во время менструации.
8. Замедляет процесс старения, снижает риск заболевания раком (предстательной железы, толстой кишки, молочной железы).
9. Противостоит возникновению атеросклероза, гипертонии, инсульта, тромбов.
10. Борется с мужским бесплодием, импотенцией и заболеваниями простаты (предотвращает ее воспаление, отек).
11. Стимулирует обмен веществ, улучшает результативность похудения, снижает аппетит.
12. Ускоряет восстановление мышечной ткани после интенсивных занятий спортом и связок после растяжений.
13. Облегчает течение беременности, положительно влияет на формирование мозга будущего ребенка.
14. Повышает эффективность лечения заболеваний нервной системы, легких и бронхов, щитовидной железы, почек, мочевого пузыря.

Для предотвращения растяжек льняное масло рекомендуется втирать женщинам в кожу, особенно в период беременности, когда дерма натягивается из-за роста плода. При регулярном нанесении (массажными движениями) оно увлажняет, питает, придает сияющий вид телу. Во время кормления его наносят на соски и грудь для защиты от появления мелких трещинок, потери упругости кожи. Для ускорения заживления стрии и повышения эффективности антицеллюлитного массажа льняное масло добавляют в крем .

Противопоказания при беременности: мнение врачей

По утверждению докторов, льняное масло способно принести вред человеку. Поэтому, если беременная женщина страдает хотя бы одним из нижеперечисленных диагнозов, принимать это средство ей не стоит. Льняное масло противопоказано:

1. При наличии аллергии на какой-либо из его компонентов. Может проявляться в виде: кожной сыпи, неприятных ощущений в ЖКТ, легкой тошноте.

2. При различных заболеваниях кишечника. Усиливает моторику кишечника, что может привести к сильному расстройству стула.

3. При пониженном артериальном давлении. Средство также не следует принимать одновременно с препаратами, понижающими давление, так как оно может значительно усилить действие лекарства.

4. При болезнях печени и отклонениях от нормы поджелудочной железы. Усиливает выработку желчи, что может привести к обострению заболевания.

5. При желчекаменной или мочекаменной болезни. Прием может вызвать спазм и болезненное защемление камня.

Внимание! Главная опасность льняного масла для беременных заключается в том, что одновременно с усилением перльстатики кишечника, оно способно привести в тонус матку. А это чревато началом преждевременных родов.

Польза и вред груш

Употребление фрукта в пищу не имеет противопоказаний.

Благодаря содержащимся в плодах веществам, микроэлементам и витаминам, они улучшают работу пищеварительной системы, предотвращают появление и развитие злокачественных новообразований, стимулируют работу сердечно-сосудистой системы.

Регулярное употребление в пищу груш помогает избавиться от лишнего веса без строгих, изматывающих диет. В числе полезных свойств фрукта:

• Укрепление костей. Содержащиеся в плодах витамины С и К помогают поддерживать обменные процессы в костных тканях. Регулярное употребление груш может стать хорошей профилактической мерой предотвращения развития остеопороза, аутоиммунных и воспалительных поражений суставов.
• Профилактика сахарного диабета II типа. Груши повышают чувствительность периферических тканей к инсулину. Это способствует более быстрой утилизации глюкозы клетками организма.
• Укрепление иммунитета человека. Эффективность иммунной защиты организма повышают содержащиеся в фрукте витамин С и медь. Они подавляют вирусы, грибы и бактерии.
• Улучшение здоровье глаз. В плодах растения содержится важные для сетчатки глаз вещества – лютеин и зеаксантин. Они предотвращают развитие возрастной дегенерации жёлтого пятна, обеспечивают защиту глаз от ультрафиолетовых лучей и снижают их переутомление. Груши являются хорошим профилактическим средством против катаракты и пигментного ретинита.

• Нормализация работы КЖТ и кишечной микрофлоры. Содержащиеся в фрукте пищевые волокна и сорбит обеспечивают быстрое передвижение химуса в кишечнике. Развитию полезной микрофлоры и угнетению патогенной в нём способствуют пребиотические волокна.
• Профилактика развития злокачественных образований. В фрукте содержится большое количество антиоксидантных веществ и клетчатки. Эти вещества выполняют роль чистильщика организма. Они выводят из него различные канцерогенные вещества, что снижает риск возникновения злокачественных новообразований.
• Снижение веса. Для потери лишнего веса диетологи рекомендуют ежедневно употреблять не менее трёх плодов в день. Груши угнетают хронического воспаления кишечника, повышают скорость протекания в организме ферментативных процессов и стимулируют обмен веществ в жировых тканях.
• Улучшение работы сердечно-сосудистой системы. Ежедневное употребление груш позволяет снизить в организме уровень общего холестерина и атерогенных фракций (ЛПНП) в крови. Это предотвращает развитие у человека атеросклероза, нормализует АД и является хорошей профилактикой ишемической болезни сердца и инсульта, инфаркта миокарда.

Для мужчин

Низкая физическая активность и неправильный образ жизни мужчин приводят к развитию у мужчин простатита. Бороться с ним можно с помощью груш.

Для женщин

Особенно полезны груши в период беременности. Содержащаяся в них фолиевая кислота надёжно защищает в этот период женский организм от тератогенного эффекта.

Он возникает при приёме лекарственных препаратов и может вызвать патологические изменения плода в утробе матери.

Наталья Русакова
Эксперт в области продуктов питания

Врачи рекомендуют включать груши в рацион питания женщинам со сложной беременностью. Это поможет нормализовать их гормональный фон и снизить риск выкидыша.

— Наталья Русакова Эксперт в области продуктов питания

Оказывает благотворное влияние фрукт и на плод.

Он стимулирует формирование и работу его нервной системы.

Содержащийся в грушах катехин замедляет процессы старения женского организма. Он активно участвует в регенерации клеток.

Входящий в состав плодов ретинол укрепляет зрение и корни волос, делает кожу более эластичной.

Важно есть груши при климаксе. Они являются хорошим профилактическим средством против образования раковых опухолей женский половых органов

Фрукт способен повысить работоспособность, справиться с подавленным настроением, раздражительностью, потерей памяти. Маски на основе груши эффективно омолаживают кожу лица и зоны декольте.

Для детей

Начиная с семимесячного возраста грушу можно давать детям для прикорма.

Она нормализует микрофлору их кишечника, укрепляет сердечную мышцу и кровеносные сосуды. Полезна груша и при лечении простудных заболеваний.

Она повышает иммунитет ребёнка, а её отвары помогают сбить высокую температуру.

Наталья Русакова
Эксперт в области продуктов питания

Грушевые семечки применяются в качестве глистогонного средства. 

— Наталья Русакова Эксперт в области продуктов питания

Состав продукта

Льняное масло не пьют для похудения стаканами. Чтобы получить пользу для фигуры и здоровья, хватит даже одной столовой ложки в день.

Продукт из семечек льна – ценный источник полиненасыщенных жирных кислот Омега-3.

Последние обладают такими лечебными свойствами:

• уменьшают воспалительные процессы;
• укрепляют иммунитет;
• улучшают внешнее состояние волос, кожи;
• нейтрализуют действие свободных радикалов;
• нормализуют липидный обмен;
• замедляют выработку стрессовых гормонов и помогают бороться с депрессией

Организм человека не способен самостоятельно синтезировать Омега-3. Поэтому они должны поступать внутрь с пищей. Присутствуют Омега-3 не только в льняном масле, но и в жирной морской рыбе, морепродуктах, семенах кунжута, чиа, фасоли, водорослях, шпинате.

Интересный факт! Для сравнения, 100 грамм рыбьего жира содержат 558% суточной нормы Омега-3. А жир из семян льна – 1442%, то есть в 2,5 раза больше!

Льняное масло ценно для похудения ещё и потому, что богато жирными кислотами Омега-6. 100 грамм продукта на 100% обеспечивают суточную потребность организма в этих веществах. Омега-6 по своим свойствам близки к Омега-3: понижают уровень «отрицательного» холестерина, уменьшают воспаление, предотвращают рак. Кроме того, они нормализуют гормональный фон у женщин.

А как насчёт витаминов и минералов? Они указаны в нижней табличке.

Таблица «Витамины и минералы в масле из семян льна»

Наименование вещества	% от суточной нормы в 100 граммах	Полезные свойства
Витамин Е	14%	Защищает организм от рака, замедляет процессы старения, укрепляет иммунитет, повышает физическую выносливость, ускоряет регенерацию тканей, снижает уровень глюкозы в крови
Витамин К	7,8%	Повышает свёртываемость крови, помогает организму усваивать кальций, чистит кровеносные сосуды, уменьшает боли во время менструаций
Цинк	0,6%	Нормализует обмен веществ и уровень глюкозы, ускоряет заживление ран, улучшает репродуктивную функцию у мужчин

В незначительных количествах в составе присутствуют витамин В4, кальций и фосфор.

Важно! Витамины и минералы содержит только нерафинированное масло холодного отжима. Очищенный продукт хоть и не имеет специфического привкуса, но по составу – «пустышка»

Что полезного содержится в семенах льна?

В первую очередь этот продукт известен своим уникальным составом. Среди его компонентов стоит выделить полиненасыщенные жирные кислоты, которые помогают избежать многих патологий в сердечно-сосудистой системе, помогают разжижить кровь и снизить уровень холестерина. Льняное масло при похудении.

Помимо этого, льняное масло для беременных позволяет восполнить необходимую норму витаминов (В9 и Е) и микроэлементов (фосфор и т.д.). В семенах содержится много аминокислот, большинство их них являются незаменимыми. Также в состав льняного масла входят фитостерины и гликозиды.

Методы использования и дозировка

Как принимать льняное масло при беременности, расскажет акушер-гинеколог. При отсутствии противопоказаний, с целью профилактики масло льна употребляется женщиной каждый день в виде пищевой добавки — 2 ст. л. в качестве заправки к салатам, постным блюдам и кашам в течение 1 месяца. Затем нужно сделать перерыв на такое же время, и при необходимости повторить курс.

Помимо приема внутрь, льняное масло рекомендуется использовать и для наружного применения для улучшения состояния кожи, ногтей и волос. Например, втирание масла в кожу груди и живота помогает предотвратить образование растяжек — неприятных спутников любой беременности. Также масло может снять болевые ощущения, поэтому его разрешается втирать в место ушиба или гематомы. Подробнее о растяжках→

В аптеке льняное масло можно приобрести не только в жидком виде, но и в форме капсул. Как принимать льняное масло при беременности в капсулах, тоже подскажет врач. Обычно 1 капсулы утром и вечером  в течение месяца.

Побочные действия

Несмотря на полезные свойства масла льна, нельзя забывать и о возможных побочных эффектах. Например, усиление перистальтики кишечника может спровоцировать активизацию мускулатуры матки, в результате чего произойдет самопроизвольный выкидыш или преждевременные роды.

Также масло может стать причиной аллергии, связанной с индивидуальной непереносимостью этого продукта организмом. Стоит отметить, что подобное является редкостью.

Превышение рекомендуемой дозировки масла может усилить свертываемость крови и привести к образованию тромбов, снизить кровяное давление, когда это не нужно, и усугубить течение заболеваний пищеварительного тракта

Вот почему льняное масло при планировании беременности и во время нее нужно принимать с осторожностью, следуя советам врача

Льняное масло — истинный дар природы. В разумных количествах оно поможет поддержать здоровье будущей матери и обеспечить хорошие условия для развития плода. Нужно помнить, что только при правильном приеме этот продукт может приносить неоценимую пользу.

Косметическое применение

От сухости кожи и волос

Многие женщины сталкиваются с выпадением волос, ломкостью ногтей и сухостью кожи во время беременности. Эти косметические проблемы можно решить с помощью льняного масла, которое активно применяют в косметологии. Оно заметно улучшает состояние волос и кожи, помогает при сухости, обветривании. Его используют как самостоятельно, путём нанесения на кожу или волосы на 20–25 минут, так и в качестве одного из компонентов при приготовлении домашних масок.

Рецепт питательной маски для сухой и шелушащейся кожи на лице:

1. Возьмите 1 сырой яичный желток, и добавьте к нему 1 чайную ложку льняного масла, и столько же мёда.
2. Мешайте до образования однородной массы, поставив ёмкость со смесью на несколько минут в горячую воду.
3. Тёплую массу нанесите на кожу, оставьте на 15 минут.
4. Смойте чуть тёплой водой.

От растяжек

Растяжки — ещё одна косметическая проблема, которую помогает предупредить льняное масло. Оно проникает глубоко в кожу, питает и увлажняет её, стимулирует выработку коллагена и повышает упругость. Втирать масло рекомендуется 1 раз в день во влажную кожу сразу после принятия душа или ванны.

Виды

Льняное масло – лидер по количеству лечебно-профилактических свойств среди растительных масел. Энергетическая ценность продукта – 844 калории на 100 миллилитров. Для поддержания здоровья диетологи рекомендуют его принимать по 15 миллилитров натощак запол часа до приема пищи, или на ночь через 30 минут после ужина.

Чтобы ощутить результат, льняное масло важно употреблять каждый день, минимум 2 месяца, не пропуская приемов. Иначе вы не заметите изменений

Виды масла из семени льна, классифицируемые по способу обработки:

1. Нерафинированное. Это самый полезный продукт, сохраняет свои первоначальные свойства (запах, вкус, цвет), быстро портится и дает фус при длительном хранении. Нерафинированное масло «освобождается» от механических примесей за счет центрифугирования, фильтрования и отстаивания.
2. Гидратированное. Сохраняет полезные свойства нерафинированного, кроме того оно не дает отстоя (фуса), поскольку проходит предварительную обработку водой для удаления фосфатидов, дающих осадок.
3. Рафинированное. Проходит механическую и химическую очистку щелочью, которая убивает ценные свободные жирные кислоты. Рафинированное льняное масло стойко при хранении, не имеет осадка, со слабым вкусом и запахом, нейтрального цвета. Оно не представляет ценности для организма человека.
4. Рафинированное отбеленное дезодорированное. Помимо обработки щелочью (рафинации), масло дополнительно подвергается дезодорации, отбелке. На выходе получается обесцвеченный продукт. Отбелка осуществляется глиной с последующим фильтрованием масла через активированный уголь. Как и предыдущий вид, оно лишено полезных веществ, по свойствам уступает нерафинированному и гидратированному.

Льняное масло получают путем дробления очищенных семян льна. Нерафинированное производят посредством прессования, рафинированное – прессования и экстрагирования. Интересно, что в 2 миллилитрах продукта содержится суточная потребность организма в омега-3 жирных кислотах. Кроме того, это кладезь токоферолов (E), витамина K.

Рафинированное масло имеет зеленовато-желтый окрас, чистое, прозрачное, без осадка, со слабовыраженным вкусом и запахом. Нерафинированное делится на 2 сорта, в которых допустимое содержание летучих веществ и влаги не должно превышать 0,3 %. Вкус и запах нерафинированного льняного масла чистый, без горечи. Допустимый отстой по весу для первого сорта – до 0,05 %, второго – 0,1 %.

Чем полезна груша

Регулярное употребление грушевых плодов оказывает благотворное воздействие на здоровье человека. В частности польза фрукта подразумевает следующие изменения в организме:

• повышение иммунитета в целом;
• улучшение работы сердечно-сосудистой системы за счет укрепления стенок сосудов;
• увеличение уровня гемоглобина в крови;
• устранение симптомов авитаминоза;
• укрепление структуры ногтей, волос и костных тканей;
• нормализация работы желудочно-кишечного тракта;
• выведение шлаков и токсинов;
• нормализация работы щитовидной железы.

Кроме того, богатый витаминный и минеральный состав груш помогает восстанавливать энергию, что полезно при хронической усталости. Также содержащиеся в мякоти фрукта эфирные масла способствуют лечению бессонницы и депрессии.

Совет! Грушевый сок представляет собой прекрасное средство от головной боли при алкогольной интоксикации. Его польза заключается также в том, что он помогает восполнить запасы жидкости.

Чем полезны груши для мужчин

Польза фрукта для мужчин заключается в том, что содержащиеся в его мякоти компоненты способствуют укреплению структуры волос – это, в свою очередь, препятствует образованию проплешин при раннем облысении. Усилить этот эффект помогает мед и репейное масло, которые смешивают с мякотью сырых плодов. Получившуюся смесь используют как маску для проблемных зон.

Важно! Регулярное употребление грушевых плодов в течение длительного периода времени укрепляет потенцию у мужчин. Для этого рекомендуется съедать в день по 2-3 груши

Чем полезна груша для организма женщины

Польза груши для организма женщины заключается в следующем:

1. Витамин Е, который в большом количестве содержится в мякоти фрукта, предупреждает преждевременное старение клеток кожи. Также он способствует нормализации гормонального фона у женщин, особенно в период овуляции.
2. Высокое содержание меди и аскорбиновой кислоты позволяет использовать грушевые плоды в качестве профилактического средства от опухоли молочной железы.
3. Так как фрукт относится к числу низкокалорийных, его можно употреблять в пищу при различных диетах без вреда для фигуры.
4. Во время менструации груша способна оказывать болеутоляющий эффект на организм женщины. Содержащиеся в ней компоненты способствуют устранению депрессивных состояний.
5. Грушевый сок и мякоть сырых плодов помогает свести на нет негативные последствия менопаузы, когда в яичниках перестают вырабатываться гормоны.

Совет! Маски из мякоти фрукта помогают придать коже упругий вид и разгладить мимические морщины. Кроме того, грушевый сок способен осветлить пигментные образования на теле.Измельченную мякоть плодов можно использовать для приготовления скрабов мягкого воздействияПольза груши для беременных

Блюда из груши практически никогда не вызывают аллергических реакций, поэтому продукт разрешен к употреблению в пищу беременным женщинам. Более того он приносит большую пользу женскому организму в этот период:

1. Витамин E необходим для нормального роста и развития плода, а его содержание в мякоти фрукта довольно высоко.
2. Фолиевая кислота приобретает большое значение в рационе беременной женщины в середине первого триместра – именно этот компонент предотвращает развитие различных патологий и способствует правильному формированию костного мозга.
3. Высокое содержание аскорбиновой кислоты оказывает профилактический эффект против различных простудных заболеваний.
4. Мякоть груш богата кальцием и калием, в которых остро нуждается организм женщины во время беременности. 1-2 фрукта в день помогают быстро восполнять запасы этих веществ.
5. Высокая доля железа в грушевых плодах препятствует развитию анемии при беременности.

Польза груши для организма беременных женщин очевидна, однако, в больших количествах фрукт может причинить и вред. Рекомендуемая норма для будущих мам – не более трех средних плодов в сутки.

Совет! Беременным женщинам рекомендуется счищать кожицу – продукты из-за границы часто подвергают химической обработке для предотвращения процессов гниения.

С какого возраста можно груши детям

Низкая аллергенность фрукта позволяет вводить его в рацион детей с самого малого возраста – уже в четыре месяца допускается давать малышу грушевый сок в небольших количествах. В 5-6 месяцев можно постепенно вводить в рацион ребенка грушевое пюре, которое часто используют в качестве первого прикорма.

Омега 6

В группу Омега-6 входят производные линолевой, арахидоновой, некоторых других кислот. Соединения действуют следующим образом:

• помогают сгладить симптоматику гормонального сбоя во время климакса;
• активно выводят «плохой» холестерин, токсины;
• входят в структуру клеток;
• положительно влияют на работу центральной нервной системы;
• избавляют от дерматологических проблем;
• поддерживают нормальное состояние почек, печени, пищеварительного тракта.

Наибольшее количество Омега-6 содержится в растительных маслах:

• соевом;
• подсолнечном;
• кукурузном;
• ореховых;
• их виноградных косточек и других.

Много жирных кислот Омега-6 в орехах, цельнозерновом хлебе, семечках тыквы и подсолнечника, маке.

Из продуктов животного происхождения, Омега-6 богаты:

• мясо и жир птицы;
• свинина;
• сливочное масло;
• куриная печень;
• телятина;
• свиное сало;
• яичные желтки.

Злоупотреблять «животными» жирами не стоит, но и полностью отказываться от них нельзя. Это может спровоцировать нарушения липидного обмена, изменения структуры клеточных мембран.

Дефицит Омега-6 редко, но все-таки возникает. Его последствиями являются:

• рост холестерина;
• частые простуды;
• дряблость кожи;
• нарушения в выработке гормонов;
• развитие заболеваний суставов, межпозвоночных дисков.

Нехватка кислоты может стать причиной ожирения, как следствия замедления метаболизма. Особенно опасен дефицит Омега-6 для детского организма.