Легкая атлетика, 900 млн поклонников
Историю свою этот вид спорта начал еще в Древней Греции на первых Олимпийских играх, тогда спортсмены соревновались в беге.
Легкая атлетика входит в программу и современных Олимпийских игр, является массовым видом спорта. В этот вид включены ходьба, бег (короткие и длинные дистанции), прыжки в длину и высоту, многоборье и метание тяжелых предметов. Сами соревнования могут быть проведены на открытых стадионах (как правило, многие из них объединены с футбольными) или в закрытых залах (манежи).
Победителем любого легкоатлетического соревнования становится спортсмен, который показал лучшие результаты среди всех участников. Программа для мужчин включает 24 вида спорта, программа для женщин – 23. Поэтому легкая атлетика – это спорт, приносящий наибольший комплект олимпийских медалей.
Действующие нормы
Новые стандарты плавания, которые будут применяться в 2022-2023 годах, введены в соответствии с «Правилами классификации объединенных видов спорта 2019-2021». Стандарты спортивных результатов не являются фиксированными и могут меняться с течением времени. Изменения, как правило, вносятся в сторону уменьшения времени выполнения того или иного норматива, чему благоприятствуют выступления спортсменов на чемпионатах Европы, мира и Олимпийских играх.
Приказ Министерства спорта № 990 устанавливает следующие стандарты:
- вольный стиль (50/100/200/400/800/1500 м);
- брас (50/100/200 м);
- плавание на спине (50/100/200 м);
- баттерфляй (50/100/200 м);
- комбинированные соревнования (200/400 м).
Также была установлена градация классов и званий:
- Третий младший (IIIю);
- Второй младший (IIю);
- Первый младший (Iю);
- Третий разряд (III);
- Второй разряд (II);
- Первый разряд (I);
- Кандидат в мастера спорта (КМС)
- Мастер спорта (МС);
- Мастер спорта международного класса (МСМК).
Чтобы получить следующий разряд или звание, спортсмен должен проплыть дистанцию за время, указанное в таблице плавания на 2022-2023 гг. Звания подростков и взрослых присуждаются в конце каждого соревнования. Если соревнования на открытой воде проходят ниже по течению, на основании результатов которых планируется составление рейтинга, дистанция для спортсмена должна быть установлена таким образом, чтобы одна ее часть проплывалась ниже по течению, а другая выше по течению.
Звание кандидата мастера спорта можно получить, только выполнив дисциплины на соревнованиях, имеющих статус не ниже городских. Звание МС получить сложнее. Пловец должен участвовать в следующих соревнованиях:
- Чемпионаты федеральных округов.
- Зональные отборочные турниры.
- Соревнования в Москве или Санкт-Петербурге.
На этих соревнованиях будет использоваться электронная система хронометража. Количество судей — не менее трех, и они должны иметь всероссийскую лицензию.
МСМК — это высшая категория. Титул можно получить по итогам чемпионата или кубка Российской Федерации, а также международных соревнований. Также обязателен электронный хронометраж, а судьи, обслуживающие соревнования, должны иметь всероссийскую или международную категорию.
Для всех групп действуют возрастные ограничения. Ни одно звание не может быть получено до определенного возраста:
- I-III юниоры — с 9 лет;
- I-III спортивные — с 9 лет;
- КМС — с 10 лет;
- Мастер спорта — с 12 лет;
- МСМК — с 14 лет.
Женщины (25 м)
Многие считают, что тренировки на короткой воде (25 м) более комфортны, но при этом увеличивается количество поворотов, а также общая дистанция, что сказывается на конечном результате. Поэтому лучшим решением является тренировка в различных условиях.
Таблица нормативов по плаванию на 2022-2023 годы на дистанции 25 м среди женщин (минуты, секунды, доли секунд) выглядит следующим образом.
Женщины (50 м)
Основной проблемой многих регионов Российской Федерации является недостаточное количество спортивных комплексов с бассейнами олимпийского типа. Для того чтобы соответствовать требованиям для получения той или иной степени, необходимы регулярные тренировки на выносливость в стационарном бассейне.
Таблица нормативов по плаванию на 50 м среди женщин на 2022-2023 годы выглядит следующим образом:
Мужчины (25 м)
Эксперты считают, что конечный результат в плавании на 30% зависит от силы и на 70% от техники и выносливости. Чем короче дистанция, тем больше внимания уделяется скорости. Чем длиннее дистанция, тем большее значение приобретают выносливость и управление питанием.
Таблица дисквалификаций по плаванию на 2022-2023 годы для 25-метровых бассейнов выглядит следующим образом
Мужчины (50 м)
Дистанции в стационарных бассейнах длиннее, поэтому таблица подсчета очков имеет некоторые особенности. Их следует учитывать при подготовке к конкурсу.
Нормативы «не для спортсменов»
Но есть и другие нормативы, которые просто определяют уровень физической подготовки человека. Выполняя их, званий не получают. Так, например, существует норматив для сорокалетних людей. Эти нормативы гораздо мягче, чем разрядные. Чтобы выполнить данные нормативы, достаточно ежедневно бегать трусцой.
Также есть нормативы для военных. Они более жесткие. И эти нормативы обязательны для выполнения каждым военным. Но, как известно, военные регулярно занимаются, имеют хорошую физическую подготовку, поэтому выполнить их не составляет для них большого труда.
Для учащихся в школах тоже есть свои нормативы, выполняемые на уроках физкультуры. Для них разработано много различных дистанций, не считая стандартных.
Например, нормативы для челночного бега или бег на расстояние в 30 метров. Эти таблицы есть у каждого учителя физической культуры. По выполнению данных нормативов можно делать выводы об эффективности занятий и физической подготовленности школьников.
Не стоит выполнять нормативы, которые разработаны для профессиональных спортсменов, они слишком строгие и сложные для обычного человека. Поэтому, если вы ежедневно совершаете оздоровительные пробежки, то не стоит стремиться к выполнению норматива мастера спорта, этим можно причинить очень серьезный вред своему здоровью.
Ориентироваться нужно только на свою физическую подготовку. Устанавливайте свои личные цели и стремитесь к ним. Это послужит укреплению здоровья и закаливанию воли и характера.
Рекомендации
Во избежание травм во время тренировок, перед началом необходимо проводить разминку, длительностью около получаса. Также, желательно составить индивидуальный график тренировок.
После основной части тренировки необходимо обязательно провести заминку. Для этого нужно пройтись спокойным шагом примерно километр по прямой или несколько кругов по стадиону. Это займёт не более пяти минут, однако принесёт организму ощутимую пользу.
Заминка является отличной профилактикой болезненных ощущений в мышцах, которые могут появиться в следующие дни после тренировки. Заминка также является профилактикой появления сгустков крови, мешающих нормальному кровообращению.
Особенности оздоровительного бега
Бег как средство для укрепления здоровья стал приобретать все большую популярность. Это связано с тем, что все больше людей стало пропагандировать здоровый образ жизни. Ну а какая методика сжигает лишний жир и укрепляет мышцы лучше, нежели бег? Однако чтобы поддерживать свой организм в тонусе, будет неразумно сразу же выбрать марафонскую дистанцию. Ведь в этом случае спортсмен рискует получить сильнейшее переутомление или даже нанести серьезный вред своему здоровью. Большинство любителей могут попробовать следующие спортивные дисциплины:
Бег трусцой по пересеченной местности. Наиболее распространенный вид упражнений для тех, кто хочет поддерживать оптимальное состояние своего организма. Если говорить простыми словами, то любая вечерняя или ночная прогулка по городу или за его пределами относится к данной категории. Особенностью такого вида упражнений является то, что спортсмен может выбрать маршрут, который ему больше всего нравится. К примеру, любители нагрузок могут взять в качестве основы дорогу, ведущую к высокому холму.
Спортивная ходьба. Еще одна разновидность спортивной дисциплины, которая идеально подходит для любителей практически любого возраста
Возможность самостоятельного регулирования скорости ходьбы, также относительно невысокая нагрузка на организм привлекает внимание все большего количества людей, решивших провести оздоровление. Кроме того, наукой было доказано, что во время выполнения длительных занятий вырабатывается гораздо больше эндорфинов, поэтому человек чувствует себя счастливее, если прошел 5 километров, а не пробежал 1 километр.
Ну и не стоит забывать о марафоне, который также нравится некоторым людям
Такой вид бега не только укрепляет мышцы, но и гораздо быстрее других развивает выносливость. Однако особенностью марафона является то, что спортсмен должен научиться рационально использовать энергетические ресурсы своего организма и правильно расценивать свои силы. Будет довольно обидно отбежать от города на 10 километров, после чего возвращаться на такси, осознав, что сил не осталось даже на пешую прогулку.
К примеру, челночный бег будет очень полезным для тех, кто хочет стать в будущем футболистом, ведь тренировка подразумевает бег на короткие дистанции в ускоренном темпе. В общем, разновидностей тренировок существует огромное множество, как и их предназначений.
Получение разряда на реальном опыте: как на самом деле обстоят дела
Елена Калашникова, член сборной Санкт-Петербурга по лёгкой атлетике
С апреля 2020 года Елена зачислена в школу высшего спортивного мастерства в Санкт-Петербурге, где работает её тренер Алексей Соколов. В школу не зачисляют спортсменов, не имеющих разряд.
Свой первый норматив КМС по марафону Елена выполнила ещё в 2015 году. Но на тот момент тема с присвоением разрядов её не интересовала.
В 2018 году Елена стала тренироваться у Алексея Соколова, и по результатам тренировок тренер принял решение, что Елена может подготовиться и пробежать на звание мастера спорта, но без получения КМС это сделать невозможно. Елене нужно было попасть в группу в спортивной школе – это даёт право тренироваться как спортсмен за счёт бюджета, ездить на сборы и соревнования.
Как всё происходило, рассказывает Елена:
— Мы выбрали старт. Я пробежала марафон в Казани в рамках чемпионата России. Это должен был быть либо старт в календаре Федерации лёгкой атлетики, либо городской старт с официальным судейством.
Можно заявиться самостоятельно на выбранный старт, или это должна сделать спортивная организация, в которой вы числитесь. Меня заявил тренер. Подавать документы нужно от аккредитованной спортивной организации.
Я пробежала марафон из трёх часов. Мой результат зафиксировали, я получила протоколы соревнований.
Подавать документы нужно по месту прописки в Министерство спорта того региона или города, где вы прописаны. Если вы подадите документы не по месту прописки, то получить разряд или звание у вас не получится, и заявка будет отклонена. Все документы подавали от спортивной школы, в которой работает мой тренер.
Подать заявку нужно успеть в определённый срок после соревнований – в течение 3 месяцев. Если не успеете, то выполнение норматива обнуляется.
В итоге Елена Калашникова смогла получить разряд КМС только со второго раза, так как на момент первой подачи документов она не имела прописки в Санкт-Петербурге. После того, как Елена сделала регистрацию в северной столице и ещё раз выполнила норматив для КМС (но уже на дистанции 3 км), разряд был официально присвоен: второй раз все документы были собраны правильно и в срок.
В настоящий момент Елена готовится выполнить звание мастера спорта России.
Алёна Дятлова, КМС по лёгкой атлетике
В 2015 году Алёна пробежала марафон во Франкфурте за 2 часа 56 минут 20 секунд. Этот результат позволял ей подать документы в Министерство спорта и получить официальный разряд – КМС.
Но с первого раза это не получилось сделать, так как подавать результаты с подтверждёнными финишными протоколами нужно было не позднее, чем через три месяца после финиша. Алёна не успела в этот срок, и, соответственно, результат оказался недействительным.
Вторую попытку получить КМС она предприняла в 2018 году на марафоне «Дорога жизни». Пробежала дистанцию за 2 часа 59 минут 56 секунд и имела право подавать документы на получение звания КМС.
Что важно было сделать перед подачей:
- Убедиться, что старт проводился Федерацией лёгкой атлетики и был включён в официальный календарь соревнований. Обязательно проверить правильное название старта.
- Позвонить в Комитет по спорту Санкт-Петербурга и уточнить список документов, необходимых для подачи на присвоение разряда.
- Самостоятельно спортсмен-любитель не может обращаться за присвоением разряда, он обязательно должен состоять в какой-либо аккредитованной спортивной организации. Алёна обратилась в Федерацию лёгкой атлетики и попросила, чтобы Федерация оформила заявку на представление к получению звания КМС. Также она запросила заверенные протоколы и список судей.
- После того, как документы приняты, в течение 1-1,5 недель собирается комиссия, и указ о присвоении звания появляется на официальном сайте Комитета по спорту или Министерства.
- Разрядную книжку и значок любителю придётся купить за свои деньги. Это обойдётся примерно в 100-120 рублей.
Полезный материал: Таблица разрядов и нормативов по бегу
Каким детям подойдут занятия легкой атлетикой
Чтобы понять, подходит ли вашему ребенку легкая атлетика, можно пройти специальный тест, а можно просто понаблюдать за малышом. Если он активен, с удовольствием играет с мячом, в догонялки и жмурки, постоянно тянет вас гулять на улицу – любой легкоатлетический вид спорта будет ему в радость и пойдет на пользу.
Исключение составляют гиперактивные дети. Такие малыши не в состоянии слушать тренера и соблюдать дисциплину, поэтому легкая атлетика для них не подходит. Гиперактивных детей лучше отдавать на восточные единоборства, где учат контролировать свои эмоции и концентрировать энергию.
Если вы не знаете, как определить вид спорта для ребенка, воспользуйтесь нашим тестом здесь.
Нормативы по эстафетному бегу
| № п/п | Дистанция | Хронометраж, круги | Время (час.мин:сек,милисек) | ||||||||
| МСМК | МС | КМС | Спортивные разряды | Юношеские спортивные разряды | |||||||
| I | II | III | I | II | III | ||||||
| 1 | 4 х 100 м. | руч. | — | — | 42,0 | 44,0 | 46,5 | 49,5 | 52,7 | 56,0 | 01:00,0 |
| авто. | 39,00 | 40,84 | 42,24 | 44,24 | 46,74 | 49,74 | 52,94 | 56,24 | 1:00,24 | ||
| 2 | 4 х 200 м. | руч. | — | — | 01:27,0 | 01:31,0 | 01:36,0 | 01:42,0 | 01:51,0 | 02:02,0 | 02:16,0 |
| авто. | — | 1:23,24 | 1:27,24 | 1:31,24 | 1:36,24 | 1:42,24 | 1:51,24 | 2:02,24 | 2:16,24 | ||
| 3 | 4 х 400 м. | Круг 400 м. (руч.) | — | — | 03:17,0 | 03:27,0 | 03:42,0 | 03:59,0 | 04:18,0 | 04:39,0 | 05:00,0 |
| Круг 400 м. (авто.) | 3:03,24 | 3:08,24 | 3:17,24 | 3:27,24 | 3:42,24 | 3:59,24 | 4:18,24 | 4:39,24 | 5:00,24 | ||
| Круг 200 м. (руч.) | — | — | 03:21,0 | 03:30,0 | 03:45,0 | 04:02,0 | 04:21,0 | 04:42,0 | 05:02,0 | ||
| Круг 200 м. (авто.) | 3:06,24 | 3:11,24 | 3:21,24 | 3:30,24 | 3:45,24 | 4:02,24 | 4:21,24 | 4:42,24 | 5:02,24 | ||
| 4 | 4 х 800 м. | руч. | — | — | 07:39,0 | 08:03,0 | 08:39,0 | 09:19,0 | 10:03,0 | 10:52,0 | 11:50,0 |
| авто. | — | — | 7:39,24 | 8:03,24 | 8:39,24 | 9:19,24 | 10:03,24 | 10:52,24 | 11:50,24 | ||
| 5 | 100 м. + 200 м. + 300 м. + 400 м. | руч. | — | — | 01:58,0 | 02:02,5 | 02:11,5 | 02:22,5 | 02:34,0 | 02:48,0 | 03:02,0 |
| авто. | — | — | 1:58,24 | 2:02,74 | 2:11,74 | 2:22,74 | 2:34,24 | 2:48,24 | 3:02,24 | ||
| 6 | 4 х 100 м. | руч. | — | — | 47,8 | 51,0 | 54,5 | 58,5 | 01:02,5 | 01:07,2 | 01:12,2 |
| авто. | 43,25 | 45,24 | 48,04 | 51,24 | 54,74 | 58,74 | 1:02,74 | 1:07,44 | 1:12,44 | ||
| 7 | 4 х 200 м. | руч. | — | — | 01:42,0 | 01:48,5 | 01:56,0 | 02:05,0 | 02:15,0 | 02:28,0 | 02:34,0 |
| авто. | — | 01:35,74 | 01:42,24 | 01:48,74 | 01:56,24 | 02:05,24 | 02:15,24 | 02:28,24 | 02:34,24 | ||
| 8 | 4 х 400 м. | Круг 400 м. (руч.) | — | — | 03:49,0 | 04:04,0 | 04:23,0 | 04:43,0 | 05:06,0 | 05:32,0 | 06:02,0 |
| Круг 400 м. (авто.) | 3:26,24 | 3:35,24 | 3:49,24 | 4:04,24 | 4:23,24 | 4:43,24 | 5:06,24 | 5:32,24 | 6:02,24 | ||
| Круг 200 м. (руч.) | — | — | 03:52,0 | 04:07,0 | 04:26,0 | 04:46,0 | 05:09,0 | 05:35,0 | 06:05,0 | ||
| Круг 200 м. (авто.) | 3:29,24 | 3:38,24 | 3:52,24 | 4:07,24 | 4:26,24 | 4:46,24 | 5:09,24 | 5:35,24 | 6:05,24 | ||
| 9 | 4 х 800 м. | руч. | — | — | 09:00,0 | 09:40,0 | 10:24,0 | 11:12,0 | 12:04,0 | 13:04,0 | 14:10,0 |
| авто. | — | — | 9:00,24 | 9:40,24 | 10:24,24 | 11:12,24 | 12:04,24 | 13:04,24 | 14:10,24 | ||
| 10 | 100 м. +200 м. + 300 м. + 400 м. | руч. | — | — | 02:15,0 | 02:23,0 | 02:32,0 | 02:46,0 | 02:58,0 | 03:10,0 | 03:25,0 |
| авто. | — | — | 02:15,24 | 02:23,24 | 02:32,24 | 02:46,24 | 02:58,24 | 03:10,24 | 03:25,24 | ||
Виды дисциплин в лёгкой атлетике
Легкая атлетика включает в себя несколько направлений: беговые дисциплины (в том числе пробеги и кроссы), спортивную ходьбу, технические виды (прыжки и метания), многоборья.
У большинства людей легкая атлетика ассоциируется с бегом. Разнообразие соревнований по бегу в данном спорте огромно. Место проведения соревнования и его продолжительность зависит от вида бега.
Виды беговых дисциплин
- Спринт. Дистанция может быть: 60 м, 100 м, 200 м, 400 м.
- Бег на средние дистанции. Длина дистанции выбирается от 800 м до 3 км. Сюда относится бег с препятствиями на расстояние 3000 м.
- Бег на длинные дистанции (от 3-х км.)
- Бег продолжительностью 1 час.
- Бег по шоссе. Расстояние выбирается в диапазоне от 5 км до 100 км. Бег по шоссе может длиться сутки.
- Кросс (4-12 км).
- Барьерный бег. В этой дисциплине спортсмен должен бежать по своей дорожке и преодолевать барьеры. Он может проводиться с использованием дистанции: 60 м, 100 м, 110 м, 400 м).
- Эстафета. В данной дисциплине применяется 4-х кратный забег по: 100 м, 200 м, 400 м, 800 м, 1500 м. Сюда относится экиден — это беговая эстафетная гонка.
Беговые виды спорта являются самыми популярными. Бег является основой всех спортивных тренировок. Детей в легкую атлетику, как правило, принимают с 8-9-и лет. Но основное беговое направление подросток обычно выбирает к 13-ти годам.
Спортивная ходьба
Спортивная ходьба является «близкой родственницей» бега. Некоторые эти дисциплины путают. Но они имею ряд значительных отличий. При ходьбе ноги должны практически всегда находиться почти вплотную с поверхностью земли (дорожки). При беге ступни ног поднимаются достаточно высоко.
При проведении соревнований помимо скорости большое значение имеет соблюдение техники ходьбы. Судьи строго оценивают правила походки, при не соблюдении которых может быть дисквалификация.
Спортивная ходьба проводится на дорожках длиной: 10 км, 20 км, 30 км, 50 км. Также проводятся соревнования на шоссе дистанцией в 20 и 50 км.
Технические дисциплины
Технические дисциплины легкой атлетики получили свое название благодаря тому, что здесь необходимо строгое соблюдение техники. К данному направлению относятся прыжки в длину и высоту, метание тяжелых предметов (диска, полотна, копья) и толкание ядра.
Помимо физических навыков в данном направлении очень важно умение использовать технику выполнения элементов. Прыжки подразделяются на:
Прыжки подразделяются на:
- — прыжки в высоту (через перекладину);
- — прыжки в высоту с использованием шеста;
- — прыжки в длину;
- — тройные прыжки (последовательные в длину).
Азы прыжков легкой атлетики изучаются в школе на уроках физкультуры. Все данные виды прыжков включены в олимпийские игры.
Многоборье
Данное направление включает в себя несколько направлений легкой атлетики. Это, к примеру, соревнования по бегу и прыжкам в длину и метанию копья.
Комплекс направлений атлетики, отличается в зависимости от времени проведения (сезона) соревнований.
Летнее семиборье у женщин включает в себя: бег с барьерами (100 м), бег обычный на 800 м, прыжок в высоту, прыжок в длину, толкание ядра, метание копья, спринт (200 м).
Летнее десятиборье у мужчин состоит из спринта на 100 м и 400 м, прыжок в длину и высоту, прыжок с шестом, метание диска, копья, толкание ядра, бег на 1500 м, бег на 110 м с барьерами.
Зимний сезон немного отличается от летнего. Женщины зимой выполняют упражнения: бег с барьерами 60 м, обычный бег на 800 м, прыжок в высоту и длину, толкание ядра.
Мужчины в зимнее время соревнуются: в беге на 1 км и беге на 60 м с барьерами, в прыжках в высоту и с шестом, в толкании ядра.
Нужно понимать, что все необходимые задания спортсмен не обязан выполнить сразу. Соревнования по многоборью проходят в течение двух дней.
Со скольки лет можно начинать?
Специалисты в области этого вида спорта не рекомендуют заниматься детям в дошкольном возрасте. Они понимают, что легкая атлетика простая в «техническом» плане. Но считают, что малышам не удастся освоить ее в столь раннем возрасте.
Доктора советуют отдавать ребенка в этот вид спорта тогда, когда он может осознанно выполнять все, что ему говорят
Он должен быть дисциплинированным, сдержанным, и уметь фокусировать свое внимание на тренировках. Если с последним будут проблемы, то тренер не сможет научить ребенка правильному выполнению упражнений
Карапуз будет постоянно отвлекаться, и тренер не захочет все время делать ему замечания. Лучше отдавать карапуза в спорт в более старшем возрасте.
Пример. Малышам в четыре года тяжело освоить даже бег. Они не могут научиться стартовать. Дети буквально не видят линии – постоянно то переступают через нее, то начинают бежать раньше, чем прозвучит свисток. Тренеру приходится уделять огромное количество внимания ребенку, чтобы научить его основам. Соответственно, на это уходит и большое количество времени.
А у детей старшего возраста этой проблемы не будет. В первом классе ребенок сможет освоить вышеперечисленное за пару занятий.
Отдать малыша в этот вид спорта можно в любом возрасте. Даже с трех лет. Но эффекта достичь у вас вряд ли получится.
Заниматься этим видом спорта нужно минимум с семи-восьми лет. В этом возрасте дети уже достаточно развиты, чтобы освоить основы этого вида спорта за минимальный срок.
Разрядные нормативы по бегу для мужчин
По стадиону
| Дистанция (м)/Разряды (сек) | I | II | III | КМС | МС | МСМК |
| 60 | 7.34 | 7.64 | 8.04 | 7.04 | 6.84 | 6.68 |
| 100 | 11.44 | 12.04 | 12.84 | 10.94 | 10.64 | 10.28 |
| 200 | 23.24 | 24.54 | 26.24 | 22.24 | 21.30 | 20.72 |
| 300 | 36.44 | 38.94 | 41.84 | 34.74 | – | – |
| 400 | 53.04 | 56.64 | 1:01.04 | 50.54 | 48.14 | 46.70 |
| 600 | 1:27.74 | 1:33.74 | 1:40.74 | 1:22.74 | – | – |
| 800 | 2:02.84 | 2:11.84 | 2:21.84 | 1:56.34 | 1:50.84 | 1:48.10 |
| 1000 | 2:37.24 | 2:49.24 | 3:03.24 | 2:28.34 | 2:22.24 | – |
| 1500 | 4:09.74 | 4:27.24 | 4:47.24 | 3:56.74 | 3:48.24 | 3:40.24 |
| 3000 | 9:02.24 | 9:42.24 | 10:22.24 | 8:32.24 | 8:07.24 | 7:54.24 |
| 5000 | 15:40.24 | 16:45.24 | 17.55.24 | 14:40.24 | 14:00.24 | 13:27.34 |
| 10000 | 33:10.24 | 35:30.24 | 38:40.24 | 30:50.24 | 29:25.24 | 28:05.24 |
Эстафетный
| Дистанция (круг/м)/Разряды (сек) | I | II | III | КМС | МС | МСМК |
| 4х100 | 44.24 | 46.74 | 49.74 | 42.24 | 40.84 | 39.00 |
| 4х200 | 1:31.24 | 1:36.24 | 1:42.24 | 1:27.24 | 1:23.24 | – |
| 4х400 | 3:30.24 | 3:45.24 | 4:02.24 | 3:21.24 | 3:11.24 | 3:06.24 |
| 4х800 | 8:03.24 | 8:39.24 | 9:12.24 | 7:39.24 | – | – |
| 100+200+300+400 (шведская) | 2:02.74 | 2:11.74 | 2:22.74 | 1:58.24 | – | – |
С препятствиями
| Дистанция (м)/Разряды (сек) | I | II | III | КМС | МС | МСМК |
| 2000 | 6:09.24 | 6:38.24 | 7:05.24 | 5:50.24 | 5:36.24 | – |
| 3000 | 10:02.24 | 10:45.24 | 11:30.24 | 9:25.24 | 8:50.24 | 8:28.24 |
Кроссовый
Такой тип бега не подразумевает получение разряда, выше первого взрослого, потому для простоты мы исключили лишние колонки из таблицы.
| Дистанция (км)/Разряды (сек) | I | II | III |
| 1 | 2:40 | 2:52 | 3:05 |
| 2 | 5:55 | 6:26 | 6:54 |
| 3 | 9:10 | 9:50 | 10:25 |
| 5 | 15:45 | 16:50 | 18:00 |
| 8 | 25:55 | 27:55 | 29:55 |
| 10 | 32:55 | 35:55 | 39:00 |
| 12 | 40:10 | 43:20 | 47:30 |
По шоссе
| Дистанция (км)/Разряды (сек) | I | II | III | КМС | МС | МСМК |
| 15 | 50:00 | 53:30 | 57:40 | 47:00 | – | – |
| 21,0975 (полумарафон) | 1:12:30.0 | 1:17:45.0 | 1:24:00.0 | 1:09:00 | 1:05:30 | 1:02:30 |
| 42,195 (марафон) | 2:38:00 | 2:50:00 | Прийти к финишу | 2:28:30 | 2:20:00 | 2:13:00 |
| 100 | 7:50:00 | Прийти к финишу | – | 7:20:00 | 6:55:00 | 6:40:00 |
В помещении
| Дистанция (м)/Разряды (сек) | I | II | III | КМС | МС | МСМК |
| 60 | 7.00 | 7.40 | 7.80 | 6.70 | 6.80 | 6.65 |
| 200 | 24.00 | 52.10 | 26.80 | 22.80 | – | – |
| 300 | 36.30 | 38.30 | 40.90 | 34.80 | – | – |
| 400 | 51.80 | 54.00 | 57.00 | 50.40 | 48.50 | 46.80 |
| 800 | 2:01.00 | 2:10.50 | 2:20.00 | 1:55.50 | 1:51.15 | 1:48.45 |
| 1500 | 4:08.00 | 4:27.00 | 4:50.00 | 3:57.00 | 3:48.00 | 3:40.00 |
| 3000 | 9:00.00 | 9:40.00 | 10:20.00 | 8:35.00 | 8:11.00 | 7:55.00 |
Метание спортивных снарядов
Этот вид атлетики подразделяется на метание:
- диска;
- ядра;
- молота;
- копья.
Дискоболы (метатели диска) используют в своих соревнованиях килограммовый или двухкилограммовый снаряд из резины или дерева с металлической окантовкой корпуса. Метание производится из круга с диаметром 250 сантиметров. Изначальная позиция дискобола — спиной к зоне метания. После двух-трёх взмахов выполняется полуразворот тела, и снаряд запускается в поле.
Метание диска производится из ограждённого сеткой сектора с разрешённым горизонтальным углом вылета 35°. Фото: flickr.com/chuchin1983.
Ядро из металла весом от 3 килограммов (для 15 — 16-летних девушек) и до 7 с лишним килограммов (для мужчин) атлеты толкают также в сторону поляны из круга диаметром 213 с половиной сантиметров. Спортсмен должен перед броском согнуть руку в локте, прижать снаряд к плечу, и после нескольких движений взад-вперёд послать ядро в поле с отметками расстояния в метрах.
Изначально спортивный молот изготавливали в форме куба, позже округлили его рёбра, а сейчас он представляет собой шар на проволоке с деревянной рукояткой. Длина снаряда — 122 сантиметра и вес 7 с лишним килограммов. Атлет берётся за ручку снаряда, раскручивает его, делает несколько оборотов вокруг своей оси и запускает в сектор поля. Даются три попытки с зачётом лучшего результата.
У копьеметателей спортивное копьё состоит из деревянного древка и стального наконечника. Общая длина снаряда равняется 260 сантиметрам, масса — 800 граммам. Копьё для женщин и юных спортсменов короче и легче. Его метают у ограничительной планки — при разбеге делается замах и выполняется бросок в поле.
Льготы и привилегии
Все льготы, привилегии, доплаты и пособия устанавливаются действующим законодательством на федеральном, региональном и локальном уровне (на работе). Меры социальной поддержки чемпионам и призерам оплачивают:
- Государственные исполнительные органы;
- Олимпийский совет;
- Спорткомитет;
- Региональное министерство физической культуры и спорта.
Предусмотрены различные выплаты в рамках государственных программ.
Кому положены выплаты
Пенсионное обеспечение спортсменов (назначение, выплата и доплата к пенсии) осуществляется в соответствии с нормами Федерального закона от 15.12.2001 г. N 166-ФЗ «О государственном пенсионном обеспечении в Российской Федерации» и Федерального закона от 28.12.2013 г. N 400-ФЗ «О страховых пенсиях». Других льгот, пособий и денежных обеспечений для спортсменов Федеральное законодательство не предусматривает. Однако оно дает право выплачивать различные денежные преференции спортсменам из средств ФСО, ОКР, органам исполнительной власти и местного самоуправления за счет собственных бюджетов и внебюджетных средств, а также иных не запрещенных законом источников ежемесячное или единовременное денежное содержание. В категорию попадают:
- Олимпийские призеры, имеющие наградные знаки отличия России и СССР;
- Заслуженные тренеры;
- Действующие тренеры по различным видам спорта;
- Спортсмены, выступающие в составах команд на различных чемпионатах;
- Тренеры команд;
- Руководители клубных команд.
ЗТ, МСМК и гроссмейстеры
Законодательно размеры выплаты пенсии закреплены за обладателями званий ЗМС, ЗТ и участников Олимпийских игр и ЧМ на региональном уровне. Согласно Постановлению Правительства хозяйствующего субъекта, проживающие на территории региона спортсмены вправе рассчитывать на ежемесячные выплаты в сумме:
| Пенсия ЗМС, ЗТ и МСМК | Москва | СПб | ЕКБ | Воронеж |
| Золото Олимпийских, Паралимпийских, Сурдлимпийских игр | ||||
| По инвалидности | 15840 | 16 813 | 5000 | 15000 |
| По старости | 15840 | 16 813 | 5000 | 15000 |
| По выслуге лет | 15840 | 16 813 | 5000 | 15000 |
| ЧМ и чемпионат Европы, ЧМ по парашютному, самолетному, планерному или вертолетному видам спорта | ||||
| По инвалидности | 14256 | 11 650 | 5000 | 10000 |
| По старости | 14256 | 11 650 | 5000 | 10000 |
| По выслуге лет | 14256 | 11 650 | 5000 | 10000 |
| Серебро и бронза Олимпийских игр | ||||
| По инвалидности | 15840 | 16 260 | 5000 | 15000 |
| По старости | 15840 | 16 260 | 5000 | 15000 |
| По выслуге лет | 15840 | 16 260 | 5000 | 15000 |
| Золото ЧМ и Чемпионаты Европы по олимпийским видам спорта | ||||
| По инвалидности | 15840 | 11 650 | 5000 | 10000 |
| По старости | 15840 | 11 650 | 5000 | 10000 |
| По выслуге лет | 15840 | 11 650 | 5000 | 10000 |
| Серебро и бронза ЧМ и Чемпионаты Европы по олимпийским видам спорта | ||||
| По инвалидности | 15840 | 6 705 | 5000 | 10000 |
| По старости | 15840 | 6 705 | 5000 | 10000 |
| По выслуге лет | 15840 | 6 705 | 5000 | 10000 |
Уровень выплат каждый регион устанавливает самостоятельно.
На основании приказа Минспорта РФ, состоящие в региональных и национальных сборных, спортсмены в указанных званиях, призеры получают компенсацию за питание за 20 рабочих дней в сумме:
- ЧМ– 300 рублей/сутки;
- Чемпионата Европы – 250 рублей/сутки;
- Первенств Мира и РФ, Чемпионатов России – 200 рублей/сутки;
- Первенств Европы – до 150 рублей/сутки.
Какие привилегии дает звание мастер спорта и МСМК:
- Возможность осуществлять тренерскую деятельность в любом учреждении без профильного образования;
- Выплата стимулирующих надбавок к зарплате;
- Судейская деятельность на соревнованиях различного уровня;
- Право на получение индивидуальных пенсионных выплат, которые назначает Минспорта.
Что дает звание мастер спорта международного класса:
- Субсидия на оплату ЖКХ – до 50%;
- Освобождение от налоговых выплат при покупке транспорта или недвижимости.
Мужчины
| № | Испытания | Нормативы | |||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| от 18 до 24 лет | от 25 до 29 лет | ||||||
| Б | С | З | Б | С | З | ||
| Обязательные испытания | |||||||
| 1. | Бег на 30 м. (секунд) | 4,8 | 4,6 | 4,3 | 5,4 | 5 | 4,6 |
| …или бег на 60 м. (секунд) | 9 | 8,6 | 7,9 | 9,5 | 9,1 | 8,2 | |
| …или бег на 100 м. (секунд) | 14,4 | 14,1 | 13,1 | 15,1 | 14,8 | 13,8 | |
| 2. | Бег на 3 км (минут, секунд) | 14.30 | 13.40 | 12.00 | 15.00 | 14.40 | 12.50 |
| 3. | Подтягивание на высокой перекладине (раз) | 10 | 12 | 15 | 7 | 9 | 13 |
| …или сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (раз) | 28 | 32 | 44 | 22 | 25 | 39 | |
| …или рывок гири 16 кг (раз) | 21 | 25 | 43 | 19 | 23 | 40 | |
| 4. | Наклон вперед из положения стоя (от уровня скамьи – см) | 6 | 8 | 13 | 5 | 7 | 12 |
| Испытания по выбору | |||||||
| 5. | Челночный бег 3х10 м. (секунд) | 8 | 7,7 | 7,1 | 8,2 | 7,9 | 7,4 |
| 6. | Прыжок в длину с разбега (см) | 370 | 380 | 430 | — | — | — |
| …или прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см) | 210 | 225 | 240 | 205 | 220 | 235 | |
| 7. | Метание спортивного снаряда весом 700 г (метров) | 33 | 35 | 37 | 33 | 35 | 37 |
| 8. | Поднимание туловища из положения лёжа на спине (раз за 1 мин) | 33 | 37 | 48 | 30 | 35 | 45 |
| 9. | Бег на лыжах на 5 км.(минут, секунд) | 27.00 | 25.30 | 22.00 | 27.30 | 26.30 | 22.30 |
| …или кросс на 5 км (минут, секунд) | 26.00 | 25.00 | 22.00 | 26.30 | 26.00 | 22.30 | |
| 10. | Плавание на 50 м. (минут, секунд) | 1.10 | 1.00 | 0.50 | 1.15 | 01.05 | 0.55 |
| 11. | Стрельба из пневматической винтовки из положения сидя или стоя с опорой локтей о стол или стойку, дистанция – 10 м. (очки) | 15 | 20 | 25 | 15 | 20 | 25 |
| …или стрельба из пневматической винтовки с диоптрическим прицелом или из «электронного оружия» | 18 | 25 | 30 | 18 | 25 | 30 | |
| 12. | Самозащита без оружия (очки) | 15-20 | 21-25 | 26-30 | 15-20 | 21-25 | 26-30 |
| 13. | Туристский поход с проверкой туристских навыков (протяженность не менее, км) | 15 | |||||
| Количество испытаний, которые необходимо выполнить для получения знака отличия | 7 | 8 | 9 | 7 | 8 | 9 |
