Состав и пищевая ценность гречневой крупы

Содержание витаминов

Таблица 1

Витамины	Суточная норма
A (ретинол)	1 мкг	0.1 %
E (α-, β-, γ-токоферолы)	2.2 мг	22 %
B1 (тиамин)	0.08 мг	5.33 %
B2 (рибофлавин)	0.19 мг	10.56 %
B3 (PP) (никотинамид)	0.83 мг	4.37 %

Горчица столовая содержит витамины с высоким, средним и низким уровнями содержания, если рассматривать их согласно утвержденным нормам значимости пищевой ценности продукта.

На высшем уровне значимости цепочки пищевой ценности находятся:

• E, держит в тонусе мышечную систему.
• B2, поддерживает тонус организма.

На среднем уровне важности находится витамин B1, требуется для нормализации нервной и мышечной системы. К витаминам низкой значимости содержания относятся:

К витаминам низкой значимости содержания относятся:

• A, принимает участие во всех функциях организма, связанных с его ростом и правильным обменом веществ, сохраняет структуру роговицы глаза.
• PP, участвует в процессе образования гемоглобина.

Рецепт? Рецепт!

Как можно приготовить горчицу:

Рецепт:

Состав:

горчичный порошок – 100 г; уксус – 4 ст. л.; сахарной пудры – 2 ст. л.; молотая корица – 1,5 ч. л.; молотая гвоздика – 1 ч. л.; соль – 0,5 ч. л.; мускатный орех – по вкусу.

Порошок сарептской горчицы тщательно растереть до пылевидного состояния, залить кипятком, размешать в густую массу, залить стаканами горячей воды и настоять в течение 20 – 24 часов

Затем осторожно слить излишнюю воду, а в оставшуюся гущу добавить соль, сахар, растительное масло, слабый виноградный или ягодный уксус (2 – 3 %), немного гвоздики, корицы и мускатного ореха. Все хорошенько размешать до нужной консистенции, дать постоять еще 3 часа и затем хранить в плотно закрытой посуде

Пряности в целом должны составлять 10 – 15 % от веса употребленного горчичного порошка, уксус – 40 %. Масло лучше всего оливковое.

Польза

1. Решает проблемы с ЖКТ, стабилизируя его работу и нормализуя микрофлору.
2. Ускоряет метаболизм.
3. Способствует разрешению проблемы со вздутием.
4. Развивает и укрепляет иммунную систему.
5. Вызывает быстрый рост волосяного покрова, так как активизирует работу волосяных луковиц.
6. Вызывает повышение аппетита.
7. При воздействии вылечивает стоматит.
8. Понижает сахар, если он повышен.
9. Ускоряет процесс циркуляции крови по организму.

Горчица также способствует быстрейшему лечению гипертонии, ринита, тонзиллита, кашля и бронхита. Именно поэтому приправа так часто используется в народных рецептах. Свойства горчицы в любом ее виде незаменимы для человека.

Калорийность Чеснок. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Чеснок».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	150.1 кКал	1684 кКал	8.9%	5.9%	1122 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	5.7%	1169 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.6%	11200 г
Углеводы	29.9 г	219 г	13.7%	9.1%	732 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5%	1333 г
Вода	60 г	2273 г	2.6%	1.7%	3788 г
Зола	1.5 г	~
Витамины
бета Каротин	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Лютеин + Зеаксантин	16 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.08 мг	1.5 мг	5.3%	3.5%	1875 г
Витамин В2, рибофлавин	0.08 мг	1.8 мг	4.4%	2.9%	2250 г
Витамин В4, холин	23.2 мг	500 мг	4.6%	3.1%	2155 г
Витамин В5, пантотеновая	0.596 мг	5 мг	11.9%	7.9%	839 г
Витамин В6, пиридоксин	0.6 мг	2 мг	30%	20%	333 г
Витамин В9, фолаты	3 мкг	400 мкг	0.8%	0.5%	13333 г
Витамин C, аскорбиновая	10 мг	90 мг	11.1%	7.4%	900 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.3%	5000 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	0.9%	7059 г
Витамин РР, НЭ	2.8 мг	20 мг	14%	9.3%	714 г
Ниацин	1.2 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	6.9%	962 г
Кальций, Ca	180 мг	1000 мг	18%	12%	556 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	5%	1333 г
Натрий, Na	17 мг	1300 мг	1.3%	0.9%	7647 г
Фосфор, P	100 мг	800 мг	12.5%	8.3%	800 г
Хлор, Cl	30 мг	2300 мг	1.3%	0.9%	7667 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.5 мг	18 мг	8.3%	5.5%	1200 г
Йод, I	9 мкг	150 мкг	6%	4%	1667 г
Кобальт, Co	9 мкг	10 мкг	90%	60%	111 г
Марганец, Mn	0.81 мг	2 мг	40.5%	27%	247 г
Медь, Cu	130 мкг	1000 мкг	13%	8.7%	769 г
Селен, Se	14.2 мкг	55 мкг	25.8%	17.2%	387 г
Цинк, Zn	1.02 мг	12 мг	8.5%	5.7%	1176 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.9 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.634 г	~
Валин	0.291 г	~
Гистидин*	0.113 г	~
Изолейцин	0.217 г	~
Лейцин	0.308 г	~
Лизин	0.273 г	~
Метионин	0.076 г	~
Треонин	0.157 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.132 г	~
Аспарагиновая кислота	0.489 г	~
Глицин	0.2 г	~
Глутаминовая кислота	0.805 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.19 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.087 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.011 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.249 г	от 11.2 до 20.6 г	2.2%	1.5%
18:2 Линолевая	0.229 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	2.9%

Энергетическая ценность Чеснок составляет 150,1 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Где искать и как кушать зеленый горошек

Зеленый горошек легко найти в большинстве супермаркетов. Его продают в свежем, замороженном или консервированном виде.

Обычно горошек используются более интересно, чем просто в качестве гарнира. Зеленый горошек действительно может быть невероятно универсальным диетическим компонентом. Его можно добавить в салат, суп, омлет, к макаронам или рису, и даже в выпечку.

Из-за своего мягкого, слегка сладковатого вкуса, зеленый горошек иногда применяется и в десертах. Горох можно добавлять в печенье, пирожные, кексы и пудинги, чтобы сбалансировать приторно-сладкий вкус других ингредиентов.

Сырье из горчицы

Семена горчицы без эндосперма — semen Sinapis junceae, горчица — размолотый жмых, эфирное масло. Горчицу косят переоборудованными комбайнами, когда созревают нижние и средние стручки, растение приобретает желтый оттенок, а нижние листья опадают; траву сушат в валках, обмолачивают комбайнами, не допуская пересыхания и осыпания семян, если необходимо, семена досушивают на токах, рассыпая тонким слоем (2-3 см) на брезенте или ткани; очищают на веялках. Урожай составляет 5-10 ц/га. Сырье состоит из семян диаметром 1,2-1,8 мм, красновато-коричневого цвета с разными более светлыми оттенками. На поперечном срезе виден круглый корешок под двумя подковосложенными семядолями, внутренняя семядоля меньше наружной. Запах отсутствует. Вкус характерный, жгучий. Числовые показатели: содержание аллилизотиоцианата не менее 0,7 %; влажность не выше 12 %; золы не более 5 %; поврежденных семян горчицы, семян других масличных растений не более 2 %; сорных примесей (минеральных и органических), семян других растений, измельченных частей, проходящих сквозь сито с диаметром отверстий 1 мм‚ не более 2 %. Упаковывают в мешки по 60 кг. Хранят в сухих, хорошо вентилируемых помещениях в группе эфиромасличного сырья в упакованном виде на поддонах. Жирное масло получают холодным прессованием. Оставшийся жмых измельчают в виде тонкого порошка, который используют для приготовления горчичников, а также получения эфирного масла. Подлинность жмыха устанавливают по жгучему вкусу и образованию‚ при растирании с теплой водой‚ характерного эфирного масла, пары которого сильно раздражают слизистую оболочку.

БЖУ и КБЖУ горчицы на 100 граммов

Ценность рассматриваемого продукта для организма определяют витамины, макро- и микроэлементы:

1. Витамин Е – антиоксидант — улучшает работу половых желез, сердечной мышцы, стабилизирует клеточные мембраны. Недостаток этого витамина вызывает нарушения неврологического характера.
2. Кальций тоже регулирует работу нервной системы, а также участвует в сокращении мышц. Этот микроэлемент — главная составляющая костной ткани. Недостаточное количество кальция становится причиной деминерализации позвоночника, костей таза, нижних конечностей и, как следствие, заболевания остеопорозом.
3. Магний ускоряет обмен веществ, синтез белков, нуклеиновых кислот, регулирует концентрацию кальция, калия, натрия в организме. Недостаток микроэлемента провоцирует гипертензию и другие патологии сердца, сосудов.

Рекомендуем ознакомиться БЖУ мяса Все это указывает на несомненную пользу продукта для здоровья. Ниже приводятся показатели КБЖУ, БЖУ горчицы разных видов на 100 граммов продукта.

Столовой

Данная приправа, имеющая жгучий пряный вкус, изготавливается из молотых семян или сухого горчичного порошка, воды и уксуса. Энергетическая ценность 100 граммов столовой горчицы составляет 143 Ккал, то есть 9.32% от положенной нормы в сутки. Содержание белков – 9, 9 г (10.76%), жиров – 5, 3 г (7, 91%), углеводов – 12, 7 г (9, 07 %).

Дижонской

Эта горчичная приправа названа так в честь французского города Дижона, кулинары которого придумали рецепт продукта. В состав традиционной дижонской горчицы входят перемолотые коричневые семена растения, белое вино, но сейчас его часто заменяют смесью винного уксуса, воды, соли. Калорийность такой приправы на стограммовую порцию равна 170 Ккал, или 11, 08 % от дневной нормы. Соотношение БЖУ, определяющее пищевую ценность продукта, выражается следующим образом:

• белки – 6, 7 г (7,28 %);
• жиры – 10, 4 г (15, 52 %);
• углеводы – 12, 5 г(8, 93 %).

Рекомендуем ознакомиться БЖУ киселя

Зернистой

Калорийность горчицы, приготовленной из зерен растения, намного меньше: на 100 граммов – 105 Ккал, то есть 6, 84 % от нормы потребления в течение дня. Соотношение БЖУ этой порции рассчитывается так:

Органические вещества	Граммы	Процент от суточной нормы
Белки	8, 2	8, 91
Жиры	2, 5	3, 73
Углеводы	12, 3	8, 79

Именно зерна богаты полезными веществами, которые сохраняются в зернистой горчице:

• B-каротином – провитамином A, являющимся антиоксидантом;
• витамином В1, участвующим в углеводном, энергетическом обмене; поддерживающим работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• витамином В2, усиливающим наше восприятие цвета и адаптацию в темноте, способствующий улучшению состояния кожных покровов, слизистых оболочек.

Французской

Для этой приправы, в отличие от дижонской, используют цельные зёрна. Если употребить в день 100 граммов такой горчицы, организм получит 190 Ккал, что равно 12, 39 %от положенного потребления за сутки. Данная порция французской горчицы включает 21,4 г углеводов, или 15, 29 % от дневной нормы; белков – 7, 1 г ( 7, 72 %), жиров – 8, 5 г (12, 69 %).

Рекомендуем ознакомиться БЖУ грибов вешенок

Сухой

Данный продукт производят из жмыха, полученного после перемалывания зерен. Сухой порошок используют для приготовления приправы и других кулинарных целей, а также применяют в косметологии, медицине. Это самая калорийная из всех видов горчица: на стограммовую порцию приходится 360 Ккал, что составляет 23, 47 % от положенной нормы. В таком количестве продукта немало белков — 40 г (43, 48 %), а также жиров – 12 г (17, 91%), углеводов – 23 г (16, 43 %).

Вред горчицы

Однако при выборе данной приправы следует учесть, что она не подходит тем, у кого наблюдают гастрит, повышенную кислотность желудка, гипертонию, воспаление легких и почек. Запрещено ее употреблять и тем, у кого наблюдают непереносимость на данный вид продукта.

Во избежание расстройства пищеварения и аллергию не следует злоупотреблять приправой.

Продукт	ККал	Белки, г	Жиры, г	Угл, г
Горчица столовая	138,7	10	5,3	13,5
Горчица желтая, семена	469	24,94	28,76	20,24
Горчица желтая, приготовленная	67	4,37	4,01	2,03
Горчица шпинатная, сырая	22	2,2	0,3	3,9
Горчица шпинатная, вареная, с солью	16	1,7	0,2	0,8
Горчица шпинатная, вареная, без соли	16	1,7	0,2	0,8
Горчица сарептская, соленая	28	1,1	0,1	2,53
Горчица листовая, сырая	26	2,7	0,2	1,6
Горчица листовая, замороженная, неприготовленная	20	2,49	0,27	0,11
Горчица листовая, замороженная, вареная, с солью	19	2,27	0,25	3,11
Горчица листовая, замороженная, вареная, без соли	19	2,27	0,25	0,31
Горчица листовая, вареная, с солью	15	2,26	0,24	0,1
Горчица листовая, вареная, без соли	15	2,26	0,24	0,1
	Горчица сладкая	242	7,7	6,9	36
	Соус горчица зернистая	105	8,2	2,5	12,3
	Соус горчица дижонская	143	9,9	12,7	5,3
	Русская горчица (сарептская)	184,5	8,7	11	11,6
	Горчица черная (французская)	271	37,1	11,1	5,9
	Горчица белая (английская)	271	37,1	11,1	5,9
	Семена горчицы	474	25,8	30,8	23,4
	Горчичный порошок	378	37,1	11,1	32,6
Горчица с Хреном	66	3,95	3,11	7,78
Дижонская Горчица	66	3,95	3,11	7,78
Желтая Горчица	66	3,95	3,11	7,78
Горчица	66	3,95	3,11	7,78

Горчица столовая (ТТК3663)

ТЕХНИКО-ТЕХНОЛОГИЧЕСКАЯ КАРТА № Горчица столовая

1. ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ

Настоящая технико-технологическая карта разработана в соответствии ГОСТ 31987-2012 и распространяется на блюдо Горчица столовая вырабатываемое объектом общественного питания.

1. ТРЕБОВАНИЯ К СЫРЬЮ

Продовольственное сырье, пищевые продукты и полуфабрикаты, используемые для приготовления блюда должны соответствовать требованиям действующих нормативных документов, иметь сопроводительные документы, подтверждающие их безопасность и качество (сертификат соответствия, санитарно-эпидемиологическое заключение, удостоверение безопасности и качества и пр.)

3. РЕЦЕПТУРА

Наименование сырья и полуфабрикатов \Брутто\ Нетто

БРУТТО	НЕТТО
Горчица сухая (порошок)	290	290
Вода	490	490
Масло растительное	25	25
Уксус 9%-ный		200	200
Сахар		45	45
Соль	35	35
Корица	0,1	0,1
Гвоздика	0,1	0,1
Выход	—	1000

4. ТЕХНОЛОГИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС

В горячую воду добавляют сахар, соль, корицу, гвоздику, лавровый лист и варят до полного растворения сахара и соли. Полученный отвар процеживают, охлаждают, после чего в него добавляют уксус и размешивают.

Горчичный порошок просеивают, смешивают с отваром (50%) и тщательно растирают. Массу периодически перемешивают. В горчицу добавляют остальной отвар и масло растительное. Для того чтобы горчица была хорошего качества, необходимо дать ей созреть в течение суток.

Допускается приготовление горчицы столовой без корицы и гвоздики.

1. ТРЕБОВАНИЯ К ОФОРМЛЕНИЮ, РЕАЛИЗАЦИИ И ХРАНЕНИЮ

Подача: Блюдо готовят по заказу потребителя, используют согласно рецептуре основного блюда. Срок хранения и реализации согласно СанПин2.3.2.1324-03, СанПин2.3.6.1079-01 Примечание: технологическая карта составлена на основании акта проработки.

1. ПОКАЗАТЕЛИ КАЧЕСТВА И БЕЗОПАСНОСТИ

6.1 Органолептические показатели качества:

Внешний вид — Характерный данному блюду.

Цвет — Характерный для входящих в состав изделия продуктов.

Вкус и запах — Характерный для входящих в состав изделия продуктов, без посторонних привкусов и запахов.

6.2 Микробиологические и физико-химические показатели :

По микробиологическим и физико-химическим показателям данное блюдо соответствует требованиям технического регламента Таможенного союза «О безопасности пищевой продукции»(ТР ТС 021/2011)

1. ПИЩЕВАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ

Белки, г Жиры, г Углеводы, г Калорийность, ккал (кДж)

Инженер-технолог:

Как делают приправу горчицу

Когда тысячи горчичных семян измельчаются, они образуют горчичный порошок, который можно использовать отдельно как специю или добавлять к другим ингредиентам для приготовления горчицы.

Например, его смешивают с водой, вином или уксус, добавляют другие специи, чтобы сделать много разновидностей пастообразной приправы, которую мы называем горчицей. В зависимости от используемых жидкостей и пряностей, она может быть мягкой или очень острой.

Горчицу, которая продается в магазинах, делают одним из двух способов – из порошка или зерен. Внешне они не отличаются, но зерновая полезнее и вкуснее порошковой.

Вот как делают настоящую горчицу из цельных семян:

1. Семена горчицы сначала очищают, потом измельчают и деактивируют.
2. Затем порошок перемалывают до тонкой муки и смешивают с другими ингредиентами.
3. Далее этой смеси дают возможность ферментировать в течение нескольких часов.
4. Затем масса полностью измельчается, придавая горчичной пасте очень тонкую и сливочную консистенцию.

При производстве важно, чтобы максимальная температура не превышала 50 C, в противном случае драгоценные горчичные масла разрушаются

Чеснок

Чеснок – травянистый многолетник подсемейства Луковые, родиной которого является Средняя Азия. Окультуривание чеснока началось более 5-ти тысяч лет назад, это одно из самых древних растений, используемых человеком. Первоначально чеснок применяли в качестве лекарственного средства или оберега от злых духов, в пищу растение стали использовать позже. Объясняется этот факт специфическим запахом и острым вкусом чеснока.

Луковица чеснока созревает в земле, образуя от двух до 50-ти долек (зубцов), покрытых кожистой плотной шелухой. Головки чеснока имеют разнообразную окраску – светло-серые, серо-фиолетовые, жёлтые, розово-фиолетовые. Зубцы чеснока в форме полумесяца, различного размера и веса. Молодые листья и стрелки чеснока имеют ярко-зелёный цвет, не так ароматны, как зубчики, но тоже используются в пищу в сыром или маринованном виде.

Состав и полезные свойства чеснока

Чеснок является природным антибиотиком, он содержит фитонциды, которые оказывают антибактериальное и противовирусное действие. Зубчик чеснока или нарезанные дольки являются отличным профилактическим средством от простудных заболеваний, особенно в межсезонье. В составе чеснока много серы и марганца, без которого невозможно усвоение кальция, являющегося необходимым для укрепления костей. Чеснок является поставщиком органического соединения аллицина, антиоксиданта, снижающего риск возникновения инфекций дыхательных путей и предотвращающего развитие раковых опухолей. Витамины группы В, особенно В6, необходимы для деятельности центральной нервной системы, участвуют в синтезе серотонина – гормона радости и удовольствия (calorizator). Чеснок рекомендуют использовать в качестве средства, нормализующего кишечную флору и укрепляющего защитные силы организма.

Вред чеснока

Чрезмерное употребление чеснока не рекомендовано лицам, имеющим любые заболевания почек, желчнокаменную болезнь, язву желудка или кишечника, анемию.

Выращивание чеснока

На приусадебных участках чеснок выращивают двумя способами – высаживая зубцы в сентябре-октябре (озимые сорта) или весной, по мере готовности почвы (яровой чеснок). Некоторые сорта чеснока дают стрелку, встречаются и нестрелкующиеся виды. Самые распространённые сорта озимого чеснока: Любаша, Витязь, Дубковский, Комсомолец, Грибовский юбилейный, Спика, Новосибирский, Надёжный, Мессидор. Из яровых выделяют следующие сорта, дающие стойкий урожай: Гулливер, Самородок, Викторио, Дегтярский, Пермяк, Уралец, Еленовский.

Выбор и хранение чеснока

Покупая чеснок, нужно выбрать сухие, неповреждённые головки, без зелёных ростков, с сухим «хвостиком». Дольки должны плотно прилегать друг к другу и быть плотными.

Хранить чеснок следует в прохладном, сухом и тёмном месте, с доступом воздуха. Очищенные зубцы несколько дней можно сохранить в холодильнике, поместив в стеклянную плотно закрытую ёмкость, чтобы избежать распространения специфического чесночного запаха.

Описание горчицы

Горчица сарепсткая — это однолетнее травянистое растение со стержневым, утолщенным, сравнительно слабым корнем. Стебель прямостоячий, высотой (20)60-100(150) см, от основания ветвистый. Листья горчицы очередные, простые, по мере поднятия по стеблю уменьшаются, их пластинки становятся менее раздельными, а черешки укорачиваются: в нижней части стебля черешковые, крупные, лировидные, непарноперистые, лопастные, с более крупными верхними долями, реже почти цельные, зеленые; средние — ланцетовидные, выемчатые; самые верхние — цельнокрайние или почти цельнокрайние, сидячие, но не стеблеобъемлющие, сизоватые. Цветки горчицы правильные, золотисто-желтые, мелкие, расположены на конце стебля и ветвей в быстро удлиняющиеся во время цветения щитковидные кисти, околоцветник четырехмерный, чашелистики отстоящие, почти горизонтальные, венчик золотисто-желтый, отгиб лепестков быстро суживается в ноготок, тычинок 6, из них 2 короче других, пестик 1 с верхней завязью и 2 гнездами, с коротким столбиком, головчатым рыльцем. Плод горчицы — раскрывающийся, цилиндрический, тонкий, бугорчатый стручок, отклоняющийся от стебля, с переплетающимися жилками на створках, длиной 7-12 см, с шиловидным, тонким носиком, достигающим ¼ длиной стручка. Семена светло-желтые, бурые или черно-сизые (в зависимости от сорта), мелкие, до 1,0-1,8 мм в поперечнике, почти шаровидные, ясно ячеистые. Цветет в мае-июне. Плодоносит в июне-августе. Размножается посевом семян на глубину 3-4 см. Имеются салатные сорта, богатые аскорбиновой кислотой. Повсеместно встречается как сорное растение, особенно на черноземных почвах, вдоль дорог, на насыпях‚ Г. полевая — S. arvensis L.: однолетнее, иногда зимующее растение с прямым, ветвистым стеблем, высотой 20-50 см, листья цельные или перисто-расчлененные, неравномерно-зубчатые, 4 листочка чашечки растопыренные, почти симметрично раскрытые, 4 венчиковых лепестка желточно-желтые, стручки голые или коротко опушенные, зрелые — слегка закрученные, носик стручка короткий, размножается семенами (одно растение может дать в среднем 4000 семян), долго сохраняющими всхожесть (до 50 лет) и прорастающими постепенно, семена почти гладкие, блестящие, с едва заметной насечкой, цветет с мая, вплоть до осени; молодые побеги и листья — горьковатая приправа к кушаньям; при варке горечь исчезает; семена служат источником жирного масла, применяемого для технических целей; медоносное растение.

Пищевая ценность горчичного семя

Биохимический состав семян горчицы сбалансированный. Пряность полезна тем, что содержит важные нутриенты.

Таблица 1 – Пищевая ценность

Нутриенты	% от суточной нормы в 100 г зерен
Натрий	2,8
Калий	24
Кальций	25
Магний	60
Фосфор	81
Железо	139

Помимо этих минералов, в составе есть омега-3-6-9 жирные кислоты. 100 г пряности обеспечивает суточную потребность в них. Также семена горчицы содержат бета ситостеролы, заменимые и незаменимые аминокислоты.

Таблица 2 – Аминокислоты в составе

Заменимые	Незаменимые
Аланин, глицин, аспарагиновая и глутаминовая кислоты, пролин, серин, тирозин, цистеин	Аргинин, валин, гистидин, изолейцин, лейцин, лизин, метионин, цистеин, триптофан, треонин, тирозин, фенилаланин

Калорийность семян составляет 474 ккал/100 г. Содержание жиров – 30,8 г, белков – 25,8 г, углеводов – 23,4 г. Оставшуюся часть занимает вода и клетчатка.

Используется в рецептах:

По этим критериям не было найдено ни одного рецепта…

Навигация: Все кулинарные рецепты

• Мега IQ тест Средний IQ выпускников ВУЗов составляет 115, отличников — 135—140. А как насчет вас?
• Тест по ПДД Тест выполняет исключительно функцию самообучения и служит как полезный инструмент подготовки для сдачи настоящего экзамена!
• Тест визуальной памяти человека Предлагаем Вам бесплатное тестирование Вашей памяти, способом запоминания картинок
• Кто Ваш сосед? Чем больше количесво вопросов, тем сильнее будут Ваши знания по географии и странам мира!
• Материки и континенты База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
• Флаги стран мира База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира!
• Тест по странам мира База данных содержит подробную информацию о 199 странах мира
• Тест экстрасенса У Вас есть способности видеть близкое будующее?
• Бесплатный IQ тест IQ тест длится 30 минут и содержит 40 простых вопросов !

Free games online · Eng · CZ Hry · Игры онлайн бесплатно · Иконка на Ваш Web · Книга посетителей · RoboStav Copyright (c) 2020 by Topglobus.ru. Все права защищены!

БЖУ и КБЖУ горчицы на 100 граммов

Ценность рассматриваемого продукта для организма определяют витамины, макро- и микроэлементы:

1. Витамин Е – антиоксидант — улучшает работу половых желез, сердечной мышцы, стабилизирует клеточные мембраны. Недостаток этого витамина вызывает нарушения неврологического характера.
2. Кальций тоже регулирует работу нервной системы, а также участвует в сокращении мышц. Этот микроэлемент — главная составляющая костной ткани. Недостаточное количество кальция становится причиной деминерализации позвоночника, костей таза, нижних конечностей и, как следствие, заболевания остеопорозом.
3. Магний ускоряет обмен веществ, синтез белков, нуклеиновых кислот, регулирует концентрацию кальция, калия, натрия в организме. Недостаток микроэлемента провоцирует гипертензию и другие патологии сердца, сосудов.

Все это указывает на несомненную пользу продукта для здоровья. Ниже приводятся показатели КБЖУ, БЖУ горчицы разных видов на 100 граммов продукта.

Столовой

Данная приправа, имеющая жгучий пряный вкус, изготавливается из молотых семян или сухого горчичного порошка, воды и уксуса. Энергетическая ценность 100 граммов столовой горчицы составляет 143 Ккал, то есть 9.32% от положенной нормы в сутки. Содержание белков – 9, 9 г (10.76%), жиров – 5, 3 г (7, 91%), углеводов – 12, 7 г (9, 07 %).

Дижонской

Эта горчичная приправа названа так в честь французского города Дижона, кулинары которого придумали рецепт продукта. В состав традиционной дижонской горчицы входят перемолотые коричневые семена растения, белое вино, но сейчас его часто заменяют смесью винного уксуса, воды, соли. Калорийность такой приправы на стограммовую порцию равна 170 Ккал, или 11, 08 % от дневной нормы. Соотношение БЖУ, определяющее пищевую ценность продукта, выражается следующим образом:

• белки – 6, 7 г (7,28 %);
• жиры – 10, 4 г (15, 52 %);
• углеводы – 12, 5 г(8, 93 %).

На сколько килограмм вы хотите похудеть?
Выберите на сколько килограмм вы хотите похудеть и получите план питания для достижения желаемого результата.

1-5 кг
5-10 кг
10-15 кг
15-20 кг
20-25 кг
25-30 кг

Зернистой

Калорийность горчицы, приготовленной из зерен растения, намного меньше: на 100 граммов – 105 Ккал, то есть 6, 84 % от нормы потребления в течение дня. Соотношение БЖУ этой порции рассчитывается так:

Органические вещества	Граммы	Процент от суточной нормы
Белки	8, 2	8, 91
Жиры	2, 5	3, 73
Углеводы	12, 3	8, 79

Именно зерна богаты полезными веществами, которые сохраняются в зернистой горчице:

• B-каротином – провитамином A, являющимся антиоксидантом;
• витамином В1, участвующим в углеводном, энергетическом обмене; поддерживающим работу нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем;
• витамином В2, усиливающим наше восприятие цвета и адаптацию в темноте, способствующий улучшению состояния кожных покровов, слизистых оболочек.

Французской

Для этой приправы, в отличие от дижонской, используют цельные зёрна. Если употребить в день 100 граммов такой горчицы, организм получит 190 Ккал, что равно 12, 39 %от положенного потребления за сутки. Данная порция французской горчицы включает 21,4 г углеводов, или 15, 29 % от дневной нормы; белков – 7, 1 г ( 7, 72 %), жиров – 8, 5 г (12, 69 %).

Сухой

Данный продукт производят из жмыха, полученного после перемалывания зерен. Сухой порошок используют для приготовления приправы и других кулинарных целей, а также применяют в косметологии, медицине. Это самая калорийная из всех видов горчица: на стограммовую порцию приходится 360 Ккал, что составляет 23, 47 % от положенной нормы. В таком количестве продукта немало белков — 40 г (43, 48 %), а также жиров – 12 г (17, 91%), углеводов – 23 г (16, 43 %).

Химический состав

Пищевая ценность на 100 г:

• Калорийность: 417,5  кКал
• Белки: 5  гр
• Жиры: 40  гр
• Углеводы: 10  гр
• Вода: 43  гр
• Зола: 2  гр

Витамины:

Пряный и острый вкус семян горчицы — это далеко не все ее достоинство. Они являются ценным источником полезных веществ, таких как:

• Витамины — А, D, В, С, РР, Е, K, плюс Холин;
• Минералы — фосфор, магний, калий, кальций, цинк, железо, натрий, селен, медь, марганец;
• Аминокислоты — аргинин, треонин, лейцин, лизин, валид, гистидин;
• Полиненасыщенные жиры — линолевая кислота и Омега-6;
• Другие вещества — сахароза, глюкоза, углеводы, белки, пищевые волокна.

Интересно! Выращивать горчицу можно только в условиях теплого и даже жаркого климата. В северных регионах она не приживется.