Презентация на тему "знатоки спорта - интеллектуальная игра" по физкультуре для 3 класса

Какие психологические и социальные преимущества?

Спорт, как и любая развлекательная деятельность, имеет важные преимущества в нашей повседневной жизни

Это может быть очень важно для людей с ограниченными возможностями, потому что даже сегодня им приходится преодолевать множество барьеров в своей повседневной жизни, и это может вызвать некоторые проблемы

Таким образом, спорт может быть хорошим вариантом, чтобы избежать проблем, с которыми эти люди сталкиваются в своей повседневной жизни, а также очистка может также укрепить их тело и разум.

Это также может помочь самосовершенствованию и стремиться к новым целям для ежедневного достижения цели, таким образом укрепляя их социальную жизнь (Lagar, 2003)..

Что такое адаптированный спорт?

Под Reina (2010) понимается, что адаптированный спорт — это тот вид спорта, который адаптируется к группе людей с ограниченными возможностями или особым состоянием здоровья, либо потому, что для облегчения практики тех или иных видов спорта были сделаны серии адаптаций и / или модификаций. или потому, что сама структура спорта позволяет его практиковать ».

Как сказано выше, мы можем сказать, что некоторые виды спорта адаптировали свою структуру и правила в зависимости от группы, которая будет заниматься.

В других случаях была создана новая модальность, основанная на характеристиках группы с ограниченными возможностями, которые будут играть. Примером может служить баскетбол, который был полностью адаптирован для людей с ограниченными физическими возможностями и теперь может играть в него в инвалидной коляске (Перес, 2012).

Единоборства

_{Фигура типичного бойца}

Как это влияет на жизнь?

_{Первое время на тренировках вы будете выглядеть именно так}Плюсы:

отличная физподготовка;
захватывающие тренировки;
получение прикладных навыков, которые когда-нибудь могут вас спасти в трудной ситуации.

Минусы:

тренировки очень интенсивные и жесткие, поэтому подойдут не каждому;
в пылу схватки довольно легко получить травму;
могут что-нибудь и отбить.

Единоборства будут лучшим выбором, если:

вы хотите быть сильнее всех, а не казаться;
вам недостает острых ощущений;
вы любите бить людей.

	_Сила	_{Выносливость}	_{Внешний вид}	_{Энерния (в обычной жизни / во время тренировки)}	_{Интерес}	_{Самочувствие (во время / после тренировки / на следующий день)}
Тренажерка	10	3	10	5 / 3	7	7 / 8 / 6
Бег	2	8	10 / 7	7	8	6 / 10 / 8
Кроссфит	8	10	8	10 / 8	10	3 / 9 / 9
Стрит воркаут	8	5	8	5 / 5	6	7 / 7 / 8
Плавание	4	8	4	7 / 6	5	8 / 7 / 7
Велосипед	2	6	6	3 / 8	10	9 / 7 / 3
Единоборства	7	9	8	8 / 9	10	5 / 5 / 10

Интересные факты из истории спорта

В истории спорта масса интересных и забавных фактов. Приведем некоторые из них.

Факт #1. Олимпийские кольца символизируют пять континентов. Цвета их неслучайны – именно красный, синий, черный, зеленый и желтый встречаются чаще всего в символике государств мира.

Факт #2. На родине Олимпийских игр – в Древней Греции – рекорды ставились полностью обнаженными спортсменами. Название современного слова «гимнастика» произошло от латинского «gymos», что означает «обнаженный», «голый».

Факт #3. В 8 веке до нашей эры жил первый в истории олимпийский чемпион. Им был повар из Элиды.

Факт #4. Изначально Олимпийский огонь был жертвенником, а не символом памяти Прометея (что является искажением истории).

Факт #5. Средний возраст женщин, участвующих в олимпийских играх, 20 лет.

Факт #6. В начале 20 века перетягивание каната было видом спорта.

Факт #7. Бокс как вид спорта был принят в 1900 году.

Факт #8. В настоящее время самым популярным в кинематографе видом спорта является бокс.

Факт #9. Самые полезные виды спорта для пожилых – плавание, теннис, бадминтон.

Факт #10. Самая длинная игра в «Монополию» длилась больше 70 дней.

Факт #11. Самым молодым в мире победителем национального чемпионата являлся 8-летний мальчик.

Факт #12. Для того, чтобы пловцы-синхронисты слышали музыку во время выступления, в бассейн под водой встроены специальные динамики.

Факт #13. Знаменитый датский физик Нильс Бор был вратарем сборной Дании.

Факт #14. Первыми в баскетбол начали играть американские студенты. Они забрасывали мяч в корзину из-под персиков. Корзина имела дно, поэтому студенты вынуждены были каждый раз залезать на лестницу, чтобы достать из корзины мяч.

Факт #15. Майкл Джордан в детстве не мог высоко прыгать, за что был изгнан из школьной баскетбольной команды.

Факт #16. Первыми во время международного шахматного турнира подрались шахматисты с Украины.

Факт #17. Знаете ли вы, что тренеры похлопывают по плечу своих подопечных не просто так? И пловцы перед выступлением хлопают себя по плечам. Этот маневр улучшает циркуляцию крови и снимает нервное напряжение.

Факт #18. В три года сел за руль гонщик «Формулы-1» Фернандо Алонсо.

Факт #19. Бразилия – единственная страна, которая участвовала во всех чемпионатах мира по футбола.

Факт #20. Первая хоккейная шайба была квадратной формы.

Факт #21. Первой продукцией фирмы Adidas были…спальные тапочки.

Факт #22. В одной из египетских гробниц был найден набор предметов, напоминающий необходимые для игры в боулинг аксессуары. Таким образом, в эту игру начали играть более пяти тысяч лет назад.

Факт #23. В конце 20 века у одной из известных российский легкоатлеток, мастера спорта, грабитель сорвал с головы шапку и побежал прочь. Она понимала, что легко его догонит, но не знала, что будет делать с ним дальше. Поэтому спортсменка просто бежала за ним. Через 2 километра воришка разозлился и бросил шапку на бегу. Спортсменка подумала: «Какой молодец! Долго продержался! Нужно его к себе на тренировку позвать!»

Как мы с вами смогли понять, спорт – целый мир со своими премудростями, особенностями. Необходимо заниматься спортом, держать в порядке физическую форму, тогда и общее состояние организма будет отличным.

Что делать, если нет времени для занятия спортом?

К сожалению, современный мир людей устроен так, что не каждый из нас может позволить себе найти лишнее время для занятия спортом

Повседневная жизнь постоянно подкидывает нам новые сложности в виде проблем на работе или же домашних хлопот, из-за чего мы просто-напросто забываем уделять должное внимание собственному здоровью. Однако, в действительности всё обстоит не так плохо, как кажется

И вот почему:

Если в Вашей жизни не хватает свободного времени из-за постоянной работы, то попробуйте заниматься спортом прямо на рабочем месте

Например, перестаньте пользоваться лифтом и начните уделять особое внимание ходьбе пешком. Ну а во время работы не забывайте делать регулярные перерывы для спортивной разминки

Таким образом, положительный заряд энергии Вам точно будет обеспечен, да и проблемы со здоровьем у Вас не будут возникать.

Если же Вы работаете на дому, то у Вас не должно возникнуть проблем с недостатком времени. В данном случае не забывайте несколько раз в день выходить на свежий воздух и по возможности посещать спортивные площадки. Ну а если Вам не особо нравится проявлять спортивную активность при людях, то Вы можете сделать из своей комнаты небольшой спортзал, прикупив для него парочку гантелей и прочих спортивных элементов.

Чтобы определить тип фигуры, можно воспользоваться схемой Штефко и Островского, используемой в медицинской практике:

Астеноидный тип. Основные признаки: худощавость и длинные тонкие ноги, малая развитость мышц, узкая грудная клетка, нередко — сутулая спина и выступающие лопатки. Многие дети чувствуют себя весьма неуклюже и неуютно, поэтому выбор вида спорта должен учитывать поиск психологически комфортного коллектива и секции. Оптимальные варианты для ребят — это виды спорта, направленные на развитие силы, выносливости и, конечно, скорости. Например, прыжки, гребля, лыжный и велоспорт, метания, гольф и фехтование, спортивное плавание, баскетбол, художественная гимнастика.
Торакальный тип. Основные признаки: средний уровень развития мышечной массы, равная ширина у таза и плеч, довольно широкая грудная клетка. Эти детишки крайне активны, и вид спорт следует выбирать, ориентируясь на развитие выносливости и скорости. Например, гонки, гребля и биатлон, плавание и футбол, водный слалом и капоэйра, акробатика и кайтинг, балет и фигурное катание, прыжки и скоростной спуск на байдарках.
Мышечный тип. Основные признаки: отлично развитая мышечная масса, весьма массивный скелет. Для сильных и выносливых детей рекомендуется выбирать те виды спорта, что направлены на развитие, прежде всего, скорости. Также не будут лишними и силовые виды спорта. На выбор: альпинизм, тяжелая атлетика и пауэрлифтинг, единоборства и фехтование, водное поло и хоккей, теннис ВоркАут, капоэйра, футбол.
Дигестивный тип. Основные признаки: малый рост, выраженное «пузико», излишек жировой массы, широкая грудь. Данный тип свойственен детишкам медлительным и малоподвижным. Чтобы не отбить у чада стремление к спорту, стремление к спорту, присмотритесь к тяжелой атлетике и единоборствам, к атлетической гимнастике, к хоккею и метанию, мотоспорту и стрельбе, к WorkOut.

Какие качества развивает большой теннис

Энергичное занятие, развивающее соревновательный дух и мускулатуру — именно так характеризуется этот олимпийский вид спорта. Появившись в 19 веке, игра была включена в соревнование национальных сборных, позже стала популярной среди тех, кто ведет здоровый образ жизни. Спорт рекомендуют как для похудения, так и для повышения тонуса мышц, стабилизации циркуляции крови. Какие качества развивает теннис и как овладеть техникой игры в совершенстве? Спортсмены фитнес-клуба «Мультиспорт» знакомы с тонкостями, а опытные тренеры посвятят новичков во все нюансы.

Как играть

Теннисный корт или оборудованная площадка, ракетка и специальный мяч — основное снаряжение теннисиста. По обе стороны сетки игроки занимают свои позиции, делают и принимают подачи. Задача спортсмена — отбить мяч, пока он единожды коснулся игровой зоны. Новички отрабатывают удары в тренировочном режиме, темп замедляется

Важно иметь специальную удобную обувь, одежду, которая не сковывает движения, и бутылку прохладной воды без газа. Из оборудования приобретается личная амуниция, или используется стандартный комплект для фитнес-клуба

Здесь же можно пройти обучение и попрактиковаться с профессиональным игроком, особенно если пары для тренировки не нашлось. Со временем рука автоматически принимает подачи, делает точные удары по мячу. Тело адаптируется к нагрузкам, повышается выносливость.

Польза

Игра в теннис — отличное решение для комплексной тренировки: прорабатываются все группы мышц, динамика держит тело в тонусе на протяжении всего турнира. Кроме этого развивается мозговая деятельность, другие положительные качества.

Реакция. Учитывая динамику и быстрый темп, здесь нужно реагировать быстро, при этом делать движения уверенно, точно.
Меткость. Основная цель — не просто отбить мяч, но и дезориентировать соперника, сделать непредсказуемый шаг.
Стратегия. Продумывать движения нужно заранее, предугадывать траекторию полета мяча, в быстром ритме это сделать особенно сложно.

Для здоровья здесь масса плюсов: активная работа всей мускулатуры стимулирует обменные процессы, ускоряется метаболизм. Клетки обогащаются кислородом, дыхательная система оздоравливается, пропадает одышка. Сердечно-сосудистая система также укрепляется, снижается риск ряда заболеваний. Тело стройнеет, калории тают каждую минуту тренинга.

Учитывая то, какие качества развивает теннис, такую динамичную игру обязательно следует включить в распорядок дня. Попробовать себя в качестве теннисиста можно в любом возрасте. Малыши улучшат работу вестибулярного аппарата, научатся держать равновесие. Подростки прокачают все группы мышц, получат подтянутое тело. А людям постарше будет интересно провести время за активной игрой, разработать суставы, оздоровиться. Общение с другими спортсменами и желание держать статус победителя — еще один стимул заниматься регулярно в спортивном клубе «Мультиспорт», процесс будет безопасным, познавательным, правильная техника и знание основных нюансов — залог успеха.

Основные требования при занятии спортом

Несмотря на огромное изобилие положительных свойств спортивной жизни, было бы несправедливо не упомянуть об её главных требованиях, которые необходимо соблюдать в процессе занятия спортивными упражнениями. В принципе, их не очень много, однако каждое из этих условий необходимо выполнить, дабы не получить сплошной вред от будущих тренировок.

Во-первых, чтобы не причинить ущерб здоровью от занятия физкультурой, нужно пройти обследование в поликлинике и убедиться, что Вам разрешено заниматься тем видом спортивной деятельности, который Вы выбрали.

Во-вторых, если Вы занимаетесь таким видом спорта, в котором необходимо пользоваться спортивным оборудованием, то перед их использованием надо проконсультироваться с тренером или же с опытным в этом деле человеком.

В-третьих, во время тренировок всегда прислушивайтесь к своему организму. Если Вы чувствуете слабость и нежелание продолжать занятие спортом, то не мучайте себя, а уезжайте домой отдыхать. И при этом помните, что чрезмерные нагрузки способны серьёзно навредить Вашему здоровью.

Самые интересные виды спорта

А сегодня мы начнем с самого зажигательного вида спорта, так как у настоящего спортсмена, при входе в спортивный зал всегда должны зажигаться глаза и его невозможно вытянуть из зала, даже выключив свет. Ведь зачем вообще заниматься таким спортом, которые не приносит удовольствие сравнимое с сексом, наркотиками и рок эн ролом.

А самым активным и интересным видом спорта для детей и молодежи на сегодня я считаю современные виды акробатики и её аналоги вроде чарлидинга, паркура, фрирана, акрострита, трикинга и других.

К сожалению минусов, у этих, несомненно, самых адреналиновых и интересных видов спорта, как и плюсов, тоже более чем достаточно. Самый минус акробатических искусств в их огромной опасности травмироваться.

Самые травмоопасные виды спорта

На само деле открою вам секрет, именно такие современные виды прыжковой акробатики и гимнастики, а в особенности всем известный черлидинг, занимают самые первые места в рейтинге самых опасных видов спорта, в том числе с не редкими смертельными исходами, о нем подробнее я уже писал ранее.

И, конечно, порекомендовать тот или иной вид спорта, наиболее ему подходящий:

Волейбол, баскетбол и футбол. Про эти виды спорта лучше забыть при близорукости, астме и плоскостопии. С другой стороны они станут помощниками при укреплении опорно-двигательного аппарата.
Художественная гимнастика. Поможет для формирования правильной осанки и станет 1-й помощью при плоскостопии.
Если есть проблемы с дыханием, добро пожаловать на ушу.
Плавание — оптимальный вариант, подходящий всем. Преимуществ у этого вида спорта — масса! От формирования правильной осанки до профилактики плоскостопия и укрепления нервной системы.
Хоккей поможет при проблемах дыхательной системы, но запрещен при наличии хронических болезней.
При слабом вестибулярном аппарате — горные лыжи и единоборства. А также фигурное катание и художественная гимнастика.
Укрепить нервную систему поможет детская йога, плавание и верховая езда.
Теннис. Вид спорта, способствующий улучшению мелкой моторики и формированию внимательности. Но запрещенный при близорукости и язвенной болезни.
Верховая езда способствует снижению судорожной готовности и даже уровня сахара у диабетиков, а также нормализации работы ЖКТ.
Легкая атлетика, конькобежный спорт и прыжки в воду способствуют развитию дыхательной системы и укреплению сердца.
Не рекомендовано фигурное катание при болезнях плевры и при высокой степени близорукости.

Не бойтесь экспериментов, но и не оправдывайте неудачи ребенка в спорте «обстоятельствами».

Неудача — это недостаток приложенных усилий. Ребенок должен уметь делать выводы и исправлять ошибки.

Поддерживайте свое чадо, независимо от спортивных успехов, и прислушивайтесь к его желаниям!

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами

Нам очень важно знать Ваше мнение!

После родов

Каким спортом можно заниматься после родов? Врачи считают, что сначала требуется восстановление. У одних на это уходит месяц, а у других – около года

Важно полагаться:

на возраст;
особенности организма;
наличие дома условий для занятий.

Отличным выбором будут танцы. Восточный танец живота позволяет подкорректировать формы в проблемных местах. Благодаря мягким, плавным движениям рук, ног, туловища восстанавливается кровоток в суставах конечностей. Занятия укрепляют мышцы грудной клетки и рук.

Прекрасным выбором будет плавание. После родов можно плавать 2-3 раза в неделю при отсутствии кровоточивости матки, боли. Вода является универсальным природным тренером, благодаря которому трудятся мышцы ног, рук, туловища. Занятия надо начинать с 15-20 минут, постепенно увеличивая нагрузку до часа.

Пилатес – мягкая форма фитнеса, которая доступна для дома. С помощью постоянных занятий укрепляются мышцы живота, который будет упругим и жестким. Упражнения позволяют сделать осанку грациозной, а также устранить отложения в талии и на бедрах.

Лучшие цитаты для мотивации в фитнес-зале

“Полюбите себя настолько, чтобы вести здоровый образ жизни.”
“Когда я потерял все свои оправдания, я нашел свои результаты.”
“Хорошие вещи приходят к тем, кто потеет.”
“Тело достигает того, во что верит разум.”
“Придумывая оправдания, вы сжигаете ноль калорий в час.”
“Ничего по-настоящему великого никогда не происходило из зоны комфорта.”
“Кто-то более занят, чем вы, сейчас занимается.”
“Не ограничивайте свои проблемы, бросайте вызов своим ограничениям.”
“Ты единственный, кто может ограничить свое величие.”
“Работайте в тишине. Пусть успех будет твоим шумом.”
“Часовая тренировка составляет 4% вашего дня. Никаких оправданий.”
“Под лежачий камень вода на течет. Заткнись и тренируйся.”
“Если это не бросит вам вызов, это не изменит вас.”
“Избавьтесь от отвлекающих факторов. Накормите свой фокус.”
“Никогда не поздно, и ты никогда не слишком стар, чтобы стать лучше.”
“То, что сегодня кажется невозможным, однажды станет вашей разминкой.”
“Когда хочется остановиться… подумайте, почему вы начали.”
“Успокойся. И однажды тебе не придется его втягивать.”
“Через год вы, возможно, пожалеете, что начали сегодня ». — Карен Лэмб
“Мотивация — это то, с чего вы начинаете. Привычка — это то, что заставляет тебя двигаться вперед.”
“Заставьте себя, потому что никто другой не сделает этого за вас.”
“Тренируйся безумно или оставайся прежним.”
“Боль, которую вы чувствуете сегодня, станет силой, которую вы почувствуете завтра.”
“Когда вы чувствуете, что хотите бросить, подумайте, почему вы начали.”
“Успех начинается с самодисциплины.”
“Упражнение — это как сказать своему телу: «Ты меня за это возненавидишь, но потом поблагодаришь.”
“Нет ярлыков, чтобы прожить свою лучшую жизнь и стать лучшим собой.”
“Определение действительно хорошей тренировки: когда вы ненавидите ее, но любите ее закончить.”
“Если вы все еще хорошо выглядите в конце тренировки, значит, вы тренировались недостаточно усердно.”
“Ваше желание измениться должно быть больше, чем ваше желание оставаться прежним.”
“Не отказывайтесь от своих мечтаний, иначе ваши мечты откажутся от вас ». — Джон Вуден
“Никогда не отказывайтесь от мечты только потому, что на ее осуществление потребуется время. Время все равно пройдет.”
“Ваше тело может выдержать практически все. Это ваш разум, который вы должны убедить.”
“Большинство людей терпят поражение не из-за отсутствия желания, а из-за отсутствия обязательств ». — Винс Ломбарди
“Я не считаю свои приседания. Я начинаю считать, только когда начинает болеть, потому что они единственные, кто имеет значение.”
“Я побью ее. Буду тренироваться усерднее. Я съем чище. Я знаю ее сильные стороны. Я проиграл ей раньше, но не в этот раз. Она идет вниз. У меня есть преимущество, потому что я хорошо ее знаю. Она старый я.”
“Единственный человек, которым вам суждено стать, — это тот, кем вы решили быть ». — Ральф Уолдо Эмерсон
“Конечно тяжело. Это должно быть сложно. Если бы это было легко, все бы это сделали. Трудно то, что делает его отличным.”
“Успех — это не всегда величие. Дело в последовательности. Последовательная и упорная работа приносит успех. Величие придет.”

Немного физиологии.

Конечно, анатомические особенности — это еще не все, ведь спорт — это в первую очередь движение, а движение, как мы знаем, осуществляют мышцы. И здесь нам нужно с вами понять какие конкретно у нас мышцы, с какой работой они способны справляться лучше всего. Ведь у каждого человека имеется разное соотношение типов мышечных волокон, которые могут быть быстрыми и медленными. Более подробно с типами мышечных волокон можно ознакомиться в нашей статье: механизм работы мышц.

Тест на типы мышечных волокон.

Как же понять каких волокон у вас больше? Например, это возможно определить с помощью биопсии, когда берется мышечное волокно из той или иной группы мышц, и делается специальный тест на определение типа мышечного волокна. Есть также менее точный, но более простой способ. Для него вам нужно будет выполнить изолирующее упражнение на 1 группу мышц с максимальным весом, далее после 10-минутного отдыха нужно снизить вес на 20% и повторить то же самое движение на максимальное количество раз. И если количество повторов у вас получилось не более 6, то это значит, что у вас преобладают быстрые мышечные волокна, если результат в районе 7-12 повторов, значит у вас волокон примерно поровну. Соответственно, если получилось выполнить более 12 повторов, у вас преобладают медленные мышечные волокна.

Интерпретация теста.

Как интерпретировать результаты данного теста? На самом деле очень просто. В случае преобладания быстрых мышечных волокон выбирайте силовые виды спорта и виды, где нужны быстрые непродолжительные движения: спринт, прыжки, тяжелая атлетика и т.д.

Если волокон у вас поровну, то стоит отдать предпочтение игровым видам спорта, где нужна и выносливость, и скорость, и сила. Это тот же футбол, баскетбол и т.д.

Если же у вас медленные мышечные волокна, вам открыт прямой путь в бег, лыжные гонки, плавание и т.д.

Также есть виды спорта, в которых главенствующими физическими качествами являются меткость, ловкость, умение работать с предметами. Такие виды крайне увлекательны и могут стать для вас основной целью в жизни. Сюда можно отнести, к примеру, стрельбу из лука, конкур и тому подобное.

Большой теннис

ESB Professional (Shutterstock)

Теннис – это спорт, который дает соревновательные ресурсы для всех возрастов и уровней. Федерация тенниса – основной орган управления. Она предлагает программу социального тенниса и турниры для взрослых.

В теннисной лиге есть соревнования от 18 лет и старше, от 40 лет и старше, от 55 лет и старше, с разделением участников по уровням навыков. Классификация умений означает, что даже новичку в теннисе можно участвовать в соревнованиях.

Поддерживайте физическую форму на протяжении всей жизни. Выбирайте близкую по духу активность. Грамотно ставьте цели и занимайтесь регулярно. Оставайтесь сильными. Такой вклад в здоровье никто у вас не отнимет.

В каких видах спорта можно принять участие в соревнованиях в зрелом возрасте

Вариантов больше, чем вы думаете, и некоторые из них могут вас удивить. В любом возрасте спорт поддерживает физическое и психическое состояние человека. В современном мире все понимают, что спорт – это эффективно и популярно. У кого-то тяга к ярким эмоциям и адреналину, а кто-то стремится к танцевальным ритмам или просветлениям через йогу.

Желательно учитывать индивидуальные предпочтения в выборе видов активности. Для разных возрастных групп предусмотрены свои рекомендации относительно тренировочных процессов . Основное требование – это возрастные изменения и возможности тела.

С детства каждый ребенок развивается с помощью физической культуры – укрепляет мышцы, иммунитет, поддерживает здоровый сон и социально адаптируется. Одна из трудностей переходного периода со школьной скамьи во взрослую жизнь – это отсутствие подходящих моментов для участия в организованных видах спорта. В школьной обстановке ежедневные тренировки и состязания встроены в учебную систему. Вне школы соревнования молодых людей идут на спад. Если вы привыкли к активному образу жизни и в вас присутствует спортивная жилка, то вам становится сложно себя организовать без мотивирующей среды.

Тем не менее есть ряд вариантов, в которых вы можете принять участие и конвертировать энергию в достижения. мы в 1GAI.ru предлагаем виды спорта, которые могут вас удивить и вовлечь.

ВНИМАНИЕ! Данные виды спортивной активности не подходят для пожилых людей и людец с противопоказаниями по здоровью!

Польза занятий

Но есть мнение, что спорт и вреден для здоровья: слишком большие нагрузки, усталость. Частично это относится к профессиональному спорту. А умеренные физические нагрузки полезны. Врачи тоже подтверждают благоприятное действие спорта на здоровье. Он необходим:

для укрепления здоровья;
хорошего настроения;
веры в собственные силы, повышения самооценки;
насыщения кислородом всех клеток тела;
красивой фигуры;
устранения проблем со сном;
устойчивости к стрессам.

Учеными было выявлено, что физическая активность не только устраняет депрессию, но и защищает от развития рака. При этом есть много видов спорта. Каждый человек может подобрать наиболее подходящую для себя разновидность.

Вместо заключения

Несмотря на эту реальную и потенциальную роль спорта в жизни, работа, которую делают спортивные профессионалы, часто имеет малое признание, особенно в случае тех должностей, которые не имеют медийной витрины крупных соревновательных видов спорта

Для этого очень важно, чтобы профессионалы, работающие в этой сфере, имели максимальную вместимость и конкуренцию. Подготовка спортивных специалистов должна включать в себя строгую академическую подготовку, а также постоянную практическую подготовку и, прежде всего, адаптированную к потребностям отрасли

Важно помнить о важности наличия качественных средств для развития, как практического обучения, так и обучения на рабочих местах.

<?php if(is_single()&& in_category(’26’)): ?><?php endif; ?>

3D-стрельба из лука

marcduf (Getty Images)

Соблюдайте технику безопасности!

3D-стрельба из лука – это спорт, в котором участники проходят пронумерованный маршрут по лесу, останавливаясь в определенных местах, чтобы стрелять по объемным мишеням. Мишени напоминают животных – медведей, оленей, лосей, иногда снежного человека – и находятся на разных расстояниях. Для каждого объекта оценочное кольцо с баллами имитирует жизненно важные органы животного. Высокие баллы достаются спортсменам за попадание в сердце и легкие животных.

Лучший способ найти местные турниры по стрельбе из лука в формате 3D – это прийти в специализированный магазин или ознакомиться с ассоциациями по стрельбе из лука, которые проводят турниры.

Бег

Mikael Damkier (Shutterstock)

Колени и позвоночник могут пострадать в первую очередь: бегайте по мягкой поверхности (например, по прорезиненным дорожкам на стадионах)

Бег – популярный вариант для соревнований в зрелом возрасте. Здесь нет причудливого оборудования, и есть разнообразные типы забегов – от 5 км до ультрамарафонов.

Шоссейные и трейловые гонки во всех типах местности приобретают популярность по всему миру. Вы всегда найдете забег под ваш настрой. К тому же обычно на финише бегунов ждет еда, а иногда и пиво ранним утром.

Если вы хотите поднять показатели тренировок на ступеньку выше или вам нравится социальный аспект бега, то полезно отыскать тренировочную группу. Местный спортивный магазин или фитнес-клуб – как правило, хорошее место для организации бега, поскольку сотрудники подберут вам подходящую обувь, одежду и предоставят информацию о местных забегах и программах тренировок.

А со скольки лет уже можно?

Все индивидуально! Самый ранний возраст для спорта зависит от особенностей организма малыша. Кто-то встает на горные лыжи в 3 года, а кто-то физически и к 9-ти годам еще не готов к большинству видов спорта.

Безусловно, гибкость надо поддерживать еще в самом юном возрасте, иначе она «уйдет» вместе с ним. А вот что касается выносливости, то она, в целом, развивается постепенно — от 12 лет и до 25-ти.

Отдавать ли своего 3-летнего кроху в спорт — решают только родители (есть и «ранние» виды спорта), но следует помнить, что лишь к 5-ти годам у малыша заканчивается формирование костно-мышечной системы, и излишек физических нагрузок может аукнуться для неокрепшего организма неправильным развитием мышц, а также искривлением позвоночника. До 5 лет малышу вполне достаточно легкой гимнастики, активных прогулок и бассейна.

Бег

Каким спортом заняться для снижения веса? Бег для этого подходит идеально. Он бывает разным, но трусцой избавляет от лишнего веса. Желательно бегать на длинные дистанции и делать это систематически. Но не следует быстро увеличивать расстояние, поскольку происходит перегрузка суставов и мышц. А это может быть вредно для людей с большим весом и в возрасте.

При отправлении на пробежку надо обратить внимание на одежду, так как тело должно дышать. Обувь должна быть удобной и подходить для бега

Можно посоветоваться с тренером по данному вопросу.

Бег позволяет:

развить выносливость;
укрепить нервную систему;
повысить защитные силы организма.

Но перегрузка негативно влияет на суставы. К тому же необходимо правильно подбирать обувь, а также выбрать подходящее место для пробежки. Такие тренировки востребованы у людей разных возрастов. Если выполнять пробежки по утрам, то организм получает энергию на весь день.

заключение

Спорт — это одно из видов деятельности, которое нам нравится делать больше в повседневной жизни, независимо от того, есть у нас какая-то инвалидность или нет. Это помогает нам уклоняться и ясно и даже относиться к другим.

Для людей с ограниченными возможностями у спорта больше чувств, так как это способ преодоления и поиска новых целей для достижения.

Благодаря адаптированным видам спорта они также могут укрепить не только ваше тело, но и ваш разум. Поэтому наш долг — поддерживать этот вид спорта не только в школе, но и в других сферах жизни..

Наконец, мы хотели бы знать, какие виды спорта вы знаете??

ссылки

де Минго, Дж. А. Г. (2004). Адаптированный спорт в школьной среде. Образование и будущее: журнал прикладных исследований и образовательный опыт, (10), 81-90.
книга FEDDF. Мадрид: CSD, Испанская федерация высшего спорта Европы. Севилья: Вансюлен
Эрнандес Васкес, J. (1993). Адаптированный спорт. Ваша личность и перспективы. Апунц Медицина «Esport (испанский)», 30 (116), 97-110.
Jordán, O.R.C. (2006). Игра и спорт в школьной среде: учебные аспекты и практические действия. Министерство образования.
Лагар, Дж. А. (2003). Спорт и Инвалидность Редактор испанского национального радио спорта, 1-16.
Моя Куэвас Р. (2014). Адаптированный спорт Чеапат — Имсеро.
Перес, J. (2012). Баскетбол в инвалидной коляске. Спортсмены без прилагательных: книга FEDDF, 303-353.
Перес-Техеро, J., Бласко-Яго, М., Гонсалес-Лазаро, J., Гарсия-Эрнандес, J. J., Сото-Рей, J. & Coterón, J. (2013). Парациклинг: изучение интеграционных процессов на международном уровне / Парациклинг: изучение интеграционных процессов на международном уровне. Apunts. Educació Física i Esports, (111), 79.
Рейна Р. (2010). Физическая активность и спорт адаптированы к космосу
Zucchi, D.G. (2001). Спорт и инвалидность. Efdeportes Revista Digital, 7, 43.

Что в итоге?

А итог очень прост: если вы решили серьезно заняться спортом и достичь, к примеру, того или иного разряда, то стоит использовать вышеописанные методы для понимания своих анатомических и физиологических особенностей и далее выбирать вид, к которому больше лежит душа. Если же ваша основная цель — это просто поддержание хорошей физической формы, то стоит исходить из своих личных пожеланий и целей, будь то похудение или улучшение выносливости. Для детей же совет один — пробуйте разные виды и оставайтесь в том, в котором ребенку больше всего понравится. Если даже он не сможет достичь каких-то высоких результатов, то точно сможет получить крепкое здоровье и закаленный характер, который поможет ему в дальнейшей жизни.

Знаете ли вы, что в нашем инстаграме много уникальной информации по восстановлению, советов по тренингу и профилактике травматизма?