Сухое голодание 36 часов: огромная польза

Противопоказания и возможные последствия

Применение методик голодания, предполагающих отказ и от еды, и от воды, рекомендовано не всем людям. В ряде случаев такое воздержание может стать причиной ухудшения состояния здоровья. Нельзя использовать такие системы питания людям, которые имеют низкий индекс массы тела, т.к. высок риск развития анорексии.

Кроме того, такой подход к питанию недопустим при сахарном диабете. Отказ от пищи в этом случае может стать причиной развития диабетической комы и других опасных для жизни осложнений. Не рекомендуется длительное голодание при язве желудка. Воздействие соляной кислоты на поврежденный участок способно спровоцировать прободение.

Подобный подход к питанию недопустим и при последних стадиях онкологического заболевания, т.к. повышен риск развития кахексии. У людей с варикозным расширением вен длительный отказ от воды создает условия для развития тромбофлебита. Недопустимо использовать такую систему питания при наличии в анамнезе малокровия

С осторожностью стоит использовать такие методики голодания людям, имеющим хронические заболевания желчного пузыря. Нельзя отказываться от еды и воды на длительный срок женщинам в период беременности и лактации

Реакция организма на длительный отказ от еды и воды может сильно различаться: у одних людей наблюдается прилив сил и улучшение общего состояния, а у других — крайне неприятные последствия. Наиболее часто появляются жалобы на:

• неприятный запах изо рта;
• сухость кожи;
• приступы головокружения;
• усталость;
• ломкость сосудов;
• боли в желудке;
• ломоту в суставах.

Наиболее опасным последствием голодания считается возможность развития сахарного диабета и невроза.

Правильный выход из сухого голодания

Важной особенностью этого периода является то, что нельзя продлевать голодание дольше намеченного срока, даже если все идет хорошо и кажется, что сил еще много. В час намеченного выхода надо выпить воды, принять душ или ванну

Через небольшое количество времени снова выпить воды — и можно начать прием пищи со свежих овощей. Поджелудочная железа не работала в период голода, и нагружать ее следует постепенно. В первые два дня желательно вводить постепенно белковые продукты и не употреблять углеводов.

Ну и конечно, пересмотреть свой образ жизни, ведь без этого даже самые замечательные результаты быстро сойдут на нет.

Польза для здоровья

Питание, ограниченное по времени, полезно? Да, как объясняет исследование 2020 года, опубликованное в издании «iScience», «питание, ограниченное по времени снижает вес, повышает переносимость глюкозы, защищает от жирового гепатоза печени, повышает метаболическую гибкость, снижает атерогенные липиды и кровяное давление, а также улучшает работу кишечника и кардиометаболическое здоровье»

Помимо предотвращения ожирения, голодание и ограниченное питание обладают рядом других преимуществ:

• уменьшают воспаление
• снижают риск метаболического синдрома
• способствуют регуляции уровня сахара в крови и снижают риск развития диабета 2 типа
• стимулируют вывод токсинов
• помогают контролировать выработку гормонов аппетита, включая лептин и грелин
• улучшают состояние сердца и липидный профиль (в том числе снижают холестерин), а также защищают от сердечно-сосудистых заболеваний
• укрепляют иммунитет
• снижают риск рака
• повышают работу мозга и снижают риск деменции
• способствуют восстановлению мышц после физической нагрузки
• уменьшают негативные последствия старения и стресса

Миндальное масло борется с сухостью кожи, экземой и растяжками

Кажется, что ограничение питания по времени положительно влияет практически на каждую систему и орган человека: сердце, иммунитет, пищеварительную систему и не только

Что важно, этот метод питания повышает чувствительность к инсулину и предотвращает развитие метаболического синдрома. Он также оказывает антиоксидантное действие.

Метаанализ 2020 года показал, что питание, ограниченное по времени, более эффективно в снижении веса и уровня глюкозы натощак по сравнению с другими методами питания с неограниченным временем приема пищи. В анализ входили исследования, в которых участники воздерживались от еды в течение 12-20 часов ежедневно в течение 4-8 недель.

Контроль уровня сахара в крови очень важен, так как он является фактором риска развития диабета 2 типа, ожирения, заболеваний сердца, рака и ряда других заболеваний. Так, при повышенной чувствительности к инсулину, «гормону накопления жира», который сигнализирует клеткам о необходимости получить калории из пищи, поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, что способствует росту клеток, в том числе мутировавших раковых клеток.

Результаты рандомизированного контролируемого исследования 2021 года предполагают, что ограниченное по времени питание в течение длительного периода времени в сочетании с тренировками безопасно и эффективно снижает маркеры воспаления и факторы риска, связанные с сердечно-сосудистыми и метаболическими заболеваниями.

Действие голодания на организм в целом

Помимо эффекта похудения, омоложения и лечения заболеваний, люди, практикующие сухое голодание, результаты отмечают еще следующие.

Так, кожа человека является отличным выделительным органом, через который вместе с потом выходят токсины и другие вещества, не нужные для жизнедеятельности. Во время практики голода эта способность приобретает обратный эффект — организм через кожу впитывает недостаток жидкости. И получать ее кожа может даже из воздуха, поэтому во время голодания основательно надо подходить к выбору места его прохождения и следить за своими контактами с окружающей средой. Интересный результат проявления всасывающего свойства кожи проявляется после прикосновения к продуктам – их вкус можно почувствовать во рту. А регулярные тренировки позволяют проверять приготовленную пищу «на соль» только руками.

Другая особенность влияния голодания насухую – тренировка силы воли. При регулярном прохождении человеком этой процедуры развивается твердая решимость доведения начатых дел до конца, и переносится она во все сферы жизни. Обостряется интуиция, а у некоторых людей после прохождения длительных курсов голода проявляются даже телепатические способности.

Чем полезно голодать насухую?

Прежде чем решиться на проведение «голодной встряски» своему организму, неплохо бы определиться с целью этой процедуры, а также узнать все преимущества и пользу.

Польза сухого голодания:

• Во время прохождения процедуры голодания организм вынужден искать резервы энергии для обеспечения жизнедеятельности. И находит он их уже внутри себя – жировые клетки активно расщепляются, при этом происходит их полное сжигание, что ведет к более длительному эффекту снижения и поддержания веса.
• Помимо жировых отложений, сжиганию и переработке в необходимую энергию подлежат и больные участки тканей, накопленные шлаки и даже клетки, имеющие патологические изменения (например, опухоли).
• Восстанавливается правильный обмен веществ.
• Происходит очищение крови – за период голодания организм не получает с пищей никаких вредных веществ, и кровь проходит множественную фильтрацию во время естественного очищения. Как результат — улучшенные показатели биохимического состава крови.
• Наблюдается эффект омоложения кожных покровов, а также очищение их от различных высыпаний – проходит угревая сыпь, восстанавливается бархатистость и упругость. Помимо кожи, регенерации подвергаются и остальные ткани организма.
• Регулярное голодание формирует отличное чувство меры в приеме пищи и жидкости. Именно утрата или притупление этой способности нашего организма ведет к безмерному употреблению пищи, и как следствие – набору массы и проблем со здоровьем.

Правила выхода из голодания

Неправильный выход из голодания может привести к летальному исходу. Выход по времени проводится в 2 раза дольше, чем проведение процедуры. Чтобы вернуться к предыдущему образу жизни без тяжелых последствий для организма, нужно соблюдать следующие правила:

1. Для восстановления работы ЖКТ в меню постепенно следует включать овощные бульоны, слизистые каши, измельченные отварные овощи.
2. Через 2-3 дня можно начать употреблять нежирные сорта мяса и рыбы, кисломолочные продукты.
3. В это время запрещены напитки, содержащие кофеин, газированная вода, какао.
4. На 4-й день выхода из голодания можно вводить в рацион тушеные овощи и нежирные супы.

Продукты животного происхождения рекомендуются к употреблению в последние дни восстановления. Сначала следует начать есть кисломолочные блюда и рыбу, затем вводить в рацион яйца и сыры.

Детоксикация

Первые дни после процедуры нужно пить только теплую воду, но не более 1 л. В этот объем входят травяные чаи, соки. Употребление большего количества жидкости может вызвать отеки. Первые 250 мл жидкости следует выпить небольшими глотками в течение получаса.

Для восстановления работы ЖКТ включите в рацион овощной бульон.

Общие сведения

Те, кто пропагандирует голодание как способ эффективного оздоровления, часто рассказывают о его пользе. Польза сухого голодания в том, что это один из методов лечения разнообразных заболеваний. Отвечая на вопрос, что такое сухое голодание, следует отметить, что история такой методики уходит корнями очень глубоко. Суть ее в том, что человек на протяжении определенного периода времени обходится полностью без еды и воды. Сторонники такой методики утверждают, что с ее помощью можно обеспечить лечение болезней, спектр которых очень широк

Но все же, несмотря на множество аргументов в пользу этой методики, очень важно понимать, что сухое голодание, даже однодневное, является очень серьезным стрессом для организма. Поэтому практиковать его можно только при отсутствии противопоказаний и при строгом соблюдении целого ряда важных правил

О том, как проводится подготовка, в чем польза и вред такого метода, и как правильно практиковать его в домашних условиях, речь пойдет в статье ниже.

Зачем нужно проводить сухое голодание?

Друзья сегодня мы продолжаем говорить о реальных способах лечения так называемых «неизлечимых болезней». И один из самых распространенных вариантов это конечно «сухое голодание.

Термин сухое (полное) голодание встречается достаточно часто, также некоторые люди называют его, полным или абсолютным голоданием. То есть абсолютное, голодание это полное воздержание от принятия, как пищи, так и воды. Проводить, как и другие виды голоданий его достаточно легко, не надо использовать супер дорогостоящих технологий и средств, а надо всего лишь просто ничего не есть и не пить.

Хотя конечно это совсем не так просто как кажется на первый взгляд, тут понадобиться и большая сила воли и огромное желание стать здоровым и счастливым, что уже само по себе очень неплохо.

Сколько можно голодать без воды?

рекомендуемый при сухом голодании это до 5ти днейв 2-3 раза более эффективным, чем обычное голодание

Экстремальными же сроками проведения сухого голодания и голодания без воды называют 7 дней, больше голодать без воды я вам точно не советую, иначе можно навредить своему здоровью, да и пяти дней такого полного голодания без поступления жидкости в организм бывает чаще всего достаточно.

Хотя иногда энтузиасты предлагают и 8ми дневные сухие голодания, а в книге рекордов Гиннесса зафиксировано полное голодание в 18 дней, да и многие йоги говорят что живут намного дольше занимаясь так называемым праноедением или солнцеедением, но испытывать на себе такие рекорды я не советую.

Мягкое и жесткое сухое голодание

Встречается еще 2 вида сухого голодания такие как «мягкое» и «жесткое» сухое голодание. При мягком голодании человек может контактировать с водой, он может умываться, принимать душ, и даже иногда полоскать рот, но мыть посуду с чистящим средством все равно нежелательно, иначе вода может впитаться в кожу с мылом, и вы получите сильное отравление.

При жестком сухом голодании, которое чаще всего и проводят, запрещен вообще любой контакт с водой, и даже очень рекомендуется на этот период переставать говорить, чтобы уменьшить потерю воды организмом. «Жесткое» сухое голодание является еще более быстрым и интенсивным видом голодания.

А если вы голодаете для своего удовольствия и комфортного самочувствия, то принять холодный или контрастный душ иногда, а очень многие люди отмечают даже дикое желание окунуться в прорубь при длительных сухих голоданиях, то я думаю, не стоит этому сопротивляться.

Получайте удовольствие от голодания

Ну или например вы хотите поцеловать любимого человека, но боитесь потому что получите небольшую порцию воды, я думаю это не столь принципиально и ничего страшного не произойдет. Ведь самое главное получать удовольствие, а оно иногда сказывается на здоровье еще лучше, чем любое голодание.

Кстати на счет занятий сексом при голоданиях я тоже не слышал прямых запретов, но часто у организма недостаточно свободной энергии при голодании, и он в целях ее экономии, обычно, не проявляет сильного желания.

Но зато уже после проведения любого голодания, а в особенности сухого, почти всегда в разы наблюдается усиление полового желания и активности, и даже обострение чувствительности и наблюдается получение новых ощущений.

Кстати, по этому поводу и заметно увеличиваются шансы зачать и родить здорового ребенка, так что придется лишний раз перестраховаться, если это не входит в ваши планы. А если хотите родить так это вообще замечательно, как говориться плодитесь и размножайтесь.

Техника безопасности во время сухого голодания

Надо запомнить, что при любом виде сухого и полного голодания категорически запрещено чистить зубы, так как при вашем желании вы можете легко повредить зубную эмаль щеткой, или попросту сильно сточить ваши зубы. Но гигиену полости рта все-таки проводить желательно, для этого лучше всего с утра, сразу после пробуждения ото сна поскрести язык от корня к кончику обычной столовой ложкой, а образовавшийся налет просто смыть под струей проточной воды.

Дело в том, что организм при выведении вредных веществ выводит их и таким способом, и ему лучше помочь очиститься для более быстрого и эффективного результата. При обычном голодании на воде чистить язык тоже полезно, ну и даже не голодая, эта привычка тоже поможет, улучшить состояние вашего тела, ваше здоровье и самочувствие. Остальные методики, рекомендации и указания по проведению полного сухого голодания читайте во второй части данной статьи. Д.

https://www.youtube.com/watch?v=PJbzSl4gPr4

https://www.youtube.com/watch?v=cFL7FD7Ez0U

https://www.youtube.com/watch?v=WQFxBXBAKWI

Основные разновидности

Разновидность методики следует выбирать исходя из опыта голодания, поставленной цели и наличия хронических и инфекционных заболеваний. Новичкам лучше всего начинать с мягкой разновидности. Жесткий отказ от еды и воды подойдет тем, у кого уже был такой опыт очистки организма.

Мягкое

При этом виде голодания запрещается делать клизмы и пить любую жидкость, можно умываться и чистить зубы. Во время мягкого голодания разрешено принимать душ, проводить процедуры, где необходимо использовать воду.

При мягком голодании можно умываться и чистить зубы.

Жесткое

Этот вид подразумевает полный отказ от жидкости и процедур, связанных с ней: нельзя чистить зубы, мыть руки, проводить любые гигиенические манипуляции.

Выход из голода

Важно не только правильно войти, но и выйти из голодания. Не рекомендуется сразу после завершения процедуры есть в прежнем объеме, нужно постепенно возвращаться к нормальным порциям, не перегружая организм

Правильно выходить из голодовки следующим образом:

• если вы вошли в голод утром, то утром из него и нужно выйти;
• прежде, чем есть, нужно выпить стакан воды;
• пить нужно небольшими глотками до 2-3 стаканов в день, постепенно возвращаясь к прежнему объему;
• в первый день выхода пить чай или минеральную воду;
• не рекомендуется пить позже 9 часов вечера;
• есть можно полноценно только через день после выхода;
• первое, что можно есть – это овощи и фрукты, а мясо, кисломолочные продукты и крупы можно вводить с 3-4 дня.

Многие рекомендуют первую еду после выхода начать с вареного риса, поскольку он обладает сорбирующим действием и не оказывает тяжелое действие на желудок. Если правильно соблюдать все этапы, то вы почувствуете легкость и прилив сил от голодания. Не рекомендуется проводить процедуру чаще 10 раз в год и не дольше 7-10 дней.

Видео по теме:

Полезные свойства сухого голодания

Отличие сухого голода от голодания на воде в том, что первое исключает прием воды и еды на момент проведения процедуры. Для сухого или влажного голодания достаточно несколько дней, а в последствие можно избавиться от лишних килограммов, снять воспаление и нейтрализовать действие патогенных микроорганизмов. Решиться на соблюдение сухого голодания может не каждый. Это тяжело полностью отказаться от воды и еды, поэтому многих такой метод оздоровления пугает. На самом деле процедура переносится достаточно просто и легко, если правильно подготовиться к голодовке.

Длительность процедуры от 1 до 4 дней, но опытные практики могут выдержать и 7-10 дней. Для новичков одного дня достаточно, после чего постепенно можно повышать длительность процедуры. Если мокрый голод подразумевает возможность пить воду в неограниченных количествах, то сухое голодание полностью исключает потребление жидкости и твердой пищи на момент очищения. Такие условия достаточно жесткие, но результаты процедуры заслуживают того, чтобы потерпеть дискомфорт. Лечебным сухими голоданием можно не только улучшить внутренние процессы, но и оздоровиться.

Сухое голодание улучшает работу внутренних органов

Польза сухого голода заключается в том, что организм не получает энергии из внешних источников, поэтому перестраивает внутренние процессы, чтобы черпать питательные вещества и воду из внутренних резервов. Таким образом происходит уничтожение чужеродных вирусов и бактерий, которые уничтожаются из-за борьбы организма за питательные вещества. По той же причине устраняется воспаление и гниение тканей, что приводит к полному выздоровлению организма.

При этом происходит расщепление вирусов и бактерий, а также заживление пораженных тканей. При голодании повышается температура тела, что говорит о борьбе организма с вирусами и бактериями. Также организм избавляется от всех патологий: атеросклеротических бляшек, воспалений и новообразований. Ускоренный метаболизм позволяет в 3 раза быстрее сжечь жировые отложения. При длительной сухой голодовке наблюдается улучшение самочувствия, работы внутренних органов, улучшение состояния кожи и повышение настроения.

КОММЕНТАРИИ ОБ АЦИДОТИЧЕСКОМ КРИЗЕ

     При СГ в организм человека не поступает ни пища, ни вода, т.е. полностью прекращается поступление энергии извне. 
     Организм вынужден добывать энергию и воду эндогенно, т.е. внутри себя. 
     Поэтому, в организме начинают происходить совсем другие, необычные химические реакции, т.е. изменяются метаболические процессы. 
     При этом погибают старые и больные клетки, а остаются только сильные и здоровые, которые будут давать сильное и здоровое потомство. 
     Очень важный момент СГ — это ацидотический криз, который наступает после перехода на эндогенное питание. 
     Не пугайтесь плохого самочувствия в этот период, для начинающих он обычно наступает на 3-и сутки. 
     (Но для некоторых людей период перехода на эндогенное питание в течение 5-и суточного СГ может проходить без выраженного ацидотического криза). 
     Ацидотический криз наступает тогда, когда концентрация кетоновых тел (продуктов неполного распада триглицеридов или жиров) в организме нарастает, а способ утилизации их не найден. 
     В этот период проявляется плохое самочувствие, ощущаются типичные признаки интоксикации (тошнота, головокружение, нехватка воздуха, слабость). 
     Однако, как только начинается утилизация кетоновых тел, концентрация их перестает нарастать и, поскольку кетоновые тела являются высокоэнергетичными компонентами, на них, как на топливе, начинается синтез новых аминокислот, что может приводить к регенерации тканей. 
     Процесс регенерации может происходить с сильными болями, и к этому следует быть готовым. 
     На начальных этапах СГ ацидотический криз может произойти на 5-е сутки, в дальнейшем — на 4-е, 3-и или даже на 2-е сутки после начала СГ. 
     Чем раньше наступает ацидотический криз, чем быстрее он проходит, тем больше времени остается для обновления организма. 
     Например, если ацидотический криз наступит на 2-е сутки, то на регенерацию останется 3-е суток. 

Омолаживающий эффект
Почему при сухом голодании происходит более мощное омоложение организма, чем при влажном голодании?
     Жёстких экстремальных условий не выдерживают больные клетки, переродившиеся, слабые. Они погибают и распадаются.

Которые же остаются?
     Те, которые имеют хорошую организацию, работоспособную и мудрую генную инженерию. Те, которые смогли пройти такие жёсткие условия , выстояли и сохранили дееспособность. Таким образом, голодание помогает отбраковывать ненужное, слабое, больное и вредное. Это клетки-паразиты. Они не выполняют своих функций, работы, обязанностей. И лучше, если от них избавляться вовремя, не позволять им погибать естественной смертью. Потому что, в этом случае, они успевают создать себе подобное потомство. Таких же дохлых, развалюх и неработоспособных. Размножаясь, клетки делятся. Потомство не может превзойти в качестве. Яблоко от яблони не далеко катится. Но остаются после голодания клетки сильные, они-то при делении и дадут улучшение в качестве. Их потомство будет обладать свойствами материнских клеток. 

Как проводить голодание?

Если человек планирует голодать без воды на протяжении суток, то длительной подготовки к этому периоду ему не потребуется. День перед голодом следует провести на овощах и фруктах, стараясь не переедать. Рекомендуется в этот день есть салат «Метелка», в состав которого входят тертая капуста, морковь и свекла.

Правильная подготовка к более продолжительному голоданию проводится на протяжении примерно недели. В этот период необходимо полностью исключить из рациона жирную, жареную пищу, спиртное, кофе, сладкое, мясные блюда. Пища должна быть максимально легкой. За 3 дня до начала процесс нужно перейти на растительный рацион и пить в эти дни очень много чистой воды.

Непосредственно в день голода рекомендуется чем-то заняться, чтобы отвлечь себя от мыслей о еде. Дневники голодающих подтверждают, что при отсутствии интересных занятий человеку тяжелее переносить голод из-за постоянных мыслей о пище. В идеале это время нужно проводить на природе.

В день голода не рекомендуется готовить пищу, чтобы не подвергать себя дополнительному соблазну. Нельзя в этот день принимать какие-либо лекарства.

Чтобы голодание стало привычкой, некоторые специалисты рекомендуют проводить его один раз в неделю в один и тот же день. Через некоторое время оно войдет в личный график, и голодать станет намного легче. После этого можно попробовать практиковать более длительное воздержание от пищи.

Сухие голодания рекомендуется практиковать по такому графику:

• однодневное – раз на неделю;
• трехдневное – раз в месяц;
• пятидневное – раз в квартал;
• одиннадцатидневное – раз или два в год.

Противопоказания и возможный вред

Применять метод сухого голодания запрещено при:

• сахарном диабете;
• заболеваниях желчного пузыря;
• варикозном расширении вен;
• малокровии;
• наличии злокачественных опухолей;
• проблемах с ЖКТ;
• подагре;
• нарушении свертываемости крови.

Методика не применяется при выраженных симптомах общей слабости и низкой массе тела. Проведение голодания без контроля врача может вызвать головокружения, раздражительность, бессонницу, привести к упадку сил. Отказ от еды и воды провоцирует возникновение анорексии, образование тромбов, недостаточное кровоснабжение головного мозга, сахарный диабет, невроз. В некоторых случаях бывают обмороки, боли в желудке, истерия.

Противопоказания и ограничения фастинга

При всех своих достоинствах фастинг — это тоже своего рода диета, поэтому нельзя практиковать лечебное голодание постоянно. Рекомендуемая продолжительность курсов — от 2 до 6 недель, в зависимости от подготовленности организма. Прежде чем экспериментировать с лечебным голоданием, необходимо пройти обследование у врача, чтобы узнать о возможных противопоказаниях и ограничениях. Если есть возможность, то весь курс фастинга лучше находиться под наблюдением врача, чтобы в случае необходимости прервать эксперимент или скорректировать режим.

Возможными противопоказаниями для фастинга могут служить некоторые заболевания, например, сахарный диабет, дефицит веса, наличие онкологических заболеваний, заболеваний почек или печени и т.д. В этом случае решение о безопасности лечебного голодания принимает врач. Существуют и абсолютные противопоказания. У ним относятся: беременность и период грудного вскармливания, анорексия, булимия, компульсивное переедание, нарушение менструального цикла. Также лечебное голодание не допускается практиковать подросткам младше 18 лет и пожилым людям в возрасте старше 75 лет.

Проверенные схемы

Каждая из схем подразумевает отказ от пищи и воды по принципу каскадно-периодического голодания

Перед использованием любой из них следует обратить внимание на наличие противопоказаний и проконсультироваться с лечащим врачом

По Филонову

Методика представляет собой курс очищения организма в течение 90 дней. Весь процесс происходит в 5 этапов. Каждый из них предполагает увеличение длительности голодания на 24 часа. Восстановительный процесс между ними всегда происходит в течение 7 дней. В это время можно употреблять термически обработанную пищу растительного происхождения. Новичкам разрешено включать в меню каши из круп грубого помола.

В меню можно включить каши из круп грубого помола.

По Лавровой

Этот способ применяется для омоложения всех систем организма. Метод заключается в 100%-м отказе от еды и любых процедур, связанных с использованием воды. Перед началом голодания следует в течение 14 дней отказаться от употребления алкоголя, сахара, кофе, соли, мяса. За неделю до проведения процедуры нужно перейти на растительную пищу. В течение 24 часов перед началом голодания следует выпить большое количество воды. Всего проводится 5 этапов очистки организма. Первый раз отказаться от еды и жидкости нужно на 24 часа, период восстановления — 1 день. Второй раз голодание проводится в течение 2 суток, а выход из него составляет такой же промежуток времени.

По Леониду Щенникову

Этот способ не требует отказа от проведения гигиенических процедур, но предполагает строгое соблюдение правил входа и выхода из голодания. За 36 часов до начала очистки организма необходимо постепенно отказаться от еды и воды. Затем нужно провести восстановительный период, который длится 2 дня. В это время можно пить травяные отвары, разбавленные натуральные соки, включать в меню блюда, приготовленные из термически обработанных овощей.

Во время голодания можно пить травяные отвары.

Следующие 72 часа необходимо полностью отказаться от еды и воды. Восстановительный период длится неделю. В это время нельзя употреблять жирную, острую, соленую, сладкую, жареную, маринованную пищу, выпечку, копченые изделия. Нужно пить достаточное количество воды, избегать переедания. Для достижения результатов проводят 3 таких сеанса.

По Анне Якубе

Этот метод предполагает чередование голодных дней с сыроедением. Подготовительный период длится в течение недели, в это время следует отказаться от употребления термически обработанной пищи. В меню необходимо включать чеснок и лук, в сутки выпивать 2 л воды. После этого нужно на протяжении 2 недель чередовать голодание и употребление сырых овощей и фруктов. Выход из голодания проводится так же, как и подготовительный период, длительность его составляет 14 дней. В процессе очищения организма следует заниматься легкими физическими упражнениями и устраивать небольшие прогулки.

По Порфирию Иванову

По этой системе от пищи и воды следует отказаться с вечера пятницы до 12 часов воскресенья. Перед этим нужно провести предварительную подготовку, которая включает в себя голодание с вечера пятницы до 14:00 субботы. Выход проводится с помощью кефира, через 2 часа разрешено употреблять диетические блюда.

Выходить из голодания можно с помощью кефира.