Астрологическая диета: что нужно есть вашему знаку зодиака?

Правильное питание и диета Рака

Раки – сильные, целеустремленные личности с могучим здоровьем. Но именно у этого знака зодиака пищеварительная система является наиболее уязвимым местом. Если ваш знак Рак, тогда вы должны помнить, что для регуляции водно-солевого баланса вы должны в достаточном количестве потреблять продукты, содержащие фторид кальция (морепродукты, чай и морские сорта рыбы).

Вредные продукты: кондитерские изделия, сырые овощи, фрукты (ограничить потребление). Порции должны быть умеренными, а заедать обед конфеткой или запивать бокалом вина и вовсе не стоит.

Полезное в рационе: злаки, кисломолочные и молочные продукты, мясо птицы (на пару), нежирная рыба. Включите в рацион чеснок, он богат селеном, который жизненно необходим вашему организму. Ежедневное потребление овощного супа позволит вам наладить работу пищеварительного тракта.

Хотите быстро похудеть? Ваш выбор – кефирная или творожная диета. Также отменный результат обеспечит диета на основе овощных супов. И главное – каждый понедельник должен стать вашим разгрузочным днем, тогда и вся неделя будет легкой и активной.

Правильное питание и диета Водолея

Непрерывная активность Водолея требует качественного и своевременного пополнения ресурсов. В отличие от остальных знаков, Водолеи легко контролируют себя перед пищевыми соблазнами

Если вы родились в этот период, обратите внимание на необходимые для вас продукты: фасоль, арахис, какао, сою и гречневую крупу. Именно в них содержится столь необходимый вашему организму фосфат магния

Вредные продукты: торты, сдоба, копчености.

Полезное в рационе: гречка, овощные супы, фрукты (айва, слива, гранат, яблоки), овощи (шпинат, баклажаны, фасоль, кабачки, свекла), рыба и белое мясо. Ежедневно необходимо употреблять кисломолочные продукты. А каждый прием пищи должен начинаться с легкого овощного салата с растительным маслом.

Однодневное голодание лучше проводить по субботам. Что касается диет, ваш выбор – низкокалорийные и малоуглеводные варианты.

Козерог

Похудеть Козерогу сложно. Он со всей ответственность целый день может просидеть на одной воде, но как только наступит ночь, путешествие от дивана к холодильнику произойдет непременно. Наутро Козерог будет себя ругать за слабость, в течение дня ограничивать даже прием воды, но вечером история повторится.

Полезная еда. Легкая низкокалорийная пища, постное мясо, тушеные овощи. Из молочных продуктов стоит выбирать кефир и творог. Сахар следует заменить на мед, фрукты на ягоды.

Вредная еда. Сладости, особенно шипучие сладкие напитки. Жирная рыба и мясо. Консервы, копчености, картофель, бобовые.

Диеты. Дробное и раздельное питание.

Приблизительное меню диеты по калориям

По мнению продвинутого шведского диетолога М. Ингмара, нужно употреблять больше жиров, в соотношении тридцати-сорока процентов от всего рациона. При таком распределении чувство сытости будет приходить быстрее и надольше, и при этом желудок не будет растягиваться.

Давайте рассмотрим несколько разных примерных меню (корректировать можете самостоятельно в зависимости от калорийности продуктов и вашего самочувствия). В таблице указан примерный перечень продуктов, который можно изменять после согласования с доктором.

Завтрак	Овсянка на воде с двумя чайными ложечками масла сливочного, одно зеленое яблоко
Второй завтрак	Пятьдесят грамм твердого сыра (без содержания лактозы), одна средних размеров груша
Обед	Отварное мясо птицы нежирных сортов, двести-триста грамм овощей в тушеном виде
Полдник	Молочный или протеиновый коктейль
Ужин	Сто пятьдесят грамм лосося, сто пятьдесят грамм зеленых овощей

Близнецы (21 мая – 21 июня)

ru.fotolia.com Представители этого знака Зодиака очень предрасположены к полноте и перееданию. А еще они любят увлекательный “аттракцион смерти” – худеть туда-сюда, причем на 10 килограммов. Почему смерти? Потому что для организма такие качели просто убийственны, и нарушить обмен веществ можно элементарно на раз-два. Поэтому среди Близнецов очень много тех, кто пожизненно “на диете” – в гостях с мучениченским видом она жует листик салата, а дома отрывается по-взрослому, за ночь съедая недельный запас пищи из холодильника.

Близнецам, чтобы похудеть, нужно прежде всего перестать раздваиваться и решить, что же они хотят: всю жизнь носить спасательные круги на талии или же короткие сексуальные платьица? И тогда дело пойдет, ведь вес Близнецы сбрасывают очень легко. Для этого достаточно налегать на овощи зеленого цвета, больше времени проводить на свежем воздухе, ходить пешком.

Продукты, которые не подходят Близнецам:

• Сладости. Ну просто бич какой-то для всех знаков Зодиака! А Близнецы так вообще могут есть конфеты на завтрак, обед и ужин. Нет, дорогая, или талия, или конфеты. Выбор за тобой.
• Животные белки и жиры. Звезды не рекомендуют воздушным Близнецам такую грубую приземленную пищу, как мясо. Не Близнецы едят мясо, а мясо “съедает” их мощную энергетику, ослабляя ее и приводя в дисбаланс.
• Алкоголь. И без того возбудимая нервная система Близнецов может не выдержать такого стимулятора. Последствия страшнее ядерной катастрофы!

Полезные продукты для Близнецов:

• Белки, белки и еще раз белки! Но только особые: морепродукты, рыба, сыр, яйца – идеальные источники животного белка для этого знака. Мясо – если уж совсем ты без него жить не можешь, то птица и нежирные сорта красного мяса.
• Орехи – отличный природный иммунностимулятор.
• Злаки и бобовые – дополнительный источник белка, а также витаминов и микроэлементов. Особенно хороши в пророщенном виде.
• Продукты, содержащие кальций: кисломолочное, сыры, мед, чеснок, яблоки, спаржа, брокколи.
• Зеленые овощи, помогающие худеть: огурцы, разные виды листового салата, петрушка, кинза, молодая капуста, кабачки, оливки.

Диета для Близнецов:

• Раздельное питание. Об этом уже говорилось выше о других знаках.
• Макробиотическая диета. Очень интересная система питания, имеющая в основе идею даосизма. Согласно ей все продукты имеют энергию инь и ян, но не все сочетаются между собой. Близнецам с их любопытным умом будет очень интересно изучить и попрактиковать эту систему.
• Диета на основе злаков – это монодиета на гречке, рисе или пророщенной пшенице.
• Вегетарианский рацион.
• Не рекомендуются диеты-пятиминутки с резким ограничением калорийности.

Препараты растительного происхождения

Многие женщины после пятидесяти лет, чтобы быстро похудеть, не пользуются диетами, так как это надолго. Они предпочитают покупать медикаменты, которые способствуют скорейшему уходу веса. Но даже щадящие лекарственные средства могут нанести вред организму, если принимаются не по схеме и без контроля врача. Поэтому обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом, который подберет лекарство, основываясь на данных о состоянии вашего здоровья.

Список популярных препаратов, сделанных на основе растительного сырья следующий.

1. Блокатор калорий. Сделан на основе экстракта белой фасоли с добавлением хитозана и хрома пиколината. Лекарство подавляет аппетит и блокирует усвоение углеводов и жиров.
2. Турбослим День Усиленная Формула. Создан на основе плодоножки вишен, гуараны, хрома пиколината, инулина и L-карнитина. Препарат улучшает циркуляцию межклеточной жидкости, излишки которой выводятся из организма вместе с токсинами. А благодаря поддержанию глюкозы на одном уровне снижается тяга к сладкому.
3. Турбослим Экспресс-похудение. В коробке содержатся капсулы трех цветов, предназначенные для приема в разное время суток. И сделаны капсулы из разных растительных экстрактов. Белые утренние сделаны из гуараны, красных морских водорослей, листьев винограда. Розовые дневные из фенхеля, цветков опунции гарцинии, кукурузных рыльцев. Синие вечерние из гарцинии, мелиссы, фукуса, сенны. Каждые капсулы оказывают свой эффект на организм. Но все вместе они способствуют скорейшему похудению, так как выводят излишки жидкости вместе со шлаками и сжигают жиры.

Обязательно посоветуйтесь с врачом перед применением биодобавок

Близнецы

Слабым местом Близнецов является их дыхательная система. Их диета должна приносить пользу как фигуре, так и здоровью. Например, для легких полезны продукты, богатые антиоксидантами, цинком, витаминами А, В и D. Все это можно найти в овощах, которые идеально подходят для питания.

Также представителям этого знака нужно укреплять нервную систему, а способствуют этому белковые продукты: мясо, яйца, бобовые, рыба, птица. Однако, не стоит забывать, что если повышен уровень холестерина, увлекаться такой диетой нельзя. Успокоить возбудимость Близнецов помогут картофель, кабачки, баклажаны, капуста.

«Вредные» стимуляторы – кофе, крепкий чай, алкоголь, сладости и жирные продукты необходимо убрать из рациона. А вот кашами и кисломолочными продуктами пренебрегать не нужно. Из разнообразных диет предпочтение стоит отдать раздельному питанию и вегетарианству.

Разгружать желудок Близнецам рекомендуется по средам.

Причины лишнего веса

Причин появления лишнего веса после 50 лет несколько. Самыми популярными являются изменения в метаболических процессах, гормональные изменения организма, малоподвижный образ жизни и хронические заболевания. При этом чаще всего причина не одна, а их комплекс.

Первой и основной причиной является замедление метаболических процессов. Практически все органы, участвующие в пищеварении начинают хуже работать. В желудке снижается кислотность желудочного сока, нарушается соотношение соляной кислоты и защитных факторов. Уменьшается эластичность стенок, поэтому количество пищи, помещающейся в желудке, снижается.

Печень уменьшает количество вырабатываемой желчи, что приводит к уменьшению сокращений кишечной стенки. В поджелудочной железе уменьшается выработка сока. Слизистая оболочка кишечника сглаживается, что приводит к ухудшению всасываемости питательных веществ.

И чтобы понять, как похудеть после 50 женщине и выглядеть моложе своих лет, необходимо понимать, что происходит с организмом. В климактерический период происходит снижение выработки полового гормона прогестерона. А вот выработка эстрогена становится нестабильной, поэтому его то слишком много в организме, то не хватает. Повышенный уровень эстрогена вызывает быстрое накопление жировой ткани, значительная часть которой концентрируется в области живота.

Причины лишнего веса

Из-за возрастных особенностей появляются различные хронические заболевания. Так у многих пожилых людей диагностированы гастрит, язва, желчнокаменная болезнь, анемия, запоры, злокачественные опухоли. Эти заболевания напрямую влияют на появление лишнего веса, так как нарушаю процессы пищеварения.

Еще одной причиной, о которой говорят реже, являются особенности воспитания и менталитет. Многих женщин, возраст которых перешагнул за пятидесятилетний рубеж, воспитывали бабушки, выросшие в послевоенное время. Вспомните, с чем у нас часто ассоциируется бабушка? С пирогами, блинами и другой совсем не диетической пищей. И вот эти привычки, которые идут из детства, сильно портят жизнь многим женщинам. У них уют дома ассоциируется с запахом выпечки, а пухленькие дети считаются здоровыми крепышами. Да, сейчас все большую популярность набирает здоровый образ жизни и разумное питание. Но от некоторых привычек мы будем уходить еще долго.

О способах убрать живот после 50 лет >>

Скорпион

ru.fotolia.com

О, конкурировать с этими азартными едоками не может никто! Скорпионы — это даже не гурманы, их чаще можно назвать обжорами. Этот знак ест слишком много высококалорийных продуктов — угадай, каких больше? Правильно — сладостей и выпечки. Откажись от булочек, и твоя талия не замедлит явить миру свои идеальные сантиметры.

Продукты, которые не подходят Скорпиону:

1. Свинина, баранина.
2. Кондитерские изделия.

Полезные продукты для Скорпиона:

1. Как ты поняла, все умеренно калорийное и с минимальным содержанием жиров. Ну а главный твой козырь — это женьшень. Этот чудо-корень можешь употреблять в любом доступном виде: хочешь — пей настойку, хочешь — добавляй в блюда порошок, а если позволяет кошелек, то употребляй в натуральном виде. Причем лучше, если это будет красный корень.

Диета для Скорпиона:

1. Дробное питание 5-6 раз в день.

Питание Водолея

Четкое разграничение по времени: «завтрак-обед-ужин» — не для Водолеев, они привыкли есть именно тогда, когда им хочется. Аппетит является главным сигналом для употребления пищи, в которой представители этого знака совершенно не ищут изысков. Для Водолеев вполне подходят простые блюда без претензии на шедевр. А иногда, с головой погрузившись в работу или занимаясь любимым делом, они и вовсе могут забыть о том, что давно ничего не ели.

Как правило, Водолеи в алкогольном супермаркете выбирают шампанское или сладкие вина, при этом они с удовольствием пополняют свои домашние запасы спиртного. Представители этого знака искренне считают, что алкоголь помогает им расслабиться, и это действительно так

Но Водолею важно помнить, что стремясь избавиться от напряжения с помощью спиртного, можно прийти к совершенно противоположному результату, усугубив ощущение тревоги и беспокойства

Водолей — радушный и гостеприимный хозяин, но, все же, собираясь к нему на застолье, стоит быть готовым к сюрпризам, порой обескураживающим. Иногда представители этого знака Зодиака готовы пойти на все ради того, чтобы подать гостям экзотическое блюдо, которое вполне может оказаться мало съедобным. Но если эксперименты в этот раз не входят в его планы, тогда, скорее всего, он предложит нехитрые закуски, канапе или торталетки.

Водолей, питание по гороскопу читайте далее…

Какие продукты следует исключить из диеты для Водолея

Главная проблема Водолеев – сладости, выпечка, шоколад, пирожные и т.п. Представители этого знака вполне могут выпить сладкого чаю с шоколадом, закусить каким-нибудь фруктовым мороженым, из серии «со вкусом сахара и химии», бросить в рот горсть конфет, да еще и собрать все мини-пирожные на любом фуршете

Если им не напоминать о важности простой, обычной еды, они очень быстро скатятся в «типично женское питание» – утром сладкий йогурт, днем конфетки, перед ужином печеньки, ужин… какой ужин? так, разве что вафли с чаем. «Снимает» тягу к сладкому простая еда с большим количеством клетчатки и достаточным – белка

Соль рекомендуют ограничить, а вот кофеин – по возможности – исключить.

На самом деле, ничего «легкого» в сладостях нет. С таким эфемерным рационом вполне можно «наесть» серьезные 3000 ккал/сут и не заметить, как это произошло. Водолеи часто заедают плохое настроение, что тоже не слишком способствует стройности и здоровью. Фигура их меняется циклично – «светлый» период и увлеченный Водолей начинает питаться одними фруктами, или подбирает себе какую-нибудь альтернативную систему питания типа сыроедения. «Темный» – и в рационе опять одни конфеты.

Отвыкать от сладкого придется волевым усилием. Водолей вполне может применить свои организаторские способности к диете. Причем «заменять медом» обычно не работает, предпочтительней стратегия «заинтересовать себя обычной едой». Тягу к экзотике можно удовлетворить покупкой разных овощей и фруктов, а сам рацион сделать как можно более разнообразным.

Полезно проведение разгрузочных дней, астрологи считают, что лучше всего «разгружаться» в субботу.

Из источников белка предпочтительны нежирные молочные продукты, а также рыба и все морепродукты. На «втором месте» – птица, особенно нежирная, а также белки яиц. Можно есть и мясо, но в ограниченных количествах. Сыры рекомендуются в качестве «экстренного продукта» для быстрого восстановления после физических и эмоциональных нагрузок.

Из источников сложных углеводов особенно хороша гречка, гречневые зерновые хлебцы, зерновой хлеб в целом, и различные изделия с этим злаком. Рекомендуются также соевые бобы, но в чистом вареном виде, а не в форме производных типа тофу, и соевого молока.

Фрукты и овощи поощряются любые. Особенно полезны яблоки, репа, сельдерей, спаржа, морковь, инжир, клубника. Это один из знаков, которым полезны вареная или печеная картошка.

Правильное питание и диета Скорпиона

Скорпионы – самые необузданные знаки зодиака. Да-да, если вы рождены в период с 24.10 по 22.11, тогда вам знакомы ситуации, когда целый день в спешке вы не успеваете спокойно покушать, а потом наедаетесь сверх меры. Все, что вам нужно, это изменить такой образ питания и обогащать свой организм продуктами с сернокислым кальцием (лук порей, спаржа, кресс-салат, чернослив и крыжовник). Перед едой обязательно выпивайте не менее 0.5 стакана сернокислой минеральной воды.

Вредные продукты: острые блюда, выпечка.

Полезное в рационе: морепродукты, дичь, репа, свекла, капуста, цитрусовые и яблоки. Благотворный эффект окажу добавленные в пищу специи: ваниль, женьшень, базилик, кардамон и шалфей. Разделите свое меню на 5 – 6 приемов пищи в сутки.

Не отказывайтесь и от разгрузочных дней, выбирая для этого вторники. Если же стремитесь быстро сбросить вес, для вас оптимальными станут диеты Аткинса, Кима Протасова и Аткинса.

Особенности знаков зодиака

Те или иные продукты соотносятся с 4 стихиями, и при употреблении людьми по-разному влияют на физиологические процессы и состояние здоровья. Одна и та же пища может благотворно повлиять на одного человека, а другому может навредить. Исходя из этого, астрологами и диетологами были разработаны рекомендуемые диеты с учетом астрологических факторов, способных повлиять на физиологические процессы у людей, у которых преобладает одна из стихий.

Стихия Вода

Для стихии Воды (Скорпион, Рыбы, Рак) характерны продукты маслянистой (жирной), жидкой, водянистой или пастообразной консистенции, соленые или сладкие на вкус. Поэтому рацион включает в себя:

• молочные продукты,
• различные соусы,
• йогурты,
• жидкие блюда,
• овощи (помидоры, цукини, огурцы),
• сочные сладкие фрукты (виноград, арбуз, сливы),
• прохладительные напитки.

У людей, относящихся к водной стихии, замедленный обмен веществ и пищеварение, они склонны к ожирению, страдают аллергическими реакциями и задержкой воды в организме. Из-за избытка воды замедляется нервная проводимость и нарушается целостность клеток. Чрезмерное употребление солений и сладостей, фруктовых соков способствует возникновению в организме процессов брожения.

Людям, относящихся к стихии Вода, показаны очистительные процедуры. Также им рекомендовано включать в меню продукты, противоположные этой стихии.

Стихия Воздух

Для стихии Воздух (Близнецы, Водолей, Весы) соответствует пища, стимулирующая деятельность нервной системы и головного мозга.

К ним относят:

• сырые овощи,
• белокочанную капусту и брокколи,
• сухофрукты,
• пасленовые,
• горох и бобы,
• газированные напитки.

У людей, принадлежащих к воздушной стихии, часто нарушен обмен веществ и процесс пищеварения. Это может привести к запорам, дистонии кишечника, поносу, бессоннице, тревожным состояниям, нервным расстройствам.

Стихия Земля

Пища, которая соответствует стихии Земля (Козерог, Дева, Телец), способствует накоплению в организме кальция, формированию и укреплению костной ткани. Рекомендуемые продукты: бобовые, корнеплоды, мучные продукты, крахмалы, мясо, сыр.

У людей земной стихии замедлен метаболизм, организм накапливает и откладывает жир. Может наблюдаться избыточное отложение кальция, зашлакованность организма, нарушение кислотно-щелочного баланса. При чрезмерном употреблении продуктов, соответствующих земной стихии, может развиться ожирение и депрессия.

В этом случае показаны разгрузочные дни и очистительные процедуры. Кроме того, в рацион следует включать продукты, противоположные этой стихии.

Стихия Огонь

Для стихии Огонь (Овен, Лев, Стрелец) соответствует пища, в которой содержатся экстрапротеины, а также продукты, улучшающие пищеварение.

К ним относятся:

• яйца,
• морская рыба,
• мясо,
• горчица,
• острые на вкус корнеплоды (редька, хрен),
• специи – красный и черный перец, лавровый лист, имбирь, паприка,
• овощи – помидоры, редис, репа, сырая морковь, баклажаны,
• чеснок, лук,
• кислые фрукты.

У людей, относящихся к земной стихии, интенсивный обмен веществ. Они едят часто и в больших количествах. Чтобы нормализовать процесс пищеварения, необходимо скорректировать режим питания и употреблять соответствующие продукты.

Меню диеты по знаку зодиака

Рекомендации и меню для Козерогов (22 декабря – 20 января)

Для этого знака астрологи подготовили методику питания, при которой в будни вы будете следовать рекомендованному меню, а в выходные довольствоваться любимыми блюдами без ограничений. Жареное мясо, пицца и даже торт «Наполеон» после 5 дней диетического питания разрешены. Что касается диетического питания, то оно будет выглядеть примерно так:

Завтрак: овсяная каша с молоком, яблоко или груша, чай или кофе.

Обед: порция овощного салата, одно яйцо вкрутую, два хлебца.

Ужин: 250 г курицы, приготовленной в духовке или на пару, салат из свежих овощей.

Рекомендации и меню для Водолеев (21 января – 18 февраля)

Водолеям астрологи рекомендуют пить как можно больше воды и обратить свое внимание на сэндвичевую диету. Суть диеты заключается в следующем: выберите для себя четыре варианта сэндвичей на день, дополните плотной закуской и ешьте в удовольствие без вреда для фигуры.
Примерное меню на день выглядит так:. Завтрак: сэндвич из двух кусочков хлеба с отрубями и с 50 г курицы, салат из овощей, зеленый чай с медом

Завтрак: сэндвич из двух кусочков хлеба с отрубями и с 50 г курицы, салат из овощей, зеленый чай с медом.

Второй завтрак: сэндвич с 50 г нежирной ветчины и помидорами.

Обед: сэндвич с 75 г соленого тунца, 75 г вареного картофеля, овощной салат.

Полдник: сэндвич с низкокалорийным сыром, один банан.

Ужин: сэндвич с беконом, зеленая фасоль.

Рекомендации и меню для Рыб (19 февраля – 20 марта)

Рыбам для стройной фигуры рекомендуется включить в свой рацион разнообразные салаты с низкокалорийными напитками.

Примерное меню на день будет выглядеть следующим образом:

Завтрак: салат-латук с огурцом, манго и 2 ст. л. творога, чай или кофе.

Обед: салат из зеленой фасоли, ветчины и апельсина, 150 г картофеля в мундире.

Полдник: салат из яйца и консервированного горошка.

Ужин: рыбное филе, салат из свежих овощей.

Рекомендации и меню для Овнов (21 марта – 19 апреля)

Овнам звезды рекомендуют питаться не менее четырех раз в день и обратить свое внимание на нежирное мясо и овощи. Примерное меню одного дня для Овнов выглядит так:

Примерное меню одного дня для Овнов выглядит так:

Завтрак: яйцо всмятку, хлебец, стакан нежирного йогурта.

Второй завтрак: фруктовый салат.

Обед: салат с 50 г нежирной ветчины или курицы, булочка из муки грубого помола, овощной суп.

Ужин: вареная морковь или цветная капуста, 75 г нежирного мяса или рыбы.

Рекомендации и меню для Тельцов (20 апреля – 20 мая)

Тельцам рекомендуется делать упор на плотный обед, а завтрак и ужин оставить легкими. Диетическое меню для Тельцов выглядит следующим образом:

Завтрак: кусочек бекона, салат из помидоров, два хлебца.

Обед: 250 г курицы без кожи, салат из овощей, шоколадный батончик, кусочек сыра.

Ужин: порция овощного салата и 2 консервированные сардины в томатном соусе.

Рекомендации и меню для Близнецов (21 мая – 21 июня)

Близнецы, как правило, большие гурманы и сладкоежки, поэтому им звезды рекомендуют питаться часто, но небольшими порциями. Примерный рацион питания одного дня для Близнецов выглядит так:

Завтрак: тосты из хлеба с отрубями с тертым сыром, два помидора.

Второй завтрак: одно яйцо, стакан нежирного йогурта.

Обед: картофель «в мундире» с 2 ст. л. вареной фасоли.

Полдник: фруктовый салат.

Ужин: 150 г нежирной рыбы с 2 ст. л. вареного риса, овощной салат.

Перед сном: кефир и яблоко.

Рекомендации и меню для Раков (22 июня – 22 июля)

Ракам лучше питаться три раза в день и обязательно включить в свой ежедневный рацион питания большое количество овощей, фруктов и рыбы.

Примерное меню для Раков на один день:

Завтрак: тост из хлеба с отрубями, 25 г копченого лосося.

Обед: 200 г жареной без кожи курицы с подливой из горчицы, карри, помидоров, базилика и лука, парочка хлебцев.

Ужин: порция грибного супа, небольшая гроздь винограда.

Рекомендации и меню для Львов (23 июля – 22 августа)

Львам рекомендуется в течение дня устраивать себе скорее перекусы, нежели полноценный прием пищи, а вот после работы, вечерком, вдоволь насладиться любимыми блюдами.

Звездный рацион одного дня для Львов таков:

Завтрак: хрустящий тост с сыром, один банан, чашечка кофе.

Обед: 100 г рыбы, приготовленной на гриле, порция салата из помидоров и лука, заправленного лимонным соком.

Ужин: 125 г нежирной баранины, цветная капуста.

Приблизительное меню на 1600 килокалорий

Лучшие материалы месяца

• Коронавирусы: SARS-CoV-2 (COVID-19)
• Антибиотики для профилактики и лечения COVID-19: на сколько эффективны
• Самые распространенные «офисные» болезни
• Убивает ли водка коронавирус
• Как остаться живым на наших дорогах?

На завтрак – омлет с зеленью (три яйца). На второй завтрак – сто грамм отварной говядины, одно яблоко или одна груша. На обед – двести грамм овощного салата, сто грамм отварного мяса нежирной птицы или креветок. На полдник – сто граммов фруктов или орехов. На ужин – двести грамм нежирного мяса в вареном или печеном виде, овощи зеленые.

Известный диетолог Кордейн не допускает в рацион молочных продуктов, так как они замедляют процесс расщепления жировых клеток. Безмолочная диета подойдет для аллергиков.

В нашем регионе диетологи добавляют в рацион обязательно и злаковые и молочные продукты, и граница калорий составляет 1200-1300 килокалорий.

Диетолог Марианна Трифонова предлагает следующее примерное меню с расчетом на 1200 килокалорий: завтрак – овсянка на воде, и яблоко (триста ккал); второй завтрак – ягоды на сто килокалорий; обед – мясо отварное или рыба, отварная на воде гречка или коричневый рис и овощи (четыреста ккал); перекус – фрукты (сто ккал); ужин – морепродукты в отварном или запеченном виде, зеленые овощи (триста ккал).

Прежде чем начинать худеть по этому методу, нужно перечитать отзывы худеющих на разнообразных форумах. Если посмотреть статистику, то будет сразу понятно, что диету по калориям используют чаще всего. Данный метод относится к экспресс-похудению, так как за день можно потерять один килограмм. Но – этой диетой увлекаться нельзя, она рассчитана всего на семь дней. И между каждыми подходами нужно делать перерывы как минимум в тридцать дней

Важно помнить, что резко уменьшать килокалории категорически запрещается, нужно плавно входить в диету и так же плавно из нее выходить, в противном случае можно спровоцировать возникновение проблем с ЖКТ, а также получить обострение имеющихся хронических заболеваний

Первое время будет тяжело приучить себя питаться в одно и то же время, пять раз в сутки (это обязательное условие, пропускать приемы пищи нельзя), при этом постоянно считая калории. Но со временем привыкните. На вход в диету нужно потратить неделю и на выход тоже как минимум семь дней. В результате с подготовительным этапом, самим похудением и периодом выхода процесс займет как минимум три недели.

Есть несколько советов, с которыми терять лишние килограммы будет комфортнее и проще: прочитывать рацион на день с вечера (днем времени будет попросту не хватать, тем более с графиком современного человека); закупку продуктов делать раз в неделю, делить сразу на стограммовые порции и клеить на них красочные стикеры с прописанными на них килокалориями; молочные продукты нужно покупать в магазинах (с известным процентом жирности и калорийностью); в интернете найдите онлайн-калькулятор подсчета калорий (существенно облегчит процедуру); важно учитывать все принимаемые продукты, в том числе сахар для кофе и соусы. В общей сложности в блокнотик нужно записывать все, что употребляете в течение дня и постоянно считать

Понятно, что перекусы в пиццерии или маке с таким рационом неприемлемы. Учитесь расчету и самоконтролю, тогда и не заметите, как будете делать эти все процедуры подсознательно

В общей сложности в блокнотик нужно записывать все, что употребляете в течение дня и постоянно считать. Понятно, что перекусы в пиццерии или маке с таким рационом неприемлемы. Учитесь расчету и самоконтролю, тогда и не заметите, как будете делать эти все процедуры подсознательно.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Будем признательны, если воспользуетесь кнопочками: