Бассейны москвы: официальные сайты, адреса и цены посещений, абонементы на занятия

Чего НЕ будет в тренинге

Фитнеса, плавания на силу/выносливость, изматывающих многокилометровых заплывов. Мы, в первую очередь, будем совершенствовать технику плавания. Тренировка в воде будет проходить в спокойном, размеренном ритме.

Тренинг — это только начало

Тренинг-практикум — это знакомство с упражнениями, навыками, методикой самотренировки. Во время тренинга вас ждут захватывающие открытия. Вы почувствуете поразительные изменения в своем теле и уме, коренным образом влияющие на технику плавания. Но настоящая трансформация случится в следующие несколько недель, если конечно честно следовать тому, что вы узнаете на тренинге.

Наработка умения плавать займет пару дней, но развитие настоящего глубокого навыка плавания, доведение его до автоматизма, так чтобы он оставался таким де уверенным при плавании на скорость и на длинные дистанции, потребует многих недель и глубокой осознанной работы. Это практика, а не магия. Наши тренеры познакомят с практикой осознанного плавания и покажут результаты на своем собственном примере.

Чайка

«Чайка» — открытый бассейн в Москве, который работает весь год. Кроме того, летом можно позагорать на отлично устроенных террасах. Кстати, ещё приятный бонус для посетителей—получить медицинскую справку можно прямо в бассейне, если штатный врач будет на месте. Минус – для прохода даже по разовому билету необходимо предъявить паспорт или права.

Параметры:

большой бассейн: длина 50 метров; глубина 1,5–3 метра, 8 дорожек; маленький: длина 25 метров, глубина 6 метров, 4 дорожки.

Адрес:

Турчанинов пер., 3, стр. 1, ст. «Парк Культуры» (радиальная).Цена: разовое посещение — 1500 р. в будни, 1800 р. — в выходные; есть абонементы.

Фото: chayka-sport.ru

Подробнее.

Наша Онлайн Школа Плавания: Как стать Тренером по плаванию для себя и своего ребенка!

Но есть еще один очень интересный вариант!

Если вы считаете, что научить ребенка плавать с нуля может только профессиональный тренер по плаванию, то это не так! Обучить плавать своего ребенка можете вы сами!!

Если вашему малышу уже исполнилось более полутора-двух лет, вы спокойно можете научить его плавать за 8-10 занятий!! Да-да!! Для этого вам понадобится просто лишь играть с вашим ребенком в теплой воде в серию различных игр, которую мы разработали в нашей Онлайн Школе плавания. Вы должны быть просто рядом с юным пловцом, и ИГРАТЬ с ним! По 20-30 минут за занятие!

В результате, вы научите ребенка плавать сами, постоянно получая от нас персональную поддержку онлайн! Это весело и интересно, и мы уверенны, что вам понравится!!

Более того, научив однажды своего ребенка плавать, вы сможете учить этому и деток друзей, родных и близких. В конечном счете, вы сможете такое увлечение превратить в доходную профессию: тренер по плаванию. А мы вам в этом поможем!

Ну а если же Вы сами хотите научиться правильно плавать брассом, кролем или баттерфляем, или научить этому своего ребенка?

В нашей Онлайн Школе Плавания разработаны различные обучающие видео курсы, в которых вы сможете шаг за шагом, просто и легко научиться плавать различными стилями плавания

И что очень важно, в этом обучении вы будете безлимитно опираться на поддержку наших тренеров по плаванию!. Наши уроки сделаны настолько простыми и понятными для восприятия, что часто нашими учениками становятся люди, которые раньше занимались в живую с тренером, но так и не научились нормально плавать! С нашими видео уроками они буквально за 1-2 месяца начинают плыть уверенно и красиво!

Наши уроки сделаны настолько простыми и понятными для восприятия, что часто нашими учениками становятся люди, которые раньше занимались в живую с тренером, но так и не научились нормально плавать! С нашими видео уроками они буквально за 1-2 месяца начинают плыть уверенно и красиво!

Более того, наши видео курсы часто покупают сами тренеры по плаванию!!

Да-да! Тренеры по плаванию покупают наши обучающие видео уроки, как научиться плавать кролем, брассом или баттерфляем для того, чтобы с их помощью быстрее и эффективнее обучать своих учеников! И это происходит потому, что наши курсы прорабатаны с такой степенью детализации, что даже ребенок легко может повторить все движения, показанные в них!

Что такое разряды в плавании?

У каждого пловца есть цель – выиграть Олимпийские игры или Чемпионат Мира.

Но чтобы этого добиться, нужно усердно работать, тренироваться и улучшать свои результаты. Результаты в плавании оцениваются разрядами. У определенного разряда есть свой норматив, то есть чтобы достичь его, надо определенную дистанцию проплыть за указанное время. Повышая свои результаты, пловец увеличивает разряд, тем самым показывает свой статус в мире плавания. Имеет плавание нормативы, разряды таких видов: третий, второй, первый, КМС (кандидат в мастера спорта), МС (мастер спорта) и МСМК (мастер спорта международного класса). Именно в такой очередности идет повышение разряда. Мастер спорта международного класса является вершиной разрядной лестницы, и каждый пловец мечтает добиться таких результатов. Во многих спортивных школах людям, которые выполняют нормативы по плаванию и получают разряд, даются определенные привилегии. К примеру, можно посещать спортивную школу больше часов в неделю, а сумма за занятия не увеличивается. Делается это с той целью, чтобы пловцам добавить стимула к достижению хороших результатов.

ПРОГРАММА ТРЕНИНГА

День 1: Уровень 1.1 «Легкость и выносливость»

7.5 часов занятий: 3 часа в бассейне, 3.5 часа в аудитории.

Мы произведем подводную видеосъемку движений каждого пловца перед первым занятием, после чего проанализируем особенности техники участников и возможности её улучшения. Вы узнаете, как прекратить бороться с водой и тратить силы на то, чтобы поддерживать тело на поверхности – через достижение Баланса.

Плавание перестанет изнурять вас, вы научитесь легко преодолевать сопротивление воды и скользить с помощью поддержания Обтекаемой позиции тела на всех этапах гребка.Вы научитесь использовать естественные законы гравитации, гидродинамики и получать энергию движения от перемещения корпуса, подобно тому как это делается в восточных единоборствах. Результатом станет максимальная Мощность гребка при минимальных затратах энергии.

День 2: Уровень 1.2  “Легкая скорость»

7.5 часов занятий: 3 часа в бассейне, 3.5 часа в аудитории.

После второго дня вы сможете: синхронизировать движения рук, ног и корпуса во время гребка; освоить ритмическое дыхание, которое не будет замедлять вас и нарушать ваш баланс; включить двухударную работу ног; поймете, как “цепляться” за воду для максимально эффективного продвижения вперед.Мы вновь произведем видеозапись вашей новой техники, проанализируем её и предложим программу дальнейшего совершенствования.

Польза

Занятия в бассейне помогают:

• укрепить мышечный корсет, привести мышцы в тонус;
• укрепить иммунитет;
• улучшить метаболизм, вернуть аппетит;
• предупредить появление проблем со спиной и суставами;
• сохранить подвижность в пожилом возрасте;
• расслабиться, снять напряжение и стресс;

При этом тренировки не вызывают дискомфорта или болевых ощущений в мышцах после, так как не идет выработка молочной кислоты. Так что это комфортный способ поддержать активность, достичь хороших результатов и не испытывать неприятных ощущений после тренировки. Ведь не всем нравится, когда на работе или учебе приходится отвлекаться на боль после тренировок и в данном случае занятия в воде это хорошая альтернатива.

Наш бассейн 50 метров в Москве соответствует всем нормам и стандартам. Перед посещением бассейна необходимо посетить врача, удостовериться об отсутствии противопоказаний и получить справку. Это поможет сделать занятия безопасными не только для вас, но и для других занимающихся.

Особенности плавания для начинающих

Обучиться плаванию во взрослом возрасте не так уж просто. Чтобы освоить технику плавания, необходимы специальные занятия в бассейне под руководством тренера.

Особенности обучения плаванию взрослых:

1. Рекомендуется начинать обучение плаванию с кроля или брасса. Каждый сам выбирает для себя более привлекательный вариант.
2. Сначала осваивают технику работы ногами. Далее переходят к гребкам и учатся правильно дышать.

При обучении детей подход более индивидуальный. Учитывают возраст и физические особенности ребенка. Но рекомендуемая схема обучения существует:

1. Обучение работе ногами в стиле кроль.
2. Обучение комбинированному стилю – ноги работают кролем, а руки – брассом.
3. Переходят к брассу, а затем к баттерфляю. С начала занятий детей учат также «кролю на спине».

Что будет в тренинге

За тренинг вы пройдете через набор очень простых упражнений, сначала на баланс и обтекаемость в воде, а потом на координацию.

Эти упражнения оттачивают те или иные элементы, а все вместе позволяют наработать экономичную и эффективную технику плавания.

Что в результате:
1. Начать легко плавать кролем, если до этого не умели.
2. Проплывать ту же дистанцию с меньшим количеством гребков и усилий.
3. Узнать как улучшать технику и измерять свой прогресс, понимать что улучшать в технике в первую очередь, чтобы получить наиболее быстрый рост результатов.

Новички научаться правильно плавать кролем, продвинутые значительно улучшат технику, и те и другие узнают как дальше самостоятельно тренироваться.

Почему это возможно мы рассказали в этом видео:

Во время тренинга-практикума мы освоим упражнения, точки внимания и основные принципы плавания кролем. Мы сможем помочь вне зависимости от того: новичок вы в плавании, плаваете без техники или вы опытный пловец. Каждый будет осваивать одинаковую технику, начиная с основ, поэтому методика применима к любому пловцу, любого уровня. Исходя из своего опыта мы знаем, что опытные пловцы необязательно имеют преимущество перед новичками — порой переучиваться гораздо сложнее, чем научиться с нуля. Поэтому, если вы новичок, не беспокойтесь, что вы «самый медленный в группе».

Если у вас есть страх воды, то тренинг-практикум с одной стороны может, а с другой не может быть для вас решением. Если страх небольшой, то групповой тренинг будет хорошей площадкой, чтобы попрощаться со страхом. В более серьезных случаях мы настоятельно рекомендуем взять индивидуальное занятие с инструктором. Свяжитесь с нами, чтобы узнать как тренинг-практикум может помочь лично вам.

Если вы не можете проплыть 25 метров, то мы рекомендуем начать занятие по нашему видео-курсу обучения плаванию кролем или пройти базовый курс у одного из наших тренеров. Свяжитесь с нами, мы поможем подобрать решение.

Программа тренинга рассчитана на взрослых любителей и фанатов плавания любого уровня старше 18 лет, поэтому если вы хотите улучшить технику своему ребенку, то обязательно ваше участие вместе с ним.

1

Внимание к технике и осознанность каждого движения. Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы

Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект

Рассматриваем плавание не просто как физкультуру, а скорее как практику, которая требует осознанности как йога, цигун или тай-цзы. Наши занятия в первую очередь тренируют мозг, не мышцы, а улучшение физической формы — просто побочный эффект.

2. Методика подходит для любого возраста

Отменяем ограничения на возраст, уровень физической подготовки и начальные навыки. Через нашу академию прошли пловцы в возрасте до 63 лет. Опыт западных коллег расширяет этот диапазон до 96 лет. Программа тренинга рассчитана на взрослых пловцов — старше 18 лет.

3. Возможность постоянного прогресса

Плавание – вид спорта, требующий тонкой настройки десятков навыков. В результате опыт приносит больше, чем человек теряет в плане физических возможностей с возрастом. Это, достигается только при продуманном подходе к тренировкам, которому учим в академии плавания «Плавать просто».

4. Научиться быть тренером самому себе

Навык планировать тренировки, уметь анализировать технику, находить точки роста, что приведут к быстрому росту результатов. Практикуйтесь в плавании, а потом примените это умение в другом спорте, на работе, при обучении.

5. Понимание водной среды и установление гармонии с водой

Мы не боремся со стихией, а изучаем и дружим с ней. Ищем путь наименьшего сопротивления через воду и строим технику по принципу энергоэффективности, так, чтобы минимизировать непроизводительные потери энергии и направить максимум усилий на продвижение вперед, иными словами – повысить КПД пловца в воде.

Результат в воде на 80% зависит от техники гребка и на 20% — от силы. Поэтому в Total Immersion мы тренируем технику индивидуально или в группах по 4-5 человек на одного тренера.

Техники плавания

Существует 4 стиля плавания – кроль, брасс, баттерфляй и на спине. Все эти стили используются профессиональными спортсменами во время соревнований и олимпиад. Ко всем четырем стилям применим один принцип: во время плавания тело надо держать вытянутым, а голова должна быть опущена в воду.

Брасс

В брассе главное – симметрия и слаженность движений. Пловец должен добиться симметричного и одновременного совершения движений руками и ногами.

Во время плавания брассом все двигательные движения совершаются под водой:

• руками пловец делает мощный гребок;
• ногами – не менее мощный толчок.

Приподняв голову, пловец делает глубокий вдох, выдох – в воду. Перемещение ног и рук производятся только в горизонтальной плоскости. Это главное отличие брасса от всех иных стилей плавания. В них все плавательные движения совершаются по вертикали – вверх-вниз.

Еще одна особенность брасса: главной движущей силой во время плавания являются ноги, а не руки. Основное движение – толчок ногами.

Наибольшая трудность в брассе – синхронизировать работу рук и ног. Если этому не научиться, то движения ног буду только тормозить тело, а не придавать ему ускорение.

Кроль на груди

Техника кроля гораздо проще, чем в брассе. Стиль считается быстрым и удобным. Его проще всего освоить новичкам. Единственная сложность – дыхание. В кроле оно является менее комфортным, чем в брассе.

Техника плавания кролем:

1. Руки. Пловец совершает гребки руками по очереди – левой и правой. Со стороны это походит на «мельницу».
2. Ноги. Вместе с руками работают ноги. Пловец поочередно совершает ими махи в вертикальной плоскости – вверх-вниз. Эти движения со стороны похожи на упражнение «ножницы».
3. Голова. Пловец поворачивает ее попеременно в разные стороны. Это делается на каждый или на 2, 3, 4-й мах, чтобы совершить вдох.

Во время кроля на груди лицо пловца практически все время погружено в воду. И появляется над водой только для совершения вдоха.

Кроль на спине

Помимо кроля на груди, есть еще один стиль со схожей техникой плавания – на спине. Движения рук и ног полностью повторяют технику обычного кроля, руки делают «мельницу», а ноги «ножницы». Тело пловца при этом лежит не на груди, а на спине. Поэтому выдох в воду делать не приходится.

Кроль на спине удобен для долгого плавания, так как позволяет тратить минимум сил. Да и дышать, когда лицо постоянно находится над водой, гораздо легче.

Недостаток этой техники – невозможность контролировать передвижение глазами. Они смотрят все время вверх, и человек не видит, куда плывет, не замечает препятствий и, таким образом, в открытом море подвергает себя опасности. Кроль на спине хорош в качестве дополнительного стиля, его обычно применяют, когда хотят отдохнуть, восстановить силы или просто разнообразить процесс.

Баттерфляй

Это самый энергетически затратный и самый трудный стиль. Начинающим его не советуют. Плавая стилем баттерфляй, одновременно двигают левой и правой частью тела.

Техника баттерфляй:

• Двумя руками совершается мощный гребок.
• Верх корпуса во время гребка поднимается над водой.
• Параллельно с гребком осуществляют движения ногами, совершаемые от таза.

Для чего нужен бассейн?

Обычно бассейны строятся для того, чтобы в них плавали люди, потому что такая физическая активность хорошо влияет на здоровье. Но глубочайший резервуар Blue Abyss будет использоваться для других целей:

• для тестирования подводной робототехники. На большой глубине будет расположена система лабиринтов для проведения испытаний. В одной из статей я рассказывал про робота для поиска сокровищ в затопленных шахтах — устройства такого рода и будут тестироваться в бассейне;
• для обучения астронавтов проживанию на Международной космической станции. Вода позволяет имитировать невесомость, поэтому участники будущих экипажей МКС смогут подготовиться к новым условиям;
• для проведения красивых подводных съемок. Не исключено, что в бассейне будут снимать фильмы со сложными спецэффектами;
• для обучения глубоководных водолазов. В начале статьи я и говорил, что бассейн не будет предназначен для обучения людей — речь идет об обычных людях, которые плавают в свое удовольствие. Профессионалы внутри этого бассейна все-таки будут плавать.

По расчетам авторов проекта, после строительства бассейна для жителей графства Корнуолл станут доступны 160 рабочих мест с хорошей заработной платой. Ежегодно в местный бюджет бассейн будет приносить около 11 миллионов долларов (827 миллионов рублей).

Британский астронавт Тимоти ​​Пик (Timothy Peake) отметил, что бассейн позволит расширить знания о том, как люди и технологии способны взаимодействовать в экстремальных условиях. К сожалению, когда Blue Abyss будет достроен, не сообщается.

Презентация бассейна Blue Abyss

ТРЕНЕРЫ

Алексей Лихобабин  (VK, Telegram)

• Эксперт №1 по методике Полного погружения —Total Immersion в России.
• 1247 пловцов из 25ти стран участвовали в тренингах, кэмпах и мастер-классах Алексея.
• Призер заплывов на открытой воде на дистанциях 10 и 14 километров.
• Автор 5 книг.
• Стаж занятий плаванием: 29 лет из них 15 лет профессионально. Любит плавать кролем между островами в морях и океанах.
• Тренерский опыт — 9 лет. Учился на тренера в Международном Эриксоновском Университете коучинга, Канада.
• Проводил тренинги и лагеря по плаванию в 13 странах.
• Сертифицированный командный коуч.
• Альпинист, восходил на вершины в Альпах, Тянь-Шане и Кавказе, в т.ч. Монблан, Эльбрус и Казбек.

Юрий Попов

• • Практик и амбассадор TI c 2015 года.
  • Второе место на Чемпионате Европы 2018 в Словении. 
  • Пятое место на Чемпионате мира 2017 в Венгрии.
  • Второе и третье место на Чемпионате России 2019.
  • Шестое место на чемпионате мира в 2019 в Корее.
  • Третье место на заплыве X-Waters Санкт-Петербург в 2020, 
  • Два вторых и третье место на Чемпионате России 2021
  • Чемпион России на открытой воде в Анапе в 2021. 
  • Третье место на Чемпионате России и третье место на Кубке России на открытой воде в 2022. Все соревнования в категории Masters.

Отец троих детей в свободное от плавания время играет на барабанах.

Александр Горбачев

• • Практик и амбассадор TI c 2016 года.
  • Тренировал детей и взрослых в 4х странах. Обучил более 300 пловцов-любителей.

• • Cпециализация — кроль и плавание на открытой воде.
  • Кандидат экономических и психологических наук.
  • Бизнес тренер, автор программ по управлению временем руководителя и ресурсами организации.

Путешественник, любит бегать длинные дистанции, пробежал более десятка марафонов, обучает взрослых легкому бегу, увлекается здоровым питанием.

Андрей Ким

• Практик и амбассадор TI c 2016 года.
• Обучает взрослых плаванию с 2017 года.
• Специализация — кроль.
• Общий стаж занятий плаванием — 25 лет
• Призер соревнований серии стартов Titan на открытой воде.
• Любит бег, пробежал 2 марафона и более десятка полумарафонов.
• Инженер, специалист средств связи с подвижными объектами.